Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi?

Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet yapanların aklına takılan bir soru vardır: Diyette muz yenir mi? diyetisyenler bu sorunun yanıtını diyet yapan kişiye göre farklı şekillerde yanıtlamaktadır. Çünkü sürekli bağırsak tembelliği yaşayan bir kişiyle hızlı metabolizmaya sahip olan kişi muzu diyetine aynı kriterde ekleyemez. Uzmanların görüşlerini merak edenlere, diyette muz yemek hakkında bilgileri bu yazımızda vereceğiz.

Diyette muz tüketimi oldukça yaygın bir alışkanlıktır. Ama ne kadar doğru ve bilinçli muz tüketiliyor bu bir ikilemdir. Çünkü muzun belirli bir öğünü ve ölçüsü vardır. Hatta bazı danışanlar için muz yasaklı bir meyvedir. Şimdi sizlere, diyette muz tüketimi ile ilgili merak edilenleri ifade edelim. Ama önce muzun nasıl bir meyve olduğunu hatırlayalım.

Muz, tropikal bir meyvedir ve nişasta formuna sahiptir. Karbonhidrat ve potasyum değeri yüksek olan bu meyve hemen hemen her öğüne eklenebilir. 1 orta boy muzda 3.5 gram diyet lifi bulunmaktadır. Besin değeri incelendiğinde magnezyum, kalsiyum ve C vitamini açısından da zengin olduğu dikkat çeker. Peki, böylesine zengin bir meyve diyette nasıl tüketilir?

diyette muz yenir mi

Diyette Muz Yenir Mi?

  • Diyet yaparken muz tüketmek isteyenlerin 1 adet orta boy muzun yaklaşık 150 kalori olduğunu unutmaması gerekir.
  • Diyet lifi açısından zengin olan muz aynı zamanda şeker içeren bir besindir.
  • İçerdiği şeker doğal şeker kaynağı olduğu için tatlı isteğini bastırmak için tercih edilebilir. Bu nedenle diyette muz yemek istiyorum diyenler, ölçülü şekilde muz yiyebilir.
  • Muzun, diyet döneminde tüketilmesi önerilen saatleri ve öğünleri vardır.
  • En erken kahvaltıdan sonra, en geç ikindi öncesinde muz yemeyi düşünebilirsiniz. Ancak muzu ölçülü tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
  • Diyette muzlu süt ara öğünlerde 1 bardak ölçüde içilebilir. Muzlu süt içine tarçın eklendiği durumda daha sağlıklı bir içecek haline gelir.
  • Ana öğüne kadar tokluk sağlayacağı için, muzla süt bir arada tüketilebilir. Şayet bağırsaklarınız çok yavaş çalışıyorsa, sütü laktozsuz tercih edebilirsiniz.
  • Muzu tüketirken farklı sunumlar hazırlayabilirsiniz. 1 adet muzu tek başına birkaç saniyede tüketirseniz bu eylem sizi hemen acıktırabilir. Ancak bir tabağa dilimleyip üzerine tarçın serperek tüketirseniz, daha uzun sürede daha keyifli yiyebilirsiniz.
  • Diyette muz yenir mi Canan Karatay tarafından da yanıtlanan bir sorudur. Karatay diyetinde sınırlı şekilde tüketilmesi önerilen muz, erken saatlerde tercih edildiğinde daha sağlıklı hale gelecektir. Geç saatlerde ve ölçüsüz tüketilen muz, sağlığınız için risk oluşturabilir.
  • Peki, ketojenik diyette muz yenir mi? Bu sorunun yanıtı muz sevenleri üzecektir. Çünkü ketojenik diyette muz tüketimi yasaklıdır. Muz yerine daha düşük kalorili alternatif besinler tercih edilebilir.

Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Diyette Muz Nasıl Tüketilmeli?

Muzu, diyette nasıl yesem diyenlere sağlıklı servis önerilerimiz olacak:

  • 1 kase ev yoğurdu içinde 1 adet dilimlenmiş muz ve tarçın tüketilebilir.
  • Süt ve muzdan oluşan karışım içecek tercih edilebilir.
  • Yarım dilim muzu kesip üzerine doğal fıstık ezmesi sürüp ara öğünde yiyebilirsiniz.
  • Yulaf lapası üzerinde tatlı desteği olarak yarım muzu dilimler halinde doğrayabilirsiniz.
  • Kahve ya da bitki çayı içerken 1 orta boy muzu tüketerek ara öğün yapabilirsiniz.

Muzlu Süt Tarifi

Diyette Muz Yerine Ne Yenir?

Ketojenik diyette ve bağırsakları yavaş olan kişilerin uyguladığı diyette muz yasaklıdır. Bu yasağa sadık kalıp alternatif meyveler tüketebilirsiniz. Peki, diyette muz yerine ne tercih edilebilir? Bakalım, diyetisyenlerin önerileri neler olacak?

  • 1 adet orta boy muz yerine 1 adet elma tercih edebilirsiniz.
  • Kuru yemiş de muz kadar besleyicidir.
  • Muz yazılı listeye iri kuru yemişlerden 10 adet, küçük kuru yemişlerden avuç içi kadar eklenebilir.
  • Su oranı yüksek karpuz, çilek, salatalık, armut gibi besinler eklenebilir.

Muzlu Tarifler: En Güzel, Pratik 46 Çeşit

diyette muz yerine ne yenir

Cildi Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Muz Mozaik Tarifi

Muz Mozaik

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Muz Rüyası (Muz Bombası) Tarifi

Muz Rüyası (Muz Bombası)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muzlar Tarifi

Çikolatalı Muzlar

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolatalı Muz Tarifi

Çikolatalı Muz

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ballı Muz Tarifi

Ballı Muz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir? Tarifi
Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir?

Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…

Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar?

Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…

Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir? Tarifi
Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…

Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları
Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları

Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…

En İyi Baharat Takımı Modelleri Tarifi
En İyi Baharat Takımı Modelleri

Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…

Tarifler Geri
Videolar Geri