Uykuyu Ne Açar? Sizi Anında Canlandıracak Hızlı Etkili 10 Besin

Uykuyu Ne Açar? Sizi Anında Canlandıracak Hızlı Etkili 10 Besin Tarifi

Uykuyu Açan Şeyler Listesi

Alarm Etkisi Yaratır!

Uyku pek çok kişinin en sevdiği zamanlardan biridir. Kesintisiz ve doyumsuz bir uyku, kişiye mutluluk vermektedir. Çok fazla uyumanın ise bedene ve zihne yan etkisi olabilir. Aşırı uyuma durumunda insanlar biraz yorgun düşebilir. Eğer çok uyuma alışkanlık hale gelirse bütün günlük rutinler aksar. Öğrenciler derse odaklanma problemi yaşarken, çalışanların iş motivasyonu düşer. Araç kullananların ise kaza riski daha yüksek olabilir.

İşte böyle durumlarda uykuyu açmak için bazı yardımcılardan destek almak gereklidir. Besinler ve içecekler ile beyni uyarıp aklınızdan uykuyu atmanız gerekmekte. Peki neler yapılmalıdır? En mühim anlarınızda uykuyu kendinizden uzaklaştırıp işinize odaklanmak istiyorsanız, şimdi size listemizde sunduğumuz uykuyu açan şeyler kolaylık sağlayacak. Uykuyu neler açar diyenler, yazımızı okumak için daha fazla geç kalmamalı!

uykuyu ne açar

Ders Çalışırken, Uzun Yola Çıkarken Uykunuzu Açacak 10 Yiyecek & İçecek

1) Siyah Çay

  • Uykuyu en hızlı ne açar sorusunun popüler cevabı siyah çay oluyor. Yolda, okulda, uyanık kalmanız gereken her anda bir iki fincan çay içerek beyni uyarabilirsiniz. Beyin ve bağırsak iletişiminin sonucunda uykunuz açılacaktır.
  • Çayın uyanıklık sağlaması, çayda bulunan kafein oranı ile ilgilidir. Demli ve açık çay içtiğinizde kafein miktarı kadar uyku durumunuz etkilenecektir. Uyanık kalmanın yollarından biri: Siyah çay!
uykuyu açan çaylar

2) Kahve

  • Ders çalışırken uykuyu ne açar diye merak edenlere bizden bol köpüklü kahve hediye! Kahve türlerinin içinde kafein oranı oldukça yüksektir. Uykulu halden kurtulmak için kendinizi kahveye verirken gün içinde kahve alımını da kontrol etmelisiniz. Aşırı kafein, pek çok sağlık sorununa neden olabilir.
  • Kahve ile uykuyu açmak için kahveyi sade içebilirsiniz. Sütle hazırlanan kahve çeşitleri ve şekerli kahveler uykuyu açma konusunda sade kahveye göre daha az etkilidir.
uykuyu ne açar türk kahvesi

3) Çikolata

  • Çikolata türlerinde serotonin hormonunun salgılanmasını sağlayan maddeler bulunur. Beyin uyarıldığında kişiye enerji ve keyif gelir. Çikolata da bu görevini başarıyla yerine getirerek uykuyu açmak isteyenlere yardım etmektedir.
  • Sütlü çikolata mı bitter çikolata mı diyecek olursanız; bitter çikolatada daha çok kafein yer alır ve daha etkilidir.
uykuyu açan besinler

4) Elma

  • Kısa zaman içinde yolculuk planınız varsa sizlere elma tüketmenizi önereceğiz. Uzun yolda uykuyu ne açar sorunuzun yanıtı elma oluyor. Elmada bulunan fruktoz kısa zamanda kana karışır ve uyku halini ortadan kaldırır.
  • Elma tüketerek hem vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karşılarsınız hem de uykudan bir süre uzak kalarak programlarınıza yoğunlaşırsınız.
uykuyu ne açar elma

5) Portakal

  • Uykuyu açmanın doğal yollarından biri de C vitamini deposu portakal tüketmektir. Portakal yiyerek gün içinde daha uzun süre ayakta kalmanız mümkün. C vitamini ihtiyacınızı kolayca karşıladığınız portakal ile daha dinamik olabilirsiniz.
  • Beden ve zihin daha canlı olsun istiyorsanız ilacınız portakal!
uykuyu açan besinler

6) Brokoli

  • Brokoli de uykuyu açmak için tüketilmesi önerilen besinlerden biridir. Brokolinin yapısında bolca C vitamini ve antioksidan maddeler bulunur. Brokoli tükettiğiniz öğünlerde, vücudunuzu yorgun düşüren etkenler ortadan kalkar ve enerjiniz yenilenir.
  • Telaşlı ve hareketli bir gün sizi bekliyorsa, güne başlarken haşlanmış brokoli tüketmek iyi bir fikir olabilir.
brokoli

7) Sakız

  • Sakız çiğneyerek uyku halinden bir süre uzak kalabilirsiniz. Sakız çiğnediğiniz anlarda çene kaslarınızı aralıksız çalıştırmış olursunuz ve uyku ruhundan uzaklaşırsınız.
  • Sakız hem mideyi hem de beyni uyaran bir maddedir. Vücut salgılarını aktif hale getirerek daha uzun süre dinç kalmanızı sağlar.
uykuyu ne açar sakız

8) Soğan

  • Uykulu halinizi bir kenara bırakmak için vücudunuzu uyaran besinleri tüketmelisiniz. Bu besinler arasında da soğan dikkat çekmektedir.
  • Soğanı yemeklerinize ekleyerek ya da salatalarda çiğ şekilde tüketebilirsiniz. Soğanda bulunan C vitamini, magnezyum ve diğer vitaminler size enerji vererek daha çok ayakta kalmanızı destekler.
uykuyu açan şeyler

9) Kırmızı Biber

  • Eğer mide probleminiz yoksa uykuyu açmak için acı biber ve kırmızı baharatları tüketebilirsiniz.
  • Kırmızı biber içinde bulunan kapsaisin maddesi ile beyin uyarılır ve metabolizma aktif hale gelir. Bu döngü içinde kişiye enerji gelir. Yemeklerde kırmızı biber ve baharat kullanarak uyumak istemediğiniz anları planlayabilirsiniz.
uykuyu açan şeyler

10) Limon – Limonata

  • Antioksidan besinler ile kişinin ihtiyacı olduğu enerji karşılanır. Bu besinlerden biri de limondur.
  • Limon dilimi yiyerek ya da limon suyu ile limonata yaparak uyku halinden kendinizi çekebilirsiniz. C vitaminleri ve antioksidan maddeler ile kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.
uykuyu açan şeyler

Uyku Getiren Şeyler: Yiyecek, İçecek ve Bitkiler

Uykusuzluk Çekenlere Ninni Gibi Gelecek 8 Etkili Tavsiye

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Etkili Grip Çayı Tarifi

Etkili Grip Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hızlı Mücver Tarifi

Hızlı Mücver

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Etkili Grip Kürü Tarifi

Etkili Grip Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

8-10 kişilik, 40dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri