Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Zengin Besleyici İçeriğiyle: Muz

Muz, sağlıklı öğünlerin sevilen bir meyvesidir. Tropikal bir meyve olduğu için Türkiye’de her mevsim temin edilebilir. Yaz mevsiminde Akdeniz’de yetiştirilen muz, mevsim şartlarının uygun olmadığı durumlarda ithal edilmektedir. Pazar ve market reyonlarında muz ararken yerli ve ithal ifadelerini görebilirsiniz. Tatlıların ve ara öğünlerin aranılan meyvesi olan muz, çocukların da severek tükettiği ve zihinsel gelişimine destek olduğu bir meyve türüdür.

Muzda bulunan besin değerleri, sağlıklı bir bedene ulaşmanız için size bilgi verir. Eğer gün içinde muz yiyorsanız bu sayfadaki bilgiler çok işinize yarayacak. Çünkü muzun sağlığa olan etkileri sayesinde vücut direnci korunur. Besin değeri yüksek olan muzu daha yakından inceleyelim ve muz yediğinizde bedeninizde olacak değişimleri tek tek inceleyelim!

Muz Besin Değerleri Tablosu

1 adet orta boy muz tükettiğinizde vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller şöyle listelenebilir:

Karbonhidrat 38,83 gr
Protein 1,85 gr
Yağ 0.56 gr
Lif 4,42 gr
Potasyum 608,6 mg
Kalsiyum 8,5 mg
A Vitamini 108,8 iu
C Vitamini 14,79 mg
Demir 0,44

Muz Besin Değerleri Listesi – Besleyici 9 Özelliği

1) 38.83 gram Karbonhidrat

  • Muzun içerdiği karbonhidrat miktarı yüksektir.
  • Bu değer sayesinde muz uzun süreli tokluk sağlar.
  • Kan şekerinin düşmesini önlemek için acıktığınız anlarda muz tüketebilirsiniz.
  • Dışarıda ya da evde yemek yemeye vaktinizin çok olduğu dönemlerde muz ile açlığınızı bastırabilirsiniz.
muz besin değerleri

2) 1.85 gram Protein

  • Muz güçlü bir protein kaynağıdır. Protein ise vücudun temel yapı taşlarından biridir.
  • Her yaştan kişinin gün içinde 1 adet muz tüketmesi sağlığı açısından oldukça faydalı sonuçlar doğurur.
  • Protein içerdiğinden dolayı, yeni kasların oluşmasına ve kemik sağlığının korunmasına yardım eder.
  • Zihin gelişimi için de muz tüketilmesi önerilir. Protein eksikliğinde yaşanan yorgunluğu önlemek için muz tüketebilirsiniz.
muzun besin değerleri

3) 0.56 gram Yağ

  • Hemen hemen her besinde bir miktar yağ bulunur. Bu yağlar bağışıklık sistemi için gerekli olan yağlardır.
  • Muz da yapısındaki yağlar sayesinde metabolik faaliyetlerin işlemesine destek olur.
  • Yeni hücre oluşumunu sağlayan muz sayesinde, hücre hasarları kısa sürede onarılır.
  • Muzda yer alan faydalı yağlar, kalp sağlığını da korur.
1 muz besin değeri

4) 4.42 gram Lif

  • Muz diyet lifleri içeren faydalı bir besindir. Bu nedenle diyet öğünlerinde sık sık önerilir.
  • Tokluk hissi sağlayacağı için daha az yemek yemenize yardım eder ve dolaylı olarak zayıflama sürecine destek olur.
  • Lif içeren meyveleri tüketmediğiniz durumda bağırsak tembelliği meydana gelir ve kabızlık sorunu oluşur.
  • Muz tüketerek bağırsak faaliyetlerini dengeleyebilirsiniz.
muzun besin değeri

5) 608.6 mg Potasyum

  • Muzda potasyum bulunur. Potasyum ise bir insanın gün içinde alması gereken minerallerden biridir. 1 adet orta boy muz yediğiniz takdirde, kas sağlığını koruma altına almış olursunuz.
  • Potasyum kaslarda oluşan krampları önlemektedir. Bu nedenle gebelik döneminde tüketilmesi önerilir.
  • Sporcuların beslenmesinde de önemli bir yeri olan potasyum kaynağı muz, ağrıları dindirmektedir.
  • Ayrıca regl günlerinde tüketilen muz ile regl sancılarını hafifletebilirsiniz.
muz besin değeri

6) 8.5 mg Kalsiyum

  • Muz çok iyi oranda kalsiyum içerir. Kalsiyum ise sağlıklı iskelet yapısını oluşturur.
  • Diş sağlığını da koruyan kalsiyum, 1 adet orta boy muzda yeterli miktarda yer alır.
  • Kalsiyum eksikliğinde diş çürümesi, kemik hastalıkları meydana gelir.
  • Düzenli olarak muz tüketerek kalsiyum eksikliğine bağlı hastalıkları önleyebilirsiniz.
muz besin değerleri

7) 108.8 iu A vitamini

  • Muz A vitaminine sahiptir. A vitaminine sahip olması ise bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir meyve olduğunu ifade eder.
  • Eğer düzenli olarak muz tüketirseniz enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudunuzu korumuş olursunuz.
  • Güzellik sırlarından biri de A vitaminini yeterli düzeyde karşılamaktır.
  • Muz tüketenlerin cildi yağdan arınmış, saçları daha sağlıklı, tırnakları daha güçlü olmaktadır.

Muzlu Magnolia (Videolu)

8) 14.79 mg C vitamini

  • Muz C vitamini içeren meyvelerden biridir. C vitamini ise sizi pek çok hastalıktan korur.
  • Muz yiyerek vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlendirmiş olursunuz.
  • C vitamini sayesinde virüs ve bakteriye bağlı oluşan hastalıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
  • Aynı zamanda C vitamini metabolizmanın aktif hale gelmesinde de etkilidir.
muz besin değerleri

9) 0.44 Demir

  • Demir, her insanda belirli bir oranda olması gereken bir mineraldir.
  • Gebelik sürecinde demir oranının çok iyi değerlerde olması gerekir. Çünkü doğum esnasında 900 ml ya da 1000 ml kan kaybı yaşanır. Bu kaybın vücuda zarar vermemesi için demir içeren meyvelerden muzu tüketebilirsiniz.
  • Demir eksikliği olan kişilerde yorgunluk ve uyku bozukluğu görülür. Bu gibi sorunları muz tüketerek giderebilirsiniz.
  • Eğer ara öğünlerde muz yerseniz; kan değerlerini sağlıklı rakamlara ulaştırabilirsiniz.
muzun besin değeri

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Zengin Diyet Salata Tarifi
Besin Değeri Zengin Diyet Salata1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama11
Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama Tarifi
Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama130
Çikolatalı Muz Tarifi
Çikolatalı Muz2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama10
Muz Topları Tarifi
Muz Topları4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama7
Lokmalık Muzlar Tarifi
Lokmalık Muzlar4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama31
Çikolatalı Muz Tarifi
Çikolatalı Muz1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Çikolatalı Muzlar Tarifi
Çikolatalı Muzlar4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama215
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri