Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

salatalık diyeti

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

  • Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
  • Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

salatalık diyeti

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim etimek
  • 2 tane doğranmış salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
  • 2 tane salatalık
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • Az yağlı ot kavurması
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  •  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti listesi

2. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 1 dilim etimek
  • 10 dal maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • 3 dal dereotu
  • 1 kırmızı biber

Ara Öğün

  • Yarım orta boy armut

Öğlen

  • Fırında karışık sebze sote
  • 1,5 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk göğüsü
  • Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti ile zayıflayanlar

3. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
  • 1 bardak yeşil çay
  • Söğüş

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Öğlen

  • 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
  • 3 ızgara köfte
  • Bol, yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

  • 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
  • Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti nasıl yapılır

4. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
  • 2 tane kuru kayısı
  • 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

  • 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
  • 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo

5. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 2 tane etimek
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
  • Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

  • 4 tane kuru kayısı
  • 1 bardak yeşil çay
salatalık diyeti nasıl yapılır

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Günlük Detoks Suyu Tarifi
Günlük Detoks Suyu Tarifi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama56
10 Günlük Çocuk Menüsü Listesi (+2) Tarifi
10 Günlük Çocuk Menüsü Listesi (+2)1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama1232
Diyet Akşam Yemeği (Diyetisyen Eşiliğinde) Tarifi
Diyet Akşam Yemeği (Diyetisyen Eşiliğinde)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama191
3 Günlük Detoks Çayı İle 2 Kg Veriyoruz Tarifi
3 Günlük Detoks Çayı İle 2 Kg Veriyoruz1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama309
Detoks Suyu Tarifi
Detoks Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama43
Detoks Tarifi
Detoks1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama43
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri