Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Kalsiyum ve Probiyotik Kaynağı
Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti son yılların en çok konuşulan diyetlerinden bir tanesidir. Sevilen bir gıda ürünü olması ve çok kolay temin edilmesi gibi nedenlerle yoğurt ile diyet yapmak insanlara çekici gelir. Üstelik vücut için çok faydalı bir gıdadır. Vücudun gereksinimi olan en önemli besin maddelerini içerir. Kalsiyum bunların başında gelir ve bir bardak yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacınızın %50’sini karşılama özelliğine sahiptir.

Yoğurt, bünyesinde barındırdığı kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücuttaki yağların yakılması ve toksinlerin dışarı atılmasında etkendir. Kasları ve sindirim sistemini güçlendirir. Bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterileri vücuttan uzaklaştırır. Sağlıklı yaşam için çok önemli olan yoğurdun ev yapımı olanı makbuldür. Çünkü fabrika üretimlerinde pastörize edildikleri için bazı vitamin ve minerallerini kaybederler. Yoğurt diyeti yaparken ev yapımı yoğurt kullanmanız daha doğru olacaktır.

Yoğurt ile diyet yapma konusunda öğrenmek istediğiniz tüm ayrıntıları bu yazıda bulabilirsiniz.

yoğurt diyeti

Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurdun yağ yakma özelliğinin bulunması ve düşük kalorili bir besin olması nedeniyle yoğurt diyeti yaparak kilo vermeye çalışanların sayısı oldukça fazladır. Diyet ve beslenme uzmanları da bu diyeti destekledikleri için son yıllarda çok gözde olmuştur.

Uzmanların tavsiyelerine göre değişen yoğurt diyeti, genel olarak her öğünde belli bir miktar yoğurt yemeye dayanır. Yoğurt hurma diyeti bu uygulamalardan bir tanesidir. Bunun yanı sıra bir diyet ve egzersiz programına devam ederken uygulanan acılı yoğurt diyeti de vardır. Göbek eritmeye yaradığı söylenen bu diyette, her gece yatmadan yarım saat önce içine bir çay kaşığı acı pul biber, bir çay kaşığı zencefil, yarım limon suyu ve biraz zeytinyağı katılmış bir kâse yoğurt tüketilir. Yoğurt diyeti pul biber ile birlikte yapıldığında daha hızlı yağ yakma özelliği gösterir. Bu uygulama kırmızı pul biber ve zerdeçal ile birlikte de yapılabilir.

Peki, gerçekten “yoğurt kilo verdirir mi” sorusunun cevabı evet. Yoğurt, kilo vermeye yardımcı olan bir gıdadır. Bileşimindeki proteinle yağ yakmaya ve kilo vermeye katkı sağlar. Zayıflama diyetlerinde beslenme, proteinli gıdalarla yapılır. Yoğurt, bu anlamda çok uygun bir gıda ürünüdür. Kasları güçlendirerek zayıflama sırasında doğacak gevşemelere de engel olur. Bu sayede kilo verirken kas kaybı yaşamazsınız.

1 haftalık yoğurt diyeti

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt diyeti uygulamaları farklı farklıdır. Beslenme ve diyet uzmanlarının kendilerince önerdikleri diyet programları arasında yoğurt patates diyeti gibi bu iki ürün üzerine kurulmuş bir program veya yoğurt elma diyeti gibi bir program uygulanabilir. Fakat burada önemli bir ayrıntı vardır. Her bedenin ihtiyacı olan gıdalar farklıdır.

Tek tip diyet listeleri bazen vücudu güçsüz düşürebilir. Bu nedenle uzman doktor görüşü almadan yoğurt diyeti veya başka diyetleri yapmak pek akıllıca olmaz. Birkaç gıdadan oluşan diyetler, genellikle beş gün ya da bir haftalık programlar halinde uygulanır. Daha uzun süre yapılması doğru değildir.

Yoğurt patates diyeti veya yoğurt elma diyetinde bir gün içerisinde sabah, öğle ve akşam öğünlerinde sadece bir kâse yoğurt ve bir tane haşlanmış patates ya da elma yenilir. Beş ila yedi gün boyunca aynı uygulama yapılır.

Bazı diyet listelerinde ise düşük kalorili besin listelerine üç öğün olmak üzere bir küçük kâse yoğurt eklenir. Bu tarz bir diyet uygulamadan önce bir doktor ya da beslenme uzmanına danışmanız oldukça önemlidir.

yoğurt diyeti listesi

1 Haftalık Yoğurt Diyeti Listesi

Çok değişken yoğurt diyeti önerileriyle karşılaşabilirsiniz. Bunlar içerisinden vücudunuzun ihtiyaçlarına en uygun olanı seçmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız. Bu konuda uzman görüşü almanız daha doğru olacaktır. Aşağıda sunulan yoğurt diyeti listesi, protein ve vitamin ağırlıklı bir listedir. Vücudun güçsüz düşmesine engel olur.

En sağlıklı olacak bir haftalık yoğurt diyeti şu besinleri içerir:

1. Gün: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt

2. Gün: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt

3. Gün: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt

4. Gün: 150 gram balık ve yoğurt

5. Gün: Meyve ve sebzeler (muz veya üzüm hariç) ve 6 bardak yoğurt

6. Gün: Yoğurt

7. Gün: Maden suyu ve yoğurt

Yoğurdun zayıflatıcı etkisinden yararlanmak için düşük kalorili diyet listenize her öğün için küçük bir kâse yoğurt ilavesi yaparak kendi diyet programınızı uygulayabilirsiniz. Kilo vermek için bedeninize uygun düşecek bir diyet yapmak ve egzersiz programına devam etmek zorunda olduğunuzu da unutmayın.

yoğurt diyeti zayıflama

Yoğurt Diyeti Zayıflamaya Etkisi

Yoğurt yağ yakmaya yardımcı olan bir besin maddesidir. Kilo vermenizi sağlayacak bir egzersiz programı ve düşük kalorili bir diyet listesiyle birlikte tüketeceğiniz yoğurt; kilo vermenizi, depolanmış yağlarınızın erimesini sağlayacaktır. CLA asitleri içeren yoğurt, göbek eritmede oldukça faydalıdır.

Bölgesel zayıflamalar için de yoğurttan yardım alabilirsiniz. Sırt, kol, basen veya göbekteki fazla yağları yakmak için oldukça etkilidir. Üstelik tokluk hissi veren bir gıdadır. Protein, kalsiyum, B12 vitamini, magnezyum içeren yoğurt; tüketildiğinde hemen tokluk duygusu yaratır. Sağlıklı beslenme için önem taşıyan yoğurdun bu özelliklerinden yararlanarak kilo verebilirsiniz.

Ara öğünlerinizde, kahvaltıda veya akşam yemeğinden önce yoğurt yerseniz birçok faydasından yararlanabilirsiniz. Yoğurdun içerisinde bol miktarda bulunan kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma, yediğiniz tüm yiyeceklerin daha kolay sindirilmesini sağlar. Kalori yakmanızı sağlayacağı için de kilo vermenize yardımcı olur.

Kalorisi düşük bir gıda ürünüdür. Bir kâse tam yağlı yoğurt yaklaşık 100 kalori değerindedir. Diyet uygulayan kişiler, günde en fazla 1500 – 2000 kalori almak zorundadır. Bu orana bakıldığında yoğurtla kolayca kilo verebileceğinizi görebilirsiniz.

Metabolizma hızlandırıcı, ödem söktürücü ve yağ yakıcı özelliği olan yoğurt kürünü de uygulayabilirsiniz. 1 kâse yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal bir kapta iyice karıştırılır. Gece uyumadan birkaç saat önce yenir. Üzerine de yavaş yavaş 3 – 4 bardak su içilir. Yoğurt kürü haftada sadece 2 kez uygulanır.

yoğurt diyeti nasıl yapılır

Yoğurt Diyeti Faydaları ve Olası Zararları

Merak konusu olan yoğurt diyeti sağlıklı mı sorusunun yanıtı, aslında yukarıda verilen bilgiler içerisinde yer alıyor. Yoğurt, çok sağlıklı ve gerekli bir besin ürünüdür. Diyet yapmak amaçlı olmadan da tüketilmesi büyük önem taşır. Çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için gerekli bir besin takviyesidir. Yoğurdun faydalarından bazıları şöyle sıralanabilir:

  • Kemik erimesini önler, kadınların menopoz döneminde çok yararlı olur. Sağlıklı dişler, kaslar ve kemikler için büyük önem taşır.
  • Probiyotik bakteri içeriğiyle bağırsakları düzenler, kabızlığı giderir.
  • Doğal antibiyotik olması nedeniyle hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur.
  • Diyabet hastaları için çok yararlıdır. Kan şekerini dengeler.
  • Yoğurt normal ölçülerde tüketildiğinde içeriğinde bulunan potasyum sayesinde hipertansiyonu önler.

Yoğurt diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken ayrıntı, tek tip beslenmekten kaçınmak gerektiğidir. Bir de herkes için tüketilecek yoğurt miktarı aynı değildir. Bu nedenle yoğurt diyetine başlamadan önce doktorunuza ya da beslenme uzmanınıza danışmanız gerekir. Önerilecek uygun bir diyet eşliğinde tüketeceğiniz yoğurt size faydalı olacaktır.

yoğurt diyeti

Yoğurt Nasıl Mayalanır? Faydaları Nelerdir? yazımızı inceleyebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Yoğurt Tarifi
Diyet Yoğurt1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Yağ Yakan Yoğurt Kürü Tarifi
Yağ Yakan Yoğurt Kürü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Metabolizma Hızlandıran Kür Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Kür1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Yağ Yakan Yoğurt Karışımım Tarifi
Yağ Yakan Yoğurt Karışımım1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Metabolizmayı Hızlandıran Karışım Tarifi
Metabolizmayı Hızlandıran Karışım1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Metabolizma Hızlandıran Kerevizli Salata Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Kerevizli Salata2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına Özel Diyet Listesi Günümüzde pek çok kadın polikistik over sendromu (pcos) ile…

Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle
Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli,…

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm Tarifi
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Artık Kaderiniz Değil, Çözümü Basit! Diz ağrısı, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı…

Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler Tarifi
Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler

Kepek Sorunu Yaşayanlara Özel Etkili Tavsiyeler Dünya üzerindeki her iki kişiden birinde kepek sorunu görülmektedir.…

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri Tarifi
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Yoğurt Kürü Eşliğinde Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli…

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler
Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler

Sabrın Sonu Bereket: Ekşi Maya Soğuk kış günlerinde sobanın üzerinde kızartılmış ekmeğin buram buram kokusunu…

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına Özel Diyet Listesi Günümüzde pek çok kadın polikistik over sendromu (pcos) ile…

Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle
Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli,…

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm Tarifi
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Artık Kaderiniz Değil, Çözümü Basit! Diz ağrısı, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı…

Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler Tarifi
Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler

Kepek Sorunu Yaşayanlara Özel Etkili Tavsiyeler Dünya üzerindeki her iki kişiden birinde kepek sorunu görülmektedir.…

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri Tarifi
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Yoğurt Kürü Eşliğinde Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli…

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler
Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler

Sabrın Sonu Bereket: Ekşi Maya Soğuk kış günlerinde sobanın üzerinde kızartılmış ekmeğin buram buram kokusunu…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Tarifler Geri
Videolar Geri