Boy Kilo Endeksi Hesaplama, Yaş Cinsiyet Tablosu

Sağlıklı Bireyin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

Boy kilo endeksi, bireyin boy ve kilosu baz alınarak ideal kilosunun hesaplanmasıdır. Ortaya çıkan sonuca göre kişi zayıf, normal, fazla kilolu ve obez olarak değerlendirilir. Vücut sağlığımız için ideal kiloda olmamız çok önemlidir.

Obezite veya zayıflık bazı hastalıkların sonucunda gelişebileceği gibi kronik çeşitli hastalıklara da kapı aralar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek, her gün mutlaka fiziksel aktivitede bulunmak ve ideal kiloda kalmak sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarıdır.

Bu yazımızda sizler için “boy kilo endeksi nedir”, “boy kilo endeksi hesaplama yöntemi” gibi sorulara yanıt aradık. İşte boy kilo endeksine dair a’dan z’ye bilmeniz gereken tüm detaylar…

boy kilo endeksi

Boy Kilo Endeksi Nedir?

  • Boy kilo endeksi hem ilgili makalelerde hem de halk arasında “Vücut Kitle İndeksi” olarak bilinir.
  • Kimi kaynaklarda “Beden Kitle İndeksi” olarak da geçer.
  • Vücut Kitle İndeksi yazılı kaynaklarda genellikle VKİ şeklinde kısaltılır. İngilizcesi Body Mass Index’tir ve “BMI” şeklinde kısaltılır.
  • Vücut kitle indeksi; kişinin ağırlığının, yani kilosunun boyuna göre normal sınırlar içerisinde olup olmadığını gösteren bir parametredir.
  • Kişinin şişman mı yoksa zayıf mı olduğunu ifade eder.
  • Doğru bir beden kitle endeksi hesaplaması için boyun en az 140 cm olması gerekir.
  • 140 cm’den kısa olan çocukların boy ve kilosu için persentil tablosundan destek alınır.
  • Boy kilo endeksi yaşa göre incelendiğinde; yaşa bağlı olarak beden kitle endeksinde artış görülebilir ve bu durum uzmanlar tarafından normal kabul edilir.
  • 65 yaş üstü bireylerde ideal vücut kitle indeksi değeri 24 – 29 aralığıdır.

Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır?

Beden kilo indeksi, kilogram cinsinden belirtilen vücut ağırlığının, metre cinsinden belirtilen uzunluğun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Boy kilo endeksi formülü: Vücut Kitle Endeksi = Kilo (kg) / ((boy (cm)/100) 2)

boy kilo endeksi
Kaynak: diyetkulubu.co

Bekçilik ve Polislik İçin Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

  • Bir neslin sadece filmlerden aşina olduğu bekçilik mesleği, geçtiğimiz günlerde İçişleri Bakanlığı tarafından yeniden hayata geçirildi.
  • Gençlerin beklenenden fazla ilgi gösterdiği bekçilik mesleğinin şartlarından biri de bakanlık tarafından belirlenen boy ve kilo aralığında olmak.
  • Bekçilik boy kilo endeksi aralığı 18-27’dir. Başka bir deyişle beden kitle indeksi 18 -27 değerleri arasında olanlar bekçi olmak için başvuru yapabilirler.
  • İçişleri Bakanlığı tarafından istihdam edilen bir diğer meslek grubu olan polislik için de benzer bir şart bulunur. Polis boy kilo endeksi de 18-27 aralığıdır. Yani; boy kilo endeksi 18 – 27 değerleri arasında olanlar polislik için başvuru yapabilir.
  • Peki bu ne demek oluyor? Diyelim ki bekçi ya da polis olmak istiyorsunuz. Bakanlık tarafından ilan edilen tüm şartları karşılıyorsunuz ancak boy kilo endeksi sonucunuz 17,9 veya 27,1 çıktı. Bu durumda ne yazık ki başvurunuz kabul edilmez ya da elenirsiniz.
  • Polis okullarına alınacak ya da bekçilik başvuru yapacak erkek adayların en az 167 cm, kadın adayların ise en az 162 cm boy uzunluğuna sahip olması şarttır.
boy kilo endeksi polis
Kaynak: www.bekcialimi.com

Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?

  • Boy kilo endeksi aralıkları Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenmiştir.
  • Bu aralıklar sağlığın yanı sıra kıyafet ölçüleri, ayakkabı numarası gibi etkenler için de belirleyicidir.

Boy Kilo Endeksi (kg/m2)

Kategori

  • < 18,4 Zayıf
  • 18.5 – 24,99 Normal
  • 25,0 – 29,9 Fazla Kilolu
  • 30,0 – 34,9 Şişman / Obez – 1. Sınıf
  • 35,0 – 44,9 Şişman /  Obez – 2. Sınıf
  • 45,0 > Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

Boy Kilo Endeksi Tablosu: Yetişkin ve Çocuklar İçin

Kadınlar için boy kilo endeksi tablosu:

boy kilo endeksi kadın
Kaynak: www.medenlive.com.tr

Erkekler için boy kilo endeksi tablosu:

boy kilo endeksi erkek
Kaynak: www.doktorcan.com

Kız çocuklar için boy kilo endeksi tablosu:

çocuğun boy kilo endeksi
Kaynak: m.turkiyegazetesi.com.tr

Erkek çocuklar için boy kilo endeksi tablosu:

çocuğun boy kilo endeksi
Kaynak: m.turkiyegazetesi.com.tr

Beden kilo endeksinde çıkan sonuçlar zayıf, normal, fazla kilolu, obez ve aşırı obez olarak sınıflandırılır. Hesaplama sonucunda çıkan değer aralıkları şu şekilde değerlendirilir:

0-18,4: Zayıf

  • Bu değer boyunuzla uygun kiloda olmadığınızı ve zayıf olduğunuzu gösterir.
  • Zayıflık, kimi durumlarda bazı hastalıklara için zemin oluşturabilir ve bu nedenle de genellikle istenmeyen bir durumdur.
  • Bu gibi durumlarda yeterli ve dengeli beslenmek ya da sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek amacıyla destek alınması önerilir.

18,5 – 24,9: Normal

  • Bu değer boyunuz ve kilonuzun orantılı olduğunu, uygun kiloda olduğunuzu gösterir.
  • Bu durumda amaç ideal kiloyu korumak olmalıdır.

25,0 – 29,9: Fazla Kilolu

  • Bu değer boyunuza göre kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
  • Fazla kilo obezite başta olmak üzere birçok hastalığa sebebiyet verebilir.
  • Bu açıdan bakıldığında istenmeyen bir durum olduğunu söyleyebiliriz.
  • Bu tip durumlarda altta yatan sebeplerin araştırılması için doktora danışmakta fayda vardır.
  • Herhangi bir sağlık sorunu yoksa diyetisyen eşliğinde zayıflama programı uygulanabilir.

30,0 – 34,9: Şişman / Obez – 1. Sınıf

  • Bu değer boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösterir.
  • Bu kategoridekiler obez sınıfına dahil edilir. Obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon başta olmak üzere birçok kronik hastalık için zemin hazırlayan etkenlerden biridir.
  • Eğer vücut kitle indeksiniz 30,0 – 34,9 aralığında çıkıyorsa mutlaka bir hekime danışmalı ve bu durumun altında yatan sebepleri araştırmalısınız.
  • Ayrıca diyetisyen desteği alıp zayıflayarak normal kiloya sahip olabilirsiniz.

35,0 – 44,9: Şişman / Obez – 2. Sınıf

  • Bu değer, ikinci sınıf obezite kategorisindedir.
  • Beden kitle endeksi 35,0 – 44,9 arasında çıkan bir kişinin kilosu boyuna göre çok fazladır.
  • Bu değere sahip olan kişilerin de 30,0 – 34,9 değer aralığındaki kişiler gibi bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları gerekir.

45,0 >: Aşırı Şişman / Aşırı Obez – 3. Sınıf

  • Bu değer, boyunuza oranla vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir.
  • Beden kitle endeksi 40 ve üzeri çıkan bireyler aşırı şişman, diğer bir deyişle aşırı obez sınıfına dahil edilir.
  • Bu bireylerin bir sağlık kuruluşuna giderek destek almaları önerilir.

Özetlemek gerekirse:

  • Vücut kitle indeksi 18,5’in altında olan bireyler ideal kilonun altındadır. Dolayısıyla ideal beden ağırlığına ulaşması için kilo alması gerekir.
  • Vücut kitle indeksi 20-25 değerleri arasında olanlar ideal kiloya sahiptir. Bu bireylerin kilosunu koruması önerilir.
  • Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan kişiler fazla kilolu, halk deyişiyle şişman kategorisindedir. Bu kişilerin ideal ağırlıklarına ulaşması için kilo vermeleri gerekir.
  • Vücut kitle indeksi 40 ve üzerinde olanlar ise obez kategorisinde değerlendirilir. Bu bireylere uzman bir hekime giderek destek almaları ve zayıflayarak ideal kilosuna ulaşması önerilir.

boy ve kilo endeksi

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ölçü Tablosu Tarifi
Ölçü Tablosu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1985
Ölçü Tablosu Tarifi
Ölçü Tablosu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama5 B
Bardak Ölçü Tablosu Tarifi
Bardak Ölçü Tablosu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1401
Boyun Haşlama Tarifi
Boyun Haşlama4-6 kişilik, 2 saat Pişirme, 15dk Hazırlama16
Çocuklar İçin Boy Uzatan Tarif (1+ Yaş) Tarifi
Çocuklar İçin Boy Uzatan Tarif (1+ Yaş)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama207
Pide Orta Boy Tarifi
Pide Orta Boy2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 45dk Hazırlama57
Büyük Boy Pizza Tarifi
Büyük Boy Pizza2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama15
Küçük Boy Cheseecake Tarifi
Küçük Boy Cheseecake4-6 kişilik, 45dk Pişirme, 30dk Hazırlama0
Hindi Boyun Eti Tarifi
Hindi Boyun Eti2-4 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama85
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır?

Bulaşık Makinesini Doğru Kullanmanın İpuçları Bulaşık makinesi evdeki en önemli yardımcımız. Mutfaktaki yükümüzün büyük bir…

Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mı? Su, insanoğlunun adeta yaşam kaynağı. Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi Tarifi
Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi

Bel Fıtığı: Tanıdan Tedaviye Gerekli İpuçları Toplumun %3’ünde görülen fıtık, çoğu zaman ihmal edilen ve…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır?

Bulaşık Makinesini Doğru Kullanmanın İpuçları Bulaşık makinesi evdeki en önemli yardımcımız. Mutfaktaki yükümüzün büyük bir…

Mandalina Kaç Kalori? Tarifi
Mandalina Kaç Kalori?

Kış Mevsiminin Vitamin Deposu Mandalina Kaç Kalori? Mandalina soğuk mevsimlerde sizi hastalıklardan koruyan bir meyvedir.…

Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mı? Su, insanoğlunun adeta yaşam kaynağı. Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız…

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori? Tarifi
Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?

Hangi Poğaça Kaç Kalori? Yumuşacık kabarık hamuru ve lezzetli ile kahvaltı için zaman kalmadığında harika…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif Tarifi
Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif

Sebze yemekleri; faydaları, mideye iyi gelen yanı ve lezzeti ile bizim sofralarımızda çok yer eder.…

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri Tarifi
Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Ayran Kilo Verdirir Mi? Ayran Kalori Değerleri Geleneksel Türk lezzetleri denince ilk akla gelen içeceklerden…

Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri Tarifi
Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri

Sindirim Sistemi Dostu Portakal Kaç Kaloridir? Turuncu rengi ile manav ve market reyonlarını süsleyen portakal,…

Kolay ve Lezzetli 23 Fırınsız Tatlı Tarifi
Kolay ve Lezzetli 23 Fırınsız Tatlı Tarifi

Tatlı yaparken hep pratik tarifleri seçenler, mutfağında fırını olmayanlar, bu tarifler sizin için seçildi: Harika…

Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi Tarifi
Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi

Bel Fıtığı: Tanıdan Tedaviye Gerekli İpuçları Toplumun %3’ünde görülen fıtık, çoğu zaman ihmal edilen ve…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri

Yemesi Pratik Çıtır Lezzet Nugget Kaç Kalori? Tavuk etinin küçük atıştırmalıklar halinde hazırlandığı nugget, hem…

Tarifler Geri
Videolar Geri