İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

Yaprağından Çekirdeğine Şifa Kaynağı

Süper Meyve: İncir

İncir, ülkemizde denizel iklime sahip olan şehirlerde sıkça yetişme imkanı bulan bir ağacın meyvesidir. İncir ağacının geçmişi çok eski dönemlere uzanmaktadır. Dünyanın birçok ülkesinde incir, egzotik bir meyve olarak bilinse de Türkiye’de, çeşitli şekillerde tüketilen lezzetli bir meyve olarak tanınmaktadır. İncirin olgunlaşmaya başladığı zamanlarda çevreye verdiği mis koku, yaz mevsiminin habercisidir. Yaprağı, çekirdeği ve meyvesi ile türlü türlü hastalıklara şifa olur.

Daha önce incirin tadını almayanlara inciri sevdirmeye, incir meyvesini çok sevenlere ise bu besinin faydalarını anlatmaya geliyoruz. Hazır mısınız?

Kuru incir, yaş incir, beyaz incir ve mor incir olmak üzere piyasada yer alan incir çeşitleri her bir haliyle insanlık için faydalı bir meyve olmakta. Şimdi bu meyveyi derinlemesine inceleyelim ve incir faydaları nelermiş hep beraber öğrenelim!

incir faydaları

İncirin 10 Önemli Faydası – Sevmeyen Kalmayacak!

1) Kanser Düşmanı

  • Antioksidan bir meyve olan incir, vücutta kanserli hücrelerin oluşmasını önler.
  • Serbest radikallerle savaşır ve daha sağlıklı bir yaşam için sağlam temeller atar.
  • Birçok kanser türüne karşı önlem almak için, incir favori meyveler listesine eklenebilir.
  • İncir, yapısında yüksek oranda lif bulundurur.
  • Bu özelliği sayesinde bağırsak florasını düzenler ve kolon kanseri riskini ortadan kaldırır.
incirin faydaları

2) Daha Güçlü Kemikler

  • İncirin besin değeri incelendiğinde K vitamininin yüksek olduğu gözlemlenir.
  • K vitamini yoğun olan incir, daha güçlü kemik yapısı için önemli role sahiptir.
  • Çocukların büyüme çağında düzenli şekilde incir tüketmesi, pek çok hastalığa iyi geldiği gibi kemik yapısını da güçlendirir.
incir faydaları

3) Bağırsaklar Kontrol Altında

  • Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi durumları ortadan kaldırmak için incir tüketimine önem verilmelidir.
  • Düzenli şekilde tüketilen incir, bağırsakları kontrol altına alır ve sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlar.
  • İncir zeytinyağı ile beraber tüketildiğinde kabızlığı dakikalar içinde çözecektir.
incirin faydaları

4) Üreme Sağlığı Güvende

  • İncirin kadın ve erkek üreme sağlığı konusunda da etkili faydaları vardır.
  • Afrodizyak etkiye sahip olan incir, mitolojide de cinsel duyguları uyandıran bir meyve olarak yer almaktadır.
  • Mutlu bir cinsel yaşam için inciri tüketmeniz önerilir.
incirin faydaları

5) Diyabet Dostu

  • İncirin potasyum oranı yüksektir.
  • Bu yüksek değer ise yemek sonrası vücuda alınan şekerin, sağlıklı şekilde sindirilmesini sağlar.
  • Diyabet hastalarının dikkat etmesi gereken konulardan biri de; şekerli besinlerin tüketimidir.
  • İncir yiyen diyabet hastaları, kan şekerini kontrol altına alarak daha keyifli günler geçirebilir.
incir faydası

6) Saç Bakımına Bitkisel Çözüm

  • İncir magnezyum içermesi özelliğiyle saç problemi yaşayan kişilere ilaç gibi gelecektir.
  • İncir tüketen kişilerin saçlarının daha sağlıklı ve güçlü olduğu ifade edilir.
  • Saç diplerinde yaşanan hastalıkları tedavi eden incir, günümüzde pek çok kozmetik alanında kullanılmaktadır.
  • Saçların ihtiyacı olan vitamini, incirden alabilirsiniz.
incir faydaları

7) Kalp Sağlığı İçin Günde 4 Adet

  • Uzmanların tavsiyelerine göre gün içinde 4 adet olmak üzere tükettiğiniz incir, yüksek tansiyonu önler ve tansiyonun normal seviyede kalmasını sağlar.
  • İncire hayatınızda yer verir ve düzenli şekilde tüketirseniz, kalp sağlığınız uzun bir dönem boyunca korunur.
  • Kalp krizi gibi hastalıkları önlemenin bir yolu da incir tüketmek olmaktadır.
incir faydaları

8) Tok Tutan Ara Öğün

  • İncirde çözünür liflerden pektin maddesi bulunur. Ayrıca düşük kaloriye de sahiptir.
  • Diyet sürecinde ara öğünlerde kan şekerini kontrol altına almak için incir tercih edebilirsiniz.
  • Ayrıca diyet tatlılarında da inciri kullanarak fit tarifler hazırlayabilirsiniz.
incir faydaları

9) Genç ve Parlak Ciltler

  • İncirin içerdiği vitamin ve mineraller, cilt sağlığının korunmasında etkilidir.
  • Sivilce, kızarıklık ve iltihap gibi durumları incir tüketerek yok edebilirsiniz.
  • Hücre yenilenmesini hızlandırır ve daha iyi görünmenizi sağlar.
incirin faydaları

10) Dengeli Tansiyon Değerleri

  • İncir düzenli ve ölçülü tüketimde kalbi koruyan önemli bir meyve olduğu kadar tansiyon değerleriniz için de koruyucu görev üstlenir.
  • İncirin tansiyon üzerindeki etkisi içeriğindeki zengin besin değerlerinden kaynaklanır.
  • Yüksek tansiyon riskini önemli ölçüde engellediği bilinir.
incirin faydaları

İncir Yaprağının Faydaları Nelerdir?

  • İncir yaprağı ile demlenen çay, yükselen kan şekerini düşürme etkisine sahiptir.
  • Kanserli hücrelerin yayılmasını ve büyümesini engeller.
  • İncir yaprağından çıkan süt, cilt problemlerini iyileştirmektedir.
  • Hemoroid rahatsızlığı için incir yaprağını kullanarak sıcak duş etkisi önerilmektedir.
  • İncir yaprağını kaynatıp suyunu içmek, yükselen tansiyonu dengeleme konusunda verimli bir sonuç verecektir.
  • Kabızlık problemini tedavi etmek için incir yaprağının kaynatılması ve çay olarak içilmesi tavsiye edilir.
incir yaprağının faydaları

İncir Kalori ve Besin Değerleri

İnciri sıkça tüketiyorsanız porsiyon kontrollerine dikkat etmeniz, daha sağlıklı bir adım olur. Çünkü kuru incir şeker oranı yüksek bir meyvedir. Kuru tüketenler porsiyon kontrolü yapmalıdır. Bu amaçla incir besin değeri tablosunu incelemenizde fayda olacağını düşündük ve şu rakamları tespit ettik:

  • 1 adet incir: 48 kalori
  • 50 gram incir: 37 kalori
  • 5 adet incir: 241 kalori

Detaylı bilgi için: İncir Kaç Kalori?

incir faydaları

İncir Besin Değerleri Listesi

  • 12.47 gram Karbonhidrat
  • 0.49 gram Protein
  • 0.2 gram Yağ
  • 1.89 gram Lif
  • 0.65 mg Sodyum
  • 150.8 mg Potasyum
  • 22.75 mg Kalsiyum
  • 92.3 iu A vitamini
  • 1.3 mg C vitamini
  • 0.24 Demir
incir besin değeri

İncir Nasıl Kurutulur?

İnciri kurutarak bütün bir sene boyunca tüketebilirsiniz. Kurutulmuş incir, sağlıklı bir atıştırmalık olmaktadır. Kurutma yöntemlerine değinecek olursak:

  • Ev ortamında, fırında 46 derecede yaklaşık 12 saat boyunca işlem gördükten sonra incir kurumaya başlar.
  • Güneş altında daha doğal yöntemlerle ve masrafsız şekilde de incir kuruyabilir.
  • Bunun için uzun süreli güneş ışığı ve sıcaklık gerekli olmaktadır.
incir nasıl kurutulur

İncir Nerede Yetişir?

İnciri verimli şekilde yetiştirmek için şimdi açıklayacağımız bilgilere dikkat edilmelidir:

  • İncir ağacı yüksek sıcaklığı çok sever.
  • Soğuk ve dolu gibi hava koşullarından anında etkilenir.
  • Ülkemizde pek çok şehirde incir ağacı kendine doğal yetişme ortamı bulmuştur.
  • Ege’de Aydın ve İzmir’de yetişme imkanı oldukça iyidir.
  • Güneydoğu, Marmara ve Akdeniz illerinde de incir hava şartlarına uyum sağlayarak yetişebilir.
  • Ağustos ayında olgunlaşmaya başlayan incir hafiften kendini belli eder.
  • Eylül olduğunda ise incir mevsimi tam anlamıyla yaşanır.
incir nerede yetişir

İncir ile Hayat Verebileceğiniz 12 Enfes Tarif

İncir meyvesini ve kurutulmuş halini kullanarak mutfakta nefis tatlar oluşturabilirsiniz. İncirle henüz ne yapacağınıza karar veremediyseniz, bir de listemize göz atabilirsiniz.

1) Yaz Tadında Kahvaltılar İçin İncir Reçeli

İncirle yapılacak klasik lezzetlerden biri de incir reçeli olmaktadır. Şekeri ve kıvamı tam yerinde olan bir reçel yapıp kışa hazırlıklara başlayabilirsiniz. İncir reçelini denemek ve tadını almak için tarife tıklayabilirsiniz. İncir Reçeli

2) Çay Davetlerine Yakışır Lezzet: İncir Tatlısı

İncir çekirdeğinin çıtırlığını damaklarda hissetmek için siz de tarifte yer alan incir tatlısı tadını deneyebilirsiniz. Bu tatlı tüm çay keyiflerini, unutulmaz kılacak! İncir Tatlısı Nasıl Yapılır?

Tarif: İncir Tatlısı Nasıl Yapılır?

3) Bu Tatlı Çok Başka: Nefis İncir Uyutması

İncir kullanarak hazırlayabileceğiniz tatlılara incir uyutması da ekleniyor. Sadece 2 malzeme kullanarak elde edeceğiniz incir uyutması tatlısı, her yaştan çok sevilecek! İncir Uyutması Yapımı

4) Kıyır Kıyır Bir Tat: İncirli Kurabiye

İncirli kurabiye denemeyen kaldı mı? Bildiğiniz tüm kurabiye tatlarını unutturan incirli kurabiye deneyenler tarafından tam not alıyor. Çay, kahve ve yolculuklarda damak tatlandıran bir ikram için deneyebilirsiniz. İncirli Kurabiye

5) İncirli Tatlı Artık Her Masada!

İncirli kek ile hazırlanan muhallebili tatlı tarifini, çok kolay şekilde siz de evinizde deneyebilirsiniz. Daha önce denemediyseniz bu tarifle nokta atışı yapmanız mümkün. Davetlere ve çay saatlerine hazır olacak incirli tatlı için tıklamayı unutmayın. İncirli Tatlı

6) En Tatlı Dolma: İncir Dolması

Türk mutfağında dolma denildiğinde akıllara biber ve pirinç malzemeleri gelir. Şimdi size incir dolması hazırlıyoruz desek bu tadı hayal edebilir misiniz? Diyet bozduran, ağız sulandıran bir tatlı tarifi için hemen tıklayın ve incir dolmasının tadını siz de alın! İncir Dolması

7) İncirli Kurabiye Atom Kurabiye Enerji Dağıtıyor

Bu kurabiyenin içinde yok yok. Enerji deposu olarak tüketebileceğiniz incirli kurabiye görenlerin ağzını açık bırakıyor. Hangi malzemeler ile hazırlandı diyorsanız, tıklayarak tarife ulaşabilirsiniz. İncirli Kurabiye (Atom Kurabiye)

8) Yumuşacık Bir Lezzet: Muhallebili İncirli Kek

Daha önce denediğiniz kek tariflerine, kısa bir mola verin ve yumuşacık kıvama sahip muhallebili incirli keki siz de deneyin. Her öğüne yakışan, enerji veren incirli kek bu tarifte sizlerle buluşuyor. Muhallebili İncirli Kek

Tarif: Muhallebili İncirli Kek

9) Bu Defa Kuru İncirle: Kuru İncir Reçeli

Canı incir reçeli çekenler için hazırlanan bu reçelin bir sırrı var. Kuru incirle hazırlanan nefis reçel, yılın her gününde kolayca denenebilir. Her bir gramından enfes tat alacağınız reçele ulaşmak için tarife göz atmanız yeterli! Kuru İncir Reçeli

Tarif: Kuru İncir Reçeli

10) Tatlıda Yenilik: İncir Uyutması

Davetlerde ve çay keyiflerinde afiyetle sunabileceğiniz tatlılara incir uyutması eklemenin tam zamanı. Kısa süre içinde hazırlanan ve çok emek istemeyen bu tatlıyı her misafir için denemek isteyeceksiniz. Detaylara ve malzemelere ulaşmak için tıklayın. İncir Uyutması Sütlü İncir Tatlısı

Tarif: İncir Uyutması Sütlü İncir Tatlısı

11) İncirli Muhallebili Pasta ile Ağızlar Tatlanıyor

En özel ve güzel misafirleriniz için hazırlayabileceğiniz incirli muhallebili pasta, tadanların beğenisini kazanacak lezzette. Muhallebi, kek ve enfes malzemeler bir araya geldiğinde bu nefis tatlıyı tadabilirsiniz. İncirli Muhallebili Pasta

12) İçi Dışı İncir Dolu İncir Kurabiye

İncir lezzetini ve görüntüsünü taşıyan bu kurabiyeyi denediğinizde, günlerce tadını kaybetmeden muhafaza edebilirsiniz. İçinde de dışında da inciri görebileceğiniz nefis bir tarif için linke tıklayabilirsiniz. İncir Kurabiye

Tarif: İncir Kurabiye

İncir ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

Dikenli İncir Faydaları Nelerdir?

Kuru İncir Kaç Kalori? Besin Değeri, Zayıflatır Mı?

İncir Çekirdeği Yağı Faydaları ve 8 Şifalı Özelliği – Ne İşe Yarar?

İncir Kürü Faydaları – Çok Şaşıracağınız Her Derde Şifa 18 Farklı Özelliği

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İncir Tatlısı Tarifi

İncir Tatlısı

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İncir Tatlısı Tarifi

İncir Tatlısı

8-10 kişilik, 40dk Hazırlık, 15dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
İncir Uyutma Tarifi

İncir Uyutma

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
İncir Tatlım Tarifi

İncir Tatlım

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi Tarifi
4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi

Evde En İyi Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve en sevilen içeceklerden biridir. Kahve çekirdekleri temelde…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Tarifler Geri
Videolar Geri