Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kış Aylarında Metabolizma Hızlandıran Çorbalar

Sıcacık, Leziz ve Çok Düşük Kalorili!

Kış mevsiminde soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışır. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürür. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte yağ depolanması da artar.

Beslenmenizdeki bazı değişiklikler ile metabolizmanızı hızlandırabilir, ödem atımını arttırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilirsiniz! Bunlardan biri olan düşük kalorili, doyurucu lifli besinlere yere vermek. Bu tarz beslenmeyi 3 veya 5 gün olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Kahvaltınızı ideal (yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek) bir şekilde yaptıktan sonra, öğle yemeğinde sebze yemeği yoğurt, akşam ise bu çorba tariflerine yer verebilirsiniz. Üstelik oldukça düşük kaloride!

diyet çorba

1) Lif Deposu Çorba

Malzemeler:

  • 2 adet kabak
  • 2 adet soğan
  • 1 adet domates
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç nane, 1 avuç maydanoz ve 1 avuç dereotu
  • Karabiber, pul biber
  • 2 bardak su

Hazırlanışı:

  • Küçük küçük doğranmış soğan, kabak, domates, sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir.
  • Üzerine az baharatlar, irili ufaklı parçalanmış yeşillikler, bulgur ve 2 – 2,5 bardak su ilave edilerek sebzeler yumuşayıncaya dek pişirilir.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içilebilir.

Önemli Not:

  • Kabak düşük kalorili bir gıda olması nedeniyle, zayıflamak isteyenlerin öğünlerine seçenekleri için iyi bir tercihtir.
  • Oldukça düşük kalorili bir sebze olmasının yanında lif açısından da çok zengindir.
  • Lif bağırsaklarımızdan besinlerin geçişini hızlandırarak enerji tüketilen gıdalardan alınan kaloriyi düşüren bir etki gösterebilir ve kan şekerinin dengelenmesinde de önemli bir rol oynar.
diyet çorba

2) Az Kalorili Sütlü Brokoli Çorbası

Malzemeler:

  • 1 orta boy brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 orta boy soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 1 su bardağı süt
  • 2 su bardağı su
  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:

  • Havuçları küçük küçük rendeleyin, soğanları doğrayıp zeytinyağında az soteleyin.
  • Brokoli, sarımsak, süt ve suyu da ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp pişmeye bırakın.
  • Sebzeler yumuşadığında blender yardımı ile püre haline getirebilirsiniz.
  • Üzerine pul biber ve karabiber ile servis yapabilirsiniz.

Önemli Not:

  • Hem kilo vermede hem de kış aylarında hastalıklarla mücadele etmede etkili bir çorbadır.
  • 250 gram pişmiş brokoli içerdiği 74 miligram kalsiyum ve 123 miligram C vitamini nedeniyle kemikleri güçlendirmek için de oldukça yararlıdır.
  • Ayrıca 1359 mikrogram beta karoten ve az miktarda çinko ve selenyum sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
metabolizma hızlandıran çorba

3) Ödem Atıcı – Metabolizma Hızlandırıcı Çorba

Malzemeler:

  • 1 küçük lahana
  • 1 tane doğranmış kabak
  • 1 küçük kırmızı biber
  • 1 küçük doğranmış soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • 1 kaşık biber salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-2,5 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Az karabiber, az kimyon, pul biber

Hazırlanışı:

  • Öncelikle lahanaları doğrayın.
  • Daha sonra biber ve soğanları da doğrayarak tüm malzemeleri tencereye koyun.
  • Mercimek ve baharatları da ekledikten sonra 2 – 2,5 bardak su koyup pişirmeye bırakın.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içebilirsiniz.

Önemli Not:

  • Lahana zengin lif içeriği ile bağırsak sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.
  • Güçlü antioksidanlar sayesinde vücudunuzu kansere karşı korur ve iyi bir toksin atıcıdır.
  • Çorbanızda baharatları mutlaka ekleyin.
  • Özellikle de zerdeçal, kemik ve eklem sağlığının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine önemli bir baharattır.
metabolizma hızlandıran diyet çorba

Diyetisyen Hilal ERYİĞİT

Tarifleri için: Hilal ERYİĞİT

Instagram: @dyt.hilaleryigit

Facebook: Diyetisyen Hilal Eryiğit

İlginizi çekebilir: Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Metabolizma Hızlandırıcı Çorba Tarifi
Metabolizma Hızlandırıcı Çorba2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama68
Diyet Çorbam (Metabolizma Hızlandırır) Tarifi
Diyet Çorbam (Metabolizma Hızlandırır)4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama55
Terbiyeli Kış Çorba Tarifi
Terbiyeli Kış Çorba4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
3 Renkli 3 Farklı Lezzet  Tarifi
3 Renkli 3 Farklı Lezzet 8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 20dk Hazırlama25
3 Sebzeli Çorba Tarifi
3 Sebzeli Çorba1-2 kişilik, 40dk Pişirme, 5dk Hazırlama1
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı? Tarifi
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı?

Selülit: Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Güzellik standartlarının artması, kadınların kendilerine özgü sorunlarına çözüm aramalarını gerekli…

Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir?

5 Popüler Soruda Astım Hastalığı Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yaş grubunda görülebilen astım…

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? Tarifi
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Türkiye'de 20 Milyon Kişi Hipertansiyon Hastası! Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır.…

Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri Tarifi
Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri

Göz Altı Bakımı İçin Ev Yapımı Kremler Kadın ve erkeklerde belirli bir zaman sonrasında, göz…

Tarifler Geri
Videolar Geri