Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

• Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
• Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
• İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
• Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
• Vücudu toksinlerden arındırır.
• Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 dilim etimek
• 2 tane doğranmış salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

• 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

• 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
• 2 tane salatalık
• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

• 1 salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• Az yağlı ot kavurması
• 2 bardak ayran

Ara Öğün

•  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

2. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 4 yemek kaşığı çökelek – lor
• 1 dilim etimek
• 10 dal maydanoz
• 1 adet salatalık
• 3 dal dereotu
• 1 kırmızı biber

Ara Öğün

• Yarım orta boy armut

Öğlen

• Fırında karışık sebze sote
• 1,5 kase cacık

Ara Öğün

• 1 orta boy yeşil elma

Akşam

• 100 gr ızgara tavuk göğüsü
• Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

• 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

3. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
• 1 bardak yeşil çay
• Söğüş

Ara Öğün

• 2 tane salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Öğlen

• 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
• 3 ızgara köfte
• Bol, yağsız salata

Ara Öğün

• 1 kase yoğurt
• 1 tane salatalık
• 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

• 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
• Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

• 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)

4. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 1 bardak yarım yağlı süt
• 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
• 2 tane kuru kayısı
• 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

• 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

• 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

• 2 tane salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
• 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

• 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)

5. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 1 yumurta
• 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
• 4 yemek kaşığı çökelek – lor
• 2 tane etimek
• 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

• 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

• 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
• 2 bardak ayran

Ara Öğün

• 2 tane salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
• Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

• 4 tane kuru kayısı
• 1 bardak yeşil çay

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı