Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigara insan sağlığını tehdit eden en büyük unsurlardan biridir. Sigaranın bir kişiye verdiği zarar, ömür boyu hissedilir. Öncelikle psikolojiyi devamında ise akciğerleri etkilemektedir. Hatta durum çok ciddi boyut aldığında kanser nedeniyle ölümler bile yaşanmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda sigarayı bırakmak; öncelikle beyinde gerçekleşir. Kendine söz vererek sigarayı hayatından atan kişinin başarılı geçen ilk gününde, gözle görülür şekilde değişimler hissedilir.

Dünya genelinde daha sağlıklı nefes ve hayat için 31 Mayıs; Dünya Sigara Bırakma günü olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen bu günde, dünyanın her bölgesinde sigarayı bırakmak istiyorum diyenler için sigara zararları ve sigara bırakmanın kolay yolu hakkında seminerler verilmektedir. Bir kişi ile başlayan bu sağlık yolculuğuna katılmak için; sizler de bir an önce harekete geçebilirsiniz.

Bu yazımızda sigarayı bırakmak için en etkili yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz. Uzun ve huzurlu bir ömür yaşamanız dileği ile; sizlere sigara bırakma yöntemleri yazımızı sunuyoruz. Siz her zorluğu başarabilirsiniz. Haydi sağlığınız sizin elinizde!

sigarayı bırakma

Sigara Bırakma Yöntemleri, Etkili 8 Formül

1) Bağımlı Olduğunuzu Kabul Edin

Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaraya karşı ne kadar bağımlı olduğunu bilmeniz gereklidir. Bunu uzman bir danışman tarafından belirleyebilirsiniz. Gerekli testler sonucunda çıkan verilere göre kendinize “Sigarayı bırak!” dediğiniz anda, ilk adımı atmış olacaksınız. Sigarayı en kolay şekilde bırakmak, beyinde başlayacaktır. Azim ve sabır ile bu sağlıksız yolun sonunu huzurlu ve sağlık dolu günlere doğru çevirebilirsiniz.

2) Daha Fazla Ertelemeyin

Zaman her şeyin ilacıdır derler. Bu defa zaman sizi sigara illetinden uzaklaştırmak için etkilerini gösterecektir. Öncelikle kendinize, çok uzak olmamak kaydıyla bir tarih belirleyin. Evet, tam şu günde sigara benden gidecek dediğinizde tarihe bir not düşün ve bu tarihi ailenizle de paylaşarak desteklerini alın.

3) Bilinç Kazanın

Sigaranın sizden aldıklarını ve size verdiği zararları bir deftere not alın. Hayatınızda sigara olmasa yaşayacağınız kayıp ve mutlulukları bu defterde görün. Sağlık seminerlerini takip ederek, Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan sigara bırakma projelerine katılın. Birlikten kuvvet doğar felsefesine inanarak, sizinle aynı sorunu paylaşan insanlarla yola çıkabilirsiniz. Evet yalnız değilsiniz, sigarayı bıraktığınızda ise yanınızda sayısız sağlıklı kişiler ve destekleri olacaktır.

4) Ekonomik Hesaplar Yapın

Sigara ekonomik olarak kişinin cebini yoran bir zararlı alışkanlıktır. Sigara için harcadığınız para miktarını biriktirin ve kendinize dönem dönem hediyeler alın. Belki birkaç yıl sonra kendinize çok almak istediğiniz bir ürünü hediye edebilirsiniz. Bu kimi zaman bir elektronik cihaz kimi zaman ise araba olabilir. Neden olmasın?

5) En Büyük Destekçiniz Spor Olsun

Nefes alışlarınızı sigara ile yormak yerine, spor yaparak güçlendirebilirsiniz. Sigara akciğerlerinizi günden güne bitiren bir zararlı maddeler yığınıdır. Akciğer kanserlerinin temel nedeni ise uzun süreli sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalmaktır. Sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra nefesinizin temizlendiğini fark edeceksiniz. Yoga, yürüyüş, yüzme ve çeşitli spor dallarına kendinizi bıraktığınız anda bir daha asla sigarayı hatırlamayacaksınız.

6) Damak Tadınızı Unutmayın

Sigaranın içinde bulunan maddelerden dolayı damağa yerleşmiş bir tat alınır. Bu tat acı ve keskin olarak tabir edilir. Bir süre sonra en lezzetli yemeklerden bile zevk alınamaz hale gelebilirsiniz. Sizler için sunulan leziz yemeklerin tadını almak için; sigarayı bırakmayı tercih edin. Bu süreç içinde meyve tüketimi size büyük destek olacaktır.

7) Doğanın Mucizelerinden Faydalanın

Sigara bırakma yöntemleri bitkisel tedaviler ile de olumlu sonuçlar verecektir. Bu amaçla İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiye ettiği karabaş otunu deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve süzdükten sonra için. 3 ay düzenli olarak bu çayı içtiğinizde sigara içme isteğiniz zamanla yok olacaktır.

8) Tıbbi Destek Almayı Unutmayın

Bu süreçte elinizden tutacak bir destek aradığınızda kesinlikle tıbbi destek almanızı tavsiye ediyoruz. Bu nedenle ülkemizde sigara bırakmak isteyenler için faaliyet gösteren ALO 171 hattını tercih edebilirsiniz. Psikolojik destekle beraber uzman görüşleri ile bu süreciniz daha sağlıklı ve olumlu geçebilir. Bulunduğunuz şehirde sigara bırakma poliklinikleri hakkında bilgi almak için Alo 171 ile iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler sizi bekliyor. Siz neredesiniz?

sigarayı bırakma yolları

Sigarayı bırak, hayatı bırakma!

Destek için: birakabilirsin.org

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sigara Böreği Nasıl Yapılır?
Sigara Böreği Nasıl Yapılır?4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Yağ Yakıcı Formül Tarifi
Yağ Yakıcı Formül1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Formül Mamalı Muhallebi (7+) Tarifi
Formül Mamalı Muhallebi (7+)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi
Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi8-10 kişilik, 4 saat üzeri Pişirme, 30dk Hazırlama
Detoks Suyum(etkili) Tarifi
Detoks Suyum(etkili)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Öksürük Giderici (Etkili) Tarifi
Öksürük Giderici (Etkili)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Detoks Etkili Çorba Tarifi
Detoks Etkili Çorba2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 35dk Hazırlama
Detoks Etkili Smoothie Tarifi
Detoks Etkili Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri Tarifi
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri

Ruminasyon Bozukluğu (Geviş Getirme) İnsan nesli asırlardır pek çok hastalıkla mücadele etmektedir. Hem ruhen hem…

Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi Tarifi
Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi

Ülseratif Kolit Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir? Vücudun en önemli organlarından biri olan bağırsaklar, oldukça…

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı? Tarifi
Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için, diyetlerden verimli sonuç almak için,…

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tarifi
Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Karaciğer Büyümesi Nasıl Geçer? Karaciğer, vücutta pek çok farklı işlevi üstlenmesi ve bu işlevlerin birbiri…

Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?

Kış Hazırlığı Niteliğinde Bilgiler: Kuşburnu Çayı Kuşburnu güzel kokusu ve rengiyle tanınan bir bitkidir. Gülgiller…

Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif Tarifi
Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif

Evde En İyi Yüz Peelingi Nasıl Yapılır? Cildimiz gün boyu çeşitli toza, kire, makyaja ve…

Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri Tarifi
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri

Ruminasyon Bozukluğu (Geviş Getirme) İnsan nesli asırlardır pek çok hastalıkla mücadele etmektedir. Hem ruhen hem…

Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi Tarifi
Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi

Ülseratif Kolit Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir? Vücudun en önemli organlarından biri olan bağırsaklar, oldukça…

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı? Tarifi
Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için, diyetlerden verimli sonuç almak için,…

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tarifi
Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Karaciğer Büyümesi Nasıl Geçer? Karaciğer, vücutta pek çok farklı işlevi üstlenmesi ve bu işlevlerin birbiri…

Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?

Kış Hazırlığı Niteliğinde Bilgiler: Kuşburnu Çayı Kuşburnu güzel kokusu ve rengiyle tanınan bir bitkidir. Gülgiller…

Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif Tarifi
Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif

Evde En İyi Yüz Peelingi Nasıl Yapılır? Cildimiz gün boyu çeşitli toza, kire, makyaja ve…

Sade Yağ Nedir? Nasıl Yapılır? Tarifli Anlatımı
Sade Yağ Nedir? Nasıl Yapılır? Tarifli Anlatımı

Çıtır Çıtır Enfes Tariflerin Sırrı! Sade Yağ Hemen her yemek tarifi "Önce yağımızı tavaya alıyoruz"…

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? En Etkili 4 Çözüm Tarifi
Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? En Etkili 4 Çözüm

Sindirimi Kolaylaştıran Doğal Tavsiyeler Şüphesiz dünyanın en güzel şeylerinden biri yemek yemek! Fakat herkesin bildiği…

Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Testi, Tedavisi, Nasıl Geçer? Tarifi
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Testi, Tedavisi, Nasıl Geçer?

Tıkanırcasına Yemek Yeme Bozukluğu Kalabalık şehirlerde doğal ürünlerin zor bulunması, iş telaşından dolayı sıkça tüketilen…

Gıda İntoleransı Nedir? Testi ve Çeşitleri Tarifi
Gıda İntoleransı Nedir? Testi ve Çeşitleri

Gıda İntoleransı: Alerji, Hassasiyet Vücudumuz öyle bir mekanizmaya sahiptir ki; aldığı besinlere karşı neyi nasıl…

Yulafta Gluten Var Mı? Glutensiz Yulaf Olur Mu? Tarifi
Yulafta Gluten Var Mı? Glutensiz Yulaf Olur Mu?

Yulaf Ezmesi Glutenli Mi Glutensiz Mi? Yulaf ezmesi pek çok kişinin sağlıklı öğünlerine eşlik eden…

Mum Yapımı, Malzemeleri ve Çeşitleri Tarifi
Mum Yapımı, Malzemeleri ve Çeşitleri

Çeşit Çeşit Mum Yapımı Evinizi dekore etmek ya da arkadaşlarınıza hediye etmek için mum almak…

Tarifler Geri
Videolar Geri