Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Detoks Etkili Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin yaklaşık %90’ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde sizi tok tutmak açısından çok zengin bir besin içeriğine sahiptir. Salatalık sadece kilo vermenizi sağlamaz aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden çok zengin olduğu için sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine sahiptir.

Bu yazıda, salatalığın diyet sürecinde zayıflatıcı etkileri ve 5 günlük salatalık diyet programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

salatalık diyeti

Salatalığın Zayıflatıcı Etkileri Nelerdir?

  • Salatalık idrar söktürür. Vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yani ödemin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
  • A, C, E vitaminleri ve güçlü bir antioksidan içeriğine sahiptir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlar.
  • Salatalık zayıflama diyetlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif açısından da zengin bir yiyecektir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Bağırsakları ve sindirim sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız varsa, bunun nedeni vücudunuzda fazla miktarda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere ihtiyaç duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık diyeti nasıl yapılır?

salatalık diyeti

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık Diyeti – Beslenme Listesi

1. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim etimek
  • 2 tane doğranmış salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
  • 2 tane salatalık
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • Az yağlı ot kavurması
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  •  2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti listesi

2. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 1 dilim etimek
  • 10 dal maydanoz
  • 1 adet salatalık
  • 3 dal dereotu
  • 1 kırmızı biber

Ara Öğün

  • Yarım orta boy armut

Öğlen

  • Fırında karışık sebze sote
  • 1,5 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk göğüsü
  • Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber
salatalık diyeti ile zayıflayanlar

3. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost
  • 1 bardak yeşil çay
  • Söğüş

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Öğlen

  • 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
  • 3 ızgara köfte
  • Bol, yağsız salata

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

  • 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı
  • Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti nasıl yapılır

4. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak yarım yağlı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek
  • 2 tane kuru kayısı
  • 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek

Ara Öğün

  • 1 tane orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği
  • 1 bardak pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo

5. Gün

Kalkınca

  • 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet
  • 4 yemek kaşığı çökelek – lor
  • 2 tane etimek
  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası
  • 2 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

Akşam

  • 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
  • Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata

Ara Öğün

  • 4 tane kuru kayısı
  • 1 bardak yeşil çay
salatalık diyeti nasıl yapılır

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi

Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Detoks Suyu Tarifi

Detoks Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Günlük Kek Tarifi

Günlük Kek

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
5 Dakikada Diyet Kek Tarifi

5 Dakikada Diyet Kek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
5 Dakikada Diyet Krep Tarifi

5 Dakikada Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Yeşil Detoks Tarifi

Yeşil Detoks

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Evde Öksürüğü En Çabuk Ne Keser? Özellikle havalar soğumaya başladığında ister istemez bedende bazı değişiklikler…

Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici Tarifi
Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici

Arı Ekmeği: Vitaminli Antiseptik, Virüs Kovucu Arı ekmeği özellikle son yıllarda oldukça popüler bir yiyecek…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Evde Öksürüğü En Çabuk Ne Keser? Özellikle havalar soğumaya başladığında ister istemez bedende bazı değişiklikler…

Babalar Günü Tatlıları: Birbirinden Şahane 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Tatlıları: Birbirinden Şahane 20 Tarif

Babalar günü telaşı yavaş yavaş başladı. Ne hediye almalı? En sevdiği tatlıyı evde mi yapmalı,…

Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici Tarifi
Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici

Arı Ekmeği: Vitaminli Antiseptik, Virüs Kovucu Arı ekmeği özellikle son yıllarda oldukça popüler bir yiyecek…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Yumurta Haşlama Süreleri, Kaç Dakika? Tarifi
Yumurta Haşlama Süreleri, Kaç Dakika?

Yumurta En Kolay Nasıl Haşlanır? Sağlıklı beslenmek için gerekli olan besinlerden biridir yumurta. Pek çok…

Nesquik Gevrek, Süt Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Nesquik Gevrek, Süt Kilo Aldırır Mı?

Nesquik Gevrek, Süt Kilo Yapar Mı? Nesquik, Nestle firmasına ait pek çok kişi tarafından sevilen…

Babalar Gününe Özel 20 Efsane Yemek Tarifi
Babalar Gününe Özel 20 Efsane Yemek Tarifi

Haziran ayında takvimler çok değerli bir günü işaret ediyor; babalar günü! Kutlamaktan çok mutlu olduğumuz,…

Kefir Kilo Aldırır Mı? Kilo Almak İçin Ne Zaman İçilmeli? Tarifi
Kefir Kilo Aldırır Mı? Kilo Almak İçin Ne Zaman İçilmeli?

Kefir İçmek Kilo Yapar Mı? Fermente edilen besinler arasında yer alan kefir, süt ürünlerinden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri