Boy Kilo Endeksi Hesaplama, Yaş Cinsiyet Tablosu

Sağlıklı Bireyin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

Boy kilo endeksi, bireyin boy ve kilosu baz alınarak ideal kilosunun hesaplanmasıdır. Ortaya çıkan sonuca göre kişi zayıf, normal, fazla kilolu ve obez olarak değerlendirilir. Vücut sağlığımız için ideal kiloda olmamız çok önemlidir.

Obezite veya zayıflık bazı hastalıkların sonucunda gelişebileceği gibi kronik çeşitli hastalıklara da kapı aralar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek, her gün mutlaka fiziksel aktivitede bulunmak ve ideal kiloda kalmak sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarıdır.

Bu yazımızda sizler için “boy kilo endeksi nedir”, “boy kilo endeksi hesaplama yöntemi” gibi sorulara yanıt aradık. İşte boy kilo endeksine dair a’dan z’ye bilmeniz gereken tüm detaylar…

Boy Kilo Endeksi Nedir?

• Boy kilo endeksi hem ilgili makalelerde hem de halk arasında “Vücut Kitle İndeksi” olarak bilinir.
• Kimi kaynaklarda “Beden Kitle İndeksi” olarak da geçer.
• Vücut Kitle İndeksi yazılı kaynaklarda genellikle VKİ şeklinde kısaltılır. İngilizcesi Body Mass Index’tir ve “BMI” şeklinde kısaltılır.
• Vücut kitle indeksi; kişinin ağırlığının, yani kilosunun boyuna göre normal sınırlar içerisinde olup olmadığını gösteren bir parametredir.
• Kişinin şişman mı yoksa zayıf mı olduğunu ifade eder.
• Doğru bir beden kitle endeksi hesaplaması için boyun en az 140 cm olması gerekir.
• 140 cm’den kısa olan çocukların boy ve kilosu için persentil tablosundan destek alınır.
• Boy kilo endeksi yaşa göre incelendiğinde; yaşa bağlı olarak beden kitle endeksinde artış görülebilir ve bu durum uzmanlar tarafından normal kabul edilir.
• 65 yaş üstü bireylerde ideal vücut kitle indeksi değeri 24 – 29 aralığıdır.

Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır?

Beden kilo indeksi, kilogram cinsinden belirtilen vücut ağırlığının, metre cinsinden belirtilen uzunluğun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Boy kilo endeksi formülü: Vücut Kitle Endeksi = Kilo (kg) / ((boy (cm)/100) 2)

Bekçilik ve Polislik İçin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

• Bir neslin sadece filmlerden aşina olduğu bekçilik mesleği, geçtiğimiz günlerde İçişleri Bakanlığı tarafından yeniden hayata geçirildi.
• Gençlerin beklenenden fazla ilgi gösterdiği bekçilik mesleğinin şartlarından biri de bakanlık tarafından belirlenen boy ve kilo aralığında olmak.
• Bekçilik boy kilo endeksi aralığı 18-27’dir. Başka bir deyişle beden kitle indeksi 18 -27 değerleri arasında olanlar bekçi olmak için başvuru yapabilirler.
• İçişleri Bakanlığı tarafından istihdam edilen bir diğer meslek grubu olan polislik için de benzer bir şart bulunur.
• Uygun aralıktaki boy kilo endeksi polis olma koşulları arasında yer alır çünkü polis olacak kişinin fiziki olarak sağlıklı ve fit olması gerekir.
• Polis boy kilo endeksi de 18-27 aralığıdır. Yani; boy kilo endeksi 18 – 27 değerleri arasında olanlar polislik için başvuru yapabilir.
• Peki bu ne demek oluyor? Diyelim ki bekçi ya da polis olmak istiyorsunuz. Bakanlık tarafından ilan edilen tüm şartları karşılıyorsunuz ancak boy kilo endeksi sonucunuz 17,9 veya 27,1 çıktı. Bu durumda ne yazık ki başvurunuz kabul edilmez ya da elenirsiniz.
• Polis okullarına alınacak ya da bekçilik başvuru yapacak erkek adayların en az 167 cm, kadın adayların ise en az 162 cm boy uzunluğuna sahip olması şarttır.
• Boy kilo endeksi askerlik yapmak için de incelenen bir orandır. Aile hekimliği dernekleri internet sayfalarından askerlik için boy kilo endeksinin uygun olup olmadığına dair basit bir hesaplamayla sonuç görülebilmektedir.

Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

• Boy kilo endeksi hesaplama kadın ve erkek için yöntem olarak değişmiyor olsa da ideal aralıklar cinsiyete göre değişmektedir.
• Boy kilo endeksi aralıkları Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenmiştir.
• Bu aralıklar sağlığın yanı sıra kıyafet ölçüleri, ayakkabı numarası gibi etkenler için de belirleyicidir.
• Boy kilo endeksi tablosu sayesinde kişinin obezite durumu da görülebilmektedir. Belirlenen boy kilo endeksi aralıkları içinde olmayan ve maksimum seviyeyi aşanların kilo vermeleri gerekir.
• Boy kilo endeksi bebek tablosu da olsa da bebekler çok hızlı gelişim döneminde oldukları için kesin bir aralıkta olma zorunluluğu gözetilmez.

Boy Kilo Endeksi (kg/m2)

Kategori

• < 18,4 Zayıf
• 18.5 – 24,99 Normal
• 25,0 – 29,9 Fazla Kilolu
• 30,0 – 34,9 Şişman / Obez – 1. Sınıf
• 35,0 – 44,9 Şişman /  Obez – 2. Sınıf
• 45,0 > Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

Boy Kilo Endeksi Tablosu: Yetişkin ve Çocuklar İçin

Beden kilo endeksinde çıkan sonuçlar zayıf, normal, fazla kilolu, obez ve aşırı obez olarak sınıflandırılır. Hesaplama sonucunda çıkan değer aralıkları şu şekilde değerlendirilir:

0-18,4: Zayıf

• Bu değer boyunuzla uygun kiloda olmadığınızı ve zayıf olduğunuzu gösterir.
• Zayıflık, kimi durumlarda bazı hastalıklara için zemin oluşturabilir ve bu nedenle de genellikle istenmeyen bir durumdur.
• Bu gibi durumlarda yeterli ve dengeli beslenmek ya da sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek amacıyla destek alınması önerilir.

18,5 – 24,9: Normal

• Bu değer boyunuz ve kilonuzun orantılı olduğunu, uygun kiloda olduğunuzu gösterir.
• Bu durumda amaç ideal kiloyu korumak olmalıdır.

25,0 – 29,9: Fazla Kilolu

• Bu değer boyunuza göre kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
• Fazla kilo obezite başta olmak üzere birçok hastalığa sebebiyet verebilir.
• Bu açıdan bakıldığında istenmeyen bir durum olduğunu söyleyebiliriz.
• Bu tip durumlarda altta yatan sebeplerin araştırılması için doktora danışmakta fayda vardır.
• Herhangi bir sağlık sorunu yoksa diyetisyen eşliğinde zayıflama programı uygulanabilir.

30,0 – 34,9: Şişman / Obez – 1. Sınıf

• Bu değer boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
• Bu kategoridekiler obez sınıfına dahil edilir. Obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon başta olmak üzere birçok kronik hastalık için zemin hazırlayan etkenlerden biridir.
• Eğer vücut kitle indeksiniz 30,0 – 34,9 aralığında çıkıyorsa mutlaka bir hekime danışmalı ve bu durumun altında yatan sebepleri araştırmalısınız.
• Ayrıca diyetisyen desteği alıp zayıflayarak normal kiloya sahip olabilirsiniz.

35,0 – 44,9: Şişman / Obez – 2. Sınıf

• Bu değer, ikinci sınıf obezite kategorisindedir.
• Beden kitle endeksi 35,0 – 44,9 arasında çıkan bir kişinin kilosu boyuna göre çok fazladır.
• Bu değere sahip olan kişilerin de 30,0 – 34,9 değer aralığındaki kişiler gibi bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları gerekir.

45,0 >: Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

• Bu değer, boyunuza oranla vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir.
• Beden kitle endeksi 40 ve üzeri çıkan bireyler aşırı şişman, diğer bir deyişle aşırı obez sınıfına dahil edilir.
• Bu bireylerin bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları önerilir.

Özetlemek gerekirse:

• Vücut kitle indeksi 18,5’in altında olan bireyler ideal kilonun altındadır. Dolayısıyla ideal beden ağırlığına ulaşması için kilo alması gerekir.
• Vücut kitle indeksi 20-25 değerleri arasında olanlar ideal kiloya sahiptir. Bu bireylerin kilosunu koruması önerilir.
• Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan kişiler fazla kilolu, halk deyişiyle şişman kategorisindedir. Bu kişilerin ideal ağırlıklarına ulaşması için kilo vermeleri gerekir.
• Vücut kitle indeksi 40 ve üzerinde olanlar ise obez kategorisinde değerlendirilir. Bu bireylere uzman bir hekime giderek destek almaları ve zayıflayarak ideal kilosuna ulaşması önerilir.

Yine de boy kilo endeksi değerleri tek başlarına kilo alma veya verme gerekliliğini kesin göstermez. İdeal değerlerin biraz altında ya da üstünde olmasına rağmen sağlıklı olan bireyler de vardır. Sağlıklı vücut tanımı için bütüncül yaklaşmak ve kişinin fiziksel ve ruhsal olarak nasıl hissettiğine de bakmak gerekir. Boy kilo endeksi detaylı incelendikten sonra vücutta özellikle bel çevresi ölçümü de yapılması diyet önerisinde bulunmadan önce önemli bir adımdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı