En Etkili Diyet Listeleri Kısa Sürede Zayıflatan Şok Diyetler

Hayalinizdeki Kiloya Ulaşmak İçin En Etkili Diyet Listeleri Burada!

Birçok diyet listesi deneyip sonuç alamayanların isyanını duyduk ve sizlere harika bir yazı ile geldik. Diyet yaparken nerede yanlış yapılıyorsa, o yanlışlıkları yok edip sizlere en etkili diyet çeşitleri tavsiye edeceğiz. Fazla olan kilolardan kurtulmak ve vücutta biriken yağları yakmak için gerekli olan en etkili diyet programı uyguladığınızda, diyet sürecinde gözle görülür kilo kaybını siz de fark edeceksiniz.

Kilo verme mücadelesi içinde yaşanılan stresleri, bu yazımızla beraber yok edip daha mutlu ve formda günlere uyanabilirsiniz. Yapmanız gerekenlerin hepsini tek tek açıklayacağız.

Her yerde en etkili zayıflama diyeti aramaktan vazgeçip sadece bu yazımızı dikkate alabilirsiniz. Çünkü sizlerin sağlığını düşünerek hazırladığımız bu yazıda, metabolizmanızı çalıştıracak besinlerle hazırlanmış en etkili diyet listesi ve öğünleri araştırıldı. Yaz tatili planlarınızı yaparken beslenme programınızı, sizlere vereceğimiz en etkili şok diyet programları ile düzenleyebilirsiniz. Haydi daha formda ve fit olmak için başlıyoruz. Listeler bizden, çaba ve hırs sizden olacak! Kilolara elveda demeye çok az kaldı!

En Etkili Diyet Çeşitleri ve Listeleri

1 Ayda 15 Kilo Vermek İçin:

1. Gün: İlk gün sınırsız meyve yiyerek geçecektir. Bu gün yemek yemek yasaklı olup midenizi dinlendireceğiniz bir gün olmalıdır.

2. Gün: İlk gün dinlenen midenizi 2. günde meyve suyu ve salatalık ile doyurabilirsiniz. Mideniz ikinci gün de yemek almamalıdır.

3. Gün: Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, domates ve salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet armut olmalı. Öğlen yemeğinde bol yeşilliklerle yapılmış bir salata üzerinde ince bir dilim peynir ve bir kaşık zeytinyağı olacak. Akşam ise 150 gram ızgara tavuk, 2 domates ve bir bardak ayran.

4. Gün: Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta ve orta kalınlıkta tuzsuz beyaz peynir. Öğlen, bol limonlu ve içinde ince bir dilim peynir olan yeşil bir salata. Akşam, 100 gram peynirle ve 2 yumurta ile yapılmış bir omlet olmalı.

5. Gün: Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta ve ince bir peynir. Öğlen peynirli bir salata. Akşam bol yeşillikli bir salata ile orta büyüklükte bir alabalık.

6. Gün: Kahvaltıda 2 dilim yağsız peynir, 1 kaşık şekersiz diyet reçel, 1 fincan bitki çayı. Öğlen büyük bir kase içinde limonlu bir sebze salatası. Akşam 150 gram ızgara tavuk ve 1 bardak ayran.

7. Gün: Kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş fındık ezmesi olmalı. Öğlen bol sebzeli bir salata. Akşam, 150 gram ızgara veya haşlama tavuk ile bir büyük bardak ayran.

1 Haftalık Ender Saraç Diyeti

• Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 6 adet siyah zeytin, 2 tuzsuz salatalık, orta boy yağsız peynir, 3 yemek kaşığı lor peynir ve yarım çay kaşığı çörek otu karıştırılıp bir miktar zeytinyağı gezdirilecek.
• Öğlen: Roka, dereotu, tere gibi yeşillikler ve sivri biberle yapılmış bol bir salata ton balığı ile yenilecek.
• Ara Öğün: 1 avuç karadut ve 3 adet ceviz.
• Akşam: 5 adet yağsız köfte, 2 adet haşlanmış kabak, 7 adet közlenmiş orta acılıkta sivri biber.
• Akşam Ara Öğünü: 6 adet orta boy çilek.

3 Günde 3 Kilo Kaybettiren Müthiş Etkili Diyet

1. Gün: Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ile 1 adet haşlanmış yumurta yenilecek ve 1 bardak şekersiz çay içilebilir. Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği ile 1 kase ev yoğurdu yenilecek. Akşam: 1 kase ev yapımı sebze çorbası ve 1 büyük kase bol yeşillikli ve limonlu salata yenilecek.

2. Gün: Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği ile 2 dilim yağsız beyaz peynir ve 1 bardak şekersiz çay tüketilecektir. Öğlen: 100 gram kırmızı et haşlama veya ızgara olabilir. 1 büyük kase bol yeşillikli ve limonlu salata tercih edilmeli. Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze tuzsuz şekilde tüketilmelidir.

3. Gün: Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt içilmeli. 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak şekersiz çay ile kahvaltı yapılır. Öğlen: 1 kase ev yapımı tuzsuz ve kremasız sebze çorbası ile 1 büyük kase bol yeşillikli salata tüketilmeli. Akşam: 200 gram ızgara balık yanında 1 büyük kase bol yeşillikli salata ile akşam yemeği yenilir. Ara öğünlerinizde tuzsuz ayran tüketebilirsiniz.