Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli?

Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres sonucu bazen yanlış beslenme tercihleri yapılmaktadır. Bu yanlış seçimler sonucunda çoğu kişi kilo alımına engel olamaz ve ne yazık ki stresten dolayı kendilerini sürekli yemek yemeye bırakırlar.

Stres Azaltan, Kaygı Gideren Yiyecekler

• Balık
• Muz
• Avokado
• Fındık
• Kuru Üzüm
• Bitter Çikolata
• Yaban Mersini
• Süt
• Kinoa
• Kabak Çekirdeği
• Yumurta
• Portakal

Stresli anlarda kişinin yapması gereken en önemli eylemlerden biri; her ne sebep oluyorsa strese neden olan ortamdan ve etkenden uzaklaşmak olacaktır. Kısa bir süreliğine bulunduğu andan ayrılıp kendine ferah bir ortam bulmalıdır. Ders çalışma alanı, iş ortamı, yoğun tempolu işler ve kaygılı kalabalık strese neden olacağı için; bu ortamlardan kısa bir süreliğine ayrı kalmak ve stresi azaltan besinler ile tanışmak gereklidir.

Stresi azaltmak için ne yemeli diye düşündüğünüzde, karşınıza çıkan besinlerin sağlıklı yiyecekler olması önerilir. Eğer strese girdiğinizde kendinizi sağlığınız için zararlı besinlerle mutlu etmeye çalışırsanız; bir süre geçtikten sonra bu besinlerin yan etkisini bedeninizde görebilirsiniz. Bu yazımızda yer alan stresi azaltan yiyecekler sayesinde vücudunuzdaki mutluluk hormonu salgılanacak ve kaygıdan kısa sürede kurtulacaksınız.

Kendinizi iyi hissettiren, stresi ve endişeyi unutturan, hücrelerinizi yenileyen ilaç niteliğindeki mucize besinler sizler için bu listede!

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

1) Balık

• Stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için gerekli vitaminleri almanız önerilir.
• Tüketeceğiniz besinlerde omega yağ asitlerinin olması bu konuda size yardımcı olacaktır.
• Stresten arınmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için balık eti tüketmeye özen gösteriniz.
• Balık etinde yer alan omega 3 yağ asitleri sayesinde, sinir sistemi kontrol altına alınır ve kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

2) Muz

• Stresi yok etmek için potasyum açısından zengin beslenmeniz gerekiyor. Potasyum, 1 adet orta boy muzdan iyi şekilde alınıyor.
• Stresli olduğunuzu düşündüğünüz bir anda muz tüketmeye dikkat ediniz. Dakikalar içinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanacak ve stresi unutacaksınız.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

3) Avokado

• Vitamin değerleriniz düştüğünde stres ve kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumu önlemek için folik asit bakımından zengin olan avokado tüketebilirsiniz.
• Avokado, antioksidan bir meyve olduğu için ruhunuzdan ve bedeninizden stresi uzaklaştıracaktır.

Avokadonun Az Bilinen 7 Önemli Faydası

4) Fındık

• B vitaminleri açısından dolgun bir yemiş olan fındık, size en stresli anlarınızda yardım edecektir.
• Beyin hücrelerini uyarıp kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan fındık, serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder. Böylece fındık tükettiğiniz günlerde, endişe ve stres sizden uzak kalır.

Fındığın Faydaları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Neden?

5) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm antioksidan bir yiyecek olarak beslenme listenizde yerini alsın.
• Çünkü bu besin sayesinde stresi ve hüznü bir kenara bırakacaksınız.
• Acıktığınız anlarda ya da kahvaltıda kuru üzüm tüketmeye dikkat ediniz. Bu besin sayesinde sinir hücrelerinizin sağlığı korunur ve stresli anlardan uzak kalırsınız.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

6) Bitter Çikolata

• Canınız herhangi bir duruma sıkıldığında bitter çikolata tüketip en sağlıklı kararı vermeye çalışınız. Çünkü bitter çikolata, mutluluk hormonu salgılar ve daha mantıklı düşünmenizi destekler.
• Vücudunuza zarar veren atıştırmalıkları tüketmek yerine, stresli durumlarda bitter çikolata tercih ederek ruhunuzu ve bedeninizi kaygıdan arındırmış olursunuz.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

7) Yaban Mersini

• C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından zengin olan yaban mersini, stresli durumlarda tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biridir.
• Hem düşük kalorili hem de doyurucu olduğu için kilo aldırma özelliği de yoktur. Dikkatli beslendiğinizde ve yaban mersini tükettiğinizde en stresli dönemleri kilo kontrolü sağlayarak atlatabilirsiniz.

Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Vitamin ve Lif Kaynağı Mini Meyve

8) Süt

• Gün içinde çok yorulduysanız ve kendinizi gergin hissediyorsanız; uykudan önce 1 bardak ılık süt içerek daha huzurlu uyuyabilirsiniz.
• Arzuya göre ılık süt içine bal ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Bu malzemelerle beraber tüketilen ılık süt, vücudun gevşemesini ve stresten arınmasını sağlayacaktır.

Sütün Faydaları Nelerdir? Düzenli Süt İçmenin Faydaları

9) Kinoa

• Sizi üzen durumlarla mücadele ederken yanlış beslenme tercihleri yapmayın. En gergin ve stresli anlarınızda düşük kalorili beslenmeye çalışın ve listenize kinoa da ekleyin.
• Kinoa, hücreleri yeniler ve vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardım eder. Böylece stres içindeyken hem sizi tok tutar hem de stresi yok eder.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

10) Kabak Çekirdeği

• B vitaminleri ve çinko mineralleri bakımından zengin bir besindir kabak çekirdeği. Stresle mücadele ederken, mantıklı ve sağlıklı kararlar almak isterken kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
• Beyin hücrelerini uyarır ve en iyi şekilde çalışmasına yardım eder. Ders ve sınav öncesinde, çok önemli toplantılardan önce kabak çekirdeği tüketerek modunuzu yüksek tutabilirsiniz.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

11) Yumurta

• Stresten uzak kalmak için beslenme uzmanları kahvaltı yapmanızı öneriyor. Kahvaltı tabağında mutlaka yer alması gereken yiyeceklerden biri de yumurta okuyor.
• Yumurta protein ve omega kaynağı olduğu için; size gün içinde stresli anları yaşatmaz. Düzenli olarak yumurta tüketenlerin güne daha dinç ve mutlu başladığı ifade edilir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

12) Portakal

• Stresten ve kaygıdan uzak kalmanın yollarından biri de; bol bol C vitamini almaktır. C vitamini kaynaklarından biri de kış mevsiminin simgelerinden portakaldır.
• Her sabah taze sıkılmış portakal suyu içmek, gün içinde portakal yemek kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda yardım eder.
• Doyarak ve keyif alarak beslenmek için portakalın yer aldığı beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Portakal sizi stresten uzak tutacaktır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

Anksiyete Bozukluğuna Birebir 7 Bitkisel Tedavi

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızanızı Güçlendirecek 10 Faydalı Besin