Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein Tozunun Sağlığınızı Tehdit Eden Zararları

Protein, vücut fonksiyonlarının normal değerlerde işlemesi için gerekli olan bir yapı taşıdır. Besinlerden alınabildiği gibi bazı durumlarda özel takviye gıdalardan da alınabilir.

Sporcu beslenmesinde ve gelişme çağında önemli bir yeri olan protein, en doğal haliyle süt ürünlerinden ve etten alınır. Vücut geliştirme sporu yapan kişiler için de büyük oranda gerekli olan protein, yeri geldiğinde protein tozu ile karşılanır.

Protein tozu sağlık söz konusu olduğunda uzmanları ikiye ayıran bir takviye gıdadır. Şimdi uzmanların tüm görüşünü size açıklamak istiyoruz. Verilen bilgilerden sonra vücudun protein ihtiyacını besinlerden ya da protein tozundan karşılamak tamamen size kalmış bir tercih olacak.

Günlük protein ihtiyacını protein tozundan almak isteyenler bu yazımızı dikkatlice okumalı. Çünkü protein tozunun faydaları olduğu gibi zararları da dikkat çekiyor!

Protein Tozu Nedir?

• Vücudun alması gereken proteinlerin, saflaştırılmış haline protein tozu denilmektedir.
• Protein tozu besinlerde bulunan amino asitlerin ve proteinlerin toz haline dönüşmüş türüdür.
• Spor yapan kişilerin kas ve kemik gelişimini destekleyen bu ürün, dünya genelinde yaygın şekilde kullanılmaktadır.
• Vücut geliştirme sporu için önerilen protein tozu ve protein tozundan hazırlanan ürünler, kas oluşumunu hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• Yumurta, soya, et, kazein ve whey protein tozu ile kullanıcıya sunulan çeşitler kişilerin vücut yapısına ve kas oranına göre tercih edilir.

Protein Tozu Nasıl Yapılır?

Protein tozları arasında en sık kullanılan türü whey tozudur. Whey tozunun üretimi için ise inek sütü gereklidir. Protein tozu hangi aşamalardan geçip kas oluşumuna destek oluyor dediğinizde şu adımları hatırlayabilirsiniz.

• Whey protein tozu için kesinlikle inek sütü gerekir ve bu sütün taze sağılması mühimdir.
• Taze sağılan sütler gıda güvenliği açısından önemli olan testlerden geçer ve protein tozu için işleme alınır.
• İnek sütünün %20’lik kısmında whey proteini yer alır. Bu protein türü ise kas oluşumunu büyük oranda hızlandırmaktadır.
• Sağlık açısından faydalı olan enzimler whey proteinine eklenir. Sütün diğer enzimlerden ayrılması için dinlenmesi sağlanır.
• İşlem esnasında süt kesilme yapar. Ortaya lor çıkar. Lor ise hemen hemen herkesin bildiği süt kesiği peyniridir.
• Lordan elde edilen peynir, peynir tüketimi için ayrılır ve kalan kısmı protein tozu için kullanılır.
• Lordan kalan sıvı yüksek ısıda kurutulur ve toz haline gelir.
• Uzun ömürlü olması adına pastörize edilir ve protein tozu firmalarına satılır.
• Protein tozu ihtiyacı olan kişiler, aslında sütte yer alan proteinleri toz halinde almaktadır.

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? Faydaları – Kalori, Protein ve Besin Değerleri

Protein Tozunun Sağlığa 5 Zararı ve Yan Etkisi – Uzman Görüşler

Protein tozunun yararları gündeme sıkça gelmektedir. Unutulmaması gereken bir detay daha vardır: Protein tozunun kişiler üzerindeki zararları! Uzmanlara göre protein tozu zararları hem ruhu hem de bedeni büyük oranda etkilemektedir. Kas oluşumunu hızlandırmak adına kullanılan protein tozu yan etkileri ile bu satırlarda bilinçlenmenizi sağlayacak!

1) Bağırsakları Yoruyor

• Protein tozu zararlı mı diye düşünenler, protein tozunu kullanmaya karşı biraz çekimser.
• Evet, protein tozu aslında zararlı bir takvide gıda. Uzmanlar protein tozu almak yerine yumurta ve et yemeyi önermekte.
• Düzenli bir şekilde protein tozu alan kişilerin bağırsakları, aynı besine maruz kaldığı için bir süre sonra bağırsak faaliyetleri bozuluyor.
• Sporcular için önemli bir besin maddesi olan protein tozu, birçok kişide zaman zaman bağırsak tembelliğine ya da ishale neden olmaktadır.

2) Kemikleri Zayıflatıyor

• Kişilerin yüksek oranda protein ağırlıklı beslenmesi, kalsiyum alımını düşürmektedir.
• Uzun süre kullanım sonucunda kemik yapısını etkileyen protein tozu, belirli bir yaştan sonra kemiklerin zayıflayıp kırılmaya müsait olmasına neden oluyor.
• Gelişme çağında protein tozunun kullanımının kesinlikle tehlikeli olduğunu hatırlamanızda büyük fayda var.

3) Deri Sarkmasına Neden Oluyor

• Haftanın belirli günlerinde protein tozu kullanıp ağırlık çalışanların, protein tozunu bıraktıktan sonra cildinde sarkma meydana geldiği bilinmektedir.
• Protein tozu kullanıldığı süreçte kas ve deriyi toplayan bir güce sahiptir.
• Vücut bu besine alıştığı için kullanıma ara verdiğinizde deride sarkma yaşanabilir.

4) Karaciğeri Etkiliyor

• Protein tozu kullanan kişilerin birçoğunda sivilce meydana gelmiştir. Protein tozunun yan etkilerinde ise sivilce yer alır.
• Karaciğer enzimlerinin dengesini bozan protein tozu, bazı kişilerde karaciğer hastalığına sebep olmaktadır. Doktorlar bu konuda ise net bir görüş içindedir.
• Karaciğeri korumak ve kas gelişimini ilerletmek için sağlıklı beslenmeyi tercih etmelisiniz.

5) Alışkanlık Oluşturuyor

• Erken yaşlarda protein tozu kullanan kişiler, ileri yaşlarda da protein tozu kullanmak ister. Bu besinin verdiği bir alışkanlıktır.
• Uzmanlar bazı kişilerin psikolojik bir oyun içinde olduğu kanısındadır.
• Protein tozu dışında çok az besin ile öğünlerini oluşturan kişiler, bir süre sonra bu takviyeden vazgeçemiyor ve alışkanlık haline dönüyor.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Protein tozu kullanımı bir koç yardımı ile gerçekleşmelidir. Vücut yağ ve kas oranına göre protein tozunun miktarı belirlenir. Genel olarak kullanımına değinecek olursak şu sonuçları görebiliriz:

• Protein tozunu spor yapacağınız günlerde ve diğer günlerde kullanabilirsiniz.
• Vücut ağırlığınıza ve kas oranınıza göre belirlenen ölçüdeki protein tozunu su ile karıştırıp içebilirsiniz.
• Tüketim kolaylığı adına özel shaker şişeler satılmaktadır. Bu şişeleri spor günlerinde değerlendirebilirsiniz.
• Gün içinde almanız gereken kalori biraz daha yüksekse protein tozunu süt ile karıştırıp da içebilirsiniz.
• Spor yapmadan önce protein tozunu içmeniz her zaman daha sağlıklı kabul edilir.

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

• Protein tozunun kullanım amacı kas oluşumunu hızlandırmak olduğu için ilk görevi kişinin kas kütlesini artırmaktır.
• Protein tozu aynı zamanda günlük protein ihtiyacını karşılar.
• Tokluk hissi vereceği için diğer besinlerden sizi uzak tutar.
• Kas ve sinir hücrelerinin çalışmasını sağlar.
• Doku ve hücre onarımını hızlandırır.
• İhtiyacınız olan enerjiyi verir ve tüm gün dinçlik sağlar.

Protein Tozu Faydaları Nelerdir?

• Protein tozu kas yapısını korur ve kas yıkımını önler.
• Kas kaybı yaşayan kişilerin ileri yaşlarda kemik hastalığına yakalanma riski çok yüksektir.
• Vücudunuzda pozitif nitrojen oluşumunu gerçekleştirir. Bu ise yeni dokular için mühimdir.
• Yaklaşık 1 ölçek protein tozunda %20 oranında kalsiyum bulunur.
• Kalsiyum ise kas ve kemik yapısının sağlığını korur.
• Düşük kalorili olduğu için yağ yakımını sağlar. Yağ yakarken kas oluşumu hızlanır.

Protein Tozu Fiyatları Ne Kadar?

Protein tozu fitness salonlarında ve spor marketlerinde satışa sunulan bir gıda takviyesi olmuştur. Çeşitli markaların ürettiği protein tozu farklı rakamlar ile tüketiciye sunuluyor. Birçok firma ise shaker şişesi ile beraber kampanyalı bir paket hazırlamış durumda. Eğer ilk defa protein tozu kullanacaksanız spor danışmanından tavsiye alarak ve marka güveni sağlayan isimleri dikkate alarak kullanmanız önerilir. İnternet üzerinden veya büyük spor marketlerinden bu ürünleri temin edebilirsiniz!

• West Nutrition Whey Protein Tozu 504 gr: 74 TL
• Mysupplement Whey Protein 1023 gr: 115 TL
• Çikolatalı Powerlife Nutrition Whey Protein Tozu 450 gr: 65 TL
• Hardline Whey 3matrix Protein Tozu 908 gr: 129 TL
• Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 gr – Çikolata Aromalı: 379 TL civarındadır.

Karın Kası Yaparken Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Ağrısı Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?