Kronik Yorgunluk Sendromuna İyi Gelen 10 Çözüm

Kronik Yorgunluk: Uzun Süren Tükenmişlik Hissi

Uzun süredir kendinizi yorgun hissediyor ve dinlenseniz bile yorgunluğunuz ve halsizliğiniz geçmiyorsa kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Akşamları erken yattığınız halde sabah kendinizi dinlenmiş hissetmemeniz, dikkatinizi toplayamamanız, depresyona eğiliminizin artması ve bütün bu belirtilerin 6 aydan uzun sürmesi yoğun iş temponuzdan ya da mevsim geçişlerinden kaynaklanmıyor olabilir.

Kronik Yorgunluk Sendromuna Ne İyi Gelir?

  • Güne Mutlaka Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlayın
  • Günde En Az 8 Bardak Su İçin
  • Her Gün Mutlaka Meyve ve Sebze Tüketin
  • Düzenli Egzersiz Yapın
  • Kan ve Vitamin Değerlerinize Baktırın
  • Kaliteli Protein Kaynakları Tüketin
  • Şekeri ve Rafine Yiyecekleri Hayatınızdan Çıkarın
  • Tuz Tüketimini Azaltın
  • Magnezyumdan Zengin Beslenin
  • Yorgunluğa İyi Gelen Bitki ve Besinlerden Destek Alın

İşe yetişme endişesi, maddi problemler, trafik, gürültü, stres ve uzun çalışma saatleri modern çağın getirdiği yükümlülüklerin artması tükenmişlik sendromu olarak da bilinen kronik yorgunluk sendromunu ortaya çıkarır. Genel olarak yoğun iş temposuna sahip olan kişilerde rastlanılan kronik yorgunluk sendromu, üst düzey yöneticiler ve mükemmeliyetçi karaktere sahip olan insanlarda çok daha sık görülür.

Ortoreksiya Nervoza Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

kronik yorgunluk sendromu

İş veriminde düşüşler, ev hayatında huzursuzluklar ve belirgin bir isteksizlik hali ile başlayan kronik yorgunluk sendromu gereksiz asabiyete neden olarak ilişkileri de zedeleyebilir. Sadece hafif yorgunluk olarak da seyredebilen sendrom ilerleyerek kişiyi sosyal yaşamından izole edecek kadar şiddetlenebilir.

Kronik yorgunluk hatta çok daha ilerisi kişinin günlük aktivitelerini yapamayacak boyuta gelmesine neden olabilir. Modern toplumlarda %11-19 oranında bir sıklığa sahip olan sendrom, özellikle 40 yaşından büyüklerde ve kadınlarda daha sık görülmektedir. Yaşam kalitesini etkileyen bu modern çağ hastalığı tedavi edilmediğinde intihara yol açan etkilere sahiptir. Kronik yorgunluk çözümü karmaşık ve ekip çalışması gerektiren bir hastalıktır.

Bulimia Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

kronik yorgunluk testi

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

  • Kronik yorgunluk sendromu, kişinin iş ve sosyal yaşamında ciddi problemlere yol açan, aşırı yorgunluk hissi ve fiziksel belirtilerinin olduğu, zihinsel ve fiziksel aktivitelerle daha da yoğunlaşan, dinlenerek düzelmeyen ancak herhangi bir fiziksel hastalığın da saptanamadığı karmaşık bir rahatsızlıktır.
  • Bulgularından dolayı pek çok rahatsızlıkla karıştırılabilen sendromun tanısının tam yapılması önemlidir.
  • Kronik yorgunluk ne demek sorusunun cevabı çok kolay verilemez çünkü ortaya çıkan sorunlar aslında farklı bir rahatsızlıkla ilgili olabileceği gibi kronik yorgunluk sebebiyle ciddi hastalıklara da davetiye çıkabilmektedir. Yani aslında tavuk mu yumurtadan yumurta mı tavuktan çıkar sorusu gibi iç içe geçmiş sıkıntılar kısır döngülere sebep olabilmektedir.
  • Adrenal yetersizlik, diyabet, tiroit fonksiyon bozuklukları gibi endokrinolojik hastalıklar, anemi, kanser, Multiple Skleroz, hepatit, fibromyalji, bipolar bozukluk, şizofreni, çölyak, kalp yetmezliği gibi bazı hastalıklar ile kronik yorgunluk sendromunun belirtileri oldukça benzerdir.
  • Ayrıca kronik yorgunluk vitamin eksikliği sonucu da görülebilir. Dikkatli bir şekilde tanı konulması gereken özel bir hastalık olan kronik yorgunluk sendromunun tedavisi de özeldir ve hastanın sürekli takibini gerektirir. Sendromun tanısının konulabilmesi için hasta şikâyetlerinin en az 6 ay süre ile devam etmesi ve belirtilerin sürekli ve tekrarlayıcı seyretmesi gerekir.

Kronik Yorgunluğa İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Kronik yorgunluk sendromu, günümüzde birçok kişinin ortak sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Gelişen teknoloji, rekabetçi iş ortamı, stresli şehir yaşamı, iş ve özel hayatımızdaki roller insanları aynı anda birden fazla işi yapmaya zorluyor. Üstlenilen görevler ve yükler bir süre sonra kişinin kendisini sürekli yorgun hissetmesine sebep oluyor. Bu duruma “kronik yorgunluk sendromu” deniliyor.

Peki, kronik yorgunluk bitkisel tedavisi var mıdır?

Evet, öncelikle şunu söylemeliyiz ki; yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle kronik yorgunluk sendromunu yenebilirsiniz. Ancak öncesinde mutlaka bir doktora danışarak gerekli tahlil ve tetkikleri yapmanızı öneririz. Çünkü bazen bu sendromun altında çok farklı sağlık sorunları yatabiliyor.

Bu yazımızda kronik yorgunluk için bitkisel çözüm önerilerimizi sıraladık. Eğer siz de bu dertten muzdaripseniz yazımızın devamını mutlaka okumalı ve önerilerimizi hayatınıza uyarlamalısınız.

1) Güne Mutlaka Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlayın

  • Güne kahvaltı ile başlamak, gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar.
  • Ancak kahvaltıda fındık kreması, sürülebilir çikolata, patates kızartması gibi kan şekerinin aniden yükselmesine neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Bunun yerine peynir, zeytin, bal, yulaf ezmesi, domates, salatalık, yeşillikler ve yumurta gibi sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz.
kahvaltı

2) Günde En Az 8 Bardak Su İçin

  • Su, adeta yaşam kaynağıdır. Hem genel vücut sağlığımız hem de ruh halimiz üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Kendinizi canlı ve zinde hissetmek için günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Eğer gün içerisinde yorgun ve halsiz hissettiğiniz anlar varsa, hemen bir bardak su içmenizi öneririz.
su içmek

3) Her Gün Mutlaka Meyve ve Sebze Tüketin

  • Hamur işi, pilav, makarna gibi yiyecekler enerjimizi çalarken meyve ve sebzeler ise içerdikleri vitaminler sayesinde enerjimizi arttırır.
  • Sağlıklı beslenme her şeydir. Dolayısıyla gün içerisinde sağlıklı beslenme konusuna odaklanmanızı, istisnasız her gün sebze ve meyve tüketmenizi öneririz.
  • Meyveyi taze olarak tüketemiyorsanız meyve kurusu veya ev yapımı meyve suyu tercih edebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde tüketeceğiniz sağlıklı smoothieler de yorgunluğu gidermede etkili olabilir. Smoothie hazırlarken içerisine mutlaka kuru meyve, sebze, sağlıklı tohumlar ve tahıl ekleyin.
meyve sebze

4) Düzenli Egzersiz Yapın

  • Egzersiz yapmak, vücudumuz için en az yeme-içme kadar önemlidir.
  • Vücudumuz düzenli ve bilinçli şekilde yapılan egzersize her zaman ihtiyaç duyar.
  • Genel kanının aksine; egzersiz yapmak en iyi yorgunluk giderme yöntemidir.
  • Eğer kendinizi çok fazla halsiz ve yorgun hissediyorsunuz, hafif tempolu bir yürüyüşe çıkabilir veya evde basit esneme hareketleri yapabilirsiniz. İnternetin bu konuda iyi bir bilgi kaynağı olduğunu söyleyebiliriz. Bu konuda profesyonel destek alamıyorsanız, internetten esneme hareketlerini araştırıp kendinizi fazla zorlamadan evde bu hareketleri düzenli olarak yapabilirsiniz.
  • Düzenli egzersiz bir yandan metabolizmayı çalıştırır diğer yandan ise ruh halini iyileştirir.
  • Bu sayede her an aktif bir yaşam sürebilirsiniz.
  • Kronik yorgunluk sendromundan muzdaripseniz haftada 2 gün hafif tempoda egzersiz yapmalısınız. Farkı kısa sürede hissedeceğinize eminiz!
egzersiz

5) Kan ve Vitamin Değerlerinize Baktırın

  • Uzun süredir kendinizi yorgun hissediyorsanız, mutlaka uzman bir doktora başvurmanızı tavsiye ederiz.
  • Çünkü bazen kronik yorgunluk vitamin ve kan değerlerindeki düşüş nedeniyle gelişebilir.
  • Kansızlık, B12, demir ve D vitamini eksikliği kişinin kendini sürekli yorgun hissetmesine sebep olabilir.
  • Böyle bir durum söz konusu ise doktorunuz uygun bir takviye ile değerlerinizin normale çıkmasını sağlayacaktır.
vitamin değerleri

6) Kaliteli Protein Kaynakları Tüketin

  • “Kronik yorgunluk ne iyi gelir” sorusuna cevap aramaya devam ediyoruz.
  • Yorgunluktan kurtulmak için sadece et, süt, yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarını değil bitkisel protein kaynaklarını da tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Peki bitkisel protein kaynakları nelerdir?
  • Fasulye, sağlıklı tohumlar, fındık ve avokado başlıca bitkisel protein kaynaklarıdır.
protein

7) Şekeri ve Rafine Yiyecekleri Hayatınızdan Çıkarın

  • Şeker, kan şekerinin hızla yükselip sonrasında da hızlı bir şekilde düşmesine neden olur. Bu durumda kişinin kendisini halsiz ve yorgun hissetmesi gayet doğaldır.
  • Fast foodlar, hazır paketli gıdalar ve rafine yiyecekler vücutta toksin birikimine yol açar. Bu durum vücudun tüm çalışma düzenini alt üst eder. Dolayısıyla böyle beslenen kişilerde kronik yorgunluk sendromu gelişmesi kaçınılmazdır.
  • Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız şeker ve rafine yiyeceklerden uzaklaşmanızı yerine tam tahıllı gıdalar, sebze ve meyve tüketmenizi öneririz.
şeker

8) Tuz Tüketimini Azaltın

  • Tuz, vücudun enerjisini emer. Dolayısıyla daha yorgun hissetmemize sebep olur.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu tuzu gün içerisinde tükettiğimiz birçok yiyecekten doğal olarak alırız. Vücudumuzun ekstra tuza ihtiyacı yoktur.
  • Eğer yemeklerin henüz daha tadına bakmadan tuz ekliyorsanız, bu alışkanlığınızı hemen bırakmanız gerekir.
  • Son olarak, sağlığınız için rafine tuz yerine her daim deniz tuzu tercih edin. Deniz tuzu işlenmemiş olduğu için sağlık için çok daha faydalıdır.
tuz

9) Magnezyumdan Zengin Beslenin

  • Magnezyum kasların güçlenmesini sağlayarak çok daha canlı ve zinde hissetmemize yardımcı olur.
  • Magnezyum açısından zengin besinlere beslenme düzeninizde daha fazla yer açmak kendinizi her zamankinden canlı hissetmenize yardımcı olabilir.
magnezyum

10) Yorgunluğa İyi Gelen Bitki ve Besinlerden Destek Alın

  • Bazı yiyecekler yoğunluk ve halsizlikle mücadelede oldukça etkilidir.
  • Sürekli kendinizi yorgun hissediyorsanız; yulaf ezmesi, zencefil, tarçın, bal, maca, ekinezya, biberiye, yaban mersini gibi yiyecekleri daha fazla tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
  • Ayrıca bu sorunun üzerinden gelmek için ginseng içeren besin ve takviyelerden destek alabilirsiniz.
kronik yorgunluğa ne iyi gelir

Kronik Yorgunluk Sendromu Nasıl Geçer?

  • Kronik yorgunluk nasıl geçer ve kronik yorgunluk nasıl giderilir? Vücuttaki negatif enerjiyi atarak pozitif enerji yükleyen bitkiler kronik yorgunluğun tedavisinde etkin bir rol oynayabilir.
  • Çin tıbbında ve Çin mutfağında vücuttaki zararlı toksinleri arındırdığı için sıklıkla kullanılan meyan kökü, kronik yorgunluğun giderilmesini sağlayabilir.
  • Meyan kökü ile hazırlanan çayın sabah ve akşam birer bardak içilmesi vücudu canlandırabilir.
  • Yine Çin’de uzun yaşam iksiri olarak bilinen Ginseng içeriğinde yer alan antioksidanlar nedeniyle vücut enerjisini artırıcı etkiye sahiptir.
  • Bitkinin uçucu yağ asidi bileşenleri kan dolaşımını arttırarak fiziksel ve zihinsel aktivitelerin artmasına yardımcı olur.
  • Kronik yorgunluk tedavisi bitkisel olarak da sağlanabilir. Birçok hastalıkta besin takviyesi olarak önerilen arı poleni, içeriğinde yer alan B grubu vitaminleri ile sinir hücrelerini destekler ve kronik yorgunluk için bitkisel çözüm olarak kullanılabilir.
  • En güçlü antioksidanlar arasında yer alan Proantosiyanidin içeren üzüm çekirdeği, vücut enerjisini yükselten etkisi ile kronik yorgunluk sendromu için birebirdir.
  • Omega 3 yağ asidi ve alfa lipoik asit içeriği ile hem vücut direncini arttıran hem de toksin maddeleri vücuttan atmaya yardımcı olan ceviz, kronik yorgunluk için etkindir.
  • Yüksek B12 içeriği ile sinir sisteminin düzenlenmesinde aktif rol oynayan keten tohumu, konsantrasyon bozukluğu, depresyon, yorgunluk gibi kronik yorgunluk semptomu nedenlerini ortadan kaldırmak için muhteşem bir besindir.
  • Omega 3, omega 6, omega 9 yağ asitleri içeriği ile vücut direncini ve bağışıklık sistemini güçlendirerek kronik yorgunluk sendromu ile baş etmeyi kolaylaştırır.
  • Kronik yorgunluk bitkisel tedavi ile desteklendiğinde daha çabuk atlatılabilir.
  • Kronik yorgunluk akupuntur ile de tedavisi desteklenebilen bir durumdur.
  • Uzak Doğu tıbbında önemli bir yeri olan akupunktur vücutta özel noktalara küçük iğnelerle uyarım yapılmasıyla rahatlama sağlanması temeline dayanır.
  • Bu yöntem herhangi bir kimyasalın kullanılmadığı doğal bir yöntemdir.
kronik yorgunluk ne iyi gelir

Kronik Yorgunluk Sebepleri Nelerdir?

  • Kronik yorgunluk neden olur? Kronik yorgunluk sendromuna neden olan sebeplerin tek tek mi ya da birlikte kombin halinde mi kişiyi etkilediği hakkında henüz tam bir bilgi yoktur.
  • Yüksek stres altında kalmak, düzensiz beslenme ve uyku sorunları, genetik yatkınlıklar, bağışıklık sistemi ve adrenal sistemdeki bozukluklar, çeşitli viral enfeksiyonların her biri tek başına kronik yorgunluk sendromunu oluşturabilir ya da bu nedenlerden birkaçının bir arada olması hastalığın ortaya çıkmasını sağlayabilir.
  • Çocukluk çağında meydana gelen travmalar, kişinin strese olan yatkınlığını arttırabilir ve kişinin ilerleyen yaşlarda depresif bozukluklara sahip olmasına neden olabilir.
  • Depresyon ile kronik yorgunluk ve tükenmişlik sendromu arasında bir bağ söz konusudur.
  • Böbrek üstü bezlerinin yetersiz çalışması bu sendromda sıklıkla karşılaşılan bir durumdur.
  • Melatonin hormonunun yetersiz salınımına bağlı olarak gelişen uyku bozuklukları ve anoreksiya ya da bulimia gibi bazı beslenme bozuklukları kronik yorgunluk sebepleri arasında yer alır.
  • Kronik yorgunluk alerji ile bağlantılı da olabilmektedir.
  • Alerjik reaksiyonlar kişinin vücudunun sürekli koruma altında olabilmek için tetikte kalma durumunu yaşatabilir.
  • Devamlı defansta kalmaya çalışan beden yorgun düşer ve bu durum kronik yorgunluğa dönüşebilir.

Kronik Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?

En az 6 ay süren ve dinlenerek geçmeyen bir yorgunluk hissi kronik yorgunluğun ilk belirtisidir.

Bu yorgunlukla birlikte seyreden:

  • baş ve kas ağrılarının günlük aktiviteyi kısıtlayacak kadar çoğalması,
  • egzersiz yaptıktan sonra en az 24 saat süren yoğun kas ağrısı,
  • fiziksel nedeni bulunamayan kronik yorgunluk ağrıları,
  • dikkati yoğunlaştıramama ve konsantrasyon bozuklukları,
  • unutkanlık,
  • sürekli bir sersemlik hissi,
  • yeterince uyumaya rağmen uykusuzluk hissetme,
  • sese, ışığa, gürültüye, çevresel faktörlere karşı aşırı duyarlılık kronik yorgunluk belirtileri arasında yer alır.
  • Ayrıca zaman zaman ateş yükselmesi, boğazda ağrı ve yanma hissi, bulantı, enerji kaybı, depresif tavırlar, gereksiz asabi tutumlar, huzursuzluk ve duygu değişimlerinin sıklaşması da kronik yorgunluk sendromu belirtileri arasındadır.

Anoreksiya Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

kronik yorgunluk ne iyi gelir

Kronik Yorgunluk Testi Nasıl Yapılır?

  • Kronik yorgunluk ve halsizlik şikâyeti olanlara sorulan sorularda, verdikleri cevapların puanlandırılması sonucu oluşan kronik yorgunluk testi sonucunda kişide kronik yorgunluk sendromu olup olmadığı söylenebilir.
  • Testte, günlük hayatta yapılan işlerin kişiyi yorma derecesi ile ilgili sorular yer almaktadır.
  • Bu sorulara 1’den 7’ye kadar puanlama getirilen cevap seçenekleri hazırlanır:
  • 1 kesinlikle katılmıyorum, 2 katılmıyorum, 3 katılmama eğilimindeyim, 4 kararsızım,5 katılma eğilimindeyim, 6 katılıyorum, 7 kesinlikle katılıyorum.
  • Bu seçenekler arasından kişinin seçtikleri puanlanarak yorgunluğunun şiddeti ölçülür, genel olarak 36’nın üstü kronik yorgunluk sendromu olarak değerlendirilir.
kronik yorgunluk nasıl geçer

Kronik Yorgunluk Nasıl Tedavi Edilir?

  • Kronik yorgunluk tedavisi davranışsal terapi ve derecelendirilmiş egzersiz ile sağlanabilir. Her hastalıkta olduğu gibi nedene yönelik bir tedavi uygulanması gerekir.
  • Kronik yorgunluk ilaç tedavisi gerektiren ciddi bir rahatsızlıktır.
  • Peki, kronik yorgunluk nasıl tedavi edilir? Kişinin sağlıklı beslenmesi için diyetisyen ya da doktor eşliğinde beslenme programları hazırlanır. Uyku yönetim teknikleri hakkında bilinçlendirilerek uyku düzeni sağlanır. Kronik yorgunluk için vitamin takviyesi kullanılabilir. Sendrom nedeniyle oluşan ağrıyı engellemek ve ateşi düşürmek için kronik yorgunluk sendromu ilaçları kullanır. Oluşan anksiyete ve depresyon için psikolog ve psikiyatrist desteği alınır ve gerekirse kronik yorgunluk ilaçları kullanılmaya başlanır.
  • Kronik yorgunluk tedavisinde kullanılan ilaçlar nedenin kaynağına yönelik olarak değişkenlik gösterebilir. Genelde kronik yorgunluk tek başına bir hastalık değil farklı fiziksel ya da psikolojik rahatsızlıkların sonucu olabilmektedir. Örneğin bu sendrom ağır depresyon sonucu ortaya çıkmış ise kronik yorgunluk antidepresan kullanımı gerektirebilir.
  • Kronik yorgunluk ve tedavisi için hastanın aktif bir yaşamı benimsemesi ve sosyal hayatını düzenlemesi için teşvik edilmesi gereklidir. Kronik yorgunluktan kurtulmanın yolları arasına kişinin kademeli olarak arttırılan bir egzersiz programına dahil edilmesi de sayılabilir. Kronik yorgunluk sendromu tedavisi ekip çalışması isteyen bir süreçtir.
  • Kronik yorgunluk için hangi doktora gidilmeli? Aile hekimine başvurulabilir ya da hastanelerin psikiyatri, dâhiliye, fizik tedavi ve nöroloji bölümlerine ya da kronik yorgunluk tedavisi uzmanı olan kliniklere başvurulabilir.
kronik yorgunluk tedavisi

Kondisyon Artıran Sağlıklı, Enerjik 9 Yiyecek

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Obezite Nedir? Neden Olur? Cerrahisi, Zararları ve Belirtileri

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi

Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yorgunluk Attıran İçecek (Videolu) Tarifi

Yorgunluk Attıran İçecek (Videolu)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası Tarifi

Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Çöz Kavurma Tarifi

Çöz Kavurma

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
İshal Çözüm Tarifi

İshal Çözüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tatlı Krizine Çözüm Tarifi

Tatlı Krizine Çözüm

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Tarifler Geri
Videolar Geri