Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Kalsiyum ve Probiyotik Kaynağı
Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti son yılların en çok konuşulan diyetlerinden bir tanesidir. Sevilen bir gıda ürünü olması ve çok kolay temin edilmesi gibi nedenlerle yoğurt ile diyet yapmak insanlara çekici gelir. Üstelik vücut için çok faydalı bir gıdadır. Vücudun gereksinimi olan en önemli besin maddelerini içerir. Kalsiyum bunların başında gelir ve bir bardak yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacınızın %50’sini karşılama özelliğine sahiptir.

Yoğurt, bünyesinde barındırdığı kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücuttaki yağların yakılması ve toksinlerin dışarı atılmasında etkendir. Kasları ve sindirim sistemini güçlendirir. Bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterileri vücuttan uzaklaştırır. Sağlıklı yaşam için çok önemli olan yoğurdun ev yapımı olanı makbuldür. Çünkü fabrika üretimlerinde pastörize edildikleri için bazı vitamin ve minerallerini kaybederler. Yoğurt diyeti yaparken ev yapımı yoğurt kullanmanız daha doğru olacaktır.

Yoğurt ile diyet yapma konusunda öğrenmek istediğiniz tüm ayrıntıları bu yazıda bulabilirsiniz.

yoğurt diyeti

Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurdun yağ yakma özelliğinin bulunması ve düşük kalorili bir besin olması nedeniyle yoğurt diyeti yaparak kilo vermeye çalışanların sayısı oldukça fazladır. Diyet ve beslenme uzmanları da bu diyeti destekledikleri için son yıllarda çok gözde olmuştur.

Uzmanların tavsiyelerine göre değişen yoğurt diyeti, genel olarak her öğünde belli bir miktar yoğurt yemeye dayanır. Yoğurt hurma diyeti bu uygulamalardan bir tanesidir. Bunun yanı sıra bir diyet ve egzersiz programına devam ederken uygulanan acılı yoğurt diyeti de vardır. Göbek eritmeye yaradığı söylenen bu diyette, her gece yatmadan yarım saat önce içine bir çay kaşığı acı pul biber, bir çay kaşığı zencefil, yarım limon suyu ve biraz zeytinyağı katılmış bir kâse yoğurt tüketilir. Yoğurt diyeti pul biber ile birlikte yapıldığında daha hızlı yağ yakma özelliği gösterir. Bu uygulama kırmızı pul biber ve zerdeçal ile birlikte de yapılabilir.

Peki, gerçekten “yoğurt kilo verdirir mi” sorusunun cevabı evet. Yoğurt, kilo vermeye yardımcı olan bir gıdadır. Bileşimindeki proteinle yağ yakmaya ve kilo vermeye katkı sağlar. Zayıflama diyetlerinde beslenme, proteinli gıdalarla yapılır. Yoğurt, bu anlamda çok uygun bir gıda ürünüdür. Kasları güçlendirerek zayıflama sırasında doğacak gevşemelere de engel olur. Bu sayede kilo verirken kas kaybı yaşamazsınız.

1 haftalık yoğurt diyeti

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt diyeti uygulamaları farklı farklıdır. Beslenme ve diyet uzmanlarının kendilerince önerdikleri diyet programları arasında yoğurt patates diyeti gibi bu iki ürün üzerine kurulmuş bir program veya yoğurt elma diyeti gibi bir program uygulanabilir. Fakat burada önemli bir ayrıntı vardır. Her bedenin ihtiyacı olan gıdalar farklıdır.

Tek tip diyet listeleri bazen vücudu güçsüz düşürebilir. Bu nedenle uzman doktor görüşü almadan yoğurt diyeti veya başka diyetleri yapmak pek akıllıca olmaz. Birkaç gıdadan oluşan diyetler, genellikle beş gün ya da bir haftalık programlar halinde uygulanır. Daha uzun süre yapılması doğru değildir.

Yoğurt patates diyeti veya yoğurt elma diyetinde bir gün içerisinde sabah, öğle ve akşam öğünlerinde sadece bir kâse yoğurt ve bir tane haşlanmış patates ya da elma yenilir. Beş ila yedi gün boyunca aynı uygulama yapılır.

Bazı diyet listelerinde ise düşük kalorili besin listelerine üç öğün olmak üzere bir küçük kâse yoğurt eklenir. Bu tarz bir diyet uygulamadan önce bir doktor ya da beslenme uzmanına danışmanız oldukça önemlidir.

yoğurt diyeti listesi

1 Haftalık Yoğurt Diyeti Listesi

Çok değişken yoğurt diyeti önerileriyle karşılaşabilirsiniz. Bunlar içerisinden vücudunuzun ihtiyaçlarına en uygun olanı seçmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız. Bu konuda uzman görüşü almanız daha doğru olacaktır. Aşağıda sunulan yoğurt diyeti listesi, protein ve vitamin ağırlıklı bir listedir. Vücudun güçsüz düşmesine engel olur.

En sağlıklı olacak bir haftalık yoğurt diyeti şu besinleri içerir:

1. Gün: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt

2. Gün: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt

3. Gün: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt

4. Gün: 150 gram balık ve yoğurt

5. Gün: Meyve ve sebzeler (muz veya üzüm hariç) ve 6 bardak yoğurt

6. Gün: Yoğurt

7. Gün: Maden suyu ve yoğurt

Yoğurdun zayıflatıcı etkisinden yararlanmak için düşük kalorili diyet listenize her öğün için küçük bir kâse yoğurt ilavesi yaparak kendi diyet programınızı uygulayabilirsiniz. Kilo vermek için bedeninize uygun düşecek bir diyet yapmak ve egzersiz programına devam etmek zorunda olduğunuzu da unutmayın.

yoğurt diyeti zayıflama

Yoğurt Diyeti Zayıflamaya Etkisi

Yoğurt yağ yakmaya yardımcı olan bir besin maddesidir. Kilo vermenizi sağlayacak bir egzersiz programı ve düşük kalorili bir diyet listesiyle birlikte tüketeceğiniz yoğurt; kilo vermenizi, depolanmış yağlarınızın erimesini sağlayacaktır. CLA asitleri içeren yoğurt, göbek eritmede oldukça faydalıdır.

Bölgesel zayıflamalar için de yoğurttan yardım alabilirsiniz. Sırt, kol, basen veya göbekteki fazla yağları yakmak için oldukça etkilidir. Üstelik tokluk hissi veren bir gıdadır. Protein, kalsiyum, B12 vitamini, magnezyum içeren yoğurt; tüketildiğinde hemen tokluk duygusu yaratır. Sağlıklı beslenme için önem taşıyan yoğurdun bu özelliklerinden yararlanarak kilo verebilirsiniz.

Ara öğünlerinizde, kahvaltıda veya akşam yemeğinden önce yoğurt yerseniz birçok faydasından yararlanabilirsiniz. Yoğurdun içerisinde bol miktarda bulunan kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma, yediğiniz tüm yiyeceklerin daha kolay sindirilmesini sağlar. Kalori yakmanızı sağlayacağı için de kilo vermenize yardımcı olur.

Kalorisi düşük bir gıda ürünüdür. Bir kâse tam yağlı yoğurt yaklaşık 100 kalori değerindedir. Diyet uygulayan kişiler, günde en fazla 1500 – 2000 kalori almak zorundadır. Bu orana bakıldığında yoğurtla kolayca kilo verebileceğinizi görebilirsiniz.

Metabolizma hızlandırıcı, ödem söktürücü ve yağ yakıcı özelliği olan yoğurt kürünü de uygulayabilirsiniz. 1 kâse yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal bir kapta iyice karıştırılır. Gece uyumadan birkaç saat önce yenir. Üzerine de yavaş yavaş 3 – 4 bardak su içilir. Yoğurt kürü haftada sadece 2 kez uygulanır.

yoğurt diyeti nasıl yapılır

Yoğurt Diyeti Faydaları ve Olası Zararları

Merak konusu olan yoğurt diyeti sağlıklı mı sorusunun yanıtı, aslında yukarıda verilen bilgiler içerisinde yer alıyor. Yoğurt, çok sağlıklı ve gerekli bir besin ürünüdür. Diyet yapmak amaçlı olmadan da tüketilmesi büyük önem taşır. Çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için gerekli bir besin takviyesidir. Yoğurdun faydalarından bazıları şöyle sıralanabilir:

  • Kemik erimesini önler, kadınların menopoz döneminde çok yararlı olur. Sağlıklı dişler, kaslar ve kemikler için büyük önem taşır.
  • Probiyotik bakteri içeriğiyle bağırsakları düzenler, kabızlığı giderir.
  • Doğal antibiyotik olması nedeniyle hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur.
  • Diyabet hastaları için çok yararlıdır. Kan şekerini dengeler.
  • Yoğurt normal ölçülerde tüketildiğinde içeriğinde bulunan potasyum sayesinde hipertansiyonu önler.

Yoğurt diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken ayrıntı, tek tip beslenmekten kaçınmak gerektiğidir. Bir de herkes için tüketilecek yoğurt miktarı aynı değildir. Bu nedenle yoğurt diyetine başlamadan önce doktorunuza ya da beslenme uzmanınıza danışmanız gerekir. Önerilecek uygun bir diyet eşliğinde tüketeceğiniz yoğurt size faydalı olacaktır.

yoğurt diyeti

Yoğurt Nasıl Mayalanır? Faydaları Nelerdir? yazımızı inceleyebilirsiniz.

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yağ Yakan Yoğurt Tarifi

Yağ Yakan Yoğurt

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Yoğurt Tarifi

Diyet Yoğurt

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Metabolizmayı Hızlandıran Karışım Tarifi

Metabolizmayı Hızlandıran Karışım

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yağ Yakan Ayran Tarifi

Yağ Yakan Ayran

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Muzlu Yoğurt Diyet Tarifi

Muzlu Yoğurt Diyet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her yaştan…

Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı Tarifi
Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı

Baharat Çeşitleri Kullanım Alanları, Özellikleri Baharatların yeri, neredeyse bütün mutfaklarda oldukça özeldir. Sadece baharatlar için…

Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?
Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?

Bal ve Limon Maskesi: Cildi Arındıran Çözüm! Her sabah uyandığınızda ılık bir su ve sabun…

Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi Tarifi
Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi

Cildi Besleyen Bal Maskesi Nasıl Yapılır? Evinizde bulunan malzemelerle zahmete ve masrafa girmeden cilt bakımı…

Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası Tarifi
Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası

Meşe Palamudu Faydaları: Gizli Doğal Reçete! Meşe palamudu faydaları ile son zamanlarda internette en çok…

Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin Tarifi
Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin

Spordan Sonra Yemek Yenir Mi? Ne Yemeli? Kilo vermek için türlü türlü diyetlerin yapıldığı son…

Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı Tarifi
Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı

Baharat Çeşitleri Kullanım Alanları, Özellikleri Baharatların yeri, neredeyse bütün mutfaklarda oldukça özeldir. Sadece baharatlar için…

Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?
Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?

Bal ve Limon Maskesi: Cildi Arındıran Çözüm! Her sabah uyandığınızda ılık bir su ve sabun…

Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi Tarifi
Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi

Cildi Besleyen Bal Maskesi Nasıl Yapılır? Evinizde bulunan malzemelerle zahmete ve masrafa girmeden cilt bakımı…

Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası Tarifi
Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası

Meşe Palamudu Faydaları: Gizli Doğal Reçete! Meşe palamudu faydaları ile son zamanlarda internette en çok…

Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin Tarifi
Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin

Spordan Sonra Yemek Yenir Mi? Ne Yemeli? Kilo vermek için türlü türlü diyetlerin yapıldığı son…

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği Tarifi
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Tarifler Geri
Videolar Geri