Boy Kilo Endeksi Hesaplama, Yaş Cinsiyet Tablosu

Sağlıklı Bireyin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

Boy kilo endeksi, bireyin boy ve kilosu baz alınarak ideal kilosunun hesaplanmasıdır. Ortaya çıkan sonuca göre kişi zayıf, normal, fazla kilolu ve obez olarak değerlendirilir. Vücut sağlığımız için ideal kiloda olmamız çok önemlidir.

Obezite veya zayıflık bazı hastalıkların sonucunda gelişebileceği gibi kronik çeşitli hastalıklara da kapı aralar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek, her gün mutlaka fiziksel aktivitede bulunmak ve ideal kiloda kalmak sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarıdır.

Bu yazımızda sizler için “boy kilo endeksi nedir”, “boy kilo endeksi hesaplama yöntemi” gibi sorulara yanıt aradık. İşte boy kilo endeksine dair a’dan z’ye bilmeniz gereken tüm detaylar…

boy kilo endeksi

Boy Kilo Endeksi Nedir?

  • Boy kilo endeksi hem ilgili makalelerde hem de halk arasında “Vücut Kitle İndeksi” olarak bilinir.
  • Kimi kaynaklarda “Beden Kitle İndeksi” olarak da geçer.
  • Vücut Kitle İndeksi yazılı kaynaklarda genellikle VKİ şeklinde kısaltılır. İngilizcesi Body Mass Index’tir ve “BMI” şeklinde kısaltılır.
  • Vücut kitle indeksi; kişinin ağırlığının, yani kilosunun boyuna göre normal sınırlar içerisinde olup olmadığını gösteren bir parametredir.
  • Kişinin şişman mı yoksa zayıf mı olduğunu ifade eder.
  • Doğru bir beden kitle endeksi hesaplaması için boyun en az 140 cm olması gerekir.
  • 140 cm’den kısa olan çocukların boy ve kilosu için persentil tablosundan destek alınır.
  • Boy kilo endeksi yaşa göre incelendiğinde; yaşa bağlı olarak beden kitle endeksinde artış görülebilir ve bu durum uzmanlar tarafından normal kabul edilir.
  • 65 yaş üstü bireylerde ideal vücut kitle indeksi değeri 24 – 29 aralığıdır.

Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır?

Beden kilo indeksi, kilogram cinsinden belirtilen vücut ağırlığının, metre cinsinden belirtilen uzunluğun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Boy kilo endeksi formülü: Vücut Kitle Endeksi = Kilo (kg) / ((boy (cm)/100) 2)

boy kilo endeksi
Kaynak: diyetkulubu.co

Bekçilik ve Polislik İçin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

  • Bir neslin sadece filmlerden aşina olduğu bekçilik mesleği, geçtiğimiz günlerde İçişleri Bakanlığı tarafından yeniden hayata geçirildi.
  • Gençlerin beklenenden fazla ilgi gösterdiği bekçilik mesleğinin şartlarından biri de bakanlık tarafından belirlenen boy ve kilo aralığında olmak.
  • Bekçilik boy kilo endeksi aralığı 18-27’dir. Başka bir deyişle beden kitle indeksi 18 -27 değerleri arasında olanlar bekçi olmak için başvuru yapabilirler.
  • İçişleri Bakanlığı tarafından istihdam edilen bir diğer meslek grubu olan polislik için de benzer bir şart bulunur.
  • Uygun aralıktaki boy kilo endeksi polis olma koşulları arasında yer alır çünkü polis olacak kişinin fiziki olarak sağlıklı ve fit olması gerekir.
  • Polis boy kilo endeksi de 18-27 aralığıdır. Yani; boy kilo endeksi 18 – 27 değerleri arasında olanlar polislik için başvuru yapabilir.
  • Peki bu ne demek oluyor? Diyelim ki bekçi ya da polis olmak istiyorsunuz. Bakanlık tarafından ilan edilen tüm şartları karşılıyorsunuz ancak boy kilo endeksi sonucunuz 17,9 veya 27,1 çıktı. Bu durumda ne yazık ki başvurunuz kabul edilmez ya da elenirsiniz.
  • Polis okullarına alınacak ya da bekçilik başvuru yapacak erkek adayların en az 167 cm, kadın adayların ise en az 162 cm boy uzunluğuna sahip olması şarttır.
  • Boy kilo endeksi askerlik yapmak için de incelenen bir orandır. Aile hekimliği dernekleri internet sayfalarından askerlik için boy kilo endeksinin uygun olup olmadığına dair basit bir hesaplamayla sonuç görülebilmektedir.
boy kilo endeksi polis
Kaynak: www.bekcialimi.com

Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

  • Boy kilo endeksi hesaplama kadın ve erkek için yöntem olarak değişmiyor olsa da ideal aralıklar cinsiyete göre değişmektedir.
  • Boy kilo endeksi aralıkları Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenmiştir.
  • Bu aralıklar sağlığın yanı sıra kıyafet ölçüleri, ayakkabı numarası gibi etkenler için de belirleyicidir.
  • Boy kilo endeksi tablosu sayesinde kişinin obezite durumu da görülebilmektedir. Belirlenen boy kilo endeksi aralıkları içinde olmayan ve maksimum seviyeyi aşanların kilo vermeleri gerekir.
  • Boy kilo endeksi bebek tablosu da olsa da bebekler çok hızlı gelişim döneminde oldukları için kesin bir aralıkta olma zorunluluğu gözetilmez.

Boy Kilo Endeksi (kg/m2)

Kategori

  • < 18,4 Zayıf
  • 18.5 – 24,99 Normal
  • 25,0 – 29,9 Fazla Kilolu
  • 30,0 – 34,9 Şişman / Obez – 1. Sınıf
  • 35,0 – 44,9 Şişman /  Obez – 2. Sınıf
  • 45,0 > Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

Boy Kilo Endeksi Tablosu: Yetişkin ve Çocuklar İçin

Kadınlar için boy kilo endeksi tablosu:

boy kilo endeksi kadın
Kaynak: www.medenlive.com.tr

Erkekler için boy kilo endeksi tablosu:

boy kilo endeksi erkek
Kaynak: www.doktorcan.com

Kız çocuklar için boy kilo endeksi tablosu:

çocuğun boy kilo endeksi
Kaynak: m.turkiyegazetesi.com.tr

Erkek çocuklar için boy kilo endeksi tablosu:

çocuğun boy kilo endeksi
Kaynak: m.turkiyegazetesi.com.tr

Beden kilo endeksinde çıkan sonuçlar zayıf, normal, fazla kilolu, obez ve aşırı obez olarak sınıflandırılır. Hesaplama sonucunda çıkan değer aralıkları şu şekilde değerlendirilir:

0-18,4: Zayıf

  • Bu değer boyunuzla uygun kiloda olmadığınızı ve zayıf olduğunuzu gösterir.
  • Zayıflık, kimi durumlarda bazı hastalıklara için zemin oluşturabilir ve bu nedenle de genellikle istenmeyen bir durumdur.
  • Bu gibi durumlarda yeterli ve dengeli beslenmek ya da sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek amacıyla destek alınması önerilir.

18,5 – 24,9: Normal

  • Bu değer boyunuz ve kilonuzun orantılı olduğunu, uygun kiloda olduğunuzu gösterir.
  • Bu durumda amaç ideal kiloyu korumak olmalıdır.

25,0 – 29,9: Fazla Kilolu

  • Bu değer boyunuza göre kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
  • Fazla kilo obezite başta olmak üzere birçok hastalığa sebebiyet verebilir.
  • Bu açıdan bakıldığında istenmeyen bir durum olduğunu söyleyebiliriz.
  • Bu tip durumlarda altta yatan sebeplerin araştırılması için doktora danışmakta fayda vardır.
  • Herhangi bir sağlık sorunu yoksa diyetisyen eşliğinde zayıflama programı uygulanabilir.

30,0 – 34,9: Şişman / Obez – 1. Sınıf

  • Bu değer boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
  • Bu kategoridekiler obez sınıfına dahil edilir. Obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon başta olmak üzere birçok kronik hastalık için zemin hazırlayan etkenlerden biridir.
  • Eğer vücut kitle indeksiniz 30,0 – 34,9 aralığında çıkıyorsa mutlaka bir hekime danışmalı ve bu durumun altında yatan sebepleri araştırmalısınız.
  • Ayrıca diyetisyen desteği alıp zayıflayarak normal kiloya sahip olabilirsiniz.

35,0 – 44,9: Şişman / Obez – 2. Sınıf

  • Bu değer, ikinci sınıf obezite kategorisindedir.
  • Beden kitle endeksi 35,0 – 44,9 arasında çıkan bir kişinin kilosu boyuna göre çok fazladır.
  • Bu değere sahip olan kişilerin de 30,0 – 34,9 değer aralığındaki kişiler gibi bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları gerekir.

45,0 >: Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

  • Bu değer, boyunuza oranla vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir.
  • Beden kitle endeksi 40 ve üzeri çıkan bireyler aşırı şişman, diğer bir deyişle aşırı obez sınıfına dahil edilir.
  • Bu bireylerin bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları önerilir.

Özetlemek gerekirse:

  • Vücut kitle indeksi 18,5’in altında olan bireyler ideal kilonun altındadır. Dolayısıyla ideal beden ağırlığına ulaşması için kilo alması gerekir.
  • Vücut kitle indeksi 20-25 değerleri arasında olanlar ideal kiloya sahiptir. Bu bireylerin kilosunu koruması önerilir.
  • Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan kişiler fazla kilolu, halk deyişiyle şişman kategorisindedir. Bu kişilerin ideal ağırlıklarına ulaşması için kilo vermeleri gerekir.
  • Vücut kitle indeksi 40 ve üzerinde olanlar ise obez kategorisinde değerlendirilir. Bu bireylere uzman bir hekime giderek destek almaları ve zayıflayarak ideal kilosuna ulaşması önerilir.

Yine de boy kilo endeksi değerleri tek başlarına kilo alma veya verme gerekliliğini kesin göstermez. İdeal değerlerin biraz altında ya da üstünde olmasına rağmen sağlıklı olan bireyler de vardır. Sağlıklı vücut tanımı için bütüncül yaklaşmak ve kişinin fiziksel ve ruhsal olarak nasıl hissettiğine de bakmak gerekir. Boy kilo endeksi detaylı incelendikten sonra vücutta özellikle bel çevresi ölçümü de yapılması diyet önerisinde bulunmadan önce önemli bir adımdır.

boy ve kilo endeksi

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ölçü Tablosu Tarifi

Ölçü Tablosu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bardak Ölçü Tablosu Tarifi

Bardak Ölçü Tablosu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Boyun Haşlama Tarifi

Boyun Haşlama

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 2 saat Pişirme
Ekmek (Mini Boy) Tarifi

Ekmek (Mini Boy)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Şehriyeli Boyun Çorba Tarifi

Şehriyeli Boyun Çorba

2-4 kişilik, 1 saat Hazırlık, 30dk Pişirme
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi

Kuzu Boyun Haşlama

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Evde Dolu Malzemeli Boy Boy Tepsi Pizza Yapımı Tarifi

Evde Dolu Malzemeli Boy Boy Tepsi Pizza Yapımı

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Leblebı̇ Boy Tuzlu Kurabı̇ye Tarifi

Leblebı̇ Boy Tuzlu Kurabı̇ye

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Trileçe (Büyük Boy Borcamda) Tarifi

Trileçe (Büyük Boy Borcamda)

12-14 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına denk…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına denk…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori? Tarifi
Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori?

Mersin’in Meşhur Lezzeti Tantuni Kaç Kalori? Zengin mutfak kültürüne sahip ülkemizin en sevilen yemekleri listesi…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük

Lahmacun Kalori ve Besin Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı leziz yiyeceklerden biridir. Etli…

Tarifler Geri
Videolar Geri