Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Potasyum, Magnezyum ve Lif Kaynağı Enerjik Muz

Dünyada buğday, pirinç ve mısırdan sonra en çok tüketilen besin maddesi olan muz, kendine özgü kokusu ve aroması ile en çok sevilen meyve çeşitlerinden biridir. Kabukları soyularak tüketilen bir meyve olan muz yumuşak yapılı ve besleyici değeri yüksektir.

Mor çiçekler açan ve geniş yapraklara sahip olan muz bitkisinin meyvesidir. Tropikal iklimleri seven muz bitkisi serin, gölgeli ve nemli bölgelerde yetişir. Henüz olgunlaşmadan yeşil halde iken toplaması gereken muzlar bu haldeyken uzun bir süre saklanabilir. Milattan önceki zamanlara dayanan bir bitki olan muz, Hindistan’dan Avrupa’ya oradan da Avustralya ve Amerika başta olmak üzere diğer ülkelere yayılmıştır.

Ülkemizde muz güney bölgelerde, Akdeniz kıyılarında yetiştirilir. Özellikle Mersin, Antalya ve Alanya‘da yetiştiriciliği yapılan muzun yıllık üretimi bin tonun üzerindedir. Kısa boylu, orta boylu ve uzun boylu olmak üzere muz çeşitleri 3 gruba ayrılır. Bunlara ek olarak pembe muz, tohumlu muz, tüylü muz ve bulanık muz çeşitleri de bulunur.

muzun faydaları

Muzun Faydaları – Eğer Her Gün Düzenli Muz Yerseniz…

  • Enerji değeri oldukça yüksek olan muz kilo alma problemi yaşayan ve iştahsız olan kişiler için faydalıdır.
  • Triptofan içeriği ile dikkat çeken muz tüketildiğinde, tiriptofan seratonine dönüşür. Seratonin depresyon ve duygu durum bozukluklarının tedavisinde etkindir ve stresi azaltıcı etkisi de muzun faydaları arasındadır.
  • Yüksek oranda potasyum ve magnezyum içeren muz, kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltır.
  • Mide duvarında meydana gelen lezyonların tedavisine yardımcı olan ülser hastaları için önerilen bir besindir ve midede zararlı bakteri oluşumunu engeller.
  • Yüksek oranda demir içeren muz anemi hastalarının tedavisine yardımcı olur.
  • İçeriğinde yer alan potasyum ve yağ asitleri sayesinde saçların daha yumuşak ve canlı olmasını sağlayan muz ve bal ile yapılan maske saçların daha çabuk uzamasını sağlar.
  • İçeriğinde yer alan antioksidan bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasına yardımcı olur. Kanser hücresi oluşumunu engeller ve oluşan hücrelerin yok edilmesini destekler.

muz diyeti

Muz Kalori ve Besin Değeri

Muz protein içeriği ile dikkat çeker ve lif ile karbonhidrattan da zengin bir meyvedir. Nişasta oranı yüksek olan muz kalorisi de yüksek bir besindir.

1 adet orta boy muz (170 gr) 131, büyük boy (190 gr) ise 146 kcal değerindedir. 1 büyük boy muz kalori ve besin değeri bakımından 3 porsiyon meyveye eşittir.

B12, folk asit, niasin, tiamin, E vitamini, C vitamini, A vitamini ve riboflavin içeren muz aynı zamanda florür, çinko, bakır, fosfor, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir minerallerinin iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda arginin, treonin, lösin, lizin, triptofan ve glisin gibi amino asitlerde içeren muz besin değeri yüksek bir meyvedir.

Detaylı bilgi için: Muz Kaç Kalori?

muz kalori

Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

Japon bir eczacı tarafından geliştirilen bir diyet olan muz diyeti, yüksek lif içeriği ve doyurucu özelliğinden dolayı uygulanması kolay bir diyettir. Enerji kaybı yaşanmasını önleyen bu diyet ile metabolizmayı hızlandırmak ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak mümkündür. Bu diyette önemli olan fiziksel aktiviteyi ve su tüketimini artırmaktır.

Akşam sekizden sonra yemek tüketiminin kesilmesine dayanan muz detoksu sürecinde alkol ve gazlı içecekler, süt ve süt ürünleri de kesilmelidir. Muz şeker oranı yüksek bir besindir ve bu diyet şeker hastaları ve diğer kronik hastalığa sahip olanlar tarafından uygulanmamalıdır.

Muz diyeti listesi:

  • Kahvaltı: Kahvaltı öncesi 2 su bardağı ılık su tüketmelisiniz. Kahvaltıda dilediğiniz kadar muz tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: Az yağlı sebze yemeği 7-8 yemek kaşığı yeterlidir ve susuz tüketilmesi önerilir.
  • Ara Öğün: Birkaç adet ceviz, fındık ve badem
  • Akşam Yemeği: Akşam sekizden önce mutlaka akşam yemeği tüketilmelidir. 1 porsiyon sebze yemeği tüketilir.

Bu diyetin dört günden fazla uygulanmaması yeterlidir. Daha fazla uygulanması ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Hamilelerin, emziren annelerin bu diyeti yapmaları önerilmez. Özellikle muz alerjisi olanlar kesinlikle bu diyeti uygulamamalıdır.

muz maskesi

Muz Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları Nelerdir?

Muz maskesi genellikle muzun püre haline getirilerek cilt üzerine sürülmesi şeklinde uygulanır. 1 adet orta boy muz soyulur ve püre haline getirilerek istenirse bir tatlı kaşı bal ile karıştırılarak cilde sürülür. 20 dakika ciltte bekletildikten sonra ılık su ile yıkanarak ciltten arındırılır ve yumuşak bir havlu yardımıyla cilt kurulanır.

Yüksek oranda potasyum içeren muz, cilt altı dokuların beslenmesini destekleyerek kolajen yapının artmasını sağlar. Ciltte oluşan lekelenmelerin azaltılmasına yardımcı olan muz maskesi aynı zamanda kırışıklıkların da önlenmesini sağlar. Göz altlarına uygulanan muz bal karışımı göz altı morluklarının ve şişliklerinin tedavisine yardımcıdır

muz kabuğu

Muz Kabuğu Nasıl Kullanılır?

  • Muzun kendisi kadar kabuğu da cilt için oldukça faydalıdır. Böcek ve sinek ısırıklarında kullanılan muz kabuğu bu ısırıkların oluşturduğu kaşıntıların ve alerjilerin önüne geçer.
  • Muz kabuğu ile cilde masaj yapılması cildi nemlendirir ve cildin daha yumuşak olmasını sağlar.
  • Yaraları iyileştirici özelliğe sahip olan muz kabuğu düzenli olarak siğil üzerine koyularak 15 dakika bekletildiğinde siğilin yok edilmesine yardımcı olabilir.
  • Muz kabuğu sivilce oluşumunu da engelleyebilir. Sivilcelerin üzerine koyulan muz kabuğu her gece düzenli olarak kullanıldığında hem sivilce oluşumunu önler hem de oluşan sivilcelerin iz bırakmadan yok edilmesini sağlar.

muz ağacı

Birbirinden Nefis Muzlu 10 Farklı Tarif

1) Hem Pratik Hem Lezzetli: Muzlu Bisküvili 10 Dakika Pastası

Petibör bisküvi, süt, muzlu puding, beyaz çikolata, fındık ve Hindistan cevizi kullanılarak hazırlanan muzlu bisküvili pasta hem kolay hazırlanışı hem de muhteşem lezzeti ile en sevilen sütlü tatlılar arasında yer alır. Çay saatlerinizin vazgeçilmezi olan pasta çeşidini 10 dakika içinde hazırlayabilir ve dilediğiniz zaman çıkartmak üzere buzluğunuzda saklayabilirsiniz. Muzlu Bisküvili 10 Dakika Pastası

Tarif: Muzlu Bisküvili 10 Dakika Pastası

2) Şık ve Farklı Bir Lezzet: En Kolay Muzlu Pudingli Kurabiye

Muzlu puding, sıvı yağ, un, çikolata, pudra şekeri ve fındık içi kullanılarak hazırlanan muzlu pudingli kurabiye, ağızda dağılan muhteşem lezzeti ve şık sunumu ile çay saatlerinizi renklendirir. Hazırlaması çok kolay olan bu enfes lezzet çocuklar tarafından da çok sevilir. Hem aileniz hem de misafirleriniz için çay saatlerinizi daha keyifli bir hale getirebilirsiniz. En Kolay Muzlu Pudingli Kurabiye

Tarif: En Kolay Muzlu Pudingli Kurabiye

3) Lezzeti ile Büyüleyen Toplar: Muzlu Truff

Bisküvi, muz, süt, kakao, ceviz ve Hindistan cevizi kullanılarak hazırlanan muzlu truff hem lezzetli hem de oldukça pratik bir kurabiye çeşididir. Ağızda dağılan muhteşem yapısı ile damaklarda kalıcı bir lezzet bırakan muzlu truffu kısa sürede hazırlayabilir ve misafirlerinizin çay keyfini şölene çevirebilirsiniz. Muzlu Truff

Tarif: Muzlu Truff

4) Yaz Günlerinde Ev Yapımı Alternatif: Muzlu Dondurma Nasıl Yapılır?

Muz, çikolata ve fındık kullanılarak hazırlanan muzlu dondurma, içeriğinde hiçbir katkı maddesi olmaması nedeniyle çocuklarınız tarafından güvenle tüketilebilir. Muzun kendine has aroması ile enfes bir lezzete dönüşen muzlu dondurma ara öğünlerde ve yemeklerden sonra tüketilebilen sağlıklı bir tatlı alternatifidir. Muzlu Dondurma

Tarif: Muzlu Dondurma

5) Labne Peyniri Dolgulu Muzlu Kek Nasıl Yapılır?

Tereyağı, şeker, yumurta, muz, yoğurt un ve tuz ile hazırlanan keki ve labne peyniri, şeker, yumurta ve un ile hazırlanan dolgusu ile muhteşem bir lezzete imzasını atan labne peyniri dolgulu muzlu kek oldukça besleyicidir. Kilo almak isteyenler tarafından rahatlıkla tüketilebilen kek, çocuklar için de mükemmel bir ara öğün seçeneğidir. Labne Peyniri Dolgulu Muzlu Kek

Tarif: Labne Peyniri Dolgulu Muzlu Kek

6) Çocuklar Çok Sevecek: Muzlu Lokum

Muzlu puding, süt, irmik, şeker, vanilya, Hindistan cevizi, Antep fıstığı ve granül şeker kullanılarak hazırlanan muzlu lokum hafifliği ve lezzeti ile en çok sevilen tatlı çeşitleri arasında yerini alır. Pratik bir şekilde hazırlanan muzlu lokum kendine has lezzeti ve ağızda dağılan yumuşacık yapısından dolayı çocuklar tarafından da beğeni ile tüketilir. Muzlu Lokum

Tarif: Muzlu Lokum

7) Hazır Tadında, Mükemmel Görünüm: Muzlu Rulo Pasta

Yumuşacık pandispanyası ve içinde yer alan muz dolgusu ile enfes bir lezzete ev sahipliği yapan muzlu rulo pasta hem hafifliği hem de görünümüyle misafirleriniz için hazırlayabileceğiniz mükemmel bir ikramdır. Çocuklar için de besleyici olan pasta çeşidi çay saatlerinin vazgeçilmezi olmaya adaydır. Muzlu Rulo Pasta

Tarif: Muzlu Rulo Pasta

8) Piramit Hiç Bu Kadar Muzlu Olmamıştı: Bisküvili Muzlu Piramit Pasta

Çikolata kaplı yüzeyi damakta bıraktığı kalıcı lezzeti ile en sevilen bir pasta çeşidi olan bisküvili muzlu piramit pasta, kendine özgü şekli ile özellikle çocukların dikkatini çeker. Oldukça besleyici olan pasta çeşidi yüksek protein, kalsiyum, potasyum ve enerji içerir. Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar için sağlıklı bir ara öğün olan piramit hastayı kolayca hazırlayabilir hem ailenize hem de misafirlerinize ikram edebilirsiniz. Bisküvili Muzlu Piramit Pasta

Tarif: Bisküvili Muzlu Piramit Pasta

9) Tavukgöğsü ve Muzun Muhteşem Birlikteliği: Muzlu Tavukgöğsü Sarma

Süt, un, nişasta, şeker, tereyağı, vanilya kullanılarak hazırlanan tavuk göğü içine muz koyularak hazırlanan ruloların bisküvi parçalarına bezenir ve ortaya hem görüntüsüyle hem de lezzetiyle baştan çıkaran sarma meydana gelir. Yumuşacık lezzeti ile damaklarda kalıcı enfes bir aroma bırakan muzlu tavuk göğsü sarma, çay saatlerinizi daha keyifli bir hale getirir. Muzlu Tavukgöğsü Sarma

Tarif: Muzlu Tavukgöğsü Sarma

10) 5 Dakikada Çok Pratik Muzlu Soğuk Pasta/Parfe

Sıcak yaz günlerinin vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan muzlu parf; gofret, süt, şanti, muz ve damla çikolata kullanılarak hazırlanır. Hafif bir lezzete sahip olan muzlu parfe, enfes aroması ile hem serinletir hem de çay saatlerinizi şenlendirir. Muzlu Soğuk Pasta/Parfe

Tarif: Muzlu Soğuk Pasta/Parfe

Muz ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Muz Kızartması Tarifi
Muz Kızartması2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama17
Muz Tatlısı Tarifi
Muz Tatlısı2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama38
Muz Topları Tarifi
Muz Topları4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama35
Muz Şöleni Tarifi
Muz Şöleni4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama5
Kızarmış Muz Tarifi
Kızarmış Muz4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama60
Muz Rüyası Tarifi
Muz Rüyası1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama6
Çikolatalı Muz Tarifi
Çikolatalı Muz2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama10
Lokmalık Muzlar Tarifi
Lokmalık Muzlar4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama31
Çikolatalı Muz Tarifi
Çikolatalı Muz1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Hangi Makarna Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Makarna Kaç Kalori?

Tüm Damak Tatlarına Uyarlanabilecek Lezzet Makarna Kaç Kalori? Kolay hazırlanan, lezzetli ve doyurucu besinlerden biri…

Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri

Et - Tavuk Şinitzel Kaç Kalori? Şinitzel, et ya da tavuğun dövülerek inceltilmiş haliyle yapılan…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Tarifler Geri
Videolar Geri