Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül

Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül Tarifi

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigara insan sağlığını tehdit eden en büyük unsurlardan biridir. Sigaranın bir kişiye verdiği zarar, ömür boyu hissedilir. Öncelikle psikolojiyi devamında ise akciğerleri etkilemektedir. Hatta durum çok ciddi boyut aldığında kanser nedeniyle ölümler bile yaşanmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda sigarayı bırakmak; öncelikle beyinde gerçekleşir. Kendine söz vererek sigarayı hayatından atan kişinin başarılı geçen ilk gününde, gözle görülür şekilde değişimler hissedilir.

Dünya genelinde daha sağlıklı nefes ve hayat için 31 Mayıs; Dünya Sigara Bırakma günü olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen bu günde, dünyanın her bölgesinde sigarayı bırakmak istiyorum diyenler için sigara zararları ve sigara bırakmanın kolay yolu hakkında seminerler verilmektedir. Bir kişi ile başlayan bu sağlık yolculuğuna katılmak için; sizler de bir an önce harekete geçebilirsiniz.

Bu yazımızda sigarayı bırakmak için en etkili yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz. Uzun ve huzurlu bir ömür yaşamanız dileği ile; sizlere sigara bırakma yöntemleri yazımızı sunuyoruz. Siz her zorluğu başarabilirsiniz. Haydi sağlığınız sizin elinizde!

Sigarayı Bırakmayı Kolaylaştıran 10 Besin

sigarayı bırakma

Sigara Bırakma Yöntemleri, Etkili 8 Formül

1) Bağımlı Olduğunuzu Kabul Edin

Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaraya karşı ne kadar bağımlı olduğunu bilmeniz gereklidir. Bunu uzman bir danışman tarafından belirleyebilirsiniz. Gerekli testler sonucunda çıkan verilere göre kendinize “Sigarayı bırak!” dediğiniz anda, ilk adımı atmış olacaksınız. Sigarayı en kolay şekilde bırakmak, beyinde başlayacaktır. Azim ve sabır ile bu sağlıksız yolun sonunu huzurlu ve sağlık dolu günlere doğru çevirebilirsiniz.

2) Daha Fazla Ertelemeyin

Zaman her şeyin ilacıdır derler. Bu defa zaman sizi sigara illetinden uzaklaştırmak için etkilerini gösterecektir. Öncelikle kendinize, çok uzak olmamak kaydıyla bir tarih belirleyin. Evet, tam şu günde sigara benden gidecek dediğinizde tarihe bir not düşün ve bu tarihi ailenizle de paylaşarak desteklerini alın.

3) Bilinç Kazanın

Sigaranın sizden aldıklarını ve size verdiği zararları bir deftere not alın. Hayatınızda sigara olmasa yaşayacağınız kayıp ve mutlulukları bu defterde görün. Sağlık seminerlerini takip ederek, Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan sigara bırakma projelerine katılın. Birlikten kuvvet doğar felsefesine inanarak, sizinle aynı sorunu paylaşan insanlarla yola çıkabilirsiniz. Evet yalnız değilsiniz, sigarayı bıraktığınızda ise yanınızda sayısız sağlıklı kişiler ve destekleri olacaktır.

4) Ekonomik Hesaplar Yapın

Sigara ekonomik olarak kişinin cebini yoran bir zararlı alışkanlıktır. Sigara için harcadığınız para miktarını biriktirin ve kendinize dönem dönem hediyeler alın. Belki birkaç yıl sonra kendinize çok almak istediğiniz bir ürünü hediye edebilirsiniz. Bu kimi zaman bir elektronik cihaz kimi zaman ise araba olabilir. Neden olmasın?

5) En Büyük Destekçiniz Spor Olsun

Nefes alışlarınızı sigara ile yormak yerine, spor yaparak güçlendirebilirsiniz. Sigara akciğerlerinizi günden güne bitiren bir zararlı maddeler yığınıdır. Akciğer kanserlerinin temel nedeni ise uzun süreli sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalmaktır. Sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra nefesinizin temizlendiğini fark edeceksiniz. Yoga, yürüyüş, yüzme ve çeşitli spor dallarına kendinizi bıraktığınız anda bir daha asla sigarayı hatırlamayacaksınız.

6) Damak Tadınızı Unutmayın

Sigaranın içinde bulunan maddelerden dolayı damağa yerleşmiş bir tat alınır. Bu tat acı ve keskin olarak tabir edilir. Bir süre sonra en lezzetli yemeklerden bile zevk alınamaz hale gelebilirsiniz. Sizler için sunulan leziz yemeklerin tadını almak için; sigarayı bırakmayı tercih edin. Bu süreç içinde meyve tüketimi size büyük destek olacaktır.

7) Doğanın Mucizelerinden Faydalanın

Sigara bırakma yöntemleri bitkisel tedaviler ile de olumlu sonuçlar verecektir. Bu amaçla İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiye ettiği karabaş otunu deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve süzdükten sonra için. 3 ay düzenli olarak bu çayı içtiğinizde sigara içme isteğiniz zamanla yok olacaktır.

8) Tıbbi Destek Almayı Unutmayın

Bu süreçte elinizden tutacak bir destek aradığınızda kesinlikle tıbbi destek almanızı tavsiye ediyoruz. Bu nedenle ülkemizde sigara bırakmak isteyenler için faaliyet gösteren ALO 171 hattını tercih edebilirsiniz. Psikolojik destekle beraber uzman görüşleri ile bu süreciniz daha sağlıklı ve olumlu geçebilir. Bulunduğunuz şehirde sigara bırakma poliklinikleri hakkında bilgi almak için Alo 171 ile iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler sizi bekliyor. Siz neredesiniz?

sigarayı bırakma yolları

Sigarayı bırak, hayatı bırakma!

Destek için: birakabilirsin.org

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yağ Yakan Formül Tarifi

Yağ Yakan Formül

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yağ Yakıcı Formül Tarifi

Yağ Yakıcı Formül

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi

Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat üzeri Pişirme
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Antibiotik Etkili Zeytinyaprağı Çayı Tarifi

Antibiotik Etkili Zeytinyaprağı Çayı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek Tarifi
Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek

İyi Huylu Yağ Bezesi (Lipom) Evde Nasıl Geçer? Tıp dilinde lipom adıyla bilinen yağ bezeleri,…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Evde Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki burun…

Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek Tarifi
Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek

Dolama (Pronişi) Bitkisel Tedavilerle Nasıl Geçer? Staphylococcus isimli bir bakterinin neden olduğu dolamanın tedavisine erken…

Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif Tarifi
Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif

Bonfile Pişirmenin Sırları: Başka Yerde Yok! Yumuşacık, sulu sulu, dışı kızarmış bonfile etine kim hayır…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri Her sene yılbaşından sonra bir sonraki özel gün için geri…

İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek Tarifi
Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek

İyi Huylu Yağ Bezesi (Lipom) Evde Nasıl Geçer? Tıp dilinde lipom adıyla bilinen yağ bezeleri,…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Evde Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki burun…

Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek Tarifi
Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek

Dolama (Pronişi) Bitkisel Tedavilerle Nasıl Geçer? Staphylococcus isimli bir bakterinin neden olduğu dolamanın tedavisine erken…

Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif Tarifi
Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif

Bonfile Pişirmenin Sırları: Başka Yerde Yok! Yumuşacık, sulu sulu, dışı kızarmış bonfile etine kim hayır…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri Her sene yılbaşından sonra bir sonraki özel gün için geri…

Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama Tarifi
Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama

Sevgililer Gününe Özel Evde Sofra Hazırlığı 14 Şubat Sevgililer Günü yaklaşıyor. Bu özel günü romantik…

Sevgililer Günü Programları: En Romantik 6 Aktivite Tarifi
Sevgililer Günü Programları: En Romantik 6 Aktivite

14 Şubat Sevgililer Günü Ne Yapılır? Sevgililer günü etkinlikleri mi arıyorsunuz? 14 Şubat'a özel hafızalarınızda…

Sevgililer Günü Nedir, Ne Zaman? Hikayesi, Anlamı Tarifi
Sevgililer Günü Nedir, Ne Zaman? Hikayesi, Anlamı

14 Şubat Sevgililer Günü Nasıl Ortaya Çıktı? Her sene ülkemizde ve pek çok dünya ülkesinde…

Sevgililer Gününde Gidilebilecek 10 Şık Restoran & Mekan Tarifi
Sevgililer Gününde Gidilebilecek 10 Şık Restoran & Mekan

Sevgililer Gününde İstanbul'da Nereye Gidilir? 14 Şubat Sevgililer Günü sevgilinize romantik bir akşam yemeğiyle sürpriz…

Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkekler İçin Fikirler Tarifi
Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkekler İçin Fikirler

14 Şubat Sevgililer Gününe Özel Hediyeler Sevgililer Günü, 1800’lü yıllardan bu yana çiftlerin birbirlerine kartlar…

Sevgililer Günü Mesajları: Kısa, Anlamlı, Aşk Dolu! Tarifi
Sevgililer Günü Mesajları: Kısa, Anlamlı, Aşk Dolu!

Sevgililer Günü Mesajları: Çok Özel ve Romantik! Her yıl 14 Şubat'ta dünyanın dört bir yanında…

Tarifler Geri
Videolar Geri