Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein Tozunun Sağlığınızı Tehdit Eden Zararları

Protein, vücut fonksiyonlarının normal değerlerde işlemesi için gerekli olan bir yapı taşıdır. Besinlerden alınabildiği gibi bazı durumlarda özel takviye gıdalardan da alınabilir.

Sporcu beslenmesinde ve gelişme çağında önemli bir yeri olan protein, en doğal haliyle süt ürünlerinden ve etten alınır. Vücut geliştirme sporu yapan kişiler için de büyük oranda gerekli olan protein, yeri geldiğinde protein tozu ile karşılanır.

Protein tozu sağlık söz konusu olduğunda uzmanları ikiye ayıran bir takviye gıdadır. Şimdi uzmanların tüm görüşünü size açıklamak istiyoruz. Verilen bilgilerden sonra vücudun protein ihtiyacını besinlerden ya da protein tozundan karşılamak tamamen size kalmış bir tercih olacak.

Günlük protein ihtiyacını protein tozundan almak isteyenler bu yazımızı dikkatlice okumalı. Çünkü protein tozunun faydaları olduğu gibi zararları da dikkat çekiyor!

protein tozu
www.bulknationusa.com

Protein Tozu Nedir?

  • Vücudun alması gereken proteinlerin, saflaştırılmış haline protein tozu denilmektedir.
  • Protein tozu besinlerde bulunan amino asitlerin ve proteinlerin toz haline dönüşmüş türüdür.
  • Spor yapan kişilerin kas ve kemik gelişimini destekleyen bu ürün, dünya genelinde yaygın şekilde kullanılmaktadır.
  • Vücut geliştirme sporu için önerilen protein tozu ve protein tozundan hazırlanan ürünler, kas oluşumunu hızlandırıcı etkiye sahiptir.
  • Yumurta, soya, et, kazein ve whey protein tozu ile kullanıcıya sunulan çeşitler kişilerin vücut yapısına ve kas oranına göre tercih edilir.
protein tozu fiyatları
maxliving.com

Protein Tozu Nasıl Yapılır?

Protein tozları arasında en sık kullanılan türü whey tozudur. Whey tozunun üretimi için ise inek sütü gereklidir. Protein tozu hangi aşamalardan geçip kas oluşumuna destek oluyor dediğinizde şu adımları hatırlayabilirsiniz.

  • Whey protein tozu için kesinlikle inek sütü gerekir ve bu sütün taze sağılması mühimdir.
  • Taze sağılan sütler gıda güvenliği açısından önemli olan testlerden geçer ve protein tozu için işleme alınır.
  • İnek sütünün %20’lik kısmında whey proteini yer alır. Bu protein türü ise kas oluşumunu büyük oranda hızlandırmaktadır.
  • Sağlık açısından faydalı olan enzimler whey proteinine eklenir. Sütün diğer enzimlerden ayrılması için dinlenmesi sağlanır.
  • İşlem esnasında süt kesilme yapar. Ortaya lor çıkar. Lor ise hemen hemen herkesin bildiği süt kesiği peyniridir.
  • Lordan elde edilen peynir, peynir tüketimi için ayrılır ve kalan kısmı protein tozu için kullanılır.
  • Lordan kalan sıvı yüksek ısıda kurutulur ve toz haline gelir.
  • Uzun ömürlü olması adına pastörize edilir ve protein tozu firmalarına satılır.
  • Protein tozu ihtiyacı olan kişiler, aslında sütte yer alan proteinleri toz halinde almaktadır.

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? Faydaları – Kalori, Protein ve Besin Değerleri

protein tozu zararları

Protein Tozunun Sağlığa 5 Zararı ve Yan Etkisi – Uzman Görüşler

Protein tozunun yararları gündeme sıkça gelmektedir. Unutulmaması gereken bir detay daha vardır: Protein tozunun kişiler üzerindeki zararları! Uzmanlara göre protein tozu zararları hem ruhu hem de bedeni büyük oranda etkilemektedir. Kas oluşumunu hızlandırmak adına kullanılan protein tozu yan etkileri ile bu satırlarda bilinçlenmenizi sağlayacak!

1) Bağırsakları Yoruyor

  • Protein tozu zararlı mı diye düşünenler, protein tozunu kullanmaya karşı biraz çekimser.
  • Evet, protein tozu aslında zararlı bir takvide gıda. Uzmanlar protein tozu almak yerine yumurta ve et yemeyi önermekte.
  • Düzenli bir şekilde protein tozu alan kişilerin bağırsakları, aynı besine maruz kaldığı için bir süre sonra bağırsak faaliyetleri bozuluyor.
  • Sporcular için önemli bir besin maddesi olan protein tozu, birçok kişide zaman zaman bağırsak tembelliğine ya da ishale neden olmaktadır.
mide hazımsızlık

2) Kemikleri Zayıflatıyor

  • Kişilerin yüksek oranda protein ağırlıklı beslenmesi, kalsiyum alımını düşürmektedir.
  • Uzun süre kullanım sonucunda kemik yapısını etkileyen protein tozu, belirli bir yaştan sonra kemiklerin zayıflayıp kırılmaya müsait olmasına neden oluyor.
  • Gelişme çağında protein tozunun kullanımının kesinlikle tehlikeli olduğunu hatırlamanızda büyük fayda var.
kas ağrısı

3) Deri Sarkmasına Neden Oluyor

  • Haftanın belirli günlerinde protein tozu kullanıp ağırlık çalışanların, protein tozunu bıraktıktan sonra cildinde sarkma meydana geldiği bilinmektedir.
  • Protein tozu kullanıldığı süreçte kas ve deriyi toplayan bir güce sahiptir.
  • Vücut bu besine alıştığı için kullanıma ara verdiğinizde deride sarkma yaşanabilir.
fit vücut

4) Karaciğeri Etkiliyor

  • Protein tozu kullanan kişilerin birçoğunda sivilce meydana gelmiştir. Protein tozunun yan etkilerinde ise sivilce yer alır.
  • Karaciğer enzimlerinin dengesini bozan protein tozu, bazı kişilerde karaciğer hastalığına sebep olmaktadır. Doktorlar bu konuda ise net bir görüş içindedir.
  • Karaciğeri korumak ve kas gelişimini ilerletmek için sağlıklı beslenmeyi tercih etmelisiniz.
karaciğer ağrısı

5) Alışkanlık Oluşturuyor

  • Erken yaşlarda protein tozu kullanan kişiler, ileri yaşlarda da protein tozu kullanmak ister. Bu besinin verdiği bir alışkanlıktır.
  • Uzmanlar bazı kişilerin psikolojik bir oyun içinde olduğu kanısındadır.
  • Protein tozu dışında çok az besin ile öğünlerini oluşturan kişiler, bir süre sonra bu takviyeden vazgeçemiyor ve alışkanlık haline dönüyor.
protein tozu zararları
www.fitasport.nl

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Protein tozu kullanımı bir koç yardımı ile gerçekleşmelidir. Vücut yağ ve kas oranına göre protein tozunun miktarı belirlenir. Genel olarak kullanımına değinecek olursak şu sonuçları görebiliriz:

  • Protein tozunu spor yapacağınız günlerde ve diğer günlerde kullanabilirsiniz.
  • Vücut ağırlığınıza ve kas oranınıza göre belirlenen ölçüdeki protein tozunu su ile karıştırıp içebilirsiniz.
  • Tüketim kolaylığı adına özel shaker şişeler satılmaktadır. Bu şişeleri spor günlerinde değerlendirebilirsiniz.
  • Gün içinde almanız gereken kalori biraz daha yüksekse protein tozunu süt ile karıştırıp da içebilirsiniz.
  • Spor yapmadan önce protein tozunu içmeniz her zaman daha sağlıklı kabul edilir.
protein tozu nasıl kullanılır

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

  • Protein tozunun kullanım amacı kas oluşumunu hızlandırmak olduğu için ilk görevi kişinin kas kütlesini artırmaktır.
  • Protein tozu aynı zamanda günlük protein ihtiyacını karşılar.
  • Tokluk hissi vereceği için diğer besinlerden sizi uzak tutar.
  • Kas ve sinir hücrelerinin çalışmasını sağlar.
  • Doku ve hücre onarımını hızlandırır.
  • İhtiyacınız olan enerjiyi verir ve tüm gün dinçlik sağlar.
protein tozu zararları
www.washingtonpost.com

Protein Tozu Faydaları Nelerdir?

  • Protein tozu kas yapısını korur ve kas yıkımını önler.
  • Kas kaybı yaşayan kişilerin ileri yaşlarda kemik hastalığına yakalanma riski çok yüksektir.
  • Vücudunuzda pozitif nitrojen oluşumunu gerçekleştirir. Bu ise yeni dokular için mühimdir.
  • Yaklaşık 1 ölçek protein tozunda %20 oranında kalsiyum bulunur.
  • Kalsiyum ise kas ve kemik yapısının sağlığını korur.
  • Düşük kalorili olduğu için yağ yakımını sağlar. Yağ yakarken kas oluşumu hızlanır.
protein tozu faydaları

Protein Tozu Fiyatları Ne Kadar?

Protein tozu fitness salonlarında ve spor marketlerinde satışa sunulan bir gıda takviyesi olmuştur. Çeşitli markaların ürettiği protein tozu farklı rakamlar ile tüketiciye sunuluyor. Birçok firma ise shaker şişesi ile beraber kampanyalı bir paket hazırlamış durumda. Eğer ilk defa protein tozu kullanacaksanız spor danışmanından tavsiye alarak ve marka güveni sağlayan isimleri dikkate alarak kullanmanız önerilir. İnternet üzerinden veya büyük spor marketlerinden bu ürünleri temin edebilirsiniz!

  • West Nutrition Whey Protein Tozu 504 gr: 74 TL
  • Mysupplement Whey Protein 1023 gr: 115 TL
  • Çikolatalı Powerlife Nutrition Whey Protein Tozu 450 gr: 65 TL
  • Hardline Whey 3matrix Protein Tozu 908 gr: 129 TL
  • Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 gr – Çikolata Aromalı: 379 TL civarındadır.
protein tozu faydaları
www.healthline.com

Karın Kası Yaparken Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Ağrısı Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Protein Tozu Tarifi
Protein Tozu1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama41
Etki Pide Tarifi
Etki Pide2-4 kişilik, 45dk Pişirme, 20dk Hazırlama24
Protein Muffin Tarifi
Protein Muffin2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama38
Protein Bar Tarifi
Protein Bar6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 1 saat Hazırlama20
Kahve Yanına 5 Dakikada Sağlıklı Tatlı Tarifi
Kahve Yanına 5 Dakikada Sağlıklı Tatlı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama32
5 Çayın Yanına Muhteşem Zingir Tarifi
5 Çayın Yanına Muhteşem Zingir12-14 kişilik, 10dk Pişirme, 30dk Hazırlama19
Protein Bar Tarifi
Protein Bar4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama217
Protein Deposu Tarifi
Protein Deposu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama36
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri

Bol Vitaminli Antioksidan Brokoli Kaç Kalori? Brokoli kaç kalori diye hesaplar yapıyor musunuz? Bu hesapların…

Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif Tarifi
Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif

Soğuk tatlının mevsimi olmaz diyenler, özellikle yazın buzdolabından, buzluğundan tatlı eksik etmeyenler, bu listeye bayılacak:…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Tarifler Geri
Videolar Geri