1. Öğün Kahvaltı

insallah yenersiniz ben dogum yapmadim 3yil boyunca hic bir sey yapmayinca evde oturarak kilo aldim simdi özguvenim geldi tam anlamiyla alismadim ama yine eskiye göre iyiyim insallah saglikli kilolar veririz

yo kilo almadan önce 57 kiloydum simdide 55 – 58 arasi birsey olmak istiyorum boyum 168 yememden kesmeden bagirsaklarimi calistirarak yapiyorum spor yapamiyorum ama dans ediyorum haftada ikiser kilo gidiyo süt iciyorum sabahlari cok fazla da kacamagim oluyor su an kilolu durmamaya basladim fakat eski halime göre hala iriyim o yuzden saglikli devam ediyorum yalniz aksam ogunumu erkene almam bile ödemsiz uyumama neden oluyor .

slm cik tesekkur ederim iyiyim tesekkur ederim siz nasilsiniz? ben cok sevindim adina . kendi vucudumuzu kendimizi taniyinca daha rahat oluyomus diyet yapmak . ben 65 kilo dustum hedefim 8 . 10 kilo daha vermek temmuz a kadar zamanim var daha yavas yavas hedefe ulasacagiz insallah .. evet gercekten cok kotu kilolu olmak utaniyodum bir yere gittigimde bende kilo almissin dediklerinxe daha kotu oluyodum . simdi cok xayiflamizsin kilo vermissin dediklerinde hosuma gidiyor :( is istedigimiz kiloya kavustugumuzda onu korumak zaten bu cok onemli . tesekkurler yorumunuz icin :)

tesekkurler su an tatile ailemin yanina geldigim icin kacamaklar cok fazla yaptim ama bir gun sonra telafisini mutlaka yaptim o yuzden ne aliyorum ne veriyorum onu ogrendim ilk iki gun dayandigin zaman 3. gun bol bol havuc yiyin isterseniz sert oldugu icin cenenizi yoruyor o yuzden cok yemek yemis gibi hissediyorum ben :) bozmamaya calisin

yo hic onemli degil ne zamanisterseniz yardimci olabilir ben sevmedigim ivin icmiyorum ama sekersiz icerseniz cok iyi olur tabiki faydasini gorursunuz

kolay gelsin gercekten . umarim basarirsiniz ben mart 28 basladim daha 3 hafta olmadi boyle yaparak 5 kilo verdim . artik alistim kacamaklarim olsada bir gun sonra telafi ediyorum yaninkendimi sıkmadan haftada 2 kilo vermis oluyorum .su icmeyi ihmal ediyorum ben yemekler den once falan su icerseniz belki hafta da 3 olur bilemiyorum :) .insallah öyle olur basta cok zorlanaksiniz pes etmeyin

sulu yemekler firin sebze yemekleri genelde yagi hic yok kadar az koyuyodum ve hemen hemen ayni lezzet oldu aksam yemek saatimi erkene aldim sonrasi zor oluyo ama zamanla alisilo ufak tefek kacamaklarim oluyo ama bir gun sonra telafisini yapiyorum . ogle diyet yemekleri yapacak durumum surekliolmuyo tabiki evdeki malzemeleri degerlendirerek saglikli sekilde yapmaya calisiyorum . yemek yerken ekmeksiz yiyemezdim ben makarnayi dahi ekmekle yerdim:) su an haftada bir ekmek bile yiyemiyorum . tabi zamanla olacak bu . yapmaniz gereken simdilik aksa
m yemegi saatini erkene almak olabilir

insallah ya bende isterim oyle olsun :)

rica ederim ne demek

tesekkurler yorumunuz icin ben yemek yemegi cok seviyorum mutlu olurum yerim sıkıntidan yerdim stresten yerdim o yuzden bi anda kilom gözume batti ve uzuldukce daha cok yemege basladim surekli diyete basladim aksamlari yani en sakincali olan geceleri yemekyerdim . benim yaptigim sey profesyonel degil ben yalniz yapabildigim gibi yorumluyorum . nasil yani derseniz gun icinde ne kadar yemek dusunuyorum yiyorum onlarin hepsini dusundum ve su an 10 kilo vermek istiyorum .

bol bol su icmeyi ben unutuyosum su an yazmayida unuttum sizde unutuyosaniz telefonunuzun hatirlatmasini saglayin

cok tesekkurler iyi gidiyor simdilik arada kacamaklarim olsa bile bilginiz icin tesekkur ederim ben bende diyetisyenden yardim aliyorum 4 ila 7 tane arasinda oldugunu soyledi fazlasini onaylamadi sizinde dediginiz gibi yagli oldugu icin . bende sevdigim icim en fazla 7 aliyorum . bilemedim simdi

:)

cok teşekkur ederim annenizle sizede afiyet olsun ben yeni basladim saglikli beslenmeye artik benimde kahvaltim da oldu :)