3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

Metabolizma Hızınızı Uçuracak 3 Günlük Muz Diyeti

Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Az bir süre sonra deniz sezonu da açılacak. Peki bu kilolar ne olacak. Sihirli değnek olmadan fazlalık olan kilolar nasıl verilecek?

Muz diyeti listesi size kilo vermeye yardımcı olacak. Tabii bu diyetten mucize bir şekilde 1 haftada 10 kilo verdirmesini beklemeyin. Muz diyeti vücudunuzdaki fazla ödemin atılmasını sağlayarak tartıda 3 – 4 kilo daha az görünmenizi sağlayacak. Daha etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi değiştirerek sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yaşam şekli haline getirmeniz önemli. Bu sayede kilo alıp vermekten kurtularak her zaman ideal kilonuzda olacağınızı unutmayın.

Gelelim muz diyetinde, muzun diyet beslenmedeki faydalarına; yüksek miktarda barındırdığı lif ve protein sayesinde hem tok tutarak hem de enerji vererek kısa sürede istenilen kiloya sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca muz vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir meyvedir. İçerisinde barındırdığı protein, lif, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitamini içermektedir. Bu içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Zayıflamaya etkisi yüksektir.

Detaylı bilgi için: Muzun Faydaları – Düzenli Muz Yemenin Şok Etkisi Yaratan Özellikleri

muz diyeti nasıl yapılır

Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Muz lif açısından zengin olduğu için diğer meyvelere oranla doyurucu ve açlık hissinin daha geç ortaya çıkmasını sağlar.
  • İçeriğinin %74’u sudur.
  • Karbonhidrat bakımından zengin olan muz gün içinde enerjinizin yüksek olmasına yardımcı olacaktır.
  • Metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin hızlı çalışmasına yardımcı olarak vücudun kilo vermesine yardımcı olur.
  • Muzun içinde bulunan lifler bağırsak sağlığının düzenlenmesine yardımcı olarak bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların yaşamasında yardımcı olur.
  • Bu sayede bağırsak sistemimizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Detaylı bilgi için: Muz Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

muz diyeti nasıl yapılır

Muz Diyeti Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

  • En önemli kural bu diyet listesinin dışına çıkmayın.
  • Bu diyete tam uyuması halinde 3 günde ortalama 3 kilo verebilirsiniz.
  • Akşam yemeği en geç 7den önce yenmelidir.
  • Kahvaltıda kafeinli içeceklerden (kahve, granül kahve, çay) uzak durun.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Günde ortalama 7 – 8 saat uyuyun.
  • Bu diyeti yaparken hayatınızdan alkolü çıkarın.
  • İşlenmiş gıdalar, şekerli ürünleri ve hamur işlerini hayatınızdan çıkarın.
  • Yemeklerden önce 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Muz diyetini 3 günden fazla uygulamayın.

Dikkat! Muz Diyetini Kimler Uygulamamalı?

  • Şeker hastaları
  • Böbrek hastaları
  • Hamileler
  • 6 aydan küçük bebeği olan emziren anneler bu diyetten uzak dursunlar.
muz diyeti

Muz Diyetini Doğru Uygularsanız:

  • Sabah kahvaltıda muz yemek metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Akşam yemeğini 7den önce yemeyi alışkanlık haline getirmek sonraki dönemlerde kilo almanızı engelleyen bir faktör olacaktır.
  • Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Muz barındırdığı protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile kişinin sağlığına ciddi yararı olacaktır.
  • Muzda mutluluk hormonu olan serotonin olduğundan hem kendinizi daha mutlu hissedecek hem de sizi mutsuz eden fazla kilolardan kurtulacaksınız.
  • Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yaratır.
muz diyeti listesi

3 Günlük Örnek Muz Diyeti Listesi

Uyanınca

  • Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık su içilecek.

Kahvaltı

  • 2 tane orta boy muz
  • 1 bardak yarım yağlı süt

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Öğle

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yarım orta boy muz

Akşam

  • Yağsız mevsim salatası
  • Yarım orta boy muz

Ara öğün (21:00)

  • 1 tane muz ve 1 su bardağı süt milkshake yapılacak.
  • İçine 1 çay kaşığının ucuyla zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber ilave edilecek.

Not: Ara öğünlerden önce 1 bardak su, ana öğünlerden önce 2 bardak su içilecek.

muz diyeti tarifi

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo) Tarifi
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama109
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
3 Günde (2-3) Kilo 3 günlük Kabak Detoxu Tarifi
3 Günde (2-3) Kilo 3 günlük Kabak Detoxu1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama427
Diyet Kahvaltım 3 Tarifi
Diyet Kahvaltım 31-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama35
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo Tarifi
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama296
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo) Tarifi
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama2 B
Yağ Yaktıran Çay 3 (5 Günde 5 Kilo) Tarifi
Yağ Yaktıran Çay 3 (5 Günde 5 Kilo)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1851
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri