Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi

Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka girilmesi gereken bir elbise ya da mezuniyet, düğün gibi pek yakında gerçekleşecek bir organizasyon varsa hızlı kilo verme isteğine kapılırız. Bu anda devreye şok diyetler giriyor. Yumurta diyetinden hurma diyetine, patates diyetinden yoğurt diyetine, birbirinden farklı tek besinle beslendiğiniz şok diyetler internet sitelerinde yer almaktadır; ama hepsi kısa sürede çok kilo verdirmeyi vadeden tek bir besin ile beslendiğiniz şok diyetlerdir.

şok diyet

Şok Diyet Nedir?

Hızlı kilo verdirmeyi hedefleyen diyetler için kullanılan genel bir terimdir. İnternet sitelerine baktığınızda tek bir besin ile kilo verdirmeyi sağlayan diyetlerdir. Fakat tek bir besin ile diyet yapmak yeteri kadar besin ögeleri almanızı önler ve gün içinde aynı besinleri yediğiniz için bir süre sonra sıkılmanıza neden olur. Şok diyeti isteksiz bir şeklide sadece istediğim elbiseye gireyim veya istediğim kiloya geleyim diye yapmaya başlarsınız.

Fazla kilolarla baş etmek için bu beslenme şeklini bayanlar daha çok uygulamaktadır. Bayanlar genel olarak kendi aralarında konuştuğu veya televizyon programına çıkan uzaman olmayan kişilerin verdiği şok diyet listelerini uygulamaya çalışırlar. Bir uzman görüşü içermeyen, birileri kilo vermiş sende kilo verebilirsin diye elden ele dolaşan bir liste ile fazla kilolardan kurtulmayı hayal edersiniz. Bunlar kulaktan dolma bilgiler, ben denedim sende yap şeklinde listeler olduğu için istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedirler.

Bu durumda kilo vermek yerine sağlığınızı bozmaya kadar giden istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Bir anda kilo vermek istiyorsanız bu konuda uzman olan bir diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Diyetisyen kontrolünde yapılan şok diyetler sağlığınızı bozmadan istediğiniz kiloyu hızla vermenize yardımcı olur.

şok diyet nedir

Şok Diyetin Zararları – Aman Dikkat!

Kulaktan dolma bilgilerle yapılan şok diyetin zararları:

  • Metabolizmanız yavaşlar.
  • Enerjiniz düşer.
  • Vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz.
  • Bağışıklığınız düşer.
  • Yağ kaybı yerine kas kaybı yaşamanıza neden olabilir.
şok diyet listesi

Fazla Kilolardan Arındıran 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Porsiyon ölçüleri kişinin metabolizma hızına, beslenme ve yaşam tarzına göre değişiklik göstereceği için belirtilmemiştir. En doğru beslenme programı için diyetisyeninizden onay alınız.

Sabah Uyanınca

  • 1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • Haşlanmış yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Bolca dereotu, maydanoz, roka, marul
  • Domates, biber
  • Avokado
  • Yeşil çay

Ara Öğün

Öğlen

  • Izgara tavuk göğüsü
  • Yeşil mercimek salatası
  • Pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi + 2 tam ceviz

Akşam

  • Kremasız yapılan sebze çorbası
  • Çökelek ile yapılan çingene salatası
  • Pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Yarım kase zerdeçallı yoğurt
3 günlük şok diyet listesi

Şok Diyet Listesi – Nelere Dikkat Edilmeli?

Şok diyetleri uygulamadan önce bilmeniz gereken en önemli noktalar:

  • Şok diyet süresince en az 2,5 litre su içilmelidir.
  • Şok diyet, uzun süreli olarak yapılırsa vücutta ciddi ölçüde besin eksikliğine neden olabilir.
  • 1 haftadan uzun süre yapmak tavsiye edilmez.
  • Şok diyetler kısa süre içinde çok kilo vermenizi sağlar. Fakat beslenme düzeninizi değiştirmediğiniz verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz
  • Kalp ya da şeker hastalığı gibi kronik ve ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, bünyesi hassas olanların, alerjik reaksiyonlar yaşayanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki kadınların şok diyet yapmaması gerekir.
  • Bunlara ek olarak şok diyetler, fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal değişimler yaşamanıza da neden olabilir. Bu dönemlerde az kalori aldığınız için kendinizi sürekli yorgun, halsiz, sinirli ya da stresli hissedebilirsiniz.
  • Herhangi bir şok diyete başlamaya karar vermeden önce mutlaka diyetisyenden yardım almalısınız, kendiniz için en doğru diyet listesini oluşturmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz.
2 günlük şok diyet

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo) Tarifi
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama109
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
3 Günde (2-3) Kilo 3 günlük Kabak Detoxu Tarifi
3 Günde (2-3) Kilo 3 günlük Kabak Detoxu1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama428
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo Tarifi
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama294
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo) Tarifi
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama2 B
Yağ Yaktıran Çay 3 (5 Günde 5 Kilo) Tarifi
Yağ Yaktıran Çay 3 (5 Günde 5 Kilo)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1849
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri