Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein Tozunun Sağlığınızı Tehdit Eden Zararları

Protein, vücut fonksiyonlarının normal değerlerde işlemesi için gerekli olan bir yapı taşıdır. Besinlerden alınabildiği gibi bazı durumlarda özel takviye gıdalardan da alınabilir.

Sporcu beslenmesinde ve gelişme çağında önemli bir yeri olan protein, en doğal haliyle süt ürünlerinden ve etten alınır. Vücut geliştirme sporu yapan kişiler için de büyük oranda gerekli olan protein, yeri geldiğinde protein tozu ile karşılanır.

Protein tozu sağlık söz konusu olduğunda uzmanları ikiye ayıran bir takviye gıdadır. Şimdi uzmanların tüm görüşünü size açıklamak istiyoruz. Verilen bilgilerden sonra vücudun protein ihtiyacını besinlerden ya da protein tozundan karşılamak tamamen size kalmış bir tercih olacak.

Günlük protein ihtiyacını protein tozundan almak isteyenler bu yazımızı dikkatlice okumalı. Çünkü protein tozunun faydaları olduğu gibi zararları da dikkat çekiyor!

protein tozu
www.bulknationusa.com

Protein Tozu Nedir?

  • Vücudun alması gereken proteinlerin, saflaştırılmış haline protein tozu denilmektedir.
  • Protein tozu besinlerde bulunan amino asitlerin ve proteinlerin toz haline dönüşmüş türüdür.
  • Spor yapan kişilerin kas ve kemik gelişimini destekleyen bu ürün, dünya genelinde yaygın şekilde kullanılmaktadır.
  • Vücut geliştirme sporu için önerilen protein tozu ve protein tozundan hazırlanan ürünler, kas oluşumunu hızlandırıcı etkiye sahiptir.
  • Yumurta, soya, et, kazein ve whey protein tozu ile kullanıcıya sunulan çeşitler kişilerin vücut yapısına ve kas oranına göre tercih edilir.
protein tozu fiyatları
maxliving.com

Protein Tozu Nasıl Yapılır?

Protein tozları arasında en sık kullanılan türü whey tozudur. Whey tozunun üretimi için ise inek sütü gereklidir. Protein tozu hangi aşamalardan geçip kas oluşumuna destek oluyor dediğinizde şu adımları hatırlayabilirsiniz.

  • Whey protein tozu için kesinlikle inek sütü gerekir ve bu sütün taze sağılması mühimdir.
  • Taze sağılan sütler gıda güvenliği açısından önemli olan testlerden geçer ve protein tozu için işleme alınır.
  • İnek sütünün %20’lik kısmında whey proteini yer alır. Bu protein türü ise kas oluşumunu büyük oranda hızlandırmaktadır.
  • Sağlık açısından faydalı olan enzimler whey proteinine eklenir. Sütün diğer enzimlerden ayrılması için dinlenmesi sağlanır.
  • İşlem esnasında süt kesilme yapar. Ortaya lor çıkar. Lor ise hemen hemen herkesin bildiği süt kesiği peyniridir.
  • Lordan elde edilen peynir, peynir tüketimi için ayrılır ve kalan kısmı protein tozu için kullanılır.
  • Lordan kalan sıvı yüksek ısıda kurutulur ve toz haline gelir.
  • Uzun ömürlü olması adına pastörize edilir ve protein tozu firmalarına satılır.
  • Protein tozu ihtiyacı olan kişiler, aslında sütte yer alan proteinleri toz halinde almaktadır.

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? Faydaları – Kalori, Protein ve Besin Değerleri

protein tozu zararları

Protein Tozunun Sağlığa 5 Zararı ve Yan Etkisi – Uzman Görüşler

Protein tozunun yararları gündeme sıkça gelmektedir. Unutulmaması gereken bir detay daha vardır: Protein tozunun kişiler üzerindeki zararları! Uzmanlara göre protein tozu zararları hem ruhu hem de bedeni büyük oranda etkilemektedir. Kas oluşumunu hızlandırmak adına kullanılan protein tozu yan etkileri ile bu satırlarda bilinçlenmenizi sağlayacak!

1) Bağırsakları Yoruyor

  • Protein tozu zararlı mı diye düşünenler, protein tozunu kullanmaya karşı biraz çekimser.
  • Evet, protein tozu aslında zararlı bir takvide gıda. Uzmanlar protein tozu almak yerine yumurta ve et yemeyi önermekte.
  • Düzenli bir şekilde protein tozu alan kişilerin bağırsakları, aynı besine maruz kaldığı için bir süre sonra bağırsak faaliyetleri bozuluyor.
  • Sporcular için önemli bir besin maddesi olan protein tozu, birçok kişide zaman zaman bağırsak tembelliğine ya da ishale neden olmaktadır.
mide hazımsızlık

2) Kemikleri Zayıflatıyor

  • Kişilerin yüksek oranda protein ağırlıklı beslenmesi, kalsiyum alımını düşürmektedir.
  • Uzun süre kullanım sonucunda kemik yapısını etkileyen protein tozu, belirli bir yaştan sonra kemiklerin zayıflayıp kırılmaya müsait olmasına neden oluyor.
  • Gelişme çağında protein tozunun kullanımının kesinlikle tehlikeli olduğunu hatırlamanızda büyük fayda var.
kas ağrısı

3) Deri Sarkmasına Neden Oluyor

  • Haftanın belirli günlerinde protein tozu kullanıp ağırlık çalışanların, protein tozunu bıraktıktan sonra cildinde sarkma meydana geldiği bilinmektedir.
  • Protein tozu kullanıldığı süreçte kas ve deriyi toplayan bir güce sahiptir.
  • Vücut bu besine alıştığı için kullanıma ara verdiğinizde deride sarkma yaşanabilir.
fit vücut

4) Karaciğeri Etkiliyor

  • Protein tozu kullanan kişilerin birçoğunda sivilce meydana gelmiştir. Protein tozunun yan etkilerinde ise sivilce yer alır.
  • Karaciğer enzimlerinin dengesini bozan protein tozu, bazı kişilerde karaciğer hastalığına sebep olmaktadır. Doktorlar bu konuda ise net bir görüş içindedir.
  • Karaciğeri korumak ve kas gelişimini ilerletmek için sağlıklı beslenmeyi tercih etmelisiniz.
karaciğer ağrısı

5) Alışkanlık Oluşturuyor

  • Erken yaşlarda protein tozu kullanan kişiler, ileri yaşlarda da protein tozu kullanmak ister. Bu besinin verdiği bir alışkanlıktır.
  • Uzmanlar bazı kişilerin psikolojik bir oyun içinde olduğu kanısındadır.
  • Protein tozu dışında çok az besin ile öğünlerini oluşturan kişiler, bir süre sonra bu takviyeden vazgeçemiyor ve alışkanlık haline dönüyor.
protein tozu zararları
www.fitasport.nl

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Protein tozu kullanımı bir koç yardımı ile gerçekleşmelidir. Vücut yağ ve kas oranına göre protein tozunun miktarı belirlenir. Genel olarak kullanımına değinecek olursak şu sonuçları görebiliriz:

  • Protein tozunu spor yapacağınız günlerde ve diğer günlerde kullanabilirsiniz.
  • Vücut ağırlığınıza ve kas oranınıza göre belirlenen ölçüdeki protein tozunu su ile karıştırıp içebilirsiniz.
  • Tüketim kolaylığı adına özel shaker şişeler satılmaktadır. Bu şişeleri spor günlerinde değerlendirebilirsiniz.
  • Gün içinde almanız gereken kalori biraz daha yüksekse protein tozunu süt ile karıştırıp da içebilirsiniz.
  • Spor yapmadan önce protein tozunu içmeniz her zaman daha sağlıklı kabul edilir.
protein tozu nasıl kullanılır

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

  • Protein tozunun kullanım amacı kas oluşumunu hızlandırmak olduğu için ilk görevi kişinin kas kütlesini artırmaktır.
  • Protein tozu aynı zamanda günlük protein ihtiyacını karşılar.
  • Tokluk hissi vereceği için diğer besinlerden sizi uzak tutar.
  • Kas ve sinir hücrelerinin çalışmasını sağlar.
  • Doku ve hücre onarımını hızlandırır.
  • İhtiyacınız olan enerjiyi verir ve tüm gün dinçlik sağlar.
protein tozu zararları
www.washingtonpost.com

Protein Tozu Faydaları Nelerdir?

  • Protein tozu kas yapısını korur ve kas yıkımını önler.
  • Kas kaybı yaşayan kişilerin ileri yaşlarda kemik hastalığına yakalanma riski çok yüksektir.
  • Vücudunuzda pozitif nitrojen oluşumunu gerçekleştirir. Bu ise yeni dokular için mühimdir.
  • Yaklaşık 1 ölçek protein tozunda %20 oranında kalsiyum bulunur.
  • Kalsiyum ise kas ve kemik yapısının sağlığını korur.
  • Düşük kalorili olduğu için yağ yakımını sağlar. Yağ yakarken kas oluşumu hızlanır.
protein tozu faydaları

Protein Tozu Fiyatları Ne Kadar?

Protein tozu fitness salonlarında ve spor marketlerinde satışa sunulan bir gıda takviyesi olmuştur. Çeşitli markaların ürettiği protein tozu farklı rakamlar ile tüketiciye sunuluyor. Birçok firma ise shaker şişesi ile beraber kampanyalı bir paket hazırlamış durumda. Eğer ilk defa protein tozu kullanacaksanız spor danışmanından tavsiye alarak ve marka güveni sağlayan isimleri dikkate alarak kullanmanız önerilir. İnternet üzerinden veya büyük spor marketlerinden bu ürünleri temin edebilirsiniz!

  • West Nutrition Whey Protein Tozu 504 gr: 74 TL
  • Mysupplement Whey Protein 1023 gr: 115 TL
  • Çikolatalı Powerlife Nutrition Whey Protein Tozu 450 gr: 65 TL
  • Hardline Whey 3matrix Protein Tozu 908 gr: 129 TL
  • Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 gr – Çikolata Aromalı: 379 TL civarındadır.
protein tozu faydaları
www.healthline.com

Karın Kası Yaparken Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Ağrısı Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Kesinlikle yanlış bilgiler. Protein tozu zararları olarak anlatığınız şeyler, fazla protein alımı neticesinde gerçekleşen şeyler. Fazla yumurta, fazla tavuk yemenin zararları diye başlığı değiştirmeniz daha mantıklı olur. Deri sarkmasının sebebini de protein tozuna yaftalamanız harika. Hiç bir kaynak belirtmeden totonuzdan uygurarak yazdığınız makaleler insanları yanlış bilinçlendiriyor. Bu yazıyı kaldırmanızı öneririm.

  • Profil fotoğrafı

    Yazılarınızı yazarken hangi araştırmalara dayanarak yazdığınızı belirterek ve bulguları İle birlikte yazarsanız çok daha gerçekçi ve anlaşılır olur. İstemeyerek yanlış bilgi aktarımı yapmak istemezsiniz, Naçizane 🙏

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Protein Bar Tarifi

Protein Bar

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Protein Pankek Tarifi

Protein Pankek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Protein Barı Tarifi

Protein Barı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Protein Bar Tarifi

Protein Bar

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Vegan Protein Cookies Tarifi

Vegan Protein Cookies

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Proteini Yüksek Börek Tarifi

Proteini Yüksek Börek

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Vegan Protein Kek Tarifi

Vegan Protein Kek

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Protein Fit Tost Tarifi

Protein Fit Tost

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kakaolu Protein Bar Tarifi

Kakaolu Protein Bar

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi

Haziran ayının son günü ayın en popüler tarifleri enfes listesi ile karşınızdayız! Güzel bir yaza…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Tarifler Geri
Videolar Geri