Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi?

Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet yapanların aklına takılan bir soru vardır: Diyette muz yenir mi? diyetisyenler bu sorunun yanıtını diyet yapan kişiye göre farklı şekillerde yanıtlamaktadır. Çünkü sürekli bağırsak tembelliği yaşayan bir kişiyle hızlı metabolizmaya sahip olan kişi muzu diyetine aynı kriterde ekleyemez. Uzmanların görüşlerini merak edenlere, diyette muz yemek hakkında bilgileri bu yazımızda vereceğiz.

Diyette muz tüketimi oldukça yaygın bir alışkanlıktır. Ama ne kadar doğru ve bilinçli muz tüketiliyor bu bir ikilemdir. Çünkü muzun belirli bir öğünü ve ölçüsü vardır. Hatta bazı danışanlar için muz yasaklı bir meyvedir. Şimdi sizlere, diyette muz tüketimi ile ilgili merak edilenleri ifade edelim. Ama önce muzun nasıl bir meyve olduğunu hatırlayalım.

Muz, tropikal bir meyvedir ve nişasta formuna sahiptir. Karbonhidrat ve potasyum değeri yüksek olan bu meyve hemen hemen her öğüne eklenebilir. 1 orta boy muzda 3.5 gram diyet lifi bulunmaktadır. Besin değeri incelendiğinde magnezyum, kalsiyum ve C vitamini açısından da zengin olduğu dikkat çeker. Peki, böylesine zengin bir meyve diyette nasıl tüketilir?

Diyette Muz Yenir Mi?

Diyet yaparken muz tüketmek isteyenlerin 1 adet orta boy muzun yaklaşık 150 kalori olduğunu unutmaması gerekir.
Diyet lifi açısından zengin olan muz aynı zamanda şeker içeren bir besindir.
İçerdiği şeker doğal şeker kaynağı olduğu için tatlı isteğini bastırmak için tercih edilebilir. Bu nedenle diyette muz yemek istiyorum diyenler, ölçülü şekilde muz yiyebilir.
Muzun, diyet döneminde tüketilmesi önerilen saatleri ve öğünleri vardır.
En erken kahvaltıdan sonra, en geç ikindi öncesinde muz yemeyi düşünebilirsiniz. Ancak muzu ölçülü tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
Diyette muzlu süt ara öğünlerde 1 bardak ölçüde içilebilir. Muzlu süt içine tarçın eklendiği durumda daha sağlıklı bir içecek haline gelir.
Ana öğüne kadar tokluk sağlayacağı için, muzla süt bir arada tüketilebilir. Şayet bağırsaklarınız çok yavaş çalışıyorsa, sütü laktozsuz tercih edebilirsiniz.
Muzu tüketirken farklı sunumlar hazırlayabilirsiniz. 1 adet muzu tek başına birkaç saniyede tüketirseniz bu eylem sizi hemen acıktırabilir. Ancak bir tabağa dilimleyip üzerine tarçın serperek tüketirseniz, daha uzun sürede daha keyifli yiyebilirsiniz.
Diyette muz yenir mi Canan Karatay tarafından da yanıtlanan bir sorudur. Karatay diyetinde sınırlı şekilde tüketilmesi önerilen muz, erken saatlerde tercih edildiğinde daha sağlıklı hale gelecektir. Geç saatlerde ve ölçüsüz tüketilen muz, sağlığınız için risk oluşturabilir.
Peki, ketojenik diyette muz yenir mi? Bu sorunun yanıtı muz sevenleri üzecektir. Çünkü ketojenik diyette muz tüketimi yasaklıdır. Muz yerine daha düşük kalorili alternatif besinler tercih edilebilir.

Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Diyette Muz Nasıl Tüketilmeli?

Muzu, diyette nasıl yesem diyenlere sağlıklı servis önerilerimiz olacak:

1 kase ev yoğurdu içinde 1 adet dilimlenmiş muz ve tarçın tüketilebilir.
Süt ve muzdan oluşan karışım içecek tercih edilebilir.
Yarım dilim muzu kesip üzerine doğal fıstık ezmesi sürüp ara öğünde yiyebilirsiniz.
Yulaf lapası üzerinde tatlı desteği olarak yarım muzu dilimler halinde doğrayabilirsiniz.
Kahve ya da bitki çayı içerken 1 orta boy muzu tüketerek ara öğün yapabilirsiniz.

Muzlu Süt Tarifi

Diyette Muz Yerine Ne Yenir?

Ketojenik diyette ve bağırsakları yavaş olan kişilerin uyguladığı diyette muz yasaklıdır. Bu yasağa sadık kalıp alternatif meyveler tüketebilirsiniz. Peki, diyette muz yerine ne tercih edilebilir? Bakalım, diyetisyenlerin önerileri neler olacak?

1 adet orta boy muz yerine 1 adet elma tercih edebilirsiniz.
Kuru yemiş de muz kadar besleyicidir.
Muz yazılı listeye iri kuru yemişlerden 10 adet, küçük kuru yemişlerden avuç içi kadar eklenebilir.
Su oranı yüksek karpuz, çilek, salatalık, armut gibi besinler eklenebilir.

Muzlu Tarifler: En Güzel, Pratik 46 Çeşit