Zeytinyağı İçmenin Kanıtlanmış 10 Faydası

Zeytinyağı İçmek Sağlık İçin Neden Faydalı?

Şifalı etkileri ile bilinen zeytinyağının faydaları son zamanlarda sıklıkla gündeme geliyor. Sağlıklı yağlar kategorisinde yer alan zeytinyağı, hem cilt hem de genel vücut sağlığımız açısından son derece faydalı. Halk arasında sıvı altın adıyla da bilinen bu yağı yemeklerinizde kullanabilir ya da içebilirsiniz.

Zeytinyağını içecekseniz, özellikle sabah kahvaltısında, birkaç yemek kaşığı kadar içmenizi tavsiye ederiz. Akşam zeytinyağı içmek, zararlı değildir; ancak uzmanlar genellikle sabahları içilmesini öneriyor.

Soğuk Sıkım (Taş Baskı) Zeytinyağı Nedir?

zeytinyağı içmek faydalı mı

Zeytinyağı İçmenin Kanıtlanmış 10 Faydası

  • Metabolizmayı Hızlandırır
  • İltihabı Önler ve Azaltır
  • Kalp Dostudur
  • Kötü Kolesterolü Düşürür
  • Sindirim Sistemini İyileştirir
  • Kansere Yakalanma Riskini Azaltır
  • Hücre Duvarını Güçlendirir
  • Karaciğeri Temizler
  • Kemikleri Güçlendirir
  • Cilt Sağlığını Korur

“Zeytinyağı içmek faydalı mı” sorusu sıklıkla soruluyor. Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar bakımından zengin bir besindir. Ayrıca bol miktarda antioksidan, polifenoller ve oleik asit içerir. Tüm bu bileşenler zeytinyağını sağlıklı bir yağ yapmaktadır.

Zeytinyağı başta kalp ve damar rahatsızlıkları olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir. İşte zeytinyağının mucizevi faydaları…

Zeytinyağının Saçlarınıza 7 Önemli Faydası

Zeytinyağı İçmenin Kanıtlanmış 10 Faydası

1) Metabolizmayı Hızlandırır

  • “Zeytinyağı içmek zayıflatır mı” diye merak edenler için hemen açıklayalım.
  • Zeytinyağı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde metabolizmayı hızlandırır.
  • Bu sayede kilo vermeye yardımcıdır.
  • Diyet yapıyor ya da kilonuzu korumak istiyorsanız, salata ve yemeklerinizde zeytinyağı kullanmanızı öneririz.

Hakiki Zeytinyağı Nasıl Anlaşılır? Hemen Ayırt Edebileceğiniz 5 İpucu

metabolizma

2) İltihabı Önler ve Azaltır

  • Zeytinyağı içerisindeki fenoller sayesinde antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
  • Bu sayede vücuttaki bakterilerin çoğalmasını önler.
  • İltihaba neden olan faktörleri ortadan kaldırır.
  • Vücuttaki mevcut iltihabı azaltır.
sivilce

3) Kalp Dostudur

  • % 70 oranında doymamış yağ asidi içeren zeytinyağı, bu özelliği sayesinde kandaki kolesterol birikimini azaltır.
  • Kalp dostu bir besin olan zeytinyağı, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirir.

Zeytinyağlı Tarifler kategorisinden en hafif, sağlıklı ve pratik yemeklere ulaşabilirsiniz.

kalp sağlığı

4) Kötü Kolesterolü Düşürür

  • Kötü kolesterol türlerinden biri olan LDL kolesterol, pulmoner kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini arttırır.
  • Zeytinyağı içerdiği antioksidanlar sayesinde LDL kolesterolün olumsuz etkilerini azaltır.
  • Ayrıca iyi kolesterol türü olan HDL kolesterolün seviyesini arttırır.
kolesterol

5) Sindirim Sistemini İyileştirir

  • Zeytinyağının en çok bilinen etkilerinden biri de sindirim sürecine destek olmasıdır.
  • Bu mucizevi besin, içerdiği bileşenler sayesinde sindirim sistemini temizler.
  • Bağırsak sağlığını iyileştirir ve fonksiyonlarının doğru şekilde yerine gelmesi için yardımcı olur.
sindirim

6) Kansere Yakalanma Riskini Azaltır

  • Zeytinyağı kanserli hücrelerin büyümesini engeller.
  • Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre; zeytinyağının asidik içeriğinin bağırsak ve rektum kanserine zemin hazırlayan faktörleri büyük ölçüde ortadan kaldırır.
  • Bir başka araştırmaya göre ise; zeytinyağı içerisindeki hidroksitirosol sayesinde, postmenopozal kadınlarda meme kanserini önlemeye yardımcıdır.
kanser

7) Hücre Duvarını Güçlendirir

  • Zeytinyağı içerisindeki polifenoller sayesinde hücre duvarının oluşturulmasını destekler.
  • Ayrıca kalp hastalıklarına karşı koruyucu olan arter duvarlarının elastikiyetini arttırır.
hücre duvarı

8) Karaciğeri Temizler

  • Güçlü bir antioksidan olan zeytinyağı, karaciğeri temizleyerek toksinlerden arındırır.
  • Ayrıca karaciğer fonksiyonlarını destekler.
karaciğer

9) Kemikleri Güçlendirir

  • Zeytin yüksek oranda kalsiyum içeren bir besindir.
  • Zeytinden elde edilen zeytinyağı ise bu sayede kemikleri korur ve güçlendirir.
  • Bu nedenle özellikle yaşlıların ve gelişme çağındaki çocukların zeytinyağı tüketmeleri önerilir.
kemik gelişimi

10) Cilt Sağlığını Korur

  • Yüksek oranda E vitamini içeren zeytinyağı, bu sayede cildi güneş ışınları ve rüzgar gibi dış etkenlerden korur.
  • Ayrıca nemlendirici etkiye sahiptir.
  • Cilt için çok iyi bir doğal nemlendiricidir.
  • Cildi cilt kanseri, gül hastalığı, iltihaplar ve sivilce gibi etkenlerden korur.
  • Antioksidan açısından zengin olduğu için yaşlanma belirtilerini geciktirir.
  • Ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkları yok eder.
  • Cilde parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
cilt bakımı

Zeytinyağı ile ilgili sıklıkla sorulan sorular:

Zeytinyağı içmek kilo aldırır mı?

  • Yapılan araştırmalar sonucunda zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağların kiloya sebep olmadığı ortaya konmuştur.
  • Benzer araştırmalarda zeytinyağının kilo vermeye sürecini desteklediği gözlenmiştir.
zeytinyağı içmenin faydaları

Zeytinyağı içmek kabızlığa iyi gelir mi?

  • Zeytinyağı ince bağırsağı çalıştırarak kabızlığı önler. Ayrıca katı yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır.
  • Sindirilen atıkların bağırsaklara geçişine destek olur.
  • Zeytinyağı bağırsaklar için adeta bir müshil gibi etki gösterir.
  • Özellikle kronik kabızlık sorunu yaşayanların yemeklerini zeytinyağı ile yapmalarını, ayrıca günde bir yemek kaşığı zeytinyağı içmelerini tavsiye ederiz.
aç karnına zeytinyağı içmek canan karatay

Zeytinyağı içmek mide bulantısı yapar mı?

  • Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
  • Aslında zeytinyağı doğrudan mide bulantısı yapmaz. Ancak bazı kişilerin midesi hassas olabilir.
  • Bazıları ise zeytinyağının tadından ve kokusundan hoşlanmayabilir.
  • Bu kişiler zeytinyağı içtiğinde mide bulantısı sorunu yaşayabilirler.
akşam zeytinyağı içmek

Zeytinyağı içmek öksürüğe iyi gelir mi?

  • Zeytinyağı içmek bir anda öksürüğü kesmez.
  • Bununla birlikte boğazı rahatlatan bir etkisi olabilir.
  • Öksürük ve soğuk algınlığı şikayeti için bal, zeytinyağı ve limon suyu karışımı önerilir.
  • Bu karışımı hazırlamak için: 3 yemek kaşığı limon suyunu bir bardak bal ve yarım bardak zeytinyağı ile birlikte bir tencereye koyun.
  • Tencereyi ocağın üzerine alıp kısık ateşte 5 dakika ısıtın.
  • Hazırladığınız bu karışımı gün içerisinde 2 saat arayla bir yemek kaşığı kadar tüketin.
  • Bu karışım soğuk algınlığının neden olduğu boğaz ağrısı ve öksürük gibi şikayetleri kısa sürede giderir.
zeytinyağı içmek

Aç karnına zeytinyağı içmek ne işe yarar?

  • Özellikle sabahları, aç karna zeytinyağı içmek mideyi rahatlatır.
  • Mide yanması ve gaz gibi problemleri ortadan kaldırır.
  • Mide asidini dengeler.
  • Ülser ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
zeytinyağı içmek faydalımı

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

Mısırözü Yağı Mı Ayçiçek Yağı Mı Sağlıklı?

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Riviera Zeytinyağı Nedir? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Zeytinyağlı Saç Maskesi – Uzun ve Hacimli Saçlar İçin 5 Bakım Kürü

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zeytinyağı Kereviz Tarifi

Zeytinyağı Kereviz

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Zeytinyağı Taze Fasulye Tarifi

Zeytinyağı Taze Fasulye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Zeytinyağı Barbunya Pilaki Tarifi

Zeytinyağı Barbunya Pilaki

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Zeytinyağı Taze Fasulye Tarifi

Zeytinyağı Taze Fasulye

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Zeytinyağı Pırasa Yemeği Tarifi

Zeytinyağı Pırasa Yemeği Tarifi

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Zeytinyağı Yaprak Sarması Tarifi

Zeytinyağı Yaprak Sarması

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Zeytinyağı ile Kavurma Tarifi

Zeytinyağı ile Kavurma

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 2 saat Pişirme
Aromatik Zeytinyağı (Acılı) Tarifi

Aromatik Zeytinyağı (Acılı)

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hellim Peynirli Zeytinyağı Enginar Tarifi

Hellim Peynirli Zeytinyağı Enginar

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi

Haziran ayının son günü ayın en popüler tarifleri enfes listesi ile karşınızdayız! Güzel bir yaza…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Tarifler Geri
Videolar Geri