3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

Metabolizma Hızınızı Uçuracak 3 Günlük Muz Diyeti

Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Az bir süre sonra deniz sezonu da açılacak. Peki bu kilolar ne olacak. Sihirli değnek olmadan fazlalık olan kilolar nasıl verilecek?

Muz diyeti listesi size kilo vermeye yardımcı olacak. Tabii bu diyetten mucize bir şekilde 1 haftada 10 kilo verdirmesini beklemeyin. Muz diyeti vücudunuzdaki fazla ödemin atılmasını sağlayarak tartıda 3 – 4 kilo daha az görünmenizi sağlayacak. Daha etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi değiştirerek sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yaşam şekli haline getirmeniz önemli. Bu sayede kilo alıp vermekten kurtularak her zaman ideal kilonuzda olacağınızı unutmayın.

Gelelim muz diyetinde, muzun diyet beslenmedeki faydalarına; yüksek miktarda barındırdığı lif ve protein sayesinde hem tok tutarak hem de enerji vererek kısa sürede istenilen kiloya sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca muz vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir meyvedir. İçerisinde barındırdığı protein, lif, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitamini içermektedir. Bu içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Zayıflamaya etkisi yüksektir.

Detaylı bilgi için: Muzun Faydaları – Düzenli Muz Yemenin Şok Etkisi Yaratan Özellikleri

muz diyeti nasıl yapılır

Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Muz lif açısından zengin olduğu için diğer meyvelere oranla doyurucu ve açlık hissinin daha geç ortaya çıkmasını sağlar.
  • İçeriğinin %74’u sudur.
  • Karbonhidrat bakımından zengin olan muz gün içinde enerjinizin yüksek olmasına yardımcı olacaktır.
  • Metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin hızlı çalışmasına yardımcı olarak vücudun kilo vermesine yardımcı olur.
  • Muzun içinde bulunan lifler bağırsak sağlığının düzenlenmesine yardımcı olarak bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların yaşamasında yardımcı olur.
  • Bu sayede bağırsak sistemimizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Detaylı bilgi için: Muz Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

muz diyeti nasıl yapılır

Muz Diyeti Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

  • En önemli kural bu diyet listesinin dışına çıkmayın.
  • Bu diyete tam uyuması halinde 3 günde ortalama 3 kilo verebilirsiniz.
  • Akşam yemeği en geç 7den önce yenmelidir.
  • Kahvaltıda kafeinli içeceklerden (kahve, granül kahve, çay) uzak durun.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Günde ortalama 7 – 8 saat uyuyun.
  • Bu diyeti yaparken hayatınızdan alkolü çıkarın.
  • İşlenmiş gıdalar, şekerli ürünleri ve hamur işlerini hayatınızdan çıkarın.
  • Yemeklerden önce 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Muz diyetini 3 günden fazla uygulamayın.

Dikkat! Muz Diyetini Kimler Uygulamamalı?

  • Şeker hastaları
  • Böbrek hastaları
  • Hamileler
  • 6 aydan küçük bebeği olan emziren anneler bu diyetten uzak dursunlar.

muz diyeti

Muz Diyetini Doğru Uygularsanız:

  • Sabah kahvaltıda muz yemek metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Akşam yemeğini 7den önce yemeyi alışkanlık haline getirmek sonraki dönemlerde kilo almanızı engelleyen bir faktör olacaktır.
  • Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Muz barındırdığı protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile kişinin sağlığına ciddi yararı olacaktır.
  • Muzda mutluluk hormonu olan serotonin olduğundan hem kendinizi daha mutlu hissedecek hem de sizi mutsuz eden fazla kilolardan kurtulacaksınız.
  • Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yaratır.

muz diyeti listesi

3 Günlük Örnek Muz Diyeti Listesi

Uyanınca

  • Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık su içilecek.

Kahvaltı

  • 2 tane orta boy muz
  • 1 bardak yarım yağlı süt

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Öğle

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Akşam

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün (21:00)

  • 1 tane muz ve 1 su bardağı süt milkshake yapılacak.
  • İçine 1 çay kaşığının ucuyla zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber ilave edilecek.

Not: Ara öğünlerden önce 1 bardak su, ana öğünlerden önce 2 bardak su içilecek.

muz diyeti tarifi

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 600.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
İlginizi Çekebilir
Sevgililer Günü Romantik Hediye Fikirleri Tarifi
Sevgililer Günü Romantik Hediye Fikirleri

Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkeklere Özel Sevgililer Günü, 1800’lü yıllardan bu yana çiftlerin birbirlerine…

Sevgililer Gününde Gidilebilecek 12 Şık Restoran Tarifi
Sevgililer Gününde Gidilebilecek 12 Şık Restoran

Sevgililer Gününde İstanbul'da Nereye Gidilir? 14 Şubat Sevgililer Günü sevgilinize romantik bir akşam yemeğiyle sürpriz…

Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif Tarifi
Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif

Salataları, mezeleri, leziz yemekleri ve zeytinyağlıları ile bilinen bir mutfak, Akdeniz yemekleri listesi! Listede Akdeniz…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri En özel günlerde, 14 Şubat Sevgililer Günü ve partnerinizin doğum…

Sevgililer Günü Nedir? Ne Zaman? Hikayesi Tarifi
Sevgililer Günü Nedir? Ne Zaman? Hikayesi

Sevgililer Günü Nasıl Ortaya Çıktı? Her sene ülkemizde ve pek çok dünya ülkesinde aşkla ve…

Sevgililer Günü Mesajları: Uzun, Anlamlı 2021 Tarifi
Sevgililer Günü Mesajları: Uzun, Anlamlı 2021

Sevgililer Günü Mesajları: Çok Özel ve Romantik! Her yıl 14 Şubat'ta dünyanın dört bir yanında…

Sevgililer Günü Evde Yapılabilecek 8 Aktive Tarifi
Sevgililer Günü Evde Yapılabilecek 8 Aktive

14 Şubat Sevgililer Günü Evde Neler Yapılabilir? 14 Şubat Sevgililer Günü’ne az bir zaman kaldı.…

Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama Tarifi
Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama

Sevgililer Günü’ne Özel Sofra Hazırlıkları 14 Şubat Sevgililer Günü yaklaşıyor. Bu özel günü romantik akşam…

Sevgililer Günü Sözleri: Yepyeni, En Özel Tarifi
Sevgililer Günü Sözleri: Yepyeni, En Özel

Sevgililer Gününe Özel Romantik Seçkin Sözler Birbirini seven insanlar arasında her sene Şubat ayının 14.…

Kıbrıs Yemekleri: Farklı, Lezzetli 20 Tarif Tarifi
Kıbrıs Yemekleri: Farklı, Lezzetli 20 Tarif

Akdeniz iklimine özgü sebzeleri, ada kültürü ve yörenin sevilen baharatları ile hazırlanmış tariflerden oluşan leziz…

Evde Yüz Temizleme Jeli Yapımı, Kullanımı Tarifi
Evde Yüz Temizleme Jeli Yapımı, Kullanımı

Farklı Ciltlere Özel Ev Yapımı Yüz Temizleme Jeli Yüz temizleme jelleri, cilt bakımında en sık…

Adıyaman Yemekleri: Lezzeti Harika 21 Tarif Tarifi
Adıyaman Yemekleri: Lezzeti Harika 21 Tarif

Bugünkü enfes konu: Medeniyetler şehri Adıyaman'ın meşhur yemekleri! Bulgurun, kırmızı etin, sebzelerden özellikle patlıcanın bolca…

Tarifler Geri
Videolar Geri