Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigara insan sağlığını tehdit eden en büyük unsurlardan biridir. Sigaranın bir kişiye verdiği zarar, ömür boyu hissedilir. Öncelikle psikolojiyi devamında ise akciğerleri etkilemektedir. Hatta durum çok ciddi boyut aldığında kanser nedeniyle ölümler bile yaşanmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda sigarayı bırakmak; öncelikle beyinde gerçekleşir. Kendine söz vererek sigarayı hayatından atan kişinin başarılı geçen ilk gününde, gözle görülür şekilde değişimler hissedilir.

Dünya genelinde daha sağlıklı nefes ve hayat için 31 Mayıs; Dünya Sigara Bırakma günü olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen bu günde, dünyanın her bölgesinde sigarayı bırakmak istiyorum diyenler için sigara zararları ve sigara bırakmanın kolay yolu hakkında seminerler verilmektedir. Bir kişi ile başlayan bu sağlık yolculuğuna katılmak için; sizler de bir an önce harekete geçebilirsiniz.

Bu yazımızda sigarayı bırakmak için en etkili yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz. Uzun ve huzurlu bir ömür yaşamanız dileği ile; sizlere sigara bırakma yöntemleri yazımızı sunuyoruz. Siz her zorluğu başarabilirsiniz. Haydi sağlığınız sizin elinizde!

sigarayı bırakma

Sigara Bırakma Yöntemleri, Etkili 8 Formül

1) Bağımlı Olduğunuzu Kabul Edin

Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaraya karşı ne kadar bağımlı olduğunu bilmeniz gereklidir. Bunu uzman bir danışman tarafından belirleyebilirsiniz. Gerekli testler sonucunda çıkan verilere göre kendinize “Sigarayı bırak!” dediğiniz anda, ilk adımı atmış olacaksınız. Sigarayı en kolay şekilde bırakmak, beyinde başlayacaktır. Azim ve sabır ile bu sağlıksız yolun sonunu huzurlu ve sağlık dolu günlere doğru çevirebilirsiniz.

2) Daha Fazla Ertelemeyin

Zaman her şeyin ilacıdır derler. Bu defa zaman sizi sigara illetinden uzaklaştırmak için etkilerini gösterecektir. Öncelikle kendinize, çok uzak olmamak kaydıyla bir tarih belirleyin. Evet, tam şu günde sigara benden gidecek dediğinizde tarihe bir not düşün ve bu tarihi ailenizle de paylaşarak desteklerini alın.

3) Bilinç Kazanın

Sigaranın sizden aldıklarını ve size verdiği zararları bir deftere not alın. Hayatınızda sigara olmasa yaşayacağınız kayıp ve mutlulukları bu defterde görün. Sağlık seminerlerini takip ederek, Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan sigara bırakma projelerine katılın. Birlikten kuvvet doğar felsefesine inanarak, sizinle aynı sorunu paylaşan insanlarla yola çıkabilirsiniz. Evet yalnız değilsiniz, sigarayı bıraktığınızda ise yanınızda sayısız sağlıklı kişiler ve destekleri olacaktır.

4) Ekonomik Hesaplar Yapın

Sigara ekonomik olarak kişinin cebini yoran bir zararlı alışkanlıktır. Sigara için harcadığınız para miktarını biriktirin ve kendinize dönem dönem hediyeler alın. Belki birkaç yıl sonra kendinize çok almak istediğiniz bir ürünü hediye edebilirsiniz. Bu kimi zaman bir elektronik cihaz kimi zaman ise araba olabilir. Neden olmasın?

5) En Büyük Destekçiniz Spor Olsun

Nefes alışlarınızı sigara ile yormak yerine, spor yaparak güçlendirebilirsiniz. Sigara akciğerlerinizi günden güne bitiren bir zararlı maddeler yığınıdır. Akciğer kanserlerinin temel nedeni ise uzun süreli sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalmaktır. Sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra nefesinizin temizlendiğini fark edeceksiniz. Yoga, yürüyüş, yüzme ve çeşitli spor dallarına kendinizi bıraktığınız anda bir daha asla sigarayı hatırlamayacaksınız.

6) Damak Tadınızı Unutmayın

Sigaranın içinde bulunan maddelerden dolayı damağa yerleşmiş bir tat alınır. Bu tat acı ve keskin olarak tabir edilir. Bir süre sonra en lezzetli yemeklerden bile zevk alınamaz hale gelebilirsiniz. Sizler için sunulan leziz yemeklerin tadını almak için; sigarayı bırakmayı tercih edin. Bu süreç içinde meyve tüketimi size büyük destek olacaktır.

7) Doğanın Mucizelerinden Faydalanın

Sigara bırakma yöntemleri bitkisel tedaviler ile de olumlu sonuçlar verecektir. Bu amaçla İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiye ettiği karabaş otunu deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı karabaş otunu bir fincan sıcak suda demleyin ve süzdükten sonra için. 3 ay düzenli olarak bu çayı içtiğinizde sigara içme isteğiniz zamanla yok olacaktır.

8) Tıbbi Destek Almayı Unutmayın

Bu süreçte elinizden tutacak bir destek aradığınızda kesinlikle tıbbi destek almanızı tavsiye ediyoruz. Bu nedenle ülkemizde sigara bırakmak isteyenler için faaliyet gösteren ALO 171 hattını tercih edebilirsiniz. Psikolojik destekle beraber uzman görüşleri ile bu süreciniz daha sağlıklı ve olumlu geçebilir. Bulunduğunuz şehirde sigara bırakma poliklinikleri hakkında bilgi almak için Alo 171 ile iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler sizi bekliyor. Siz neredesiniz?

sigarayı bırakma yolları

Sigarayı bırak, hayatı bırakma!

Destek için: birakabilirsin.org

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

Sigara Böreği Nasıl Yapılır?

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yağ Yakıcı Formül Tarifi

Yağ Yakıcı Formül

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi

Dondurucuya Haşlanmış Lahana Bırakma Tarifi

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat üzeri Pişirme
Detoks Suyum(etkili) Tarifi

Detoks Suyum(etkili)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Öksürük Giderici (Etkili) Tarifi

Öksürük Giderici (Etkili)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Antibiotik Etkili Zeytinyaprağı Çayı Tarifi

Antibiotik Etkili Zeytinyaprağı Çayı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Anksiyete Bozukluğu İlaçsız Nasıl Geçer? Son zamanlarda olur olmadık durumlardan rahatsızlık duymaya başladınız mı? Evham…

En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi Tarifi
En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi

Gluten İçermeyen Besinler Nelerdir? Alerji vücuda giren bir besinin veya maddenin vücut tarafından kabul edilmemesidir.…

Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu Tarifi
Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu

Besin Deposu Ton Balığı Nasıl Tüketilir? Mutfakta vakit geçirmeyi seviyor, hem kendiniz hem de sevdikleriniz…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Anksiyete Bozukluğu İlaçsız Nasıl Geçer? Son zamanlarda olur olmadık durumlardan rahatsızlık duymaya başladınız mı? Evham…

En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi Tarifi
En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi

Gluten İçermeyen Besinler Nelerdir? Alerji vücuda giren bir besinin veya maddenin vücut tarafından kabul edilmemesidir.…

Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu Tarifi
Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu

Besin Deposu Ton Balığı Nasıl Tüketilir? Mutfakta vakit geçirmeyi seviyor, hem kendiniz hem de sevdikleriniz…

Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm Tarifi
Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm

Evde Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir? Zaman zaman çeşitli nedenlerden dolayı dudakların şiştiği fark edilir.…

Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları
Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları

Sığır Jelatini: Sağlıklı mı, Helal mi? Gıda alanında jelatin kullanımı oldukça geniştir. Tatlıların ve içeceklerin…

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları Tarifi
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları

Ekşi Mayalı Ekmek: 5000 Yıllık Geleneğin Ürünü İnsanlık tarihi kadar eski olan ekmek, yerleşik hayata…

Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif Tarifi
Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif

Brokolinin Yanına Yakışacak Yemek Önerileri Brokoli, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çeşitli tariflerde kullandığı minik enerji ve…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Zeytinyağlı Sabun: Doğal Cilt Bakımının Sırrı! Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat çeken…

Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi
Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi

Farklı İhtiyaçlara Özel Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır? Sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri