500 Kalorili Sağlıklı Akşam Menüsü
- 1 su bardağı taze ev yoğurdu=100 kalori
- 250 gr. Ev yapımı zeytinyağlı Fasulye=200 kal.
- 3 yemek kaşığı ince bulgur =200 kalori
- Marul salata
İyi akşamlar 🤗
Gitsin kilolar gelsin 36 beden kotlar bodyler neler neler. 44 bedenden 36 ya düştüğüm için çok mutluyum.
Yağı az kullanarak pişirdiğim sağlıklı bir sebze yemeğim bir tabak hem kalori düşük yanında miss gibi kendi imalatım yoğurdum var. Bulguru sebze yemekleri yanında mutlaka yiyorum ekmek yok tabiki ve azmı az yağlı elma sirkeli salata var. Çok doyuruyor emin olun. Hayatımdaki tek ekmek sabah kullandığım 2 dilim kepekli ekmek, şeker de sabah çayıma attığım 3 küp şeker bir günüm. Tek ekmek ve şeker kapasitesi bu. Bunları yemezseniz emin olun kilo kalmıyor. Mücadeleye devammm.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Haydari Çöp şiş tavuk Patlıcan salatası Cacık Karpuz Şehriyeli pirinç pilavı Jalepon turşusu
Çift taraflı tavada kalçalı but Nohutlu pilav Salata Kırmızı biber yoğurtlusu Akşam menüsü için alternatif…
Saç kavurması Pirinç pilavı Yeşil fasulye Tarifi için yorum bırakmanız yeterli💕
Hamburger Patates kızarması Soğan halkası Ketçap Mayonez Marul, domates ve soğan Arkadaşlar korona yüzünden dışarda…
Grill tavada pişirilmiş kuzu pirzola Şehriyeli pirinç pilavı Patates püresi Akşam menüsüne bir örnek bırakalım…
Ispanaklı tart pasta Sebzeli Pizza Patates kavurma Domates ve salata Sebzeli Pizza Malzemeler Biraz Brokoli…
En Çok Kan Yapan Yiyecekler Nelerdir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda.…
Mide Yanması Nasıl Geçer? Mide yanması, günlük yaşantımızda sıkça karşılaşabileceğimiz, genellikle beslenme veya stres kaynaklı…
İdrar Yolu Enfeksiyonu (İYE) Sağlıklı bağışıklık sistemini desteklemek adına hazırladığımız bu yazımızda, idrar yolu enfeksiyonuna…
Zerdeçal (Kurkumin) Anti-inflamatuar ve Antioksidan Mucizesi! Zerdeçal, zencefilgiller familyasına ait, Asya kökenli bir bitkidir. Turuncu…
En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Bebekler için en iyi mama hangisi sorusuyla…
Starbucks Kahve Fiyatları: Hangi Kahve Ne Kadar? Günün her anında kahve içmek isteyenlere, vakti az…
Hindistan Cevizi Yağı: Doğanın Şifalı Kozmetiği! Hindistan cevizi yağı, son yıllarda sağlık ve güzellik alanında…
Mama Sandalyesi Ürün İncelemeleri İlk 6 aylık anne sütü sürecinden sonra katı ve ek gıda…
Espresso: Küçük Fincanda Yoğun Lezzet! Tüm dünyaya İtalya'dan yayılan espresso kahvesi, oldukça yoğun aromalı ve…
Mineraller: Sağlığınızı Güçlendiren Gizli Hazineler! Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda vitamin ve minerallerin görevleri hayati…
Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
- TARİFLER
-
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
-
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
- VİDEOLAR
- MENÜLER
- TREND
- BLOG
- LİSTELER
- SORU-CEVAP
- BUGÜN NE PİŞİRSEM?
- KAÇ KALORİ?
- YAZARLAR
Öncelikle elinize sağlık Gül hanım.Fakat kalori miktarlarını neye göre yazdınız acaba ciddi anlamda yanlış.Evet çok sağlıklı bir menü ama 500 kalori değil.Zaten akşam yemeği için 500 kalori aşırı fazla .1 yemek kaşığı bulgur yaklaşık 30 kalori 3 yemek kaşığı en fazla 100 dür.Aynı şekilde fasulye kaloriside fazla yazılmış
Gül hanım 3 şeker ve 2 dilim kepekli ekmeği kaldırdınızmı hayatınızdan yoksa sadece o kadar mı günlük zehir 😃✋😊
:) iyi akşamlar Kemal bey yok 3 yıldır devam zira kilomu koruyor un tüketme sek kaslar erir malûm 😁
Gül hanım 15 gun şeker un tuz hiç kullanmadım bugün sabah 50 gr tuzsuz tam buğday ekmek yerim 1 adet baklava kuru meyve ve yaş meyve den şeker yeterlidir her halde tuz bir çimdik yağda zeytinyağı bir çay kaşığı nasıl sizce? Dr lar diyet e pek karışmıyor Saygılariyi akşamlar