Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kış Aylarında Metabolizma Hızlandıran Çorbalar

Sıcacık, Leziz ve Çok Düşük Kalorili!

Kış mevsiminde soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışır. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürür. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte yağ depolanması da artar.

Beslenmenizdeki bazı değişiklikler ile metabolizmanızı hızlandırabilir, ödem atımını arttırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilirsiniz! Bunlardan biri olan düşük kalorili, doyurucu lifli besinlere yere vermek. Bu tarz beslenmeyi 3 veya 5 gün olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Kahvaltınızı ideal (yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek) bir şekilde yaptıktan sonra, öğle yemeğinde sebze yemeği yoğurt, akşam ise bu çorba tariflerine yer verebilirsiniz. Üstelik oldukça düşük kaloride!

diyet çorba

1) Lif Deposu Çorba

Malzemeler:

  • 2 adet kabak
  • 2 adet soğan
  • 1 adet domates
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç nane, 1 avuç maydanoz ve 1 avuç dereotu
  • Karabiber, pul biber
  • 2 bardak su

Hazırlanışı:

  • Küçük küçük doğranmış soğan, kabak, domates, sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir.
  • Üzerine az baharatlar, irili ufaklı parçalanmış yeşillikler, bulgur ve 2 – 2,5 bardak su ilave edilerek sebzeler yumuşayıncaya dek pişirilir.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içilebilir.

Önemli Not:

  • Kabak düşük kalorili bir gıda olması nedeniyle, zayıflamak isteyenlerin öğünlerine seçenekleri için iyi bir tercihtir.
  • Oldukça düşük kalorili bir sebze olmasının yanında lif açısından da çok zengindir.
  • Lif bağırsaklarımızdan besinlerin geçişini hızlandırarak enerji tüketilen gıdalardan alınan kaloriyi düşüren bir etki gösterebilir ve kan şekerinin dengelenmesinde de önemli bir rol oynar.
diyet çorba

2) Az Kalorili Sütlü Brokoli Çorbası

Malzemeler:

  • 1 orta boy brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 orta boy soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 1 su bardağı süt
  • 2 su bardağı su
  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:

  • Havuçları küçük küçük rendeleyin, soğanları doğrayıp zeytinyağında az soteleyin.
  • Brokoli, sarımsak, süt ve suyu da ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp pişmeye bırakın.
  • Sebzeler yumuşadığında blender yardımı ile püre haline getirebilirsiniz.
  • Üzerine pul biber ve karabiber ile servis yapabilirsiniz.

Önemli Not:

  • Hem kilo vermede hem de kış aylarında hastalıklarla mücadele etmede etkili bir çorbadır.
  • 250 gram pişmiş brokoli içerdiği 74 miligram kalsiyum ve 123 miligram C vitamini nedeniyle kemikleri güçlendirmek için de oldukça yararlıdır.
  • Ayrıca 1359 mikrogram beta karoten ve az miktarda çinko ve selenyum sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
metabolizma hızlandıran çorba

3) Ödem Atıcı – Metabolizma Hızlandırıcı Çorba

Malzemeler:

  • 1 küçük lahana
  • 1 tane doğranmış kabak
  • 1 küçük kırmızı biber
  • 1 küçük doğranmış soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • 1 kaşık biber salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-2,5 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Az karabiber, az kimyon, pul biber

Hazırlanışı:

  • Öncelikle lahanaları doğrayın.
  • Daha sonra biber ve soğanları da doğrayarak tüm malzemeleri tencereye koyun.
  • Mercimek ve baharatları da ekledikten sonra 2 – 2,5 bardak su koyup pişirmeye bırakın.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içebilirsiniz.

Önemli Not:

  • Lahana zengin lif içeriği ile bağırsak sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.
  • Güçlü antioksidanlar sayesinde vücudunuzu kansere karşı korur ve iyi bir toksin atıcıdır.
  • Çorbanızda baharatları mutlaka ekleyin.
  • Özellikle de zerdeçal, kemik ve eklem sağlığının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine önemli bir baharattır.
metabolizma hızlandıran diyet çorba

Diyetisyen Hilal ERYİĞİT

Tarifleri için: Hilal ERYİĞİT

Instagram: @dyt.hilaleryigit

Facebook: Diyetisyen Hilal Eryiğit

İlginizi çekebilir: Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek Tarifi
Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek

İlaç Kullanmadan Adet Olma Yöntemleri Adetin düzensizleşmesine bağlı olarak adet geciktiyse ya da başka bir…

Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek Tarifi
Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek

İlaç Kullanmadan Adet Olma Yöntemleri Adetin düzensizleşmesine bağlı olarak adet geciktiyse ya da başka bir…

Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin Tarifi
Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen Besinler Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir…

Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları Tarifi
Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları

Öz Türkçe İsimler ve Anlamları Çok eski zamanlarda Eski Türkler döneminde, aile büyükleri çocuklarına isim…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Tarifler Geri
Videolar Geri