Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

Zayıflayayım Derken Sağlığınızdan Olmayın!

Dijital dünyanın hayatımıza girmesiyle diyet reklamlarına da çok sık rastlar hale geldik. Bu reklamlarda ayda 10 – 15 kilo vereni mi ararsın yoksa bu sayıyı daha da artırarak ayda 30 – 40 kilo vereni mi? Peki bu kiloların verilmesiyle kalıcılığı da doğru orantılı mı? Bu yazımızda öncelikle temek ilkelere değinerek açıklamaya başlayalım.

Bir diyette esas hedef nedir? Ayda 10 kilo vermek mi önemli yoksa vücuttaki kasın artışıyla orantılı olarak yağdan azalması mı? Bir an önce şu göbeğimden kurtulayım da ne olursa olsun mu diyorsunuz yoksa vücudumun direncini düşürmeden sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanarak ideal ağırlığıma ulaşmalıyım mı? Gelin bu sorularımıza hep beraber yanıtlar bulalım:

1) Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan kişilerin ayda vermesi gereken maksimum kilo 6 – 8 arasıdır. İdeal vermeniz gereken kilo ise ayda 4 – 5tir. Bu rakam kişiden kişiye değişmekle birlikte kilo koruma programlarında da başarılı olabilmek için esas hedefiniz bu aralıkta olmalıdır.

hızlı kilo verme yolları

2) Kilo vermek mi önemli yoksa kiloyu hangi cinsten kaybettiğimiz mi?

Kilo verirken tartıdaki sayı değil, kiloyu yağdan mı kastan mı kaybettiğiniz bizim için önem arz eder. Çünkü verilen kiloyu korumak için esas olan kas kütlesini artırabilmek, yağ yüzdesini azaltmak gerekir. Ayda 10 kilo ve üzeri verenlerde kastan kayıp yaşadığını görürüz. Bu da diyetin sağlıksız olduğunu diyetteki esas olan karbonhidrat, yağ, protein dengesinin kurulmadığını gösterir.

hızlı kilo verme

3) Hızlı verilen kilolar geri alınır mı?

Bu sorunun cevabı maalesef ki evet! Birçok danışanımızda, daha önce yaptıkları sağlıksız beslenmeler sonucu ayda 10 kilo verip 20 kilo olarak verdiği kilolardan bile fazlasının vücutlarına geri döndüğünü görürüz. Bunun önüne geçmek için kendinize yapabileceğiniz küçük hedefler belirleyiniz ve lütfen size özel hazırlanmayan diyet programlarına uymayınız. Her besin grubundan beslenmeye dikkat ediniz. Tek tip beslenmeden kaçınınız!

hızlı kilo verme yöntemleri

4) Kalıcı kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Öncelikle sadece proteinden zengin A diyeti veya yağdan zengin B diyeti yerine içerisinde bütün grupların yer aldığı protein, karbonhidrat, yağ dengesinin kurulmuş olduğu diyetleri uygulayın ve bunu yaşam şekli haline getirin. 1 ay boyunca aç kalarak zayıflamak yerine bunu 3 aya yayarak ara öğün ve ana öğünlerinizi aksatmadan zayıflamanız kilo vermenizdeki kalıcılığı artıracaktır.

hızlı kilo verme diyeti

5) Diyet dışında yapılabilecekler nelerdir?

Diyet tabii ki bu konuda olmazsa olmazlardandır. Diyetin yanında ayrıca spor yaparak da kas kitlenizi artırabilir, yağ yüzdesinin de düşmesini sağlayabilirsiniz. Böylece verdiğiniz kilolar size geri dönmeyecektir. En iyi spor hangisi derseniz bir önceki yazımda da belirttiğim gibi yürüyüş ve yüzme vazgeçilmezleriniz arasında olsun.

Detaylı bilgi için: Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

hızlı kilo vermenin

6) Hızlı kilo vermek vücut mekanizmasını etkiler mi?

Vücut hızlı kilo vermeye hemen adapte olamayacağı için dolaşım, sindirim gibi sistemlerde yavaşlamalar meydana gelecektir. Bazı kan tahlillerinde yükselmeler de olabilir. Yaptığınız diyetin çeşidine göre de vitamin seviyesinde düşmelerle karşılaşabilirsiniz.

hızla kilo vermenin yolları

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Web: www.diyetisyenbusraaral.com

İlginizi çekebilir: Uygulaması En Kolay 3 Diyet Programı, Diyetisyen Öneriyor

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme Tarifi
Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama154
Kilo Vermeyi Hızlandırıcı Tarifi
Kilo Vermeyi Hızlandırıcı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama567
Kilo Vermeye Yardımcı İçecek Tarifi
Kilo Vermeye Yardımcı İçecek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama76
Turuncu Detoks (Kilo Vermeye Yardımcı) Tarifi
Turuncu Detoks (Kilo Vermeye Yardımcı)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama350
Kilo Vermeye Yardımcı Yeşil Çorba Tarifi
Kilo Vermeye Yardımcı Yeşil Çorba2-4 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama113
Kilo Vermeye Yardımcı Dukan İçeceği Tarifi
Kilo Vermeye Yardımcı Dukan İçeceği1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama48
Kilo Vermeye Yardımcı Detoks Suyu Tarifi
Kilo Vermeye Yardımcı Detoks Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama343
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama4 B
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Teremyağlı 20 Nefis Tarif Tarifi
Teremyağlı 20 Nefis Tarif

Malzeme listesinde yer aldığı tariflere tat katan, Teremyağ ile hazırlanmış 20 tarif bu listede! Kurabiyeler,…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

İslami Kurallara Göre Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, sohbet esnasında pek çok soru ile…

Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi
Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi

Kurbanı Bereketlendiren Dualar ve Ayetler İbadetlerin en hayırlılarından biri olan kurban kesmek, pek çok kişinin…

Tarifler Geri
Videolar Geri