Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Kış Aylarında Metabolizma Hızlandıran Çorbalar

Sıcacık, Leziz ve Çok Düşük Kalorili!

Kış mevsiminde soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışır. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürür. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte yağ depolanması da artar.

Beslenmenizdeki bazı değişiklikler ile metabolizmanızı hızlandırabilir, ödem atımını arttırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilirsiniz! Bunlardan biri olan düşük kalorili, doyurucu lifli besinlere yere vermek. Bu tarz beslenmeyi 3 veya 5 gün olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Kahvaltınızı ideal (yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek) bir şekilde yaptıktan sonra, öğle yemeğinde sebze yemeği yoğurt, akşam ise bu çorba tariflerine yer verebilirsiniz. Üstelik oldukça düşük kaloride!

diyet çorba

1) Lif Deposu Çorba

Malzemeler:

  • 2 adet kabak
  • 2 adet soğan
  • 1 adet domates
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç nane, 1 avuç maydanoz ve 1 avuç dereotu
  • Karabiber, pul biber
  • 2 bardak su

Hazırlanışı:

  • Küçük küçük doğranmış soğan, kabak, domates, sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir.
  • Üzerine az baharatlar, irili ufaklı parçalanmış yeşillikler, bulgur ve 2 – 2,5 bardak su ilave edilerek sebzeler yumuşayıncaya dek pişirilir.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içilebilir.

Önemli Not:

  • Kabak düşük kalorili bir gıda olması nedeniyle, zayıflamak isteyenlerin öğünlerine seçenekleri için iyi bir tercihtir.
  • Oldukça düşük kalorili bir sebze olmasının yanında lif açısından da çok zengindir.
  • Lif bağırsaklarımızdan besinlerin geçişini hızlandırarak enerji tüketilen gıdalardan alınan kaloriyi düşüren bir etki gösterebilir ve kan şekerinin dengelenmesinde de önemli bir rol oynar.
diyet çorba

2) Az Kalorili Sütlü Brokoli Çorbası

Malzemeler:

  • 1 orta boy brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 orta boy soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 1 su bardağı süt
  • 2 su bardağı su
  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:

  • Havuçları küçük küçük rendeleyin, soğanları doğrayıp zeytinyağında az soteleyin.
  • Brokoli, sarımsak, süt ve suyu da ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp pişmeye bırakın.
  • Sebzeler yumuşadığında blender yardımı ile püre haline getirebilirsiniz.
  • Üzerine pul biber ve karabiber ile servis yapabilirsiniz.

Önemli Not:

  • Hem kilo vermede hem de kış aylarında hastalıklarla mücadele etmede etkili bir çorbadır.
  • 250 gram pişmiş brokoli içerdiği 74 miligram kalsiyum ve 123 miligram C vitamini nedeniyle kemikleri güçlendirmek için de oldukça yararlıdır.
  • Ayrıca 1359 mikrogram beta karoten ve az miktarda çinko ve selenyum sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
metabolizma hızlandıran çorba

3) Ödem Atıcı – Metabolizma Hızlandırıcı Çorba

Malzemeler:

  • 1 küçük lahana
  • 1 tane doğranmış kabak
  • 1 küçük kırmızı biber
  • 1 küçük doğranmış soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • 1 kaşık biber salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-2,5 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Az karabiber, az kimyon, pul biber

Hazırlanışı:

  • Öncelikle lahanaları doğrayın.
  • Daha sonra biber ve soğanları da doğrayarak tüm malzemeleri tencereye koyun.
  • Mercimek ve baharatları da ekledikten sonra 2 – 2,5 bardak su koyup pişirmeye bırakın.
  • Dilerseniz blender yardımı ile püre haline gelebilir veya taneli olarak da içebilirsiniz.

Önemli Not:

  • Lahana zengin lif içeriği ile bağırsak sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.
  • Güçlü antioksidanlar sayesinde vücudunuzu kansere karşı korur ve iyi bir toksin atıcıdır.
  • Çorbanızda baharatları mutlaka ekleyin.
  • Özellikle de zerdeçal, kemik ve eklem sağlığının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine önemli bir baharattır.
metabolizma hızlandıran diyet çorba

Diyetisyen Hilal ERYİĞİT

Tarifleri için: Hilal ERYİĞİT

Instagram: @dyt.hilaleryigit

Facebook: Diyetisyen Hilal Eryiğit

İlginizi çekebilir: Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Metabolizma Hızlandıran Çorba Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Çorba2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 15dk Hazırlama
Metabolizmayı Hızlandıran Yeşil Çorba Tarifi
Metabolizmayı Hızlandıran Yeşil Çorba2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Terbiyeli Kış Çorba Tarifi
Terbiyeli Kış Çorba4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama
3 Sebzeli Çorba Tarifi
3 Sebzeli Çorba1-2 kişilik, 40dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Aynı Hamurdan 3 Farklı Kurabiye Tarifi
Aynı Hamurdan 3 Farklı Kurabiye6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler Tarifi
Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler

Kulak Çınlaması Neye İşaret? Zaman zaman kulağınızda ıslık sesine benzeyen veya televizyondan gelen seslere benzeyen…

Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi
Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi

Sardalya Balığı: Leziz Tarifler Eşliğinde! Her zaman yaptığınız klasik balık tariflerinin dışına çıkmak ve sıra…

Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi Tarifi
Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Her Şey Lahana içeriğinde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum,…

Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları
Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları

Nefes Darlığı ve İktidarsızlığa: Keçiboynuzu Kürü Keçiboynuzu, şeker yerine kullanılabilen çok şifalı bir bitkidir. Kansızlığa…

Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü
Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene…

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri