Uykusuzluğa İyi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye

Uykusuzluğa İyi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye Tarifi

Uykusuzluk Problemleri Yaşayanları Mışıl Mışıl Uyutuyoruz!

Toplumun %80’lik bir kısmında görülen uykusuzluk problemi, tedavi edilmediği durumlarda kalıcı hale gelir ve sosyal yaşantıyı etkiler. Uykusuzluğa neden olan pek çok etken vardır. Psikolojik ve çevresel faktörler bir araya geldiğinde, kişinin uyku düzenini bozan ve sağlığını etkileyen bir sorun haline gelir. Tıp literatüründe “insomnia” olarak bilinen uykusuzluk; birçok kişinin bağışıklık sistemini etkilemektedir. Çünkü uykusuzluk hastalığı yaşayan kişiler, vücudu için gerekli dinlenme imkanını sağlayamaz ve bu şekilde yorgun düşerler.

Uykusuzluk hali genel olarak stresli dönemlerde baş gösterir. Bu yazımızla daha sağlıklı ve verimli uyumanın yollarını sizlere sunmuş oluyoruz. Uykusuzluk nasıl gider? Uykusuzluk problemi bitkisel çözüm ile giderilir mi? gibi sorularınıza bu sayfada yanıt bulacağız. Bugünden itibaren daha sağlıklı şekilde uyumanız için, yazımız sizlerle.

1) Odanızı Uykuya Uygun Hale Getirin

Sağlıklı bir uyku için oda düzeni ilk kuraldır. Dağınık odalarda dikkat dağılır ve uyku için kendinizi odaklayamazsınız. Bu nedenle düzenli ve temiz bir odada uyumaya özen gösterin. Uykudan önce gözünüze çarpan detayları temizleyin. Dolap kapaklarını kapatın. Eğer odanızda televizyon varsa, başka bir odaya taşıyın. Sürekli televizyon izlemek uykudan uzaklaştıracaktır. Odanızı uyurken karanlık hale getirin. Gerekli hormonların ve hücrelerin çalışması için karanlık ortam iyi olacaktır. Işığın çok fazla girdiği odalarda, beyin uyku için uyarıcıları geç gönderir.

uykusuzluk problemi

2) Uykudan Önce Ilık Bir Duş Alın

Kronik olarak uyurken güçlük çekiyorsanız, uykudan önce ılık bir duş almanız iyi olabilir. Hatta duş esnasında aromaterapi yağları da kullanırsanız, stressiz şekilde uyumanız için gerekli adımı atmış olabilirsiniz. Temiz ve arınmış bir bedenle daha verimli uyuyabilirsiniz.

duş

3) Düzen ve Temizlik Şart!

Oda düzenini sağladıysanız, sıra uyku saatini düzene sokmakta. Her gece aynı saatte uyumaya özen gösterdiğiniz durumda, bir süre sonra aynı vakitlerde uykunuz gelecektir. Beyin kendini bu saate göre ayarladığında aynı saatlerde uyuyup uyanabilirsiniz. Böylece gün içindeki planlarınızı da düzenlemiş olabilirsiniz.

yatak odası

4) Rahat Kıyafetler Seçin

Uyumadan kıyafetlerinizi rahat ve esnek olanlardan seçin. Uyku esnasında kendinizi bulutların üzerinde hissetmeniz için, sizi terletmeyen ve hareketinizi kısıtlamayan kıyafetleri giymelisiniz. Bu nedenle esnek ve rahat pijama veya eşofman seçebilirsiniz.
5) Bitkisel Yöntemleri Deneyin

Uykusuzluk için çay hazırlayıp bitkisel tedavi yöntemleri sayesinde daha rahat uyuyabilirsiniz. Bunun için ilk bitkisel çay önerimiz, karabaş otu olacaktır. Karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve uykudan önce süzerek bu çayı için. Stresi yok eden bu çay ile daha rahat uyuyabilirsiniz.

pijama

5) Ender Saraç’tan Sağlıklı Uyku Kürü

Uykusuzluk problemi yaşayanlar için Ender Saraç bir kür önermektedir. Bu kür için 1 tutam papatya, 1 kaşığı anason, 8 yaprak melisa, 1 çay kaşığı rezene gereklidir. Tüm bitkileri bir demlik içinde demleyin ve uyumadan için. Yorgunluğunuzu alan bu çay ile daha güzel sabahlara uyanabilirsiniz.

papatya çayı

6) Feridun Kunak Uykusuzluğu Bu Kür ile Gideriyor

Bir uykusuzluk problemi bitkisel çözüm önerisi de Feridun Kunak’tan geliyor. Yapmanız gerekenler ise yarım elma, 1 tutam papatya ve 1 tutam lavantayı sıcak suyun içinde demlemek. Demlenen çayı uykudan önce içerseniz, kendinizi kesintisiz bir uyku için hazırlayabilirsiniz.

lavanta çayı

7) Ahmet Maranki Tavsiyesi ile Daha Çabuk Uyku

2 su bardağı suyun içine 10 gram sarı kantaron, 5 gram kişniş ve bir tutam papatya ilave edin ve 5 dakika kaynatın. Sonrasında bu karışımı süzerek uykudan önce ve sabahları tüketin. Çok kısa bir süre sonra herhangi bir stres yaşamadan daha verimli uyuyacaksınız.

sarı kantaron çayı

8) Aman Dikkat! Uykudan Önce Bunları Tüketmeyin

Uykudan önce uykusuzluk yapan yiyecekler tüketirseniz, gece mide yanması ve hazımsızlıktan dolayı rahat uyuyamayabilirsiniz. Bu nedenle baharat, sarımsak, acı biber, asitli içecekler ve fast food besinlerden uzak durmalısınız.

fast food

Uyku Getiren Şeyler: Yiyecek, İçecek ve Bitkiler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri