Diyet 1. Gün 693 Kalori (İftar-Sahur)

Sahur (169 kalori);

• 11 zeytin
• 35 gr kaşar peynir tam yağlı

İftar (524 kalori) ;

Salata İçin ;

• Tavuk göğsü ( 2 köfte kadar )
• 3 küçük domates
• 1 salatalık
• 1 biber
• 5 yaprak marul
• Biraz roka
• 5 zeytin
• Yarım limon
• Tuz
• Zeytin yağı
• 1 adet çiğ köfte

Akşam yemeğinde;
Tavuk haşlanır. Salata malzemeleri hazırlanır ve yapılır tavuk ve zeytinler eklenir.
1 kase tam yağlı yoğurt ve 1 adet etli çiğ köfte (bir adedi 79 kalori olduğu için daha fazla tercih etmedim)
yemekten sonra acıkınca aralıklarla büyük bardak yeşil çay bol su ve kahve tüketilir.