Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri Tarifi

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

salatalık diyeti

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

  • Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
  • Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

salatalık diyeti

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim etimek
  • 2 tane doğranmış salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
  • 2 tane salatalık
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • Az yağlı ot kavurması
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  •  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti listesi

2. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 1 dilim etimek
  • 10 dal maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • 3 dal dereotu
  • 1 kırmızı biber

Ara Öğün

  • Yarım orta boy armut

Öğlen

  • Fırında karışık sebze sote
  • 1,5 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk göğüsü
  • Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti ile zayıflayanlar

3. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
  • 1 bardak yeşil çay
  • Söğüş

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Öğlen

  • 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
  • 3 ızgara köfte
  • Bol, yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

  • 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
  • Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti nasıl yapılır

4. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
  • 2 tane kuru kayısı
  • 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

  • 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
  • 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo

5. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 2 tane etimek
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
  • Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

  • 4 tane kuru kayısı
  • 1 bardak yeşil çay
salatalık diyeti nasıl yapılır

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
5 Günlük Detox Suyu Tarifi

5 Günlük Detox Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Pizza Kurabiye ( Bir Diyetisyen Tarifidir )

Diyet Pizza Kurabiye ( Bir Diyetisyen Tarifidir )

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Yeşil Detoks Tarifi

Yeşil Detoks

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
5 Dakikada Diyet Krep Tarifi

5 Dakikada Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Detoks Suyu Tarifi

Detoks Suyu

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Detoks Tarifi

Zayıflatan Detoks

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Salatalık Mezesi Tarifi

Salatalık Mezesi

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Salatalık Mezesi Tarifi

Salatalık Mezesi

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm
Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm

Duşakabin Nasıl Temizlenir? Yorgunluk, stres, günlük hayat koşturmacası ve daha pek çok sebep çoğu zaman…

Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm Tarifi
Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm

Çaydanlık Kireci Temizleme Yöntemleri Kireçli suların olduğu bölgelerde, çaydanlıklar zamanla temizlenmeyi bekler. Sürekli kullanılan çaydanlık,…

Tarifler Geri
Videolar Geri