Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek Tarifi

Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli?

Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres sonucu bazen yanlış beslenme tercihleri yapılmaktadır. Bu yanlış seçimler sonucunda çoğu kişi kilo alımına engel olamaz ve ne yazık ki stresten dolayı kendilerini sürekli yemek yemeye bırakırlar.

Stres Azaltan, Kaygı Gideren Yiyecekler

  • Balık
  • Muz
  • Avokado
  • Fındık
  • Kuru Üzüm
  • Bitter Çikolata
  • Yaban Mersini
  • Süt
  • Kinoa
  • Kabak Çekirdeği
  • Yumurta
  • Portakal
stres azaltan yiyecekler

Stresli anlarda kişinin yapması gereken en önemli eylemlerden biri; her ne sebep oluyorsa strese neden olan ortamdan ve etkenden uzaklaşmak olacaktır. Kısa bir süreliğine bulunduğu andan ayrılıp kendine ferah bir ortam bulmalıdır. Ders çalışma alanı, iş ortamı, yoğun tempolu işler ve kaygılı kalabalık strese neden olacağı için; bu ortamlardan kısa bir süreliğine ayrı kalmak ve stresi azaltan besinler ile tanışmak gereklidir.

Stresi azaltmak için ne yemeli diye düşündüğünüzde, karşınıza çıkan besinlerin sağlıklı yiyecekler olması önerilir. Eğer strese girdiğinizde kendinizi sağlığınız için zararlı besinlerle mutlu etmeye çalışırsanız; bir süre geçtikten sonra bu besinlerin yan etkisini bedeninizde görebilirsiniz. Bu yazımızda yer alan stresi azaltan yiyecekler sayesinde vücudunuzdaki mutluluk hormonu salgılanacak ve kaygıdan kısa sürede kurtulacaksınız.

Kendinizi iyi hissettiren, stresi ve endişeyi unutturan, hücrelerinizi yenileyen ilaç niteliğindeki mucize besinler sizler için bu listede!

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

1) Balık

  • Stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için gerekli vitaminleri almanız önerilir.
  • Tüketeceğiniz besinlerde omega yağ asitlerinin olması bu konuda size yardımcı olacaktır.
  • Stresten arınmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için balık eti tüketmeye özen gösteriniz.
  • Balık etinde yer alan omega 3 yağ asitleri sayesinde, sinir sistemi kontrol altına alınır ve kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

balık

2) Muz

  • Stresi yok etmek için potasyum açısından zengin beslenmeniz gerekiyor. Potasyum, 1 adet orta boy muzdan iyi şekilde alınıyor.
  • Stresli olduğunuzu düşündüğünüz bir anda muz tüketmeye dikkat ediniz. Dakikalar içinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanacak ve stresi unutacaksınız.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

3) Avokado

  • Vitamin değerleriniz düştüğünde stres ve kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumu önlemek için folik asit bakımından zengin olan avokado tüketebilirsiniz.
  • Avokado, antioksidan bir meyve olduğu için ruhunuzdan ve bedeninizden stresi uzaklaştıracaktır.

Avokadonun Az Bilinen 7 Önemli Faydası

avokado

4) Fındık

  • B vitaminleri açısından dolgun bir yemiş olan fındık, size en stresli anlarınızda yardım edecektir.
  • Beyin hücrelerini uyarıp kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan fındık, serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder. Böylece fındık tükettiğiniz günlerde, endişe ve stres sizden uzak kalır.

Fındığın Faydaları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Neden?

fındık

5) Kuru Üzüm

  • Kuru üzüm antioksidan bir yiyecek olarak beslenme listenizde yerini alsın.
  • Çünkü bu besin sayesinde stresi ve hüznü bir kenara bırakacaksınız.
  • Acıktığınız anlarda ya da kahvaltıda kuru üzüm tüketmeye dikkat ediniz. Bu besin sayesinde sinir hücrelerinizin sağlığı korunur ve stresli anlardan uzak kalırsınız.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

kuru üzüm

6) Bitter Çikolata

  • Canınız herhangi bir duruma sıkıldığında bitter çikolata tüketip en sağlıklı kararı vermeye çalışınız. Çünkü bitter çikolata, mutluluk hormonu salgılar ve daha mantıklı düşünmenizi destekler.
  • Vücudunuza zarar veren atıştırmalıkları tüketmek yerine, stresli durumlarda bitter çikolata tercih ederek ruhunuzu ve bedeninizi kaygıdan arındırmış olursunuz.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

7) Yaban Mersini

  • C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından zengin olan yaban mersini, stresli durumlarda tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biridir.
  • Hem düşük kalorili hem de doyurucu olduğu için kilo aldırma özelliği de yoktur. Dikkatli beslendiğinizde ve yaban mersini tükettiğinizde en stresli dönemleri kilo kontrolü sağlayarak atlatabilirsiniz.

Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Vitamin ve Lif Kaynağı Mini Meyve

yaban mersini

8) Süt

  • Gün içinde çok yorulduysanız ve kendinizi gergin hissediyorsanız; uykudan önce 1 bardak ılık süt içerek daha huzurlu uyuyabilirsiniz.
  • Arzuya göre ılık süt içine bal ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Bu malzemelerle beraber tüketilen ılık süt, vücudun gevşemesini ve stresten arınmasını sağlayacaktır.

Sütün Faydaları Nelerdir? Düzenli Süt İçmenin Faydaları

süt

9) Kinoa

  • Sizi üzen durumlarla mücadele ederken yanlış beslenme tercihleri yapmayın. En gergin ve stresli anlarınızda düşük kalorili beslenmeye çalışın ve listenize kinoa da ekleyin.
  • Kinoa, hücreleri yeniler ve vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardım eder. Böylece stres içindeyken hem sizi tok tutar hem de stresi yok eder.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

kinoa

10) Kabak Çekirdeği

  • B vitaminleri ve çinko mineralleri bakımından zengin bir besindir kabak çekirdeği. Stresle mücadele ederken, mantıklı ve sağlıklı kararlar almak isterken kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
  • Beyin hücrelerini uyarır ve en iyi şekilde çalışmasına yardım eder. Ders ve sınav öncesinde, çok önemli toplantılardan önce kabak çekirdeği tüketerek modunuzu yüksek tutabilirsiniz.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

kabak çekirdeği

11) Yumurta

  • Stresten uzak kalmak için beslenme uzmanları kahvaltı yapmanızı öneriyor. Kahvaltı tabağında mutlaka yer alması gereken yiyeceklerden biri de yumurta okuyor.
  • Yumurta protein ve omega kaynağı olduğu için; size gün içinde stresli anları yaşatmaz. Düzenli olarak yumurta tüketenlerin güne daha dinç ve mutlu başladığı ifade edilir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

yumurta

12) Portakal

  • Stresten ve kaygıdan uzak kalmanın yollarından biri de; bol bol C vitamini almaktır. C vitamini kaynaklarından biri de kış mevsiminin simgelerinden portakaldır.
  • Her sabah taze sıkılmış portakal suyu içmek, gün içinde portakal yemek kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda yardım eder.
  • Doyarak ve keyif alarak beslenmek için portakalın yer aldığı beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Portakal sizi stresten uzak tutacaktır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

Anksiyete Bozukluğuna Birebir 7 Bitkisel Tedavi

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızanızı Güçlendirecek 10 Faydalı Besin

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tatlı Krizini Azaltıcı Tarifi

Tatlı Krizini Azaltıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kabızlık Giderici Tarifi

Kabızlık Giderici

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Öksürük Giderici Tarifi

Öksürük Giderici

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Giderici Detox Tarifi

Ödem Giderici Detox

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Pizza Börek (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Pizza Börek (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı Tarifi
Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı

Granit Tavayı Doğru Kullanmanın Püf Noktaları Granit tava mutfakta sıkça tercih edilen, kullanıldığında zaman kazandıran…

Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı? Tarifi
Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı?

Mikrodalga Fırın Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı? Mikrodalga fırın zararlı mı? sorusuna, geçmişten günümüze belirli…

Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır? Tarifi
Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır?

Mikrodalga Fırın: Pratik & Hızlı Pişirici! Mikrodalga fırın, günümüzde mutfakta tarif hazırlamayı, yiyecekleri veya içecekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri