İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori? Tarifi

İncir Kalori ve Besin Değerleri

Sağlığa Faydaları

İncirin insanlık tarihindeki geçmişi oldukça eskilere dayanıyor. Yapılan arkeolojik kazılarda M.Ö. 5000 yılında tüketildiğine dair kalıntılar bulunmuş. Hatta bazı görüşlere göre insan eliyle yetiştirilen ve hasat edilen ilk meyve bile olabilir. 4 büyük kutsal kitaptan ikisinde, -Kur’an-ı Kerim ve İncil’de- incir ağacı ve meyvesinden bahsedilmiştir.  Usta ressamların elinden çıkma eski tablolarda da incir yapraklarına rastlamak da mümkün. Ölümden sonraki yaşama ehemmiyet veren antik Mısır medeniyetinde de firavunların mezarına konulan ziynet eşyalarının yanında hangi meyve de vardı dersiniz? Elbette kuru incir.

Dünya toprakları üzerinde tam 750 farklı incir türü yetiştiğine dair söylemler söz konusu. İncir ağacı meyve vermenin yanı sıra 1200 farklı canlıya besin sağlayabilecek bir kaynaktır. Yani, bu demek oluyor incir ağacı ekolojik denge için oldukça derin bir öneme sahip. İnsanoğlunun hiç şüphesiz ilk yetiştirdiği meyve olan incir, binlerce yıllık geçmişinden bugüne sıkça tüketilen, gizemlerle dolu faydalı bir meyve.

Dış kabuğu açılınca adeta farklı bir dünya açılıyor incir meyvesinde. Ülkemizde özellikle Aydın yöresinde ve Ege kıyılarında bol bol yetişme imkanı bulan incir o kadar bereketli ki fazlası kurutuluyor, böylece dört mevsim tüketim imkanı sunuluyor.

Peki, hem yaşını hem kurusunu bu kadar sık tükettiğimiz bir meyve olarak incir kaç kalori? 1 incir kaç kalori? İncir besin değerleri ve faydaları ile diyette yenmeye müsait mi? Kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? İncir kalori ve besin değerlerine dair tüm bilgiler bu yazıda sizler için bir araya getirildi!

1 incir kaç kalori

İncir Kaç Kalori?

1 adet orta boyutlardaki taze incir besin değerleri yönünden zengin içeriğe sahiptir. 1 adet incir besin değeri; 12.47 gr karbonhidrat, 0.49 gr protein, 1.89 gr lif, 0.65 mg sodyum, 150.8 mg potasyum, 22.75 mg kalsiyum, 92.3 iu A vitamini, 1.3 C vitamini, 0.24 oranında demir içerir. Ayrıca kuvvetli bir antioksidandır. Mevsiminde taze taze tüketildiğinde vitamin değerlerinden maksimum düzeyde faydalanılabilmektedir. Peki, taze incir kaç kalori? İnceleyelim:

Yaş incir kaç kalori?

  • 1 incir kaç kalori? Orta boy (65 gr) 1 incir 48 kcal
  • 1 adet büyük boy (80 gr) incir 59 kcal
  • 1 adet küçük boy (50 gr) incir 37 kcal
  • 100 gram incir 74 kcal

kurutulmuş incir kaç kalori

Kurutulmuş İncir Kaç Kalori?

İncirin kurutulmasıyla elde edilen kuru incir, ülkemizde sıkça tüketilen kuru meyveler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kabızlık sorununa iyi gelen, bağırsakları çalıştıran kuru incir ile farklı tatlılar da hazırlanabiliyor. 1 adet kuru incir, 12.77 gr karbonhidrat, 0.66 gr protein, 0.19 gr yağ, 2 mg sodyum, 136 mg potasyum, 32.4 mg kalsiyum, 2 iu A vitamini, 0.24 mg C vitamini, 0.41 oranın demir içerir aynı zamanda kuru incirin besin değerleri arasında kolesterol yer almaz.

Peki, kuru incir kaç kalori?

  • 1 kuru incir kaç kalori? 1 adet (20 gr) kuru incir 50 kcal
  • 100 gram kuru incir 249 kcal

Detaylı bilgi için:

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

bir incir kaç kalori

İncir Uyuması Kaç Kalori?

Kuru incirle hazırlanan hafif ve oldukça pratik bir sütlü tatlı incir uyutması. Üstelik diyet yapanlar ve gelişme çağındaki çocuklar için de rafine şeker ilavesiz, sağlıklı bir seçenek. Tatlının birkaç saat dinlendirilip yani uyutulup sonrasında üzerinin açılmasıyla yani uyandırılmasıyla hazırlanmasından ismini alan incir uyutması kaç kalori peki?

  • 1 orta porsiyon (275.3 gr) incir uyutması 346 kcal
  • 100 gram incir uyutması 126 kcal

Tarif için: İncir Uyutması Yapımı

Tarif: İncir Uyutması Yapımı

İncir Reçeli Kaç Kalori?

İncir meyvesinin kahvaltılara uyarlanmış hali, kızarmış ekmekle çok iyi gideceğini düşündüğümüz incir reçeli! Çeşitlendirilmeyi seven Türk mutfağı kahvaltı sofralarının olmazsa olmaz detaylarından reçeller arasında en çok tüketilenlerinden biri de incir reçeli. İncirin tazesi ya da kurusuyla hazırlanabilir, tamamen damak zevkinize kalmış. Lezzetinin yanı sıra incir meyvesindeki şeker ve reçel için gerekli olan şeker ile birlikte fazlaca şeker içerdiğini baştan belirtmek gerekir. Peki, incir reçeli kaç kalori?

  • 1 tatlı kaşığı (10 gr) incir reçeli 10 kcal
  • 1 yemek kaşığı (15 gr) incir reçeli 15 kcal
  • 100 gram incir reçeli 98 kcal

Tarif için: İncir Reçeli

Tarif: İncir Reçeli

İncir Tatlısı Kaç Kalori?

Kuru inciri değerlendirmenin en lezzetli yollarından biri de tatlısını hazırlamak. Kuru incirleri suda yumuşatıp içini tercihen tarçın ve iri dövülmüş ceviz ile doldurarak hazırlayabileceğiniz kuru incir dolması ya da incir tatlısı; özel davetlerde ya da çay saatlerinde lokmalık yenebilecek, damakta iz bırakan bir tatlı. Şeker içeriğinin fazla olması sebebiyle kalori değeri de epey yüksektir, diyebiliriz. Peki, incir tatlısı kaç kalori?

İncir dolması kalori değerleri:

  • 1 orta porsiyon incir dolması 389 kcal
  • 1 adet (30 gr) incir dolması 89 kcal

Tarif için: İncir Dolması

Tarif: İncir Dolması

Dikenli İncir Kaç Kalori?

Ülkemizde Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişme imkanı bulan dikenli incir, bir çeşit kaktüs meyvesidir. Frenk inciri ya da Hint inciri isimleriyle de bilinir. Ege ve Akdeniz sahil kasabalarının semt pazarlarında rastlayabilirsiniz. Dış kabuğu bıçak ile soyularak içindeki sulu meyvesi yenir. Taze incir, muz, turunçgiller ve çilek karışımı bir aromaya sahiptir. 9000 yıllık bir geçmişe sahip olduğu söylenir. Peki, dikenli incir kaç kalori?

  • 1 adet dikenli incir 17 kcal

Detaylı bilgi için: Dikenli İncirin Faydaları Nelerdir?

incir kaç kalori

İncirin Faydaları Nelerdir? 6 Mucize Etkisi

  • Kabızlık ve Sindirim: İncirin faydaları arasında en bilineni sindirim sistemine olan etkisi ve bağırsakları çalıştırma özelliği. Zengin lif içeriğine sahip olan incir, bağırsakları yumuşatır. Kabızlık sorununa doğal ilaç niteliğindedir.
  • Detoks Etkisi: Antioksidan görevi gören incir, -özellikle mevsimindeki taze incir- vücutta biriken zararlı maddeleri atmada oldukça faydalıdır. Bu özelliği ile detoks etkisi yaratır. Düzenli incir yemek, boşaltım sistemini çalıştırarak vücudu arındırır. Şişkinliğe iyi gelir.
  • Cilt Sağlığı: Vücuttaki toksin maddelerden arınma sonrasında ciltte meydana gelen değişimler de kayda değer. İncir yemek cildi güzelleştirir, parlaklık ve canlılık kazandırır. Yorgun görünüme veda edersiniz. Ayrıca sivilce oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
  • Tansiyon ve Kalp Sağlığı: İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde tansiyonu dengede tutar. Böylelikle kalp-damar rahatsızlıkları, tansiyona bağlı kalp hastalıkları gibi durumlara karşı kalkan görevi görür. Bu etkilerinden faydalanabilmek için düzenli tüketmek gerekir.
  • Boğaz Ağrısı: Eğer diyabet hastası değilseniz kuru incir ve bal karışımından bir macun hazırlayıp boğaz ağrısı çektiğiniz durumlarda yiyebilirsiniz. İncir ve bal ikilisi boğazınızı yumuşatacaktır.
  • Bağışıklık Güçlendirme: Yaz mevsiminde bol bol tüketebileceğiniz taze incir, havalar soğumaya başlarken güçsüzleşen bağışıklık sistemine karşı koruyucu bir etki gösterecektir. Yazın düzenli incir yerseniz, kendinizi hastalıklara karşı korumuş olacaksınız.

incir kalori

İncirle Hazırlanan 5 Fit Tatlı Tarifi

1) Yağ, Un ve Şeker Yok! Muzlu, İncirli Diyet Kurabiye

Un yerine yulaf ezmesi, şeker yerine de bal kullanılan bu tarif bol miktarda lif içeriyor! Diyetteyken gün içinde canınız tatlı çekerse elinizin altında bulunacak enfes bir kurabiye, kaçırmayın! Muzlu İncirli Diyet Kurabiye (Yağsız, Unsuz, Şekersiz)

Tarif: Muzlu İncirli Diyet Kurabiye (Yağsız, Unsuz, Şekersiz)

2) Şekersiz, İncirli Diyet Muhallebi

Diyet tatlılarının olmazsa olmazı sütlü hafif tatlılar, değil mi? Yumuşacık kıvamı ve lezzetiyle incirle hazırlayabileceğiniz bu muhallebiyi yerken hiç de suçlu hissetmeyeceksiniz. İncirin kendi şekerinden alınan lezzetle ekstra şeker eklemeye gerek kalmadı bile. Şekersiz İncirli Muhallebi

Tarif: Şekersiz İncirli Muhallebi

3) İncirli Diyet Sütlü Tatlı Çok Pratik!

İncirli diyet sütlü tatlı ile düşük kalorili bir tatlı deneyimine hazır olun! Pekmez ve incir ile tatlandırılan bu sütlü tatlı, yaz kış tercihiniz olabilir. Zayıflamaya çalışırken canınız tatlı çektiğinde bu tarif aklınızın bir köşesinde bulunsun, denemeye değer. İncirli Sütlü Tatlı (Diyet)

Tarif: İncirli Sütlü Tatlı (Diyet)

4) Kuru İncirli Basit Diyet Tatlı: İncir Uyutması

İncir uyutması tatlısının diyete uyarlanmış düşük kalorili versiyonu var sırada! 1 kase (orta) porsiyonu yalnızca 200 kalori üstelik. İncir, bal, tarçın ve sütle şipşak bir tatlı tarifi sizleri bekliyor. Diyette olanlar kaçırmasın. İncir Uyutması (Kuru İncirli Basit Tatlı)

Tarif: İncir Uyutması (Kuru İncirli Basit Tatlı)

5) İncirli Ballı Glutensiz ve Laktozsuz Diyet Kek

Tam bir besin deposu olan bu kek tarifinde glutensiz un kullanıldı. Çölyak hastaları, gluten diyeti ve zayıflama sürecinde olanlar için bulunmaz bir lezzet. Üstelik laktoz alerjisi için de laktozsuz süt kullanıldı. Fındık, ceviz, tarçın, bal ve incir aromasıyla tadı damağınızda kalacak. İncirli Ballı Kek

Tarif: İncirli Ballı Kek

İncir ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İncir Kurabiye Tarifi
İncir Kurabiye10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama520
İncir Reçeli Tarifi
İncir Reçeli10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama51
İncir Uyutması Tarifi
İncir Uyutması2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama365
İncir Uyutması Tarifi
İncir Uyutması4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama8
İncir Tatlısı Tarifi
İncir Tatlısı4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 25dk Hazırlama17
İncir Tatlısı Tarifi
İncir Tatlısı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama878
İncir Uyutması Tarifi
İncir Uyutması1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama358
İncir Kurabiyesi Tarifi
İncir Kurabiyesi10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama37
İncir Kurabiye Tarifi
İncir Kurabiye12-14 kişilik, 35dk Pişirme, 30dk Hazırlama236
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri Tarifi
Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri

Sık İdrara Çıkma Neyin Habercisi? Son zamanlarda normal günlere göre sık sık idrara çıkıyorsanız, ürolojik…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Tarifler Geri
Videolar Geri