Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

salatalık diyeti

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

  • Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
  • Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

salatalık diyeti

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim etimek
  • 2 tane doğranmış salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
  • 2 tane salatalık
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • Az yağlı ot kavurması
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  •  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti listesi

2. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 1 dilim etimek
  • 10 dal maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • 3 dal dereotu
  • 1 kırmızı biber

Ara Öğün

  • Yarım orta boy armut

Öğlen

  • Fırında karışık sebze sote
  • 1,5 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk göğüsü
  • Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti ile zayıflayanlar

3. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
  • 1 bardak yeşil çay
  • Söğüş

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Öğlen

  • 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
  • 3 ızgara köfte
  • Bol, yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

  • 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
  • Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti nasıl yapılır

4. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
  • 2 tane kuru kayısı
  • 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

  • 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
  • 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo

5. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 2 tane etimek
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
  • Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

  • 4 tane kuru kayısı
  • 1 bardak yeşil çay
salatalık diyeti nasıl yapılır

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama49
10 Günlük Çocuk Menüsü Listesi (+2) Tarifi
10 Günlük Çocuk Menüsü Listesi (+2)1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama1295
3 Günlük Detoks Çayı İle 2 Kg Veriyoruz Tarifi
3 Günlük Detoks Çayı İle 2 Kg Veriyoruz1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama314
Detoks Suyu Tarifi
Detoks Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama46
Detoks Salata Tarifi
Detoks Salata1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama52
Detoks Suyu Tarifi
Detoks Suyu2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama135
Detoks Tarifi
Detoks Tarifi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama73
Detoks Tarifi
Detoks1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama8
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri