Ceviz Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

İçindekiler

Ceviz Yemek Kilo Yapar Mı?

Omega yağları açısından zengin bir besin olan ceviz, tabaklarımızda çeşitli şekillerde yer alır. Taze halde tüketilen cevizin faydaları saymakla bitmez ancak biz yine de sizlere bu güzel özelliklerinden bahsetmek isteriz. Eğer gün içinde düzenli olarak ölçülü miktarda ceviz yerseniz; kalp sağlığınız için büyük bir adım atmış olursunuz.

Cevizin içinde yer alan mineraller ve vitaminler, kan değerleri için de etkilidir. Zihin gelişimine destek olan ceviz, diyet tabaklarında da sık sık yer alır. Uzun süre tokluk sağlaması özelliğiyle dikkat çeker ve diyetisyenlerin en çok sevdiği besinler arasındadır. Peki, ceviz kilo aldırır mı? Gelin, bu sorunun yanıtlarına tek tek değinelim.

Gün içinde 100 gram ceviz yemek istediğinizde aklınıza şu rakamlar gelmelidir. 100 gram cevizde; 65 g yağ, 2 mg sodyum, 441 mg potasyum, 14 g karbonhidrat, 15 g protein, 2,9 mg demir, 38 mg kalsiyum yer almaktadır. Bu değerler bir öğün için oldukça yeterlidir ve gün boyu vücuda fayda sağlar. Eğer cevizi çok fazla seviyorsanız ve sık sık yiyorsanız; bu noktada size birkaç bilgiyi hatırlatmak isteriz.

Ceviz kilo aldırır mı Canan Karatay gibi uzmanlar tarafından ele alınmaktadır. Bu konuya bir de biz açıklık getirmek istiyoruz. Eğer aklınızda ceviz kilo yapar mı endişesi varsa; işte bilmeniz gereken o değerli bilgiler.

Pikan Cevizi Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için beslenme uzmanından destek alınız.

Ceviz Kilo Aldırır Mı?

Türk mutfağında ceviz birçok şekilde sofrada yerini alır. Salatalarda, poğaçalarda, mezelerde, makarna soslarında, kahvaltı tabaklarında ve tatlı süslemelerinde sık sık kullanılır.
Bu konuda cevizin nasıl tüketildiği çok önemlidir.
Eğer dengeli bir kahvaltı tabağında ceviz ölçülü miktarda tüketilirse kilo alımına hiçbir etkisi yoktur.
Ancak faydalarıyla dikkat çeken ceviz şekerli ve bol yağlı bir tatlı aracılığı ile mideye giderse işte burada bir dur demek gerekir.
1 adet ceviz ortalama 45 kalori içerir. Bu değer ise yetişkin bir kişi için idealdir.
Önerilen ceviz miktarı ise gün içinde ortalama 5 adetle sınırlı kalmalıdır.
Günlük enerji miktarını karşılayacak ceviz sayesinde uzun süreli tokluk sağlanır.
Faydalı yağları yoğun şekilde barındıran ceviz, tabaklarda yağ değişimi olarak kullanılır.
Kalori değeri yüksek olan cevizi yerken kilo almamak için ölçülü tüketime dikkat edilmelidir.
Kadın ve erkeklerde, çocuklarda düzenli tüketildiğinde çok sağlıklı sonuçlar doğuran ceviz mümkünse gün içinde mutlaka tüketilmelidir.
Özellikle de çocukların gelişimi üzerinde fazlasıyla etkili olan ceviz, yetişkinler için de günlük enerjiyi karşılar.
Peki, ceviz yemek kilo aldırır mı? Bu soruya yanıt “tüketim miktarına göre” verilir.
Çünkü çok fazla miktarda ceviz yemek vücutta yağ depolanmasına neden olacağı için bir süre sonra kilo alımına neden olabilir. Ancak bu durumu negatif yönden düşünmek çok da doğru olmaz.
Şöyle düşünebilirsiniz: Kilo alımı için uğraşan kişiler, gün içinde her öğünde ölçülü miktarda ceviz yediği durumda bir süre sonra sağlıklı oranda kilo alabilir. Bebeklerin beslenmesine yardımcı olmak adına ek gıdalara bir miktar ceviz eklenirse kilo aldırır.
Kilo verme sürecinde ise cevizi kontrollü yemek gerekir.
Yağ yakımı başlayan bir bedende fazla miktarda ceviz tüketilirse ne yazık ki istenmeyen oranda kilo alınabilir.
Faydalı özellikleri olan cevizi ne kadar ve ne zaman tükettiğiniz, kilo alımını şekillendirecektir.

Diyette Ceviz Yenir Mi?

Diyetisyenlere sıkça sorulan sorulardan biri de diyet yaparken ceviz yiyebilir miyim sorusudur. Ceviz gibi besin değeri yüksek, vitamin ve mineral açısından zengin bir besini diyette tüketmek mümkün. Ama nasıl?

Kilo verme sürecinde cevizi bitki çayı ile ya da mor meyvelerle tüketmek etkilerini daha da artırmaktadır.
Kahvaltı tabağında 2 adet ceviz ve diğer kahvaltılıklarla beraber tüketilebilir. Güne başlarken omega desteği alınır.
Diyet ara öğünlerinde ayran, soda, bitki çayı ya da kahve ile 2-3 ceviz tüketilebilir. Diğer öğüne kadar metabolizmanın aktif olmasına destek olur.
Salata içinde ya da yoğurt kürlerinde de cevize yer verilmektedir. Beslenme programına göre cevizin kullanım alanını belirleyebilirsiniz.
Ayrıca yulaf tabaklarında da kalori dengesini sağlamak için cevizi ölçülü miktarda kullanabileceğinizi de unutmayın.

Ceviz Kabuğunun Faydaları – Hiç Bilmediğiniz 10 Şifalı Etkisi