Haşimato Beslenme Listesi, 7 Önemli İpucu – Diyetisyen Kaleminden

Haşimato Beslenme Listesi, 7 Önemli İpucu – Diyetisyen Kaleminden Tarifi

Haşimato Hastalığında Beslenme Tüyoları

“Diyetimi eksiksiz yapıp sporumu da yapıyorum ama hiç kilo veremedim, kaçamak nedir unuttum ama 1 gram bile kilo veremiyorum, artık pes ediyorum!” Diyenlerden misiniz? Aman dikkat edin, haşimato olabilirsiniz! Peki, nasıl bu durumu öğreneceğiz, diyetimizde nelere dikkat edeceğiz bunların hepsini birlikte inceleyelim:

Haşimato nedir?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz haşimato aslında kendi bağışıklık sistemimizin oluşturduğu bir oto-immün hastalıktır. Yani kendi savunma sistemimiz kendi hücrelerini yabancı olarak algılayıp savaş açıyor ve bu hastalık ortaya çıkıyor.

Haşimato nasıl tespit edilir?

Haşimato hastalığı, yapılacak kan tahlillerindeki tiroit ve anti-TPO değerlerinizden tespit edilmektedir. Bunun için en yakın zamanda mutlaka kan değerlerinize baktırmanızı tavsiye ediyoruz.

Hastalığın belirtileri nelerdir?

En önemli belirtisi unutkanlıktır. Kabızlık, üşüme, ciltte kuruluk, sık kilo alma, yorgunluk, depresyon ve sinirlilik halleri varsa mutlaka doktorunuza danışınız.

Detaylı bilgi için: Haşimato Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir? Bitkisel Tedavisi

haşimato beslenme

Haşimato Beslenme Listesi – 7 Önemli İpucu

1) Tuz Kullanımını Azaltın

Tuz ve tuz içeren besinleri diyetimizde mümkün olduğunca azaltmalıyız. Tuz yerine yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz. Baharatları yemek piştikten sonra atmayı unutmayınız! Ayrıca zencefil, zerdaçal gibi faydalı baharatlara da sofralarınızda yer açabilirsiniz.

tuz

2) Yeşil Yapraklı Sebzeler – Guatrojen Besinlere Dikkat

Guatrojen besin olan brokoli, lahana, turp, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar gibi lahanagiller ailesi yiyeceklerini haftada 1 kereden fazla tüketmemeye çalışın. Tüketirken de pişirme yöntemlerine dikkat edin. Örneğin; karnabaharı kızartma yapmak yerine, karnabaharı kızartmadan yemeğini yapmaya çalışın.

salata

3) Selenyum Takviyesi

Selenyumdan zengin beslenmek tiroit bezini hasarlardan korumaktadır. Bu yüzden haftada en az 2 sefer balık tüketmeye çalışınız. Balık tercihlerinizi küçük balıklardan yana kullanın. Balığı ızgara ya da fırında pişirin.

balık

4) Yeterli Protein Tüketimi

Kaliteli protein içeren et, tavuk ve yumurta tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Özellikle kahvaltıda her gün 1 tane haşlanmış yumurta yemeye özen gösterin.

protein

5) Metabolizma Dostu Yeşil Çay

Haşimato hastalarında metabolizma yavaşladığı için yeşil çay tüketimine ağırlık vermeniz gerekir. Ancak günde 3 kupayı geçmemeye çalışınız. Diğer metabolizma hızlandırıcı olan sade Türk kahvesi, beyaz çay, granül kahvelere de diyetinizde yer verebilirsiniz.

bitki çayı

6) Arıtılmış İçme Suyu

Klor ve florür hormon seviyesini etkilediğinden musluk suyundan kaçınınız. Musluk suyu yerine Sağlık Bakanlığı onaylı suları tercih ediniz.

içme suyu

7) Tam Tahıllı Yiyecekler B Vitamini Kaynağı

B grubu vitaminler hücre yenilenmesini sağlar ve immün fonksiyon, tiroit hormonunun fonksiyonları için gereklidir. Bu yüzden diyetimizde tam tahıllı yiyeceklere yer vermeliyiz. Yulaf gibi lifli gıdalarca zengin beslenmeli, günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketimini ihmal etmemeliyiz.

tam tahıllı ekmek

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Web: www.diyetisyenbusraaral.com

İlginizi çekebilir: 6 Soruda Diyabette Beslenme, Diyabetliler İçin Muadil Besin Tablosu

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (3)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    her sitede farklı yaziyo tam tahıllı şeyler ve yumurtada yasak diyor süt peynir yoğurt bir süre hepsi yasak diyo hangisini uygulayacagiz

    • Profil fotoğrafı

      ayni seyi yazmak icin girmistim bendeAllah askina B1 vitamini zengin olan tahillar tiroidi calistirdigi icin tehlike grubuna konmus heryerde baska baska yaziyor,doktorlar vambaska diyor ne yapacagimi sasridim🤦‍♀️

      • Rabia ÖZDEMİR Ün

        gluten yasak sut urunleri yasak paketli gidalar yasak sekerli gidalar yasak…. patates kontrollu pirinc kontrollu… bol hareket bol su limon suyu sebze…. kirmizi et kontrollu beyaz et kontrollu. balik konusunda hakli kucuk baliklar agir metal icermez. ama gluten ve laktoz en onemsenmesi gereken seyler. bol selenyum d vitamini deniz tuzu kullanilacak…. gerisini bosver.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kolay Pandispanya Yapımı (İpuçlarıyla) Tarifi

Kolay Pandispanya Yapımı (İpuçlarıyla)

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Diyetisyen Reçeteli Fit Sezar Salata Tarifi

Diyetisyen Reçeteli Fit Sezar Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Mini Bazlama (Okul Beslenmesine) Tarifi

Mini Bazlama (Okul Beslenmesine)

6-8 kişilik, 1 saat Hazırlık, 45dk Pişirme
Sadece 95 Kalori Diyetisyen Onaylı Fit Kek Tarifi

Sadece 95 Kalori Diyetisyen Onaylı Fit Kek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri