L Karnitin Nedir? Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

 Yağ Yakıcı L Karnitin: Zararlı mı Sağlıklı mı?

Spor salonlarında zaman geçirenler L karnitin yağ yakıcı desteği yakından tanırlar. L karnitin 1980’li yılların sonunda hayatımıza girerek spor ve beslenme alanında yeni bir iz bırakan bir besin takviyesi olmuştur. Peki, nedir L karnitin? Sağlığa olan etkileri nelerdir?

Egzersiz anında daha az yorulmak için bir takviye almak istediğinizde, eğitmenleriniz size L karnitini önerebilir. Eğer L karnitin hakkında bilginiz yoksa; yazımızı sonuna kadar okuyup bilgi sahibi olabilirsiniz.

l karnitin nedir
Kaynak: www.dilarakocak.com.tr

L Karnitin Nedir?

  • L karnitin 18980’li yılların başında piyasaya enerji veren ve yağ yakımına yardımcı bir ürün olarak sunulmuştur.
  • Amino asit olarak gösterilen L karnitin, tamamen bir amino asit değildir. B vitaminleriyle oldukça ilgili olan L karnitin, aslında bir vitamin türü olarak da ifade edilebilir.
  • Karaciğer ve böbreklerde üretilen Karnitin vitamini, vücudun belirli bölgelerinde saklanır. Spor ve enerji harcanması gereken eylemlerde vücut tarafından kullanılır.
  • Birçok besin incelendiğinde yapısında Karnitin vitaminin bulunduğu gözlemlenir. Bu besinlerden en yaygını kırmızı et ve avokado olmaktadır.
  • Et ve hayvansal gıdalardan kolayca alınan karnitin vitamini, kişiye enerji verme görevine sahiptir.
  • Karnitin, L-Karnitin ve D-Karnitin olmak üzere iki formda incelenir. L Karnitin doğada bulunur ve aktif şekilde harcanır.
  • Bu vitamin desteğini piyasada pek çok farklı isimle görebilirsiniz. Bunlardan en popüler olanları L-carnitine, L-carnitine L-tartrate, Propionyl-L-carnitine olacaktır.
  • L karnitin içeren besinler mutfağınıza girmeli. Kırmızı et, beyaz peynir, haşlanmış tavuk göğsü, süt ve süt ürünlerinde L karniti yer alır.

L Karnitin Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

  • L karnitin kullanımı oldukça basittir. Minik serumlar şeklinde üretilen L karnitin, saniyeler içinde tüketilebilir formda satılmaktadır.
  • L karnitini karbonhidratlarla birlikte tüketmeniz önerilir.
  • Bu vitamini dışarıdan almak için sıvı desteği şeklinde alabilirsiniz. Spor malzemeleri satan merkezlerde özel firmalardan L karnitin kutularını tercih edebilirsiniz.
  • L karnitin doğru zamanda kullanılmalıdır. Bu doğru zaman ise; insülinin tepe noktasıdır. Kas hücrelerine glikozu taşıma görevi olan bu vitamin desteği, genellikle spor öncesinde tercih edilir.

L karnitin ne zaman içilir?

  • Spor yapmadan bir süre önce alındığında daha çok enerji harcanmasını ve yağ yakılmasını destekler.
l karnitin kullanımı

L Karnitin Zararlı mı Sağlıklı mı?

  • L karnitin faydası olduğu gibi l karnitin zararları da olabilir. Bu zararlar uzun süre ve yüksek dozda alındığında ortaya çıkar.
  • Eğer çok fazla dozda L karnitin alırsanız mide ağrısı ve bulantısı yaşayabilirsiniz. L karnitin yan etkileri ile uğraşmamak için dozunda almaya özen gösteriniz.
  • Genellikle yan etkisi görülmeyen L karnitin, hassas bünyelerde zararlı hale gelebiliyor.
  • Kronik ilaç kullanan kişiler L karnitin almadan önce doktoruna danışmalıdır. İlaçlarla etkileşime girme ihtimali yüksektir.
  • Gebelik sürecinde L karnitin almak isteyenler ise; doğumu takip eden doktordan onay almalıdır. Her bünye farklı olacağı için yan etkiler de kişiden kişiye göre değişebilir.
  • L karnitin kullanımının 6 aydan fazla sürmesi damar sertliğine davetiye çıkarabilir.
l karnitin ne işe yarar

L Karnitin Faydaları Nelerdir?

  • Yağların vücut tarafından enerji olarak kullanılmasını sağlarlar. Böylece yağ yakımına destek olurlar.
  • Egzersiz sırasında yüksek ATP üretimine katkı sağlayacağı için daha az yorgunluk hissi oluşur.
  • Kan şekerini dengeler. Karbonhidratla beraber tüketilen L karnitin, kandaki glikozu dengeler ve kan şekerinin yükselmesine engel olur.
  • Kasların sağlığını korur. Kas hücrelerinin daha hızlı üretilmesine yardım eder.
  • Kan akışını hızlandıran L karnitin, enerjinin açığa çıkmasına destek olur. Kendinizi yorgun hissetmeden egzersiz yapmanıza yardım eder.
l karnitin zararları

L Karnitin Zayıflatır Mı?

  • L karnitinin yağ yakımındaki etkisi büyüktür. Spor öncesinde kişiye yüksek enerji vereceği için kalori harcanmasına yardım eder.
  • L karnitin doğrudan zayıflatan bir ürün değildir. Eğer sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa ve etkili bir spor yapıyorsanız; zayıflama sürecini hızlandırır.
  • Sadece L karnitin içerek kilo vermeyi beklemeniz doğru olmayacaktır. Kilo vermek için besin listesini gözden geçirmeniz ve düzenli spor yapmanız önerilir.
l karnitin zayıflatır mı

En Hızlı Yağ Yakan 15 Sağlıklı İçecek

Kol Kası Geliştirmeye Yarayan 15 Besin

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Kondisyon Artıran Sağlıklı, Enerjik 9 Yiyecek

Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı, Doğal Yolları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Gerçek Cool Lime Tarifi
Gerçek Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama38
Cool Lime Tarifi
Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama31
Cool Lime Tarifi
Cool Lime2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama14
Cool Lime Tarifi
Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama27
Cool Lime Tarifi
Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama52
Cool Lime Tarifi
Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama11
Cool Lime Tarifi
Cool Lime1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama17
Cool Lime Tarifi
Cool Lime2-4 kişilik, Pişirme yok, 1 saat Hazırlama74
Cool Lime Tarifi
Cool Lime4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama8
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri