Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kış Aylarında Metabolizma Hızlandıran Çorbalar

Sıcacık, Leziz ve Çok Düşük Kalorili!

Kış mevsiminde soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışır. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürür. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte yağ depolanması da artar.

Beslenmenizdeki bazı değişiklikler ile metabolizmanızı hızlandırabilir, ödem atımını arttırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilirsiniz! Bunlardan biri olan düşük kalorili, doyurucu lifli besinlere yere vermek. Bu tarz beslenmeyi 3 veya 5 gün olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Kahvaltınızı ideal (yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek) bir şekilde yaptıktan sonra, öğle yemeğinde sebze yemeği yoğurt, akşam ise bu çorba tariflerine yer verebilirsiniz. Üstelik oldukça düşük kaloride!

diyet çorba

1) Lif Deposu Çorba

Malzemeler:

  • 2 adet kabak
  • 2 adet soğan
  • 1 adet domates
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç nane, 1 avuç maydanoz ve 1 avuç dereotu
  • Karabiber, pul biber
  • 2 bardak su

Hazırlanışı:

  • Küçük küçük doğranmış soğan, kabak, domates, sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir.
  • Üzerine az baharatlar, irili ufaklı parçalanmış yeşillikler, bulgur ve 2 – 2,5 bardak su ilave edilerek sebzeler yumuşayıncaya dek pişirilir.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içilebilir.

Önemli Not:

  • Kabak düşük kalorili bir gıda olması nedeniyle, zayıflamak isteyenlerin öğünlerine seçenekleri için iyi bir tercihtir.
  • Oldukça düşük kalorili bir sebze olmasının yanında lif açısından da çok zengindir.
  • Lif bağırsaklarımızdan besinlerin geçişini hızlandırarak enerji tüketilen gıdalardan alınan kaloriyi düşüren bir etki gösterebilir ve kan şekerinin dengelenmesinde de önemli bir rol oynar.
diyet çorba

2) Az Kalorili Sütlü Brokoli Çorbası

Malzemeler:

  • 1 orta boy brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 orta boy soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 1 su bardağı süt
  • 2 su bardağı su
  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:

  • Havuçları küçük küçük rendeleyin, soğanları doğrayıp zeytinyağında az soteleyin.
  • Brokoli, sarımsak, süt ve suyu da ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp pişmeye bırakın.
  • Sebzeler yumuşadığında blender yardımı ile püre haline getirebilirsiniz.
  • Üzerine pul biber ve karabiber ile servis yapabilirsiniz.

Önemli Not:

  • Hem kilo vermede hem de kış aylarında hastalıklarla mücadele etmede etkili bir çorbadır.
  • 250 gram pişmiş brokoli içerdiği 74 miligram kalsiyum ve 123 miligram C vitamini nedeniyle kemikleri güçlendirmek için de oldukça yararlıdır.
  • Ayrıca 1359 mikrogram beta karoten ve az miktarda çinko ve selenyum sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
metabolizma hızlandıran çorba

3) Ödem Atıcı – Metabolizma Hızlandırıcı Çorba

Malzemeler:

  • 1 küçük lahana
  • 1 tane doğranmış kabak
  • 1 küçük kırmızı biber
  • 1 küçük doğranmış soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • 1 kaşık biber salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-2,5 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Az karabiber, az kimyon, pul biber

Hazırlanışı:

  • Öncelikle lahanaları doğrayın.
  • Daha sonra biber ve soğanları da doğrayarak tüm malzemeleri tencereye koyun.
  • Mercimek ve baharatları da ekledikten sonra 2 – 2,5 bardak su koyup pişirmeye bırakın.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içebilirsiniz.

Önemli Not:

  • Lahana zengin lif içeriği ile bağırsak sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.
  • Güçlü antioksidanlar sayesinde vücudunuzu kansere karşı korur ve iyi bir toksin atıcıdır.
  • Çorbanızda baharatları mutlaka ekleyin.
  • Özellikle de zerdeçal, kemik ve eklem sağlığının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine önemli bir baharattır.
metabolizma hızlandıran diyet çorba

Diyetisyen Hilal ERYİĞİT

Tarifleri için: Hilal ERYİĞİT

Instagram: @dyt.hilaleryigit

Facebook: Diyetisyen Hilal Eryiğit

İlginizi çekebilir: Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Metabolizma Hızlandıran Çorba Tarifi

Metabolizma Hızlandıran Çorba

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Terbiyeli Kış Çorba Tarifi

Terbiyeli Kış Çorba

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Farklı Bir Kış Salatası Tarifi

Farklı Bir Kış Salatası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kış Çorbam (Patates Çorbası) Tarifi

Kış Çorbam (Patates Çorbası)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
3 Malzemeli Kış Salatası Tarifi

3 Malzemeli Kış Salatası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri