Uykusuzluğa İyi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye

Uykusuzluğa İyi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye Tarifi

Uykusuzluk Problemleri Yaşayanları Mışıl Mışıl Uyutuyoruz!

Toplumun %80’lik bir kısmında görülen uykusuzluk problemi, tedavi edilmediği durumlarda kalıcı hale gelir ve sosyal yaşantıyı etkiler. Uykusuzluğa neden olan pek çok etken vardır. Psikolojik ve çevresel faktörler bir araya geldiğinde, kişinin uyku düzenini bozan ve sağlığını etkileyen bir sorun haline gelir. Tıp literatüründe “insomnia” olarak bilinen uykusuzluk; birçok kişinin bağışıklık sistemini etkilemektedir. Çünkü uykusuzluk hastalığı yaşayan kişiler, vücudu için gerekli dinlenme imkanını sağlayamaz ve bu şekilde yorgun düşerler.

Uykusuzluk hali genel olarak stresli dönemlerde baş gösterir. Bu yazımızla daha sağlıklı ve verimli uyumanın yollarını sizlere sunmuş oluyoruz. Uykusuzluk nasıl gider? Uykusuzluk problemi bitkisel çözüm ile giderilir mi? gibi sorularınıza bu sayfada yanıt bulacağız. Bugünden itibaren daha sağlıklı şekilde uyumanız için, yazımız sizlerle.

1) Odanızı Uykuya Uygun Hale Getirin

Sağlıklı bir uyku için oda düzeni ilk kuraldır. Dağınık odalarda dikkat dağılır ve uyku için kendinizi odaklayamazsınız. Bu nedenle düzenli ve temiz bir odada uyumaya özen gösterin. Uykudan önce gözünüze çarpan detayları temizleyin. Dolap kapaklarını kapatın. Eğer odanızda televizyon varsa, başka bir odaya taşıyın. Sürekli televizyon izlemek uykudan uzaklaştıracaktır. Odanızı uyurken karanlık hale getirin. Gerekli hormonların ve hücrelerin çalışması için karanlık ortam iyi olacaktır. Işığın çok fazla girdiği odalarda, beyin uyku için uyarıcıları geç gönderir.

uykusuzluk problemi

2) Uykudan Önce Ilık Bir Duş Alın

Kronik olarak uyurken güçlük çekiyorsanız, uykudan önce ılık bir duş almanız iyi olabilir. Hatta duş esnasında aromaterapi yağları da kullanırsanız, stressiz şekilde uyumanız için gerekli adımı atmış olabilirsiniz. Temiz ve arınmış bir bedenle daha verimli uyuyabilirsiniz.

duş

3) Düzen ve Temizlik Şart!

Oda düzenini sağladıysanız, sıra uyku saatini düzene sokmakta. Her gece aynı saatte uyumaya özen gösterdiğiniz durumda, bir süre sonra aynı vakitlerde uykunuz gelecektir. Beyin kendini bu saate göre ayarladığında aynı saatlerde uyuyup uyanabilirsiniz. Böylece gün içindeki planlarınızı da düzenlemiş olabilirsiniz.

yatak odası

4) Rahat Kıyafetler Seçin

Uyumadan kıyafetlerinizi rahat ve esnek olanlardan seçin. Uyku esnasında kendinizi bulutların üzerinde hissetmeniz için, sizi terletmeyen ve hareketinizi kısıtlamayan kıyafetleri giymelisiniz. Bu nedenle esnek ve rahat pijama veya eşofman seçebilirsiniz.
5) Bitkisel Yöntemleri Deneyin

Uykusuzluk için çay hazırlayıp bitkisel tedavi yöntemleri sayesinde daha rahat uyuyabilirsiniz. Bunun için ilk bitkisel çay önerimiz, karabaş otu olacaktır. Karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve uykudan önce süzerek bu çayı için. Stresi yok eden bu çay ile daha rahat uyuyabilirsiniz.

pijama

5) Ender Saraç’tan Sağlıklı Uyku Kürü

Uykusuzluk problemi yaşayanlar için Ender Saraç bir kür önermektedir. Bu kür için 1 tutam papatya, 1 kaşığı anason, 8 yaprak melisa, 1 çay kaşığı rezene gereklidir. Tüm bitkileri bir demlik içinde demleyin ve uyumadan için. Yorgunluğunuzu alan bu çay ile daha güzel sabahlara uyanabilirsiniz.

papatya çayı

6) Feridun Kunak Uykusuzluğu Bu Kür ile Gideriyor

Bir uykusuzluk problemi bitkisel çözüm önerisi de Feridun Kunak’tan geliyor. Yapmanız gerekenler ise yarım elma, 1 tutam papatya ve 1 tutam lavantayı sıcak suyun içinde demlemek. Demlenen çayı uykudan önce içerseniz, kendinizi kesintisiz bir uyku için hazırlayabilirsiniz.

lavanta çayı

7) Ahmet Maranki Tavsiyesi ile Daha Çabuk Uyku

2 su bardağı suyun içine 10 gram sarı kantaron, 5 gram kişniş ve bir tutam papatya ilave edin ve 5 dakika kaynatın. Sonrasında bu karışımı süzerek uykudan önce ve sabahları tüketin. Çok kısa bir süre sonra herhangi bir stres yaşamadan daha verimli uyuyacaksınız.

sarı kantaron çayı

8) Aman Dikkat! Uykudan Önce Bunları Tüketmeyin

Uykudan önce uykusuzluk yapan yiyecekler tüketirseniz, gece mide yanması ve hazımsızlıktan dolayı rahat uyuyamayabilirsiniz. Bu nedenle baharat, sarımsak, acı biber, asitli içecekler ve fast food besinlerden uzak durmalısınız.

fast food

Uyku Getiren Şeyler: Yiyecek, İçecek ve Bitkiler

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri