Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği Tarifi

Zengin Besleyici İçeriğiyle: Muz

Muz, sağlıklı öğünlerin sevilen bir meyvesidir. Tropikal bir meyve olduğu için Türkiye’de her mevsim temin edilebilir. Yaz mevsiminde Akdeniz’de yetiştirilen muz, mevsim şartlarının uygun olmadığı durumlarda ithal edilmektedir. Pazar ve market reyonlarında muz ararken yerli ve ithal ifadelerini görebilirsiniz. Tatlıların ve ara öğünlerin aranılan meyvesi olan muz, çocukların da severek tükettiği ve zihinsel gelişimine destek olduğu bir meyve türüdür.

Muzda bulunan besin değerleri, sağlıklı bir bedene ulaşmanız için size bilgi verir. Eğer gün içinde muz yiyorsanız bu sayfadaki bilgiler çok işinize yarayacak. Çünkü muzun sağlığa olan etkileri sayesinde vücut direnci korunur. Besin değeri yüksek olan muzu daha yakından inceleyelim ve muz yediğinizde bedeninizde olacak değişimleri tek tek inceleyelim!

Muz Besin Değerleri Tablosu

1 adet orta boy muz tükettiğinizde vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller şöyle listelenebilir:

Karbonhidrat 38,83 gr
Protein 1,85 gr
Yağ 0.56 gr
Lif 4,42 gr
Potasyum 608,6 mg
Kalsiyum 8,5 mg
A Vitamini 108,8 iu
C Vitamini 14,79 mg
Demir 0,44

Muz Besin Değerleri Listesi – Besleyici 9 Özelliği

1) 38.83 gram Karbonhidrat

  • Muzun içerdiği karbonhidrat miktarı yüksektir.
  • Bu değer sayesinde muz uzun süreli tokluk sağlar.
  • Kan şekerinin düşmesini önlemek için acıktığınız anlarda muz tüketebilirsiniz.
  • Dışarıda ya da evde yemek yemeye vaktinizin çok olduğu dönemlerde muz ile açlığınızı bastırabilirsiniz.
muz besin değerleri

2) 1.85 gram Protein

  • Muz güçlü bir protein kaynağıdır. Protein ise vücudun temel yapı taşlarından biridir.
  • Her yaştan kişinin gün içinde 1 adet muz tüketmesi sağlığı açısından oldukça faydalı sonuçlar doğurur.
  • Protein içerdiğinden dolayı, yeni kasların oluşmasına ve kemik sağlığının korunmasına yardım eder.
  • Zihin gelişimi için de muz tüketilmesi önerilir. Protein eksikliğinde yaşanan yorgunluğu önlemek için muz tüketebilirsiniz.
muzun besin değerleri

3) 0.56 gram Yağ

  • Hemen hemen her besinde bir miktar yağ bulunur. Bu yağlar bağışıklık sistemi için gerekli olan yağlardır.
  • Muz da yapısındaki yağlar sayesinde metabolik faaliyetlerin işlemesine destek olur.
  • Yeni hücre oluşumunu sağlayan muz sayesinde, hücre hasarları kısa sürede onarılır.
  • Muzda yer alan faydalı yağlar, kalp sağlığını da korur.
1 muz besin değeri

4) 4.42 gram Lif

  • Muz diyet lifleri içeren faydalı bir besindir. Bu nedenle diyet öğünlerinde sık sık önerilir.
  • Tokluk hissi sağlayacağı için daha az yemek yemenize yardım eder ve dolaylı olarak zayıflama sürecine destek olur.
  • Lif içeren meyveleri tüketmediğiniz durumda bağırsak tembelliği meydana gelir ve kabızlık sorunu oluşur.
  • Muz tüketerek bağırsak faaliyetlerini dengeleyebilirsiniz.
muzun besin değeri

5) 608.6 mg Potasyum

  • Muzda potasyum bulunur. Potasyum ise bir insanın gün içinde alması gereken minerallerden biridir. 1 adet orta boy muz yediğiniz takdirde, kas sağlığını koruma altına almış olursunuz.
  • Potasyum kaslarda oluşan krampları önlemektedir. Bu nedenle gebelik döneminde tüketilmesi önerilir.
  • Sporcuların beslenmesinde de önemli bir yeri olan potasyum kaynağı muz, ağrıları dindirmektedir.
  • Ayrıca regl günlerinde tüketilen muz ile regl sancılarını hafifletebilirsiniz.
muz besin değeri

6) 8.5 mg Kalsiyum

  • Muz çok iyi oranda kalsiyum içerir. Kalsiyum ise sağlıklı iskelet yapısını oluşturur.
  • Diş sağlığını da koruyan kalsiyum, 1 adet orta boy muzda yeterli miktarda yer alır.
  • Kalsiyum eksikliğinde diş çürümesi, kemik hastalıkları meydana gelir.
  • Düzenli olarak muz tüketerek kalsiyum eksikliğine bağlı hastalıkları önleyebilirsiniz.
muz besin değerleri

7) 108.8 iu A vitamini

  • Muz A vitaminine sahiptir. A vitaminine sahip olması ise bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir meyve olduğunu ifade eder.
  • Eğer düzenli olarak muz tüketirseniz enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudunuzu korumuş olursunuz.
  • Güzellik sırlarından biri de A vitaminini yeterli düzeyde karşılamaktır.
  • Muz tüketenlerin cildi yağdan arınmış, saçları daha sağlıklı, tırnakları daha güçlü olmaktadır.

Muzlu Magnolia (Videolu)

8) 14.79 mg C vitamini

  • Muz C vitamini içeren meyvelerden biridir. C vitamini ise sizi pek çok hastalıktan korur.
  • Muz yiyerek vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlendirmiş olursunuz.
  • C vitamini sayesinde virüs ve bakteriye bağlı oluşan hastalıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
  • Aynı zamanda C vitamini metabolizmanın aktif hale gelmesinde de etkilidir.
muz besin değerleri

9) 0.44 Demir

  • Demir, her insanda belirli bir oranda olması gereken bir mineraldir.
  • Gebelik sürecinde demir oranının çok iyi değerlerde olması gerekir. Çünkü doğum esnasında 900 ml ya da 1000 ml kan kaybı yaşanır. Bu kaybın vücuda zarar vermemesi için demir içeren meyvelerden muzu tüketebilirsiniz.
  • Demir eksikliği olan kişilerde yorgunluk ve uyku bozukluğu görülür. Bu gibi sorunları muz tüketerek giderebilirsiniz.
  • Eğer ara öğünlerde muz yerseniz; kan değerlerini sağlıklı rakamlara ulaştırabilirsiniz.
muzun besin değeri

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

30. Gün İftar Menüsü

11 ayın sultanı ramazanın son gününde 30. gün iftar menüsü tarifleri sizlerle! Anadolu kokan erişteli yeşil mercimek çorbası ile besleyici bir açılış yaptık. En beğenilen ramazan yemekleri için fark yaratan bir lezzet kolay tavuk tava, yanında ferahlatıcı pancar salatası var. Şerbetli iftar tatl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Muz Rüyası (Muz Bombası) Tarifi

Muz Rüyası (Muz Bombası)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Topları Tarifi

Muz Topları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Mozaik Tarifi

Muz Mozaik

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muzlar Tarifi

Çikolatalı Muzlar

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Topu Tarifi

Muz Topu

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Kızartması Tarifi

Muz Kızartması

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz bu ayda sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Tarifler Geri
Videolar Geri