Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

Zayıflayayım Derken Sağlığınızdan Olmayın!

Dijital dünyanın hayatımıza girmesiyle diyet reklamlarına da çok sık rastlar hale geldik. Bu reklamlarda ayda 10 – 15 kilo vereni mi ararsın yoksa bu sayıyı daha da artırarak ayda 30 – 40 kilo vereni mi? Peki bu kiloların verilmesiyle kalıcılığı da doğru orantılı mı? Bu yazımızda öncelikle temek ilkelere değinerek açıklamaya başlayalım.

Bir diyette esas hedef nedir? Ayda 10 kilo vermek mi önemli yoksa vücuttaki kasın artışıyla orantılı olarak yağdan azalması mı? Bir an önce şu göbeğimden kurtulayım da ne olursa olsun mu diyorsunuz yoksa vücudumun direncini düşürmeden sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanarak ideal ağırlığıma ulaşmalıyım mı? Gelin bu sorularımıza hep beraber yanıtlar bulalım:

1) Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan kişilerin ayda vermesi gereken maksimum kilo 6 – 8 arasıdır. İdeal vermeniz gereken kilo ise ayda 4 – 5tir. Bu rakam kişiden kişiye değişmekle birlikte kilo koruma programlarında da başarılı olabilmek için esas hedefiniz bu aralıkta olmalıdır.

hızlı kilo verme yolları

2) Kilo vermek mi önemli yoksa kiloyu hangi cinsten kaybettiğimiz mi?

Kilo verirken tartıdaki sayı değil, kiloyu yağdan mı kastan mı kaybettiğiniz bizim için önem arz eder. Çünkü verilen kiloyu korumak için esas olan kas kütlesini artırabilmek, yağ yüzdesini azaltmak gerekir. Ayda 10 kilo ve üzeri verenlerde kastan kayıp yaşadığını görürüz. Bu da diyetin sağlıksız olduğunu diyetteki esas olan karbonhidrat, yağ, protein dengesinin kurulmadığını gösterir.

hızlı kilo verme

3) Hızlı verilen kilolar geri alınır mı?

Bu sorunun cevabı maalesef ki evet! Birçok danışanımızda, daha önce yaptıkları sağlıksız beslenmeler sonucu ayda 10 kilo verip 20 kilo olarak verdiği kilolardan bile fazlasının vücutlarına geri döndüğünü görürüz. Bunun önüne geçmek için kendinize yapabileceğiniz küçük hedefler belirleyiniz ve lütfen size özel hazırlanmayan diyet programlarına uymayınız. Her besin grubundan beslenmeye dikkat ediniz. Tek tip beslenmeden kaçınınız!

hızlı kilo verme yöntemleri

4) Kalıcı kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Öncelikle sadece proteinden zengin A diyeti veya yağdan zengin B diyeti yerine içerisinde bütün grupların yer aldığı protein, karbonhidrat, yağ dengesinin kurulmuş olduğu diyetleri uygulayın ve bunu yaşam şekli haline getirin. 1 ay boyunca aç kalarak zayıflamak yerine bunu 3 aya yayarak ara öğün ve ana öğünlerinizi aksatmadan zayıflamanız kilo vermenizdeki kalıcılığı artıracaktır.

hızlı kilo verme diyeti

5) Diyet dışında yapılabilecekler nelerdir?

Diyet tabii ki bu konuda olmazsa olmazlardandır. Diyetin yanında ayrıca spor yaparak da kas kitlenizi artırabilir, yağ yüzdesinin de düşmesini sağlayabilirsiniz. Böylece verdiğiniz kilolar size geri dönmeyecektir. En iyi spor hangisi derseniz bir önceki yazımda da belirttiğim gibi yürüyüş ve yüzme vazgeçilmezleriniz arasında olsun.

Detaylı bilgi için: Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

hızlı kilo vermenin

6) Hızlı kilo vermek vücut mekanizmasını etkiler mi?

Vücut hızlı kilo vermeye hemen adapte olamayacağı için dolaşım, sindirim gibi sistemlerde yavaşlamalar meydana gelecektir. Bazı kan tahlillerinde yükselmeler de olabilir. Yaptığınız diyetin çeşidine göre de vitamin seviyesinde düşmelerle karşılaşabilirsiniz.

hızla kilo vermenin yolları

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Web: www.diyetisyenbusraaral.com

İlginizi çekebilir: Uygulaması En Kolay 3 Diyet Programı, Diyetisyen Öneriyor

Beklenen Efsane Cuma geldi! Stoklarla sınırlı ürünler için hemen tıklayın.

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme Tarifi

Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kilo Vermeye Birebir Tarifi

Kilo Vermeye Birebir

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kilo Vermeyi Hızlandırıcı Tarifi

Kilo Vermeyi Hızlandırıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Vermeye Yardımcı İçecek Tarifi

Kilo Vermeye Yardımcı İçecek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Turuncu Detoks (Kilo Vermeye Yardımcı) Tarifi

Turuncu Detoks (Kilo Vermeye Yardımcı)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Vermeye Yardımcı Detoks Suyu Tarifi

Kilo Vermeye Yardımcı Detoks Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Vermeye Yardımcı Yeşil Çorba Tarifi

Kilo Vermeye Yardımcı Yeşil Çorba

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Taro (Gölevez) Nedir? Şaşırtıcı 6 Faydası Tarifi
Taro (Gölevez) Nedir? Şaşırtıcı 6 Faydası

Taro (Gölevez) Bitkisi: Akdeniz'de Bir Cevher! Topraktan gelen şifalı besinler listesine bir yenisi daha eklendi.…

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek Tarifi
Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli? Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres…

Pöç Nedir? Püf Noktaları, Nerede Yenir? Tarifi
Pöç Nedir? Püf Noktaları, Nerede Yenir?

Pöç: Dana Etinden Kemikli Lokum Et! Et yemeklerine ilgisi olan pek çok kişi, pöç hakkında…

Mor Baklava Nedir? Malzemeleri, Nasıl Yapılır?
Mor Baklava Nedir? Malzemeleri, Nasıl Yapılır?

Mormiks Baklava: Şeker Hastaları Yiyebilir Türk mutfağının sevilen tatlıları arasında asırlardır yerini koruyan baklava, çok…

Ankara’da Künefe Nerede Yenir? 13 Meşhur Mekan Tarifi
Ankara’da Künefe Nerede Yenir? 13 Meşhur Mekan

Ankara’da Künefenin En İyi Adresleri Özel olarak hazırlanan künefe peynirinin kullanıldığı yöresel tatlılardan biridir künefe.…

Sivilce Kurutucu: Doğal ve Hızlı 8 Yöntem Tarifi
Sivilce Kurutucu: Doğal ve Hızlı 8 Yöntem

Sivilcelerinizi Anında Kurutun! Günümüzde her yaştan insanın problemi olan sivilceler hiç olmadık zamanlarda çıkıp canınızı…

Taro (Gölevez) Nedir? Şaşırtıcı 6 Faydası Tarifi
Taro (Gölevez) Nedir? Şaşırtıcı 6 Faydası

Taro (Gölevez) Bitkisi: Akdeniz'de Bir Cevher! Topraktan gelen şifalı besinler listesine bir yenisi daha eklendi.…

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek Tarifi
Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli? Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres…

Pöç Nedir? Püf Noktaları, Nerede Yenir? Tarifi
Pöç Nedir? Püf Noktaları, Nerede Yenir?

Pöç: Dana Etinden Kemikli Lokum Et! Et yemeklerine ilgisi olan pek çok kişi, pöç hakkında…

Mor Baklava Nedir? Malzemeleri, Nasıl Yapılır?
Mor Baklava Nedir? Malzemeleri, Nasıl Yapılır?

Mormiks Baklava: Şeker Hastaları Yiyebilir Türk mutfağının sevilen tatlıları arasında asırlardır yerini koruyan baklava, çok…

Ankara’da Künefe Nerede Yenir? 13 Meşhur Mekan Tarifi
Ankara’da Künefe Nerede Yenir? 13 Meşhur Mekan

Ankara’da Künefenin En İyi Adresleri Özel olarak hazırlanan künefe peynirinin kullanıldığı yöresel tatlılardan biridir künefe.…

Sivilce Kurutucu: Doğal ve Hızlı 8 Yöntem Tarifi
Sivilce Kurutucu: Doğal ve Hızlı 8 Yöntem

Sivilcelerinizi Anında Kurutun! Günümüzde her yaştan insanın problemi olan sivilceler hiç olmadık zamanlarda çıkıp canınızı…

En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin Tarifi
En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin

Östrojen Hormonu Doğal Yollarla Nasıl Artırılır? Hormonlar vücudun yapı taşlarından biridir ve vücut fonksiyonlarının çalışmasına…

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Şok Kahve Diyeti ile Her Gün 1 Kilo! Zayıflamak isteyenlerin sık sık tükettiği kahve, yağ…

Et Mühürleme Nasıl Yapılır? Teknikleri ve Püf Noktaları
Et Mühürleme Nasıl Yapılır? Teknikleri ve Püf Noktaları

Lezzet İçin Doğru Seçim: Et Mühürleme Sağlıklı yaşamın sırrı düzenli ve dengeli beslenmeden geçer. Doktorlar…

Ülkenin En İyi 16 Karadeniz Lokantası Tarifi
Ülkenin En İyi 16 Karadeniz Lokantası

Karadeniz Mutfağının Leziz Adresleri Balık etleri ve sebzelerle lezzetlenen Karadeniz mutfağı, birbirinden farklı iştah açan…

Meyve, Sebze ve Yeşillikler Uzun Süre Nasıl Saklanır? Tarifi
Meyve, Sebze ve Yeşillikler Uzun Süre Nasıl Saklanır?

Meyve ve Sebzeleri Doğru Saklama Yöntemleri Market dönüşü mutfağa girdiğinizde, aldığınız sebze ve meyvelerin uzun…

İstanbul’un En İyi 20 Balık Restoranı Tarifi
İstanbul’un En İyi 20 Balık Restoranı

İstanbul’da Lezzetli Balık Nerede Yenir? Marmara Denizi’nin İstanbullu halka sunduğu nimetlerden biri de çok faydalı…

Tarifler Geri
Videolar Geri