Diyet 2. Gün 857 Kalori (İftar-Sahur) Tarifi
DİYET TARİFLER

Diyet 2. Gün 857 Kalori (İftar-Sahur)

Sahur (347 kalori)

  • 7 zeytin
  • 60 gr örgü peyniri
  • Yarım salatalık
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği(510kalori)

  • 3 küçük domates
  • 5 yaprak marul
  • 8 ortaboy yeşil soğan
  • kırmızı lahana 1/6
  • 1. 3 yemek kaşığı zeytin yağı
  • 6 ince yaprak hindi salam
  • Bir kaseden biraz az yoğurt
  • Soda+yeşil çay karışımı

Akşam için:

Salata malzemeleri hazırlanır içine hindi salam ve zeytinler eklenir hazır. Bol suyla ve yoğurtla tüketilir.
1 su bardağı demlenmiş yeşil çaya soğutup soda eklenir metabolizma hızlanması için.

ÖNEMLİ👩‍🍳👨‍🍳
Diyette yağı azaltmak yanlış bir davranıştır. yağsız diyet=çok yağlı beslenme gibidir çünkü vücut yağın az alındığını görünce yağ üretimine başlar ve organ yağlanmadı iç yağlanma olur. Bu nedenle hiç bir şeyi light yada yarım yağlı kullanmıyorum karbonhidrattan kısmak diyet için daha sağlıklı ve sonuç odaklı olacaktır.

Diyet 2.gün 857 Kalori (iftar-sahur)