Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Zengin Besleyici İçeriğiyle: Muz

Muz, sağlıklı öğünlerin sevilen bir meyvesidir. Tropikal bir meyve olduğu için Türkiye’de her mevsim temin edilebilir. Yaz mevsiminde Akdeniz’de yetiştirilen muz, mevsim şartlarının uygun olmadığı durumlarda ithal edilmektedir. Pazar ve market reyonlarında muz ararken yerli ve ithal ifadelerini görebilirsiniz. Tatlıların ve ara öğünlerin aranılan meyvesi olan muz, çocukların da severek tükettiği ve zihinsel gelişimine destek olduğu bir meyve türüdür.

Muzda bulunan besin değerleri, sağlıklı bir bedene ulaşmanız için size bilgi verir. Eğer gün içinde muz yiyorsanız bu sayfadaki bilgiler çok işinize yarayacak. Çünkü muzun sağlığa olan etkileri sayesinde vücut direnci korunur. Besin değeri yüksek olan muzu daha yakından inceleyelim ve muz yediğinizde bedeninizde olacak değişimleri tek tek inceleyelim!

Muz Besin Değerleri Tablosu

1 adet orta boy muz tükettiğinizde vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller şöyle listelenebilir:

Muz Besin Değerleri Listesi – Besleyici 9 Özelliği

1) 38.83 gram Karbonhidrat

• Muzun içerdiği karbonhidrat miktarı yüksektir.
• Bu değer sayesinde muz uzun süreli tokluk sağlar.
• Kan şekerinin düşmesini önlemek için acıktığınız anlarda muz tüketebilirsiniz.
• Dışarıda ya da evde yemek yemeye vaktinizin çok olduğu dönemlerde muz ile açlığınızı bastırabilirsiniz.

2) 1.85 gram Protein

• Muz güçlü bir protein kaynağıdır. Protein ise vücudun temel yapı taşlarından biridir.
• Her yaştan kişinin gün içinde 1 adet muz tüketmesi sağlığı açısından oldukça faydalı sonuçlar doğurur.
• Protein içerdiğinden dolayı, yeni kasların oluşmasına ve kemik sağlığının korunmasına yardım eder.
• Zihin gelişimi için de muz tüketilmesi önerilir. Protein eksikliğinde yaşanan yorgunluğu önlemek için muz tüketebilirsiniz.

3) 0.56 gram Yağ

• Hemen hemen her besinde bir miktar yağ bulunur. Bu yağlar bağışıklık sistemi için gerekli olan yağlardır.
• Muz da yapısındaki yağlar sayesinde metabolik faaliyetlerin işlemesine destek olur.
• Yeni hücre oluşumunu sağlayan muz sayesinde, hücre hasarları kısa sürede onarılır.
• Muzda yer alan faydalı yağlar, kalp sağlığını da korur.

4) 4.42 gram Lif

• Muz diyet lifleri içeren faydalı bir besindir. Bu nedenle diyet öğünlerinde sık sık önerilir.
• Tokluk hissi sağlayacağı için daha az yemek yemenize yardım eder ve dolaylı olarak zayıflama sürecine destek olur.
• Lif içeren meyveleri tüketmediğiniz durumda bağırsak tembelliği meydana gelir ve kabızlık sorunu oluşur.
• Muz tüketerek bağırsak faaliyetlerini dengeleyebilirsiniz.

5) 608.6 mg Potasyum

• Muzda potasyum bulunur. Potasyum ise bir insanın gün içinde alması gereken minerallerden biridir. 1 adet orta boy muz yediğiniz takdirde, kas sağlığını koruma altına almış olursunuz.
• Potasyum kaslarda oluşan krampları önlemektedir. Bu nedenle gebelik döneminde tüketilmesi önerilir.
• Sporcuların beslenmesinde de önemli bir yeri olan potasyum kaynağı muz, ağrıları dindirmektedir.
• Ayrıca regl günlerinde tüketilen muz ile regl sancılarını hafifletebilirsiniz.

6) 8.5 mg Kalsiyum

• Muz çok iyi oranda kalsiyum içerir. Kalsiyum ise sağlıklı iskelet yapısını oluşturur.
• Diş sağlığını da koruyan kalsiyum, 1 adet orta boy muzda yeterli miktarda yer alır.
• Kalsiyum eksikliğinde diş çürümesi, kemik hastalıkları meydana gelir.
• Düzenli olarak muz tüketerek kalsiyum eksikliğine bağlı hastalıkları önleyebilirsiniz.

7) 108.8 iu A vitamini

• Muz A vitaminine sahiptir. A vitaminine sahip olması ise bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir meyve olduğunu ifade eder.
• Eğer düzenli olarak muz tüketirseniz enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudunuzu korumuş olursunuz.
• Güzellik sırlarından biri de A vitaminini yeterli düzeyde karşılamaktır.
• Muz tüketenlerin cildi yağdan arınmış, saçları daha sağlıklı, tırnakları daha güçlü olmaktadır.

Muzlu Magnolia (Videolu)

8) 14.79 mg C vitamini

• Muz C vitamini içeren meyvelerden biridir. C vitamini ise sizi pek çok hastalıktan korur.
• Muz yiyerek vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlendirmiş olursunuz.
• C vitamini sayesinde virüs ve bakteriye bağlı oluşan hastalıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
• Aynı zamanda C vitamini metabolizmanın aktif hale gelmesinde de etkilidir.

9) 0.44 Demir

• Demir, her insanda belirli bir oranda olması gereken bir mineraldir.
• Gebelik sürecinde demir oranının çok iyi değerlerde olması gerekir. Çünkü doğum esnasında 900 ml ya da 1000 ml kan kaybı yaşanır. Bu kaybın vücuda zarar vermemesi için demir içeren meyvelerden muzu tüketebilirsiniz.
• Demir eksikliği olan kişilerde yorgunluk ve uyku bozukluğu görülür. Bu gibi sorunları muz tüketerek giderebilirsiniz.
• Eğer ara öğünlerde muz yerseniz; kan değerlerini sağlıklı rakamlara ulaştırabilirsiniz.

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri