Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği Tarifi

Zengin Besleyici İçeriğiyle: Muz

Muz, sağlıklı öğünlerin sevilen bir meyvesidir. Tropikal bir meyve olduğu için Türkiye’de her mevsim temin edilebilir. Yaz mevsiminde Akdeniz’de yetiştirilen muz, mevsim şartlarının uygun olmadığı durumlarda ithal edilmektedir. Pazar ve market reyonlarında muz ararken yerli ve ithal ifadelerini görebilirsiniz. Tatlıların ve ara öğünlerin aranılan meyvesi olan muz, çocukların da severek tükettiği ve zihinsel gelişimine destek olduğu bir meyve türüdür.

Muzda bulunan besin değerleri, sağlıklı bir bedene ulaşmanız için size bilgi verir. Eğer gün içinde muz yiyorsanız bu sayfadaki bilgiler çok işinize yarayacak. Çünkü muzun sağlığa olan etkileri sayesinde vücut direnci korunur. Besin değeri yüksek olan muzu daha yakından inceleyelim ve muz yediğinizde bedeninizde olacak değişimleri tek tek inceleyelim!

Muz Besin Değerleri Tablosu

1 adet orta boy muz tükettiğinizde vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller şöyle listelenebilir:

Karbonhidrat 38,83 gr
Protein 1,85 gr
Yağ 0.56 gr
Lif 4,42 gr
Potasyum 608,6 mg
Kalsiyum 8,5 mg
A Vitamini 108,8 iu
C Vitamini 14,79 mg
Demir 0,44

Muz Besin Değerleri Listesi – Besleyici 9 Özelliği

1) 38.83 gram Karbonhidrat

  • Muzun içerdiği karbonhidrat miktarı yüksektir.
  • Bu değer sayesinde muz uzun süreli tokluk sağlar.
  • Kan şekerinin düşmesini önlemek için acıktığınız anlarda muz tüketebilirsiniz.
  • Dışarıda ya da evde yemek yemeye vaktinizin çok olduğu dönemlerde muz ile açlığınızı bastırabilirsiniz.
muz besin değerleri

2) 1.85 gram Protein

  • Muz güçlü bir protein kaynağıdır. Protein ise vücudun temel yapı taşlarından biridir.
  • Her yaştan kişinin gün içinde 1 adet muz tüketmesi sağlığı açısından oldukça faydalı sonuçlar doğurur.
  • Protein içerdiğinden dolayı, yeni kasların oluşmasına ve kemik sağlığının korunmasına yardım eder.
  • Zihin gelişimi için de muz tüketilmesi önerilir. Protein eksikliğinde yaşanan yorgunluğu önlemek için muz tüketebilirsiniz.
muzun besin değerleri

3) 0.56 gram Yağ

  • Hemen hemen her besinde bir miktar yağ bulunur. Bu yağlar bağışıklık sistemi için gerekli olan yağlardır.
  • Muz da yapısındaki yağlar sayesinde metabolik faaliyetlerin işlemesine destek olur.
  • Yeni hücre oluşumunu sağlayan muz sayesinde, hücre hasarları kısa sürede onarılır.
  • Muzda yer alan faydalı yağlar, kalp sağlığını da korur.
1 muz besin değeri

4) 4.42 gram Lif

  • Muz diyet lifleri içeren faydalı bir besindir. Bu nedenle diyet öğünlerinde sık sık önerilir.
  • Tokluk hissi sağlayacağı için daha az yemek yemenize yardım eder ve dolaylı olarak zayıflama sürecine destek olur.
  • Lif içeren meyveleri tüketmediğiniz durumda bağırsak tembelliği meydana gelir ve kabızlık sorunu oluşur.
  • Muz tüketerek bağırsak faaliyetlerini dengeleyebilirsiniz.
muzun besin değeri

5) 608.6 mg Potasyum

  • Muzda potasyum bulunur. Potasyum ise bir insanın gün içinde alması gereken minerallerden biridir. 1 adet orta boy muz yediğiniz takdirde, kas sağlığını koruma altına almış olursunuz.
  • Potasyum kaslarda oluşan krampları önlemektedir. Bu nedenle gebelik döneminde tüketilmesi önerilir.
  • Sporcuların beslenmesinde de önemli bir yeri olan potasyum kaynağı muz, ağrıları dindirmektedir.
  • Ayrıca regl günlerinde tüketilen muz ile regl sancılarını hafifletebilirsiniz.
muz besin değeri

6) 8.5 mg Kalsiyum

  • Muz çok iyi oranda kalsiyum içerir. Kalsiyum ise sağlıklı iskelet yapısını oluşturur.
  • Diş sağlığını da koruyan kalsiyum, 1 adet orta boy muzda yeterli miktarda yer alır.
  • Kalsiyum eksikliğinde diş çürümesi, kemik hastalıkları meydana gelir.
  • Düzenli olarak muz tüketerek kalsiyum eksikliğine bağlı hastalıkları önleyebilirsiniz.
muz besin değerleri

7) 108.8 iu A vitamini

  • Muz A vitaminine sahiptir. A vitaminine sahip olması ise bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir meyve olduğunu ifade eder.
  • Eğer düzenli olarak muz tüketirseniz enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudunuzu korumuş olursunuz.
  • Güzellik sırlarından biri de A vitaminini yeterli düzeyde karşılamaktır.
  • Muz tüketenlerin cildi yağdan arınmış, saçları daha sağlıklı, tırnakları daha güçlü olmaktadır.

Muzlu Magnolia (Videolu)

8) 14.79 mg C vitamini

  • Muz C vitamini içeren meyvelerden biridir. C vitamini ise sizi pek çok hastalıktan korur.
  • Muz yiyerek vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlendirmiş olursunuz.
  • C vitamini sayesinde virüs ve bakteriye bağlı oluşan hastalıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
  • Aynı zamanda C vitamini metabolizmanın aktif hale gelmesinde de etkilidir.
muz besin değerleri

9) 0.44 Demir

  • Demir, her insanda belirli bir oranda olması gereken bir mineraldir.
  • Gebelik sürecinde demir oranının çok iyi değerlerde olması gerekir. Çünkü doğum esnasında 900 ml ya da 1000 ml kan kaybı yaşanır. Bu kaybın vücuda zarar vermemesi için demir içeren meyvelerden muzu tüketebilirsiniz.
  • Demir eksikliği olan kişilerde yorgunluk ve uyku bozukluğu görülür. Bu gibi sorunları muz tüketerek giderebilirsiniz.
  • Eğer ara öğünlerde muz yerseniz; kan değerlerini sağlıklı rakamlara ulaştırabilirsiniz.
muzun besin değeri

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Muz Dolgulu Pankek +9 Ay Tarifi

Muz Dolgulu Pankek +9 Ay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Muz Rüyası (Muz Bombası) Tarifi

Muz Rüyası (Muz Bombası)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muzlar Tarifi

Çikolatalı Muzlar

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Muz Topları Tarifi

Muz Topları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muzlar Tarifi

Çikolatalı Muzlar

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Kızartması Tarifi

Muz Kızartması

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kızarmış Muz Tarifi

Kızarmış Muz

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Muz Şöleni Tarifi

Muz Şöleni

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek Tarifi
Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek

İyi Huylu Yağ Bezesi (Lipom) Evde Nasıl Geçer? Tıp dilinde lipom adıyla bilinen yağ bezeleri,…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Evde Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki burun…

Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek Tarifi
Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek

Dolama (Pronişi) Bitkisel Tedavilerle Nasıl Geçer? Staphylococcus isimli bir bakterinin neden olduğu dolamanın tedavisine erken…

Tarifler Geri
Videolar Geri