Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi

Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka girilmesi gereken bir elbise ya da mezuniyet, düğün gibi pek yakında gerçekleşecek bir organizasyon varsa hızlı kilo verme isteğine kapılırız. Bu anda devreye şok diyetler giriyor. Yumurta diyetinden hurma diyetine, patates diyetinden yoğurt diyetine, birbirinden farklı tek besinle beslendiğiniz şok diyetler internet sitelerinde yer almaktadır; ama hepsi kısa sürede çok kilo verdirmeyi vadeden tek bir besin ile beslendiğiniz şok diyetlerdir.

şok diyet

Şok Diyet Nedir?

Hızlı kilo verdirmeyi hedefleyen diyetler için kullanılan genel bir terimdir. İnternet sitelerine baktığınızda tek bir besin ile kilo verdirmeyi sağlayan diyetlerdir. Fakat tek bir besin ile diyet yapmak yeteri kadar besin ögeleri almanızı önler ve gün içinde aynı besinleri yediğiniz için bir süre sonra sıkılmanıza neden olur. Şok diyeti isteksiz bir şeklide sadece istediğim elbiseye gireyim veya istediğim kiloya geleyim diye yapmaya başlarsınız.

Fazla kilolarla baş etmek için bu beslenme şeklini bayanlar daha çok uygulamaktadır. Bayanlar genel olarak kendi aralarında konuştuğu veya televizyon programına çıkan uzaman olmayan kişilerin verdiği şok diyet listelerini uygulamaya çalışırlar. Bir uzman görüşü içermeyen, birileri kilo vermiş sende kilo verebilirsin diye elden ele dolaşan bir liste ile fazla kilolardan kurtulmayı hayal edersiniz. Bunlar kulaktan dolma bilgiler, ben denedim sende yap şeklinde listeler olduğu için istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedirler.

Bu durumda kilo vermek yerine sağlığınızı bozmaya kadar giden istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Bir anda kilo vermek istiyorsanız bu konuda uzman olan bir diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Diyetisyen kontrolünde yapılan şok diyetler sağlığınızı bozmadan istediğiniz kiloyu hızla vermenize yardımcı olur.

şok diyet nedir

Şok Diyetin Zararları – Aman Dikkat!

Kulaktan dolma bilgilerle yapılan şok diyetin zararları:

  • Metabolizmanız yavaşlar.
  • Enerjiniz düşer.
  • Vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz.
  • Bağışıklığınız düşer.
  • Yağ kaybı yerine kas kaybı yaşamanıza neden olabilir.
şok diyet listesi

Fazla Kilolardan Arındıran 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Porsiyon ölçüleri kişinin metabolizma hızına, beslenme ve yaşam tarzına göre değişiklik göstereceği için belirtilmemiştir. En doğru beslenme programı için diyetisyeninizden onay alınız.

Sabah Uyanınca

  • 1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • Haşlanmış yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Bolca dereotu, maydanoz, roka, marul
  • Domates, biber
  • Avokado
  • Yeşil çay

Ara Öğün

Öğlen

  • Izgara tavuk göğüsü
  • Yeşil mercimek salatası
  • Pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi + 2 tam ceviz

Akşam

  • Kremasız yapılan sebze çorbası
  • Çökelek ile yapılan çingene salatası
  • Pul biberli ayran

Ara Öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Yarım kase zerdeçallı yoğurt
3 günlük şok diyet listesi

Şok Diyet Listesi – Nelere Dikkat Edilmeli?

Şok diyetleri uygulamadan önce bilmeniz gereken en önemli noktalar:

  • Şok diyet süresince en az 2,5 litre su içilmelidir.
  • Şok diyet, uzun süreli olarak yapılırsa vücutta ciddi ölçüde besin eksikliğine neden olabilir.
  • 1 haftadan uzun süre yapmak tavsiye edilmez.
  • Şok diyetler kısa süre içinde çok kilo vermenizi sağlar. Fakat beslenme düzeninizi değiştirmediğiniz verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz
  • Kalp ya da şeker hastalığı gibi kronik ve ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, bünyesi hassas olanların, alerjik reaksiyonlar yaşayanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki kadınların şok diyet yapmaması gerekir.
  • Bunlara ek olarak şok diyetler, fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal değişimler yaşamanıza da neden olabilir. Bu dönemlerde az kalori aldığınız için kendinizi sürekli yorgun, halsiz, sinirli ya da stresli hissedebilirsiniz.
  • Herhangi bir şok diyete başlamaya karar vermeden önce mutlaka diyetisyenden yardım almalısınız, kendiniz için en doğru diyet listesini oluşturmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz.
2 günlük şok diyet

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı) Tarifi
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı)2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama347
3 Günde 3 Kilo ️ Tarifi
3 Günde 3 Kilo ️1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama35
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama1603
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo) Tarifi
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama116
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo Tarifi
Tarçınlı Su Detox 7 Günde 3 Kilo1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama298
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo) Tarifi
Tarçın Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama2 B
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama44
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir? Tarifi
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir?

İstiridye Mantarı Nam-ı Diğer Kavak Mantarı İsmiyle inci gibi değerli bir mantar olduğunu daha ilk…

Havyar Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
Havyar Nedir? Nasıl Yenir?

Seçkin Sofraların Misafiri Havyar Havyar Nedir? Balık yumurtasına verilen isimle tanınan dünyanın en kaliteli havyarları…

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Tarifi
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Egzersizler, Diyet Listesi ve Doğal Kürler Şu güne kadar pek çok kişi zayıflama konusunda onlarca…

Zeytin Nasıl Yapılır?
Zeytin Nasıl Yapılır?

“Yetmişinde bile, mesela, zeytin dikeceksin.” Demiş şair... Ege ve Akdeniz denilince akla ilk gelendir zeytin.…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir? Tarifi
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir?

İstiridye Mantarı Nam-ı Diğer Kavak Mantarı İsmiyle inci gibi değerli bir mantar olduğunu daha ilk…

Havyar Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
Havyar Nedir? Nasıl Yenir?

Seçkin Sofraların Misafiri Havyar Havyar Nedir? Balık yumurtasına verilen isimle tanınan dünyanın en kaliteli havyarları…

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Tarifi
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Egzersizler, Diyet Listesi ve Doğal Kürler Şu güne kadar pek çok kişi zayıflama konusunda onlarca…

Zeytin Nasıl Yapılır?
Zeytin Nasıl Yapılır?

“Yetmişinde bile, mesela, zeytin dikeceksin.” Demiş şair... Ege ve Akdeniz denilince akla ilk gelendir zeytin.…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
İstiridye Nedir? Nasıl Yenir?

Bir Kez Tattıktan Sonra Vazgeçemeyeceksiniz! İstiridye Ilıman denizlerde, kalabalık bir ortamda yaşamayı benimseyen çift kabuklu…

Balıklar Hakkında Merak Edilenler Tarifi
Balıklar Hakkında Merak Edilenler

Derya Kuzularının Mavi Dünyası Besleyiciliği, lezzetleri ve görünümleriyle önemli bir kategoriyi oluşturan balık çeşitleri ile…

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Şalgam Bitkisi Hakkında Merak Edilenler Daha çok ülkemizin güney bölgelerine özgü bir tat olarak bilinen…

Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir? Tarifi
Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir?

Oltadan Tabağa Uskumru Hakkında Her Şey Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça…

Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz? Tarifi
Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz?

Pera Müzesi Sinema, Sergi ve Sanat Eserleriyle Entelektüelite Pera Müzesi, sanat ve tarihin başkenti olan…

Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021
Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021

Interrail Planlayanlar İçin En İyi Rehber Yazı Yurt dışında interrail ile uygun fiyatlı tren seyahati…

Tarifler Geri
Videolar Geri