Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri Tarifi

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

salatalık diyeti

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

  • Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
  • Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim etimek
  • 2 tane doğranmış salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
  • 2 tane salatalık
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • Az yağlı ot kavurması
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  •  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

2. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 1 dilim etimek
  • 10 dal maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • 3 dal dereotu
  • 1 kırmızı biber

Ara Öğün

  • Yarım orta boy armut

Öğlen

  • Fırında karışık sebze sote
  • 1,5 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk göğüsü
  • Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

3. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
  • 1 bardak yeşil çay
  • Söğüş

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Öğlen

  • 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
  • 3 ızgara köfte
  • Bol, yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

  • 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
  • Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)

4. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
  • 2 tane kuru kayısı
  • 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

  • 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
  • 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)

5. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 2 tane etimek
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
  • Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

  • 4 tane kuru kayısı
  • 1 bardak yeşil çay

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Salatalık Sushi (Diyet) Tarifi

Salatalık Sushi (Diyet)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
5 Günlük Detox Suyu Tarifi

5 Günlük Detox Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Süper Tok Tutan Diyet Kahvaltı Tarifi

Süper Tok Tutan Diyet Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
5 Dakikada Diyet Tatlı Tarifi

5 Dakikada Diyet Tatlı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Suyu Tarifi

Detoks Suyu

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Suyu Tarifi

Detoks Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Tarifi

Detoks Tarifi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Detoks Tarifi

Zayıflatan Detoks

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı Tarifi
Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı

Granit Tavayı Doğru Kullanmanın Püf Noktaları Granit tava mutfakta sıkça tercih edilen, kullanıldığında zaman kazandıran…

Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı? Tarifi
Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı?

Mikrodalga Fırın Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı? Mikrodalga fırın zararlı mı? sorusuna, geçmişten günümüze belirli…

Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır? Tarifi
Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır?

Mikrodalga Fırın: Pratik & Hızlı Pişirici! Mikrodalga fırın, günümüzde mutfakta tarif hazırlamayı, yiyecekleri veya içecekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri