İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori? Tarifi

İncir Kalori ve Besin Değerleri

Sağlığa Faydaları

İncirin insanlık tarihindeki geçmişi oldukça eskilere dayanıyor. Yapılan arkeolojik kazılarda M.Ö. 5000 yılında tüketildiğine dair kalıntılar bulunmuş. Hatta bazı görüşlere göre insan eliyle yetiştirilen ve hasat edilen ilk meyve bile olabilir. 4 büyük kutsal kitaptan ikisinde, -Kur’an-ı Kerim ve İncil’de- incir ağacı ve meyvesinden bahsedilmiştir.  Usta ressamların elinden çıkma eski tablolarda da incir yapraklarına rastlamak da mümkün. Ölümden sonraki yaşama ehemmiyet veren antik Mısır medeniyetinde de firavunların mezarına konulan ziynet eşyalarının yanında hangi meyve de vardı dersiniz? Elbette kuru incir.

Dünya toprakları üzerinde tam 750 farklı incir türü yetiştiğine dair söylemler söz konusu. İncir ağacı meyve vermenin yanı sıra 1200 farklı canlıya besin sağlayabilecek bir kaynaktır. Yani, bu demek oluyor incir ağacı ekolojik denge için oldukça derin bir öneme sahip. İnsanoğlunun hiç şüphesiz ilk yetiştirdiği meyve olan incir, binlerce yıllık geçmişinden bugüne sıkça tüketilen, gizemlerle dolu faydalı bir meyve.

Dış kabuğu açılınca adeta farklı bir dünya açılıyor incir meyvesinde. Ülkemizde özellikle Aydın yöresinde ve Ege kıyılarında bol bol yetişme imkanı bulan incir o kadar bereketli ki fazlası kurutuluyor, böylece dört mevsim tüketim imkanı sunuluyor.

Peki, hem yaşını hem kurusunu bu kadar sık tükettiğimiz bir meyve olarak incir kaç kalori? 1 incir kaç kalori? İncir besin değerleri ve faydaları ile diyette yenmeye müsait mi? Kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? İncir kalori ve besin değerlerine dair tüm bilgiler bu yazıda sizler için bir araya getirildi!

1 incir kaç kalori

İncir Kaç Kalori?

1 adet orta boyutlardaki taze incir besin değerleri yönünden zengin içeriğe sahiptir. 1 adet incir besin değeri; 12.47 gr karbonhidrat, 0.49 gr protein, 1.89 gr lif, 0.65 mg sodyum, 150.8 mg potasyum, 22.75 mg kalsiyum, 92.3 iu A vitamini, 1.3 C vitamini, 0.24 oranında demir içerir. Ayrıca kuvvetli bir antioksidandır. Mevsiminde taze taze tüketildiğinde vitamin değerlerinden maksimum düzeyde faydalanılabilmektedir. Peki, taze incir kaç kalori? İnceleyelim:

Yaş incir kaç kalori?

  • 1 incir kaç kalori? Orta boy (65 gr) 1 incir 48 kcal
  • 1 adet büyük boy (80 gr) incir 59 kcal
  • 1 adet küçük boy (50 gr) incir 37 kcal
  • 100 gram incir 74 kcal
kurutulmuş incir kaç kalori

Kurutulmuş İncir Kaç Kalori?

İncirin kurutulmasıyla elde edilen kuru incir, ülkemizde sıkça tüketilen kuru meyveler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kabızlık sorununa iyi gelen, bağırsakları çalıştıran kuru incir ile farklı tatlılar da hazırlanabiliyor. 1 adet kuru incir, 12.77 gr karbonhidrat, 0.66 gr protein, 0.19 gr yağ, 2 mg sodyum, 136 mg potasyum, 32.4 mg kalsiyum, 2 iu A vitamini, 0.24 mg C vitamini, 0.41 oranın demir içerir aynı zamanda kuru incirin besin değerleri arasında kolesterol yer almaz.

Peki, kuru incir kaç kalori?

  • 1 kuru incir kaç kalori? 1 adet (20 gr) kuru incir 50 kcal
  • 100 gram kuru incir 249 kcal

Detaylı bilgi için:

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

bir incir kaç kalori

İncir Uyuması Kaç Kalori?

Kuru incirle hazırlanan hafif ve oldukça pratik bir sütlü tatlı incir uyutması. Üstelik diyet yapanlar ve gelişme çağındaki çocuklar için de rafine şeker ilavesiz, sağlıklı bir seçenek. Tatlının birkaç saat dinlendirilip yani uyutulup sonrasında üzerinin açılmasıyla yani uyandırılmasıyla hazırlanmasından ismini alan incir uyutması kaç kalori peki?

  • 1 orta porsiyon (275.3 gr) incir uyutması 346 kcal
  • 100 gram incir uyutması 126 kcal

Tarif için: İncir Uyutması Yapımı

Tarif: İncir Uyutması Yapımı

İncir Reçeli Kaç Kalori?

İncir meyvesinin kahvaltılara uyarlanmış hali, kızarmış ekmekle çok iyi gideceğini düşündüğümüz incir reçeli! Çeşitlendirilmeyi seven Türk mutfağı kahvaltı sofralarının olmazsa olmaz detaylarından reçeller arasında en çok tüketilenlerinden biri de incir reçeli. İncirin tazesi ya da kurusuyla hazırlanabilir, tamamen damak zevkinize kalmış. Lezzetinin yanı sıra incir meyvesindeki şeker ve reçel için gerekli olan şeker ile birlikte fazlaca şeker içerdiğini baştan belirtmek gerekir. Peki, incir reçeli kaç kalori?

  • 1 tatlı kaşığı (10 gr) incir reçeli 10 kcal
  • 1 yemek kaşığı (15 gr) incir reçeli 15 kcal
  • 100 gram incir reçeli 98 kcal

Tarif için: İncir Reçeli

Tarif: İncir Reçeli

İncir Tatlısı Kaç Kalori?

Kuru inciri değerlendirmenin en lezzetli yollarından biri de tatlısını hazırlamak. Kuru incirleri suda yumuşatıp içini tercihen tarçın ve iri dövülmüş ceviz ile doldurarak hazırlayabileceğiniz kuru incir dolması ya da incir tatlısı; özel davetlerde ya da çay saatlerinde lokmalık yenebilecek, damakta iz bırakan bir tatlı. Şeker içeriğinin fazla olması sebebiyle kalori değeri de epey yüksektir, diyebiliriz. Peki, incir tatlısı kaç kalori?

İncir dolması kalori değerleri:

  • 1 orta porsiyon incir dolması 389 kcal
  • 1 adet (30 gr) incir dolması 89 kcal

Tarif için: İncir Dolması

Tarif: İncir Dolması

Dikenli İncir Kaç Kalori?

Ülkemizde Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişme imkanı bulan dikenli incir, bir çeşit kaktüs meyvesidir. Frenk inciri ya da Hint inciri isimleriyle de bilinir. Ege ve Akdeniz sahil kasabalarının semt pazarlarında rastlayabilirsiniz. Dış kabuğu bıçak ile soyularak içindeki sulu meyvesi yenir. Taze incir, muz, turunçgiller ve çilek karışımı bir aromaya sahiptir. 9000 yıllık bir geçmişe sahip olduğu söylenir. Peki, dikenli incir kaç kalori?

  • 1 adet dikenli incir 17 kcal

Detaylı bilgi için: Dikenli İncirin Faydaları Nelerdir?

incir kaç kalori

İncirin Faydaları Nelerdir? 6 Mucize Etkisi

  • Kabızlık ve Sindirim: İncirin faydaları arasında en bilineni sindirim sistemine olan etkisi ve bağırsakları çalıştırma özelliği. Zengin lif içeriğine sahip olan incir, bağırsakları yumuşatır. Kabızlık sorununa doğal ilaç niteliğindedir.
  • Detoks Etkisi: Antioksidan görevi gören incir, -özellikle mevsimindeki taze incir- vücutta biriken zararlı maddeleri atmada oldukça faydalıdır. Bu özelliği ile detoks etkisi yaratır. Düzenli incir yemek, boşaltım sistemini çalıştırarak vücudu arındırır. Şişkinliğe iyi gelir.
  • Cilt Sağlığı: Vücuttaki toksin maddelerden arınma sonrasında ciltte meydana gelen değişimler de kayda değer. İncir yemek cildi güzelleştirir, parlaklık ve canlılık kazandırır. Yorgun görünüme veda edersiniz. Ayrıca sivilce oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
  • Tansiyon ve Kalp Sağlığı: İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde tansiyonu dengede tutar. Böylelikle kalp-damar rahatsızlıkları, tansiyona bağlı kalp hastalıkları gibi durumlara karşı kalkan görevi görür. Bu etkilerinden faydalanabilmek için düzenli tüketmek gerekir.
  • Boğaz Ağrısı: Eğer diyabet hastası değilseniz kuru incir ve bal karışımından bir macun hazırlayıp boğaz ağrısı çektiğiniz durumlarda yiyebilirsiniz. İncir ve bal ikilisi boğazınızı yumuşatacaktır.
  • Bağışıklık Güçlendirme: Yaz mevsiminde bol bol tüketebileceğiniz taze incir, havalar soğumaya başlarken güçsüzleşen bağışıklık sistemine karşı koruyucu bir etki gösterecektir. Yazın düzenli incir yerseniz, kendinizi hastalıklara karşı korumuş olacaksınız.

incir kalori

İncirle Hazırlanan 5 Fit Tatlı Tarifi

1) Yağ, Un ve Şeker Yok! Muzlu, İncirli Diyet Kurabiye

Un yerine yulaf ezmesi, şeker yerine de bal kullanılan bu tarif bol miktarda lif içeriyor! Diyetteyken gün içinde canınız tatlı çekerse elinizin altında bulunacak enfes bir kurabiye, kaçırmayın! Muzlu İncirli Diyet Kurabiye (Yağsız, Unsuz, Şekersiz)

Tarif: Muzlu İncirli Diyet Kurabiye (Yağsız, Unsuz, Şekersiz)

2) Şekersiz, İncirli Diyet Muhallebi

Diyet tatlılarının olmazsa olmazı sütlü hafif tatlılar, değil mi? Yumuşacık kıvamı ve lezzetiyle incirle hazırlayabileceğiniz bu muhallebiyi yerken hiç de suçlu hissetmeyeceksiniz. İncirin kendi şekerinden alınan lezzetle ekstra şeker eklemeye gerek kalmadı bile. Şekersiz İncirli Muhallebi

Tarif: Şekersiz İncirli Muhallebi

3) İncirli Diyet Sütlü Tatlı Çok Pratik!

İncirli diyet sütlü tatlı ile düşük kalorili bir tatlı deneyimine hazır olun! Pekmez ve incir ile tatlandırılan bu sütlü tatlı, yaz kış tercihiniz olabilir. Zayıflamaya çalışırken canınız tatlı çektiğinde bu tarif aklınızın bir köşesinde bulunsun, denemeye değer. İncirli Sütlü Tatlı (Diyet)

Tarif: İncirli Sütlü Tatlı (Diyet)

4) Kuru İncirli Basit Diyet Tatlı: İncir Uyutması

İncir uyutması tatlısının diyete uyarlanmış düşük kalorili versiyonu var sırada! 1 kase (orta) porsiyonu yalnızca 200 kalori üstelik. İncir, bal, tarçın ve sütle şipşak bir tatlı tarifi sizleri bekliyor. Diyette olanlar kaçırmasın. İncir Uyutması (Kuru İncirli Basit Tatlı)

Tarif: İncir Uyutması (Kuru İncirli Basit Tatlı)

5) İncirli Ballı Glutensiz ve Laktozsuz Diyet Kek

Tam bir besin deposu olan bu kek tarifinde glutensiz un kullanıldı. Çölyak hastaları, gluten diyeti ve zayıflama sürecinde olanlar için bulunmaz bir lezzet. Üstelik laktoz alerjisi için de laktozsuz süt kullanıldı. Fındık, ceviz, tarçın, bal ve incir aromasıyla tadı damağınızda kalacak. İncirli Ballı Kek

Tarif: İncirli Ballı Kek

İncir ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İncir Reçeli (Kuru İncirden) Tarifi

İncir Reçeli (Kuru İncirden)

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

6-8 kişilik, 25dk Hazırlık, Pişirme yok
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
İncir Uyutması Tarifi

İncir Uyutması

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
İncir Reçeli Tarifi

İncir Reçeli

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
İncir Kurabiye Tarifi

İncir Kurabiye

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İncir Kurabiye Tarifi

İncir Kurabiye

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
İncir Reçeli Tarifi

İncir Reçeli

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 2 saat Pişirme
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Tarifler Geri
Videolar Geri