Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

Stres ve Gerginliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Geçmek bilmeyen baş ağrıları, bunaltıcı nefes darlıkları ve tüm vücudunuzu saran kötü enerjinin sinirlerinizi germesi… Tüm bunlar, hepimizin stres anlarında deneyimlediği onlarca olumsuz durumdan yalnızca birkaçı.

Günümüzde sebepleri artan stres, genelde insanların büyük çoğunluğunca olumsuz olarak görülse de bazı kişiler için motivasyon kaynağı olarak da karşımıza çıkıyor. Çoğunluğun aksine bazı insanlar stres dozu arttıkça içinde bulundukları olumsuz durumdan kurtulmanın yolunu daha hızlı buluyor. Stres yönetimi, bu noktada önemli bir artı olarak günlük yaşantımızda etkili bir rol oynuyor.

Peki, olumlu ve olumsuz yanlarıyla, doğrudan sebebiyet verdiği hastalıklarla ve en önemlisi beslendiği kaynaklarla, özellikle modern şehir insanı yaşantısının tam da ortasında duran bu kavram tam olarak nedir? Strese iyi gelen bitkiler, doğal yöntemler nelerdir?

İş, eğitim, geçim kaygısı yaşadığınız bunalım dönemlerinde kaygı bozukluğunu ortadan kaldıracak strese iyi gelen bitkisel tedavi yöntemlerini sizler için derledik!

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

Stres Nedir?

• Stres en temel anlamıyla, hayatta kalma iç güdümüzün bir yansıması olarak vücudumuzun geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır.
• Günlük yaşam içerisinde karşılaştığımız tüm durumlar, algı kanallarımızdan süzülürler.
• Bu işlemden sonra beynimiz olayları ve durumları çeşitli biçimlerde kodlar ve hislerimiz bu kodlara bağlı olarak şekillenir.
• Eğer süzgeçten geçen hadise, beynimiz tarafından kaygı verici ya da üzerinde düşünmeniz gereken bir sorun olarak kodlandıysa vücudumuz hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olarak harekete geçer ve stres başlar.
• Stres anında vücudumuzda birçok farklı reaksiyon gerçekleşir.
• Önce adrenalin ve kortizol gibi sizi doğrudan etkileyecek hormonlar salgılanır.
• Buna bağlı olarak da kan basıncınız yükselir, kaslarınız kasılır ve nefesiniz normalden daha keskin bir biçimde işlemeye başlar.
• Tüm bunlar, vücudunuzun strese sebep olan olay ya da durumun altından kalkmanız için duyularınızın keskinleşmesine yardımcı olmak üzere gösterdiği tepkilerdir.

• İşe geç kaldığınızda yaşadığınız baskı, hiç kullanmadığınız alternatif ulaşım yöntemlerini kullanmanız için devreye girebilir ya da eğer köpekten korkuyorsanız ve bir köpek tarafından kovalanıyorsanız normal bir zamanda koşamayacağınız kadar hızlı koşabilirsiniz.
• Onlarca farklı örnekle açıklanabileceği gibi tüm bunlar stresin olumlu yanları olarak karşımıza çıkar.
• Ancak günlük hayatta her gün onlarca kez başımıza gelen ya da gelebilecek olan olay ve durumlara karşı her zaman bu kadar olumlu yanıtlar veremeyebiliriz.
• Stres hormonları, vücutta tam gayret çalışırken başa çıkmamız gereken sonuç karşısında kullanabileceğimiz iki yöntem savaş ya da kaç olarak adlandırılır.
• Önceki örnekte köpekten korkan kişinin üzerine koşan bir köpek geldiğinde gösterdiği kaçma davranışı, kişinin stres yönetimini kaç yöntemini kullanarak uyguladığını göstermektedir.
• Stres etkileri ile mücadelenizde başarılı olamadığınızda yine vücudunuzun hayatta kalma içgüdüsü başka bir biçimde devreye girebilir.
• Üstesinden gelemediğimiz stres durumlarıyla boğuşurken stres yönetimi daha zor bir hale gelir ve immobilizasyon durumuna sebep olur.
• İmmobilizasyon, yoğun stres karşısında vücudun kendini korumak adına donup kalması olarak ifade edilebilir.
• Bu durum yer yer faydalı olabilse de daha büyük sorunların da temelini oluşturabilir.

Strese Ne İyi Gelir?

• İçinden çıkılamayan durumlarda hissedilen olumsuzluklardan kurtulmak için stres azaltma yöntemlerine başvurulur.
• Bu yöntemler kişiden kişiye değişiklik gösterse de bazı nesne ve aktiviteler insanların büyük çoğunluğu için stres giderici özelliktedir.
• Bunların başında müzik gelir. Üzerinizdeki baskı arttığında sizi rahatlatacak bir şarkı dinlemek, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
• Diğer yandan uzun bir yürüyüş de strese iyi gelebilir.
• Strese sebep olan sorundan uzaklaşmak da üzerinizdeki baskıyı azaltacağından film izlemek ya da oyun oynamak gibi aktiviteler de fayda gösterebilir.
• Mutfakla aranız iyiyse yeni tarifler deneyebilir, daha sonrasında hazırladığınız yemeklerin keyfini çıkarabilirsiniz.
• Samimiyetine güvendiğiniz arkadaş, dost veya yakın çevrenizden insanlarla iletişime geçip dışarıda bir kahve veya aktivite planlayabilirsiniz.
• Stresli dönemlerde kendiyle baş başa kalmayı tercih edenlerdenseniz kaliteli bir kitap seçip bu süreçte kitap okuyarak zihninizi farklı kanallara yönlendirebilirsiniz.

Strese İyi Gelen Bitkiler Nelerdir? İşte, Sinirlerinizi Yatıştıracak 6 Bitki

Stresle mücadelede başvurulan doğal yöntemlerin başında ise bitkiler gelmektedir. Bazı bitkiler içeriğindeki maddeler ile insanlar için doğal stres ürünleri olarak karşımıza çıkar.

Bu doğal ürünlerin başında bitki çayları gelir:

1) Melisa

• Melisa otu ile hazırlayacağınız bitki çayı stres kaynaklı uyku bozukluklarına birebir!
• Akşam saatlerinde, gece yatmadan önce içeceğiniz bir fincan sıcak melisa çayı tüm sinirlerinizi yatıştıracak güce sahip.
• Tansiyon düşürücü, antioksidan etkili melisa çayı aynı zamanda regl düzensizliği ve halsizliğe de iyi gelir.

2) Adaçayı

• Adaçayı hızlı duygu geçişlerini önleyerek öfte, hüzün, kaygı bozukluğu gibi aniden gelişen olumsuz duygu dalgalarını gevşetir.
• Üst solunum yolundan sindirim sistemine kadar etkisini gösteren adaçayı menopoz dönemindeki huzursuzluğa da iyi gelir.
• Ayrıca kurutulmuş adaçayını tütsü olarak yakıp, bulunduğunuz çevredeki kötü enerjileri uzaklaştırabilirsiniz.

3) Kediotu

• Geçmişi çok eskilere dayanan kediotu çayı, uyku problemlerine birebir doğal çözümdür.
• Sakinleştirici özelliği ile bu ot, psikolojik rahatsızlıklar ve stres yaşadığınız dönemde en yakın arkadaşınız olacak.
• Migren ağrısı, panik atak, regl sancısı, nefes darlığı gibi istenmeyen durumlar için de kediotu çayı içebilirsiniz.

4) Sarı Kantaron

• Stres, panik ve depresyon dönemlerinde uzmanların önerdiği bir diğer şifalı bitki ise sarı kantarondur.
• Yanık tedavisine de deva olan bu bitkiyi; korku, endişe ve kaygı bozukluğu yaşadığınız durumlarda güvenle tercih edebilirsiniz.
• Gün içinde yaşanan stres, hormon düzensizliği ve şiddetli ağrılar için ağrı kesici, sakinleştirici kantaron çayı size iyi gelecek.

5) Papatya

• Görüntüsü, kokusu ve yumuşak lezzetiyle ilk yudumdan itibaren sizi gevşetecek papatya çayı stresli günlerde imdadınıza yetişecek.
• 2. beyin bağırsak sistemini düzenleyen papatya çayı, tansiyonu dengeler ve kan basıncını düşürür.
• Zihninizdeki düşünce ve stres kaynaklı uyku ve odaklanma problemleri yaşıyorsanız papatya çayını mutlaka edinmelisiniz.

6) Passiflora

• Çarkıfelek çiçeği olarak da bilinen passiflora, alternatif tıbbın sakinleştirici etkili liste başı kaynaklarındandır.
• Anksiyete, histeri, sanrı, stres ve gerginliği tek fincanda alıp götüren passiflora, aradığınız şifayı size sunabilecek bir bitki.
• Uluslararası üne sahip bu çay; sakinleştirici, uyku düzenleyici ve kaygı azaltıcı yönüyle pek çok insan tarafından tüketilmekte.

Bu bitkiler başta olmak üzere birçok bitki çayı tüketildiğinde sinirlerinizi gevşetir, sizi rahatlatır ve stres bozukluğu durumunda fayda gösterir. Limon suyu ve tarçın karışımını yüzünüze sürdüğünüzde ise stres sivilceleri sorunu ortadan kalkabilir.

Stres Belirtileri Nelerdir?

• Değişen zaman ve gelişen teknoloji etkilerine bağlı olarak yaşam biçimleri evrimleşen insanlık, artık gün içinde çok daha fazla stres faktörü ile mücadele etmek zorundadır.
• Birkaç yüzyıl önce çok daha düşük oranlarda olan şehir nüfusu miktarı, günümüze gelindiğinde sınırları aşan rakamlara ulaşmış durumdadır.
• Kalabalık şehirlerde yaşayan insanlar, doğal yaşamdan uzak ve yapay bir hayat içerisinde her gün yeni sorunlarla boğuşarak stres ile her an iç içe bulunurlar.
• Stres ve nedenleri de insan yaşamında bir çok farklı biçimde etkilerini gösterebilir.
• Stres belirtileri fiziksel, zihinsel, duygusal ve davranışsal olarak dört başlıkta incelenebilir.
• Stresin zihinsel belirtileri özellikle kaygılar ve hafıza noktalarında kendini gösterir.
• Son zamanlarda sıkça yaşadığınız unutkanlıkların sebebi artan stres seviyeniz olabilir.
• Başladığınız işleri tamamlamakta zorluk çekmenizde de stresin neden olduğu konsantrasyon bozuklukları rol oynayabilir.
• Diğer yandan kendinizi sürekli kaygılı, olumsuz düşüncelere odaklı halde buluyorsanız stres bu duruma sebebiyet gösterir.

• Ayrıca son dönemlerde sıkça yanlış kararlar verdiğinizi düşünüyorsanız bunu bir stres belirtisi olarak yorumlayabilirsiniz.
• Stresin duygusal belirtilerinin başında kontrol edemediğiniz ani duygu değişimleri gelir.
• Kendinizi sıkça yalnız, mutsuz, umutsuz, karamsar, sinirli ve gergin hissetmeniz yükselen stresi işaret ediyor olabilir.
• Stresin fiziksel belirtilerinin başında ise ağrı ve sızılar gelmektedir.
• Yine aynı şekilde solunum, sindirim ve boşaltım gibi vücudunuzun temel sistemlerinde yaşadığınız sıkıntılar da stres belirtileri olabilir.
• Cinsel yaşamınıza da olumsuz olarak yansıyan stres baş ağrısı ile de sık sık karşılaşmanıza neden olur.
• Stres, kendini davranışlarınız üzerindeki etkileri ile de gösterebilir.
• Dengesiz beslenme ve uyku düzenleri, insanlardan ve sorumluluktan kaçınmak, tırnak yemek ya da yersiz ağlamaların yanı sıra alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklara yönelme durumu stresin davranışsal etkilerine örnek sayılabilir.

Stres Yönetimi: Stresle Başa Çıkma Yolları

• Günlük yaşantımızda karşımıza çıkan sonsuz stres faktörü ile mücadele etmemiz gerekmektedir. Bu mücadele oldukça güç olsa da herkes için kendine uygun bir stres atma metodu geliştirerek rahatlamanın bir yolunu bulmaktadır.
• Stres yönetimi olarak da isimlendirebileceğimiz bu mücadele temelde stres nasıl geçer sorusuna yönelik geliştirilen cevaplara yani savunma mekanizmalarınıza yöneliktir. Stres toleransı, stres yönetimine doğrudan etki eden bir kavram olarak karşımıza çıkar.
• Her insanın farklı seviyelerde sahip olduğu bu özellik, yüzleştiğiniz stres faktörleriyle mücadelenizde vereceğiniz tepkileri belirleyen unsurdur. Stresle başa çıkmak için öncelikle stresin kaynağının doğru tespit edilmesi gerekmektedir. Sebebi belli olan sorunlarda çözüm de yakındır.
• Fiziksel aktiviteler ve diyet gibi çözümler de stres nasıl atılır sorusuna cevap niteliğindedir. Çünkü herkesin bildiği büyük Atatürk’ün de belirtildiği gibi: “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.”

Stres Zararları ve Yan Etkileri

• Stres, sebep olduğu reaksiyonlarla vücudumuza çeşitli etkilerde bulunur.
• Özellikle kronik stres mide ağrısı ve stres egzaması gibi stres hastalığı sayılabilecek zararlara temel oluşturur. Stresin sebep olduğu mide ağrıları ilerlediğinde reflüye dönüşebilir.
• Stresli anlarında tırnak ve çevresindeki deri ile uğraştığınızda ise stres egzaması için gerekli temeli oluşturuyor olabilirsiniz.
• Stres yönetiminde düzenli başarısızlık kronik strese sebep olur ve bu durum çeşitli zihinsel ve davranışsal etkiler gösterebilir.
• Depresyona neden olabilen stres, üstesinden gelinmediği takdirde önemli rahatsızlıklara gebedir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?