Haşimato Beslenme Listesi, 7 Önemli İpucu – Diyetisyen Kaleminden

Haşimato Beslenme Listesi, 7 Önemli İpucu – Diyetisyen Kaleminden Tarifi

Haşimato Hastalığında Beslenme Tüyoları

“Diyetimi eksiksiz yapıp sporumu da yapıyorum ama hiç kilo veremedim, kaçamak nedir unuttum ama 1 gram bile kilo veremiyorum, artık pes ediyorum!” Diyenlerden misiniz? Aman dikkat edin, haşimato olabilirsiniz! Peki, nasıl bu durumu öğreneceğiz, diyetimizde nelere dikkat edeceğiz bunların hepsini birlikte inceleyelim:

Haşimato nedir?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz haşimato aslında kendi bağışıklık sistemimizin oluşturduğu bir oto-immün hastalıktır. Yani kendi savunma sistemimiz kendi hücrelerini yabancı olarak algılayıp savaş açıyor ve bu hastalık ortaya çıkıyor.

Haşimato nasıl tespit edilir?

Haşimato hastalığı, yapılacak kan tahlillerindeki tiroit ve anti-TPO değerlerinizden tespit edilmektedir. Bunun için en yakın zamanda mutlaka kan değerlerinize baktırmanızı tavsiye ediyoruz.

Hastalığın belirtileri nelerdir?

En önemli belirtisi unutkanlıktır. Kabızlık, üşüme, ciltte kuruluk, sık kilo alma, yorgunluk, depresyon ve sinirlilik halleri varsa mutlaka doktorunuza danışınız.

Detaylı bilgi için: Haşimato Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir? Bitkisel Tedavisi

haşimato beslenme

Haşimato Beslenme Listesi – 7 Önemli İpucu

1) Tuz Kullanımını Azaltın

Tuz ve tuz içeren besinleri diyetimizde mümkün olduğunca azaltmalıyız. Tuz yerine yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz. Baharatları yemek piştikten sonra atmayı unutmayınız! Ayrıca zencefil, zerdaçal gibi faydalı baharatlara da sofralarınızda yer açabilirsiniz.

tuz

2) Yeşil Yapraklı Sebzeler – Guatrojen Besinlere Dikkat

Guatrojen besin olan brokoli, lahana, turp, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar gibi lahanagiller ailesi yiyeceklerini haftada 1 kereden fazla tüketmemeye çalışın. Tüketirken de pişirme yöntemlerine dikkat edin. Örneğin; karnabaharı kızartma yapmak yerine, karnabaharı kızartmadan yemeğini yapmaya çalışın.

salata

3) Selenyum Takviyesi

Selenyumdan zengin beslenmek tiroit bezini hasarlardan korumaktadır. Bu yüzden haftada en az 2 sefer balık tüketmeye çalışınız. Balık tercihlerinizi küçük balıklardan yana kullanın. Balığı ızgara ya da fırında pişirin.

balık

4) Yeterli Protein Tüketimi

Kaliteli protein içeren et, tavuk ve yumurta tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Özellikle kahvaltıda her gün 1 tane haşlanmış yumurta yemeye özen gösterin.

protein

5) Metabolizma Dostu Yeşil Çay

Haşimato hastalarında metabolizma yavaşladığı için yeşil çay tüketimine ağırlık vermeniz gerekir. Ancak günde 3 kupayı geçmemeye çalışınız. Diğer metabolizma hızlandırıcı olan sade Türk kahvesi, beyaz çay, granül kahvelere de diyetinizde yer verebilirsiniz.

bitki çayı

6) Arıtılmış İçme Suyu

Klor ve florür hormon seviyesini etkilediğinden musluk suyundan kaçınınız. Musluk suyu yerine Sağlık Bakanlığı onaylı suları tercih ediniz.

içme suyu

7) Tam Tahıllı Yiyecekler B Vitamini Kaynağı

B grubu vitaminler hücre yenilenmesini sağlar ve immün fonksiyon, tiroit hormonunun fonksiyonları için gereklidir. Bu yüzden diyetimizde tam tahıllı yiyeceklere yer vermeliyiz. Yulaf gibi lifli gıdalarca zengin beslenmeli, günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketimini ihmal etmemeliyiz.

tam tahıllı ekmek

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Web: www.diyetisyenbusraaral.com

İlginizi çekebilir: 6 Soruda Diyabette Beslenme, Diyabetliler İçin Muadil Besin Tablosu

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Fit Truff (Diyetisyenden Tarif) Tarifi

Fit Truff (Diyetisyenden Tarif)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı) Tarifi

Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Fit Gofret (Diyetisyen Tarifi)

Fit Gofret (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Çoçuklara Beslenme Poğaçası Tarifi

Çoçuklara Beslenme Poğaçası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Diyare- İshal De Beslenme Tarifi

Diyare- İshal De Beslenme

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Çayı(Diyetisyen Tarifi)

Ödem Çayı(Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Çerezlik Nohut(Diyetisyenden Tarif) Tarifi

Çerezlik Nohut(Diyetisyenden Tarif)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri