Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigara insan sağlığını tehdit eden en büyük unsurlardan biridir. Sigaranın bir kişiye verdiği zarar, ömür boyu hissedilir. Öncelikle psikolojiyi devamında ise akciğerleri etkilemektedir. Hatta durum çok ciddi boyut aldığında kanser nedeniyle ölümler bile yaşanmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda sigarayı bırakmak; öncelikle beyinde gerçekleşir. Kendine söz vererek sigarayı hayatından atan kişinin başarılı geçen ilk gününde, gözle görülür şekilde değişimler hissedilir.

Dünya genelinde daha sağlıklı nefes ve hayat için 31 Mayıs; Dünya Sigara Bırakma günü olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen bu günde, dünyanın her bölgesinde sigarayı bırakmak istiyorum diyenler için sigara zararları ve sigara bırakmanın kolay yolu hakkında seminerler verilmektedir. Bir kişi ile başlayan bu sağlık yolculuğuna katılmak için; sizler de bir an önce harekete geçebilirsiniz.

Bu yazımızda sigarayı bırakmak için en etkili yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz. Uzun ve huzurlu bir ömür yaşamanız dileği ile; sizlere sigara bırakma yöntemleri yazımızı sunuyoruz. Siz her zorluğu başarabilirsiniz. Haydi sağlığınız sizin elinizde!

Sigarayı Bırakmayı Kolaylaştıran 10 Besin

sigarayı bırakma

Sigara Bırakma Yöntemleri, Etkili 8 Formül

1) Bağımlı Olduğunuzu Kabul Edin

Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaraya karşı ne kadar bağımlı olduğunu bilmeniz gereklidir. Bunu uzman bir danışman tarafından belirleyebilirsiniz. Gerekli testler sonucunda çıkan verilere göre kendinize “Sigarayı bırak!” dediğiniz anda, ilk adımı atmış olacaksınız. Sigarayı en kolay şekilde bırakmak, beyinde başlayacaktır. Azim ve sabır ile bu sağlıksız yolun sonunu huzurlu ve sağlık dolu günlere doğru çevirebilirsiniz.

2) Daha Fazla Ertelemeyin

Zaman her şeyin ilacıdır derler. Bu defa zaman sizi sigara illetinden uzaklaştırmak için etkilerini gösterecektir. Öncelikle kendinize, çok uzak olmamak kaydıyla bir tarih belirleyin. Evet, tam şu günde sigara benden gidecek dediğinizde tarihe bir not düşün ve bu tarihi ailenizle de paylaşarak desteklerini alın.

3) Bilinç Kazanın

Sigaranın sizden aldıklarını ve size verdiği zararları bir deftere not alın. Hayatınızda sigara olmasa yaşayacağınız kayıp ve mutlulukları bu defterde görün. Sağlık seminerlerini takip ederek, Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan sigara bırakma projelerine katılın. Birlikten kuvvet doğar felsefesine inanarak, sizinle aynı sorunu paylaşan insanlarla yola çıkabilirsiniz. Evet yalnız değilsiniz, sigarayı bıraktığınızda ise yanınızda sayısız sağlıklı kişiler ve destekleri olacaktır.

4) Ekonomik Hesaplar Yapın

Sigara ekonomik olarak kişinin cebini yoran bir zararlı alışkanlıktır. Sigara için harcadığınız para miktarını biriktirin ve kendinize dönem dönem hediyeler alın. Belki birkaç yıl sonra kendinize çok almak istediğiniz bir ürünü hediye edebilirsiniz. Bu kimi zaman bir elektronik cihaz kimi zaman ise araba olabilir. Neden olmasın?

5) En Büyük Destekçiniz Spor Olsun

Nefes alışlarınızı sigara ile yormak yerine, spor yaparak güçlendirebilirsiniz. Sigara akciğerlerinizi günden güne bitiren bir zararlı maddeler yığınıdır. Akciğer kanserlerinin temel nedeni ise uzun süreli sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalmaktır. Sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra nefesinizin temizlendiğini fark edeceksiniz. Yoga, yürüyüş, yüzme ve çeşitli spor dallarına kendinizi bıraktığınız anda bir daha asla sigarayı hatırlamayacaksınız.

6) Damak Tadınızı Unutmayın

Sigaranın içinde bulunan maddelerden dolayı damağa yerleşmiş bir tat alınır. Bu tat acı ve keskin olarak tabir edilir. Bir süre sonra en lezzetli yemeklerden bile zevk alınamaz hale gelebilirsiniz. Sizler için sunulan leziz yemeklerin tadını almak için; sigarayı bırakmayı tercih edin. Bu süreç içinde meyve tüketimi size büyük destek olacaktır.

7) Doğanın Mucizelerinden Faydalanın

Sigara bırakma yöntemleri bitkisel tedaviler ile de olumlu sonuçlar verecektir. Bu amaçla İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiye ettiği karabaş otunu deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve süzdükten sonra için. 3 ay düzenli olarak bu çayı içtiğinizde sigara içme isteğiniz zamanla yok olacaktır.

8) Tıbbi Destek Almayı Unutmayın

Bu süreçte elinizden tutacak bir destek aradığınızda kesinlikle tıbbi destek almanızı tavsiye ediyoruz. Bu nedenle ülkemizde sigara bırakmak isteyenler için faaliyet gösteren ALO 171 hattını tercih edebilirsiniz. Psikolojik destekle beraber uzman görüşleri ile bu süreciniz daha sağlıklı ve olumlu geçebilir. Bulunduğunuz şehirde sigara bırakma poliklinikleri hakkında bilgi almak için Alo 171 ile iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler sizi bekliyor. Siz neredesiniz?

sigarayı bırakma yolları

Sigarayı bırak, hayatı bırakma!

Destek için: birakabilirsin.org

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yağ Yakan Formül Tarifi

Yağ Yakan Formül

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yağ Yakıcı Formül Tarifi

Yağ Yakıcı Formül

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Etkili Grip Çayı Tarifi

Etkili Grip Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Etkili Grip Kürü Tarifi

Etkili Grip Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Öksürük Giderici (Anında Etkili) Tarifi

Öksürük Giderici (Anında Etkili)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelik döneminde beslenme konusu, her anne adayının merak ettiği ve…

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin Tarifi
Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sağlığını yakından…

Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek

Amniyon Sıvısını Hangi Besinler Azaltır? Anne karnında gelişimini başlatan ve devam eden bebeğin can suyu…

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir? Tarifi
Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir?

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Beslenmeye Başlar? Gebelik sürecinde olanların ve bu döneme hazırlık yapanların…

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her…

Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası Tarifi
Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası

Çaya Limon Dilimi Eklemek Sağlıklı Mı? Limon, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Yüzyılı aşkın…

Tarifler Geri
Videolar Geri