Diyet 1. Gün 693 Kalori (İftar-Sahur) Tarifi
DİYET TARİFLER

Diyet 1. Gün 693 Kalori (İftar-Sahur)

Sahur (169 kalori);

  • 11 zeytin
  • 35 gr kaşar peynir tam yağlı

İftar (524 kalori) ;

Salata İçin ;

  • Tavuk göğsü ( 2 köfte kadar )
  • 3 küçük domates
  • 1 salatalık
  • 1 biber
  • 5 yaprak marul
  • Biraz roka
  • 5 zeytin
  • Yarım limon
  • Tuz
  • Zeytin yağı
  • 1 adet çiğ köfte

Akşam yemeğinde;
Tavuk haşlanır. Salata malzemeleri hazırlanır ve yapılır tavuk ve zeytinler eklenir.
1 kase tam yağlı yoğurt ve 1 adet etli çiğ köfte (bir adedi 79 kalori olduğu için daha fazla tercih etmedim)
yemekten sonra acıkınca aralıklarla büyük bardak yeşil çay bol su ve kahve tüketilir.

Diyet 1.gün 693 Kalori(iftar-sahur)

Diyet 1.gün 693 Kalori(iftar-sahur)