Haşimato Beslenme Listesi, 7 Önemli İpucu – Diyetisyen Kaleminden

Haşimato Hastalığında Beslenme Tüyoları

“Diyetimi eksiksiz yapıp sporumu da yapıyorum ama hiç kilo veremedim, kaçamak nedir unuttum ama 1 gram bile kilo veremiyorum, artık pes ediyorum!” Diyenlerden misiniz? Aman dikkat edin, haşimato olabilirsiniz! Peki, nasıl bu durumu öğreneceğiz, diyetimizde nelere dikkat edeceğiz bunların hepsini birlikte inceleyelim:

Haşimato nedir?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz haşimato aslında kendi bağışıklık sistemimizin oluşturduğu bir oto-immün hastalıktır. Yani kendi savunma sistemimiz kendi hücrelerini yabancı olarak algılayıp savaş açıyor ve bu hastalık ortaya çıkıyor.

Haşimato nasıl tespit edilir?

Haşimato hastalığı, yapılacak kan tahlillerindeki tiroit ve anti-TPO değerlerinizden tespit edilmektedir. Bunun için en yakın zamanda mutlaka kan değerlerinize baktırmanızı tavsiye ediyoruz.

Hastalığın belirtileri nelerdir?

En önemli belirtisi unutkanlıktır. Kabızlık, üşüme, ciltte kuruluk, sık kilo alma, yorgunluk, depresyon ve sinirlilik halleri varsa mutlaka doktorunuza danışınız.

Detaylı bilgi için: Haşimato Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir? Bitkisel Tedavisi

Haşimato Beslenme Listesi – 7 Önemli İpucu

1) Tuz Kullanımını Azaltın

Tuz ve tuz içeren besinleri diyetimizde mümkün olduğunca azaltmalıyız. Tuz yerine yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz. Baharatları yemek piştikten sonra atmayı unutmayınız! Ayrıca zencefil, zerdaçal gibi faydalı baharatlara da sofralarınızda yer açabilirsiniz.

2) Yeşil Yapraklı Sebzeler – Guatrojen Besinlere Dikkat

Guatrojen besin olan brokoli, lahana, turp, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar gibi lahanagiller ailesi yiyeceklerini haftada 1 kereden fazla tüketmemeye çalışın. Tüketirken de pişirme yöntemlerine dikkat edin. Örneğin; karnabaharı kızartma yapmak yerine, karnabaharı kızartmadan yemeğini yapmaya çalışın.

3) Selenyum Takviyesi

Selenyumdan zengin beslenmek tiroit bezini hasarlardan korumaktadır. Bu yüzden haftada en az 2 sefer balık tüketmeye çalışınız. Balık tercihlerinizi küçük balıklardan yana kullanın. Balığı ızgara ya da fırında pişirin.

4) Yeterli Protein Tüketimi

Kaliteli protein içeren et, tavuk ve yumurta tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Özellikle kahvaltıda her gün 1 tane haşlanmış yumurta yemeye özen gösterin.

5) Metabolizma Dostu Yeşil Çay

Haşimato hastalarında metabolizma yavaşladığı için yeşil çay tüketimine ağırlık vermeniz gerekir. Ancak günde 3 kupayı geçmemeye çalışınız. Diğer metabolizma hızlandırıcı olan sade Türk kahvesi, beyaz çay, granül kahvelere de diyetinizde yer verebilirsiniz.

6) Arıtılmış İçme Suyu

Klor ve florür hormon seviyesini etkilediğinden musluk suyundan kaçınınız. Musluk suyu yerine Sağlık Bakanlığı onaylı suları tercih ediniz.

7) Tam Tahıllı Yiyecekler B Vitamini Kaynağı

B grubu vitaminler hücre yenilenmesini sağlar ve immün fonksiyon, tiroit hormonunun fonksiyonları için gereklidir. Bu yüzden diyetimizde tam tahıllı yiyeceklere yer vermeliyiz. Yulaf gibi lifli gıdalarca zengin beslenmeli, günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketimini ihmal etmemeliyiz.

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Web: www.diyetisyenbusraaral.com

İlginizi çekebilir: 6 Soruda Diyabette Beslenme, Diyabetliler İçin Muadil Besin Tablosu