Alkali Diyeti Nasıl Uygulanır? Faydaları Nelerdir?

Alkali Diyeti Nasıl Uygulanır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Detoks Etkili Alkali Diyeti ile Tanışın

Son zamanlarda kilo verme adına çeşitli yöntemler gündemde. Her ülkede meşhur olan bir diyet sistemi geniş kitlelerce anında uygulanıyor. Bazen tek besinle zayıflama yöntemi, bazen de çeşitli detokslarla kilo verme mücadelesi, insanların mutfaklarını kontrol altına alan etken olmaktadır. Çıkılan her yol fazla olan kilolardan bir an önce kurtulmak içindir. Bu yolda ilerleyenlerin sık sık duyduğu alkali zayıflama yöntemi de bu yöntemlerden biridir.

Gazetelerde ve sosyal medyada iri puntolarla yer alan, alkali su ile zayıflama yöntemlerine biraz açıklık getiriyoruz. Sağlıklı beslenmeyi yaşamın merkezine alan alkali diyet hakkında hazırlanan bu yazımızda, vücudun zarar görmeden kilo vermesi için gerekli olanları belirteceğiz. Birçok insanın beslenirken dikkat ettiği noktalar, alkali beslenmenin temel felsefesi olarak karşınıza çıkacak. Daha iyi bir yaşam için yazımız sizlerle.

 salata

Alkali Ne Demek?

Lisede görülen Kimya derslerinden hatırlayacağınız bir kelimedir. Asit ve baz konularında geçen baz terimi, sıvılarda yer alan bazı ifade eder. Vücudumuzdaki sıvılarda yer alır. Vücudun içindeki mide sıvısı hariç tüm sıvılar alkalidir. Sıvıların asit mi alkali mi olduğunu anlamak istediğinizde dışarıdan alınan ürünlerin etiketlerine bakabilirsiniz. Alkali pH ile değerlendirildiğinden, alınan ürünlerin pH seviyesi ile alkali olduğunu tespit edebilirsiniz.

Sıvılardaki pH dengesi, 7 ile 14 arasında sağlanır. Alkali yoğunluklu beslenmek istediğinizde tüketeceğiniz gıdanın pH seviyesinin 7’nin üzerinde olmasına dikkat etmelisiniz. İnsan hücreleri için 7.35 veya 7.45 ideal seviyedir. Hücre ve organlar bu pH dengesinde korunur ve çalışır.

biber

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Uygulanır?

Alkali diyet, beslenme şeklini değiştirmeye yönelik bir diyet şeklidir. İlk defa William Howard Hay tarafından uygulandığı bilinir. Yapay ve işlenmiş gıdaları beslenme programından çıkarıp taze meyve ve sebze tüketerek yapılan sağlıklı beslenme felsefesidir. Böylece vücudun pH dengesi sağlanmış olacaktır. Vücudun pH dengesini sağlanırken, asit üretimi de azaltılmış hale gelecektir. Mevsiminde, doğal gıdalar tüketerek doğanın nimetlerinden faydalanmak alkali diyetin temel görüşüdür.

Sofranızda birkaç değişim ile alkali diyeti yapabilirsiniz. Sofra tuzu yerine deniz veya himalaya tuzu tercih edebilirsiniz. Yemeklerinizi pişirmek için zeytinyağını tercih edin. Acıkma durumlarınızda paketli gıdalar yerine kuru yemiş tüketmeye alışın. Asitli içecek alışkanlığınız varsa bir kenara koymanın tam zamanı. Bitki çayları ile tanışın. Özellikle yeşil çayı şimdiden sevmeye başlayın. Salatalarınıza bolca limon ve sirke ilave ederek tüketin. Yemeklerde alınan proteinin neredeyse 4 katı yeşillik tüketmeye özen göstermelisiniz. Maydanoz, marul, roka gibi sebzelerin taze olması da ihmal edilmemelidir.

Alkali diyeti uygularken bazı ilkelere uymak gerekecektir. Özellikle, rafine şekere karşıdır. Rafine şeker tüketen insanların cildinin daha çabuk yaşlandığı gözlemlenmiştir. Hemen hemen Akdeniz beslenme şeklini yansıtan alkali diyet, tüm yetişkinlerde uygulanabilir. Ergenlik döneminde olanlar ve hamilelik riski taşıyanlar bu diyeti kesinliklikle uygulamamalıdır.

meyve tabağı

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali diyetin temelini oluşturan, asit oranı düşük alkali gıdalar ile sağlıklı beslenmek mümkün olabilir. Alkali besinler baz derecesine göre 3 grupta incelenmektedir.

  • Alkali oranı yüksek besinler: C vitamini kaynaklarından limon, greyfurt, avokado alkali meyveler olmak üzere, Hindistan cevizi, Hindistan cevizi sütü, badem sütüdür.
  • Alkali oranı orta derecede olan besinler: Protein kaynakları arasında yer alan yumurta, somon, lor peyniri, kefir, keçi, koyun sütü yoğurdu ve peyniridir. Ayrıca kavun, incir, olmamış yeşil muz, siyah erik ve üzüm pekmezi de orta derecede alkali gıdalar arasında yer alır.
  • Düşük alkali içeren besinler: Soya sütü, pirinç sütü, uskumru, karpuz, manda sütü ve yoğurdu, çiftlik somonu, ton balığı, hamsi, sardalya, kayısı, çilek böğürtlen, nektarin, kuru hurma, armut, siyah üzüm ve kuru siyah eriktir. Bu gıdaları tüketerek alkali diyeti uygulayabilirsiniz.
misket limonu

Ayrıca alkali su da bu beslenme programının en temel unsurudur. Vücudumuzun pH değeri 7.4 olarak bilinmektedir. Bu sebeple alkali sıvı tercihi yapılmalıdır. Çünkü kaliteli suyun alkali olması ve temiz olması gereklidir. Evde suyunuzu alkali hale getirmek için temiz içme suyunuza bir iki damla limon damlatabilirsiniz. Veya sudaki alkali karbonat ile de mümkün olabilir. 2 litre suyun içine 1 tatlı kaşığı karbonat ilave edip daha sağlıklı su içebilirsiniz.

Evinizde yapmış olduğunuz alkali su faydaları ile vücudunuzu toksinlerden arındırıp mikropları atabilirsiniz. Ayrıca “alkali su zayıflatır mı” konusu da sıkça merak edilir. Alışkanlık haline getirirseniz yağ yakımınız hızlanır, bağışıklık sisteminiz güçlenir, sindirim problemleriniz yok olur. Aynı zamanda cildinizin güzelliğini de alkali sudan sağlayabilirsiniz. Cildinize parlaklık verecektir. Dikkat etmeniz gereken bir konuyu belirtelim. Hazırlanan “alkali suyu kimler içemez” diye bir düşünceniz olduğunda bu suyu hamilelerden ve ufak çocuklardan uzak tutmalısınız. Anne karnındaki bebeğin gelişimini etkileyebilir. Çocuklara verilmemesi gerekir. Çocukların her besini tüketerek büyümesi daha sağlıklı olacaktır.

sebze

Alkali Beslenme Faydaları Nelerdir?

  • Alkali beslenme, vücudunuzun her zerresinde etkilidir. Hücrelerinizi yenileyerek sizi daha sağlıklı vücuda kavuşturur.
  • Taze sebze ve meyve tüketimini öneren alkali beslenme ile kilo alma ihtimaliniz ortadan kalkacaktır. Daha doğal ve taze yiyecekler yiyeceğiniz için bağışıklık sisteminiz de güçlenecektir.
  • Alkali gıdalar arasında yer alan limon, portakal, greyfurt gibi alkali meyveler tüketeceğiniz için kış hastalıklarına yakalanma riskiniz en aza inecektir.
  • Yeşil yapraklı sebzelerin yer aldığı alkali beslenme ile vücudunuz antioksidan yiyeceklerle arınıp daha iyi hissedecektir.
  • Doğal gıdalar ile hazırlayacağınız alkali tarifler daha lezzetli hale gelecektir. Aynı zamanda hormonsuz ürünlerin te tüketilmesini önerdiği için, mutfağınız daha sağlıklı olacaktır.
  • Alkali diyet listesi maddelerinin başına yazılması gereken alkali su tüketimi ile daha rahat kilo verebilirsiniz. Gün içinde bolca su içmek bağırsaklarınızı çalıştırır ve sindirim faaliyetlerinizi rahatça gerçekleştirir.
  • İşlenmiş ve paketli gıdalara karşı olan alkali beslenme ile vücudunuza zararlı maddeleri almayacaksınız. Böylece vücudunuz tehlike altında kalmayacaktır.
  • Tuz tüketimini kısıtladığı için vücudunuzda ödem oluşma ihtimali de kalmayacaktır.
  • Alkali diyeti yapanlarda baş ve kemik ağrısı görülme oranı oldukça düşüktür.
  • Sebze ve meyve tüketiminin yoğun olduğu alkali beslenme ile yaşayanlarda kanser riski en aza inmektedir.
  • Antioksidan ve C vitamini içeren besinleri içerdiğinden kalp hastalıkları endişesi de ortadan kalkacaktır.

sağlıklı

Alkali Beslenme Zararları

Alkali beslenmenin insan sağlığını tehdit eden zararları görülmemiştir. Fakat ev ortamında yapılan karbonatlı alkali su, fazla tüketildiğinde karın ağrısı ve midede şişlik gibi etkileri olduğu söylenmektedir. Karbonatta bol miktarda sodyum bulunur. Sodyum da kana karışması gereken kalsiyumu tutar. Bu durum da alışkanlık haline geldiğinde kemik ve diş sağlığını olumsuz etkileyecektir.

Vücutta yoğun miktarda biriken karbonat, sonrasında ödem ve böbrek taşı gibi rahatsızlıkları getirecektir. Tüketiminde ölçülü olmak daha sağlıklı bir karar olacaktır.

Alkalili Su Nedir? Faydaları Nelerdir? Alkali Su Diyeti

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
Diyet Çökertme Kebabı Nasıl Mı Buyrun Tarife Tarifi

Diyet Çökertme Kebabı Nasıl Mı Buyrun Tarife

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 2 saat 30dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Kabak Tarifi

Diyet Kabak

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Muhallebi Tarifi

Diyet Muhallebi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Supangle Tarifi

Diyet Supangle

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm
Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm

Duşakabin Nasıl Temizlenir? Yorgunluk, stres, günlük hayat koşturmacası ve daha pek çok sebep çoğu zaman…

Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm Tarifi
Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm

Çaydanlık Kireci Temizleme Yöntemleri Kireçli suların olduğu bölgelerde, çaydanlıklar zamanla temizlenmeyi bekler. Sürekli kullanılan çaydanlık,…

Tarifler Geri
Videolar Geri