Meksika Fasulyesinin Az Bilinen 10 Faydası

İçindekiler

7000 Yıllık Protein Kaynağı: Meksika Fasulyesi

Acılı sosları ile ünlü olan Meksika mutfağı, dünyanın pek çok mutfağına yeni bir lezzeti tanıtmıştır. Meksika fasulyesi adıyla bilinen kırmızı renkli fasulye, birbirinden lezzetli salata ve yemeklere konuk olmaktadır. Bakliyatın her türüne, farklı lezzetlere açıksanız sizlere bu sayfada Meksika’dan uzanan bir besini tanıtacağız.

Vegan beslenenler, düşük kalorili yemekler tercih edenler, salata ve renkli yemekleri çok sevenler için bu satırlarda Meksika fasulyesini inceliyoruz. Yazımızın sonuna kadar geldiğinizde Meksika fasulyesi faydaları ile tabaklarınıza sağlık katabilirsiniz. Bakalım, Meksika fasulyesi nelere iyi geliyormuş?

Meksika Fasulyesi Nedir? Nerede Yetişir?

Meksika fasulyesi, İspanyol kaşifler tarafından keşfedilen faydalı bir besindir.
Orta Amerika’da ve Meksika çevresinde sık sık tüketilen bu fasulye, kırmızı rengi ile dikkat çeker.
Neredeyse 7000 yıldır hayatımızda olan Meksika fasulyesi, besin değeri ile de sağlıklı tabakları lezzetlendirir.
Meksika fasulyesi genellikle haşlanmış halde satılır ve salata ve lezzetli tariflerde zahmetsiz şekilde kullanılır.
Bu fasulye kanserden enfeksiyona kadar pek çok hastalığın da ilacı olmuştur.

Meksika Fasulyesinin Az Bilinen 10 Faydası

1) Yüksek Antioksidan Maddeler İçerir

Vücudun zararlı maddelerden ve ödemden arınması için antioksidan besinleri alması gerekir. Bu besinlerden biri de Meksika fasulyesidir.
Meksika fasulyesine rengini veren maddeler, antioksidan maddelerdir. Eğer Meksika fasulyesini düzenli şekilde tüketirseniz, vücudunuzu zehirli maddelere karşı koruma altına almış olursunuz.
Antioksidan Meksika fasulyesi sayesinde, arınmış bir bedene sahip olabilirsiniz.

2) Doyurucu Bir Besindir

Meksika fasulyesi besin değeri yüksek bir besindir. Bu özelliği sayesinde uzun süre tok tutar.
Salata ve mezelerde yer alarak tokluk sağlamaktadır.
İş yerinde ya da dışarıda yemek yemek istediğinizde, evinizde Meksika fasulyesi ile salata hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz. Böylece uzun bir süre acıkma hissini bastırmış olursunuz.

3) Kan Basıncını Dengeler

Meksika fasulyesi kan akışını dengeleyen bir yiyecektir. Kan akışı dengelendiğinde kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları riski en aza indirilmiş olur.
Kan basıncının dengelenmesi tansiyon problemini de ortadan kaldırır.
Meksika fasulyesini düzenli olarak tükettiğiniz durumda, kan pıhtılaşması ve diğer kan sorunları da önlenir.

4) Magnezyum Kaynağıdır

Vücudunuzdaki ağrıyı dindirmenin yolu magnezyum içeren besinleri tüketmektir.
Meksika fasulyesi yüksek oranda magnezyum içerir. Bu fasulyeyi tükettiğinizde vücudunuzda kan akışı hızlanır ve ağrıları ortadan kalkar.
Özellikle de gebelik döneminde oluşacak ağrı ve krampları yok etmek için Meksika fasulyesi ile hazırlanan tarifleri deneyebilirsiniz.

5) Diyet Lifleri Bakımından Zengindir

Vegan beslenmesine uygun olan Meksika fasulyesi, diyet lifleri bakımından zengin bir besindir.
Diyet lifleri açısından zengin olan bu fasulye, zayıflamanıza yardım eder.
Düşük kalorili, yüksek besin değerine sahip Meksika fasulyesi metabolik faaliyetlerin sağlıklı şekilde işlemesini destekler.

6) Protein Deposudur

Meksika fasulyesi protein miktarı bakımından oldukça güçlüdür. Et kadar faydalı olan Meksika fasulyesi, et tüketmeyenlerin protein kaynağıdır.
Vücudun yapı taşlarının inşa edilmesi ve onarılması için bu besini tüketebilirsiniz.
İhtiyaç duyduğunuz enerjiyi Meksika fasulye tüketerek karşılayabilirsiniz.

7) Kanserli Hücrelere Karşı Koruyucudur

Kanseri hücrelerin vücuda yayılmasını engelleyen Meksika fasulyesi, serbest radikaller ile savaşır.
Meksika fasulyesinde yer alan antioksidan maddeler çeşitli kanser hastalıklarına karşı duvar örmektedir.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli olarak Meksika fasulyesi tüketebilirsiniz. Yapılan araştırmalar bu besinin oldukça faydalı olduğunu ifade eder.

8) Kan Şekerini Dengeler

Kan şekerinin dengeli olması, sağlıklı bir beden için önemlidir. Meksika fasulyesi kan şekerini dengede tutar.
Meksika fasulyesi kan şekerini dengelediği için ani acıkma hissini de uzaklaştırır.
Baş dönmesi ve yorgunluk gibi sorunları da bu besin önlemektedir.

9) Menopoz Etkilerini Hafifletir

Menopozun etkileri, pek çok kadında hissedilir. Meksika fasulyesi bu etkileri yok eder.
Terleme, stres, metabolizma durgunluğu, kan şekeri düşmesi gibi sorunları menopoz döneminde ortadan kaldırmak için Meksika fasulyesi tüketebilirsiniz.
Menopoz döneminin daha huzurlu geçmesi için evinizde Meksika fasulyesine yer açmalısınız!

10) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Demir, lif, C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından güçlü olan Meksika fasulyesi bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.
Bağışıklık sistemi güçlü olan kişiler kolay kolay hastalanmaz ve mevsim geçişlerinden etkilenmez.
Sağlıklı tabaklar hazırlarken tabağınızda Meksika fasulyesini de kullanabilirsiniz.

Meksika Fasulyesi Kalori ve Besin Değerleri

Meksika fasulyesini öğünlerinizde sık sık tercih ediyorsanız sizlere Meksika fasulyesi kalori ve besin değeri hakkında da bilgi vermek istiyoruz. Bu faydalı besinde hangi vitamin ve mineraller var merak ediyor musunuz? İşte Meksika fasulyesinin kalori değerleri ve besin değeri!

1 su bardağı Meksika fasulyesi: 607 kalori
1 kase Meksika fasulyesi: 809 kalori
50 gram Meksika fasulyesi: 169 kalori
100 gram Meksika fasulyesi: 337 kalori

100 gram Meksika fasulyesinde bulunan vitamin ve minerallerin listesi ise şöyledir:

61.29 gram Karbonhidrat
22.53 gram Protein
1.06 gram Yağ
15.2 Lif
12 mg Sodyum
1359 mg Potasyum
83 mg Kalsiyum
4.5 mg C vitamini
6.69 mg Demir

Meksika Fasulyesi Salatası (Videolu)

Meksika Fasulyesi Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

Meksika fasulyesini pek çok markette konserve kutularda bulabilirsiniz.
Kolay kullanılması adına haşlanmış şekilde satılan paketleri satın alabilirsiniz.
Meksika fasulyesinin çeşitli markalar tarafından satışa sunulan paketleri vardır.
Konserve ve haşlanmış Meksika fasulyesinin 2020 yılı içindeki güncel fiyatı ortalama 9 TL’dir.

Meksika Fasulyesi ile Yapabileceğiniz Yemek Önerileri

Meksika fasulyesini kullanarak hangi yemekleri yapabilirim diyenler için mutfakta iz bırakan yemekler hakkında bilgi vermek istiyoruz. Haşlanmış Meksika fasulyesinin lezzetlendirdiği tarifler şunlardır:

Dilediğiniz sebzelerle harmanladığınız Meksika fasulyesini lezzetli salatalar ile tüketebilirsiniz.
Patates ve havuçla beraber sıcacık bir ana yemek oluşturabilirsiniz.
Kıyma ya da et ile beraber pişirerek etli bir yemek sunabilirsiniz.
Meksika fasulyesini salçalı bir sosla buluşturduğunuzda makarna üzerinde tüketebilirsiniz.
Tortilla ekmeği ile beraber hazırlanan buritto, Meksika yemekleri arasındadır. Siz de Meksika fasulyesini buritto içinde deneyebilirsiniz.

Meksika Fasulyesi Salatası