3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi Tarifi

3 Günlük Muz Diyeti: Metabolizmayı Hızlandırır!

Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Az bir süre sonra deniz sezonu da açılacak. Peki bu kilolar ne olacak. Sihirli değnek olmadan fazlalık olan kilolar nasıl verilecek?

Muz diyeti listesi size kilo vermeye yardımcı olacak. Tabii bu diyetten mucize bir şekilde 1 haftada 10 kilo verdirmesini beklemeyin. Muz diyeti vücudunuzdaki fazla ödemin atılmasını sağlayarak tartıda 3 – 4 kilo daha az görünmenizi sağlayacak. Daha etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi değiştirerek sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yaşam şekli haline getirmeniz önemli. Bu sayede kilo alıp vermekten kurtularak her zaman ideal kilonuzda olacağınızı unutmayın. Örnek muz diyeti listesi için yazımızı sonuna kadar okumanızı öneririz.

Gelelim muz diyetinde, muzun diyet beslenmedeki faydalarına; yüksek miktarda barındırdığı lif ve protein sayesinde hem tok tutarak hem de enerji vererek kısa sürede istenilen kiloya sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca muz vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir meyvedir. İçerisinde barındırdığı protein, lif, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitamini içermektedir. Bu içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Zayıflamaya etkisi yüksektir. Muz diyeti ile zayıflayanlar muzun sağlığa faydalı içeriğinden de yüksek oranda yararlanırlar ve böylece bağışıklık sistemlerini de güçlendirebilirler.

Detaylı bilgi için: Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz diyeti nasıl yapılır

Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Muz lif açısından zengin olduğu için diğer meyvelere oranla doyurucu ve açlık hissinin daha geç ortaya çıkmasını sağlar.
  • İçeriğinin %74’u sudur.
  • Bu yüzden muz diyeti yapıldığı zaman su ihtiyacının da bir miktarı karşılanmış olur.
  • Karbonhidrat bakımından zengin olan muz gün içinde enerjinizin yüksek olmasına yardımcı olacaktır.
  • Metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin hızlı çalışmasına yardımcı olarak vücudun kilo vermesine yardımcı olur.
  • Muzun içinde bulunan lifler bağırsak sağlığının düzenlenmesine yardımcı olarak bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların yaşamasında yardımcı olur.
  • Bu sayede bağırsak sistemimizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Basit bir muz badem diyeti bile birkaç günde fazlalıkları atmanızı sağlayabilir.
  • Bunun için 3-4 gün boyunca kahvaltıda süt ve muz, öğle ve akşam yemeklerinde bir porsiyon hafif sebze yemeği ve ara öğünlerde çiğ badem yemeniz yeterlidir.
  • Muz diyeti özellikleri içinde zayıflatıcı etki dışında olumlu farklı, birçok özellik de vardır. Muz kan şekerini düzenler, kalp sağlığını güçlendirir, böbreklere iyi gelir, stres seviyesini düşürür ve mideyi rahatlatır.

Muz Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

muz diyeti nasıl yapılır

3 Günlük Muz Diyeti Listesi

Uyanınca

  • Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık su içilecek.

Kahvaltı

  • 2 tane orta boy muz
  • 1 bardak yarım yağlı süt

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Öğle

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Akşam

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün (21:00)

  • 1 tane muz ve 1 su bardağı süt milkshake yapılacak.
  • İçine 1 çay kaşığının ucuyla zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber ilave edilecek.

Not: Ara öğünlerden önce 1 bardak su, ana öğünlerden önce 2 bardak su içilecek.

muz diyeti tarifi

Muz Diyeti Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

  • En önemli kural bu diyet listesinin dışına çıkmayın.
  • Bu diyete tam uyuması halinde 3 günde ortalama 3 kilo verebilirsiniz.
  • Akşam yemeği en geç 7den önce yenmelidir.
  • Kahvaltıda kafeinli içeceklerden (kahve, granül kahve, çay) uzak durun.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Günde ortalama 7 – 8 saat uyuyun.
  • Bu diyeti yaparken hayatınızdan alkolü çıkarın.
  • İşlenmiş gıdalar, şekerli ürünleri ve hamur işlerini hayatınızdan çıkarın.
  • Yemeklerden önce 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Muz diyeti kaç gün yapılır sorusunun cevabı yapacağınız diyetteki diğer içeriklere ve sizin vücut tipiniz ve sağlık durumunuza göre değişir.
  • Sakıncalı durumlar yaşamamak için süre kısıtlaması yapmanız iyi olur.
  • Muz diyetini 3 günden fazla uygulamayın.
muz diyeti listesi

Dikkat! Muz Diyetini Kimler Uygulamamalı?

  • Şeker hastaları
  • Böbrek hastaları
  • Hamileler
  • 6 aydan küçük bebeği olan emziren anneler bu diyetten uzak dursunlar.
muz diyeti

Muz Diyetini Doğru Uygularsanız

  • Sabah kahvaltıda muz yemek metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Akşam yemeğini 7den önce yemeyi alışkanlık haline getirmek sonraki dönemlerde kilo almanızı engelleyen bir faktör olacaktır.
  • Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Muz barındırdığı protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile kişinin sağlığına ciddi yararı olacaktır.
  • Muzda mutluluk hormonu olan serotonin olduğundan hem kendinizi daha mutlu hissedecek hem de sizi mutsuz eden fazla kilolardan kurtulacaksınız.
  • Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yaratır.
  • Muz diyeti nasıl yapılır diye merak ediyorsanız 3 günlük örnek diyete göz atabilirsiniz.

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi

Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Şeftalili Pestil (3 Günde Hazır) Tarifi

Şeftalili Pestil (3 Günde Hazır)

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
3 Malzemeli Lokum Tarifi

3 Malzemeli Lokum

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
3 Dakika Kurabiyesi (3 Malzemeli) Tarifi

3 Dakika Kurabiyesi (3 Malzemeli)

10-12 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri