Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları Tarifi

Uzman Doktor Ender Saraç’tan Zayıflatan İpuçları

Sağlıklı yaşam ve beslenme konularındaki kitapları ve televizyon programları ile kitlelerin beğenisini kazanan Ender Saraç, Türkiye’de doğal ve sağlıklı yaşama hakkında ilk Türkçe kitap olan Ayurveda ile tanınır. Ünlü doktorun bu kitabı kısa sürede oldukça fazla sayıda basılmış ve En Çok Satılan Kitaplar arasında yerini almıştır. Özellikle zayıflama konusunda pek çok tanınmış kişi ile çalışan Ender Saraç günümüzün en popüler doktorlarından biridir.

ender saraç

Ender Saraç Kimdir?

1959 İzmir doğumlu olan Ender Saraç Bornova Lisesi’ni bitirdikten sonra Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni kazanarak doktor unvanını almıştır. Daha sonra aile hekimliği dalında uzmanlığını tamamlayan Saraç, Hindistan, Almanya, Hollanda ve İsviçre’de ayurveda eğitimini tamamlayarak sertifika almaya hak kazanmıştır. Türk Akupunktur Derneği’nden Sağlık Bakanlığı onaylı akupunktur sertifikasına sahip olan doktor, Türkiye Tabipler Birliği onaylı İş Yeri Hekimliği Eğitimi Sertifikasını da almıştır.

Artık Ruhunu da Besle, Ruhsal Gelişim ve Kader, Ayurveda Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırrı, Ayurveda Sağlıklı Zayıflamanın Yolları, Doğanın Şifalı Eli, İlaç Gibi Yemekler, Ramazanda Sağlıklı ve İnce Kalın olmak üzere 7 adet kitabı basılan uzman doktor, sağlık ve astroloji dalında yaptığı çalışmaları ile dikkat çeken ve Türkiye’nin ilk diplomalı astrologlarından biridir. Ayrıca Ender Saraç’ın Pozitif Enerji Teknikleri ve Ruhsal Gelişim Spiritüel Teknikleri konusunda da özel çalışmaları vardır.

zayıflama

Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri: Kilo Verdiren Tavsiyeler

  • Sabahları erken kalkın. Güne erken başlamak metabolizma hızını artırarak yağ yakımını hızlandırır. Kahvaltıdan önce yapılan 15 dakikalık egzersiz size gün boyu enerji sağlar ve canlılık katar.
  • Geceleri erken yatın; vücudun biyolojik ritmini düzenleyen melatonin hormonu gece saat 23:00 ile 02:00 arasında salgılanır. Bu hormonun görevini yapabilmesi için uyku önemlidir. Bu saatlerde uyumanız vücudunuzun gerçekten dinlenmesini ve güne zinde başlamasını sağlar. Aynı zamanda metabolik faaliyetlerin de düzenlenmesinde etkili olan melatonin hormonu metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
  • Proteinli gıdalarla karbonhidratları ayırın. Et, tavuk, balık, yumurta ve peynir gibi yüksek proteinli gıdalarla, ekmek, pilav, makarna, meyve, pirinç ve hamur işleri gibi karbonhidratların ayrı tüketilmesi sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak zayıflamaya yardımcı olur.
  • Egzersiz yapın. Günde en az 45 dakika yapılan bisiklete binme, yüzme, yürüme gibi egzersizler hem metabolizma hızını artırır hem de kasların çalışmasını sağlayarak vücudu şekillendirir. Egzersizin kilo vermede oldukça önemli bir ayrıntı olduğunu hatırlatan Ender Saraç ip atlayarak zayıflamanın daha da etkili olabileceğini savunmaktadır.
  • Öğünleriniz düzenli olsun: İnsülin direnci gelişmesini önlemek için öğünler düzenli olmalı ve öğün atlamalarından kaçınılmalıdır. Öğünler atlandığı zaman tatlı krizi olarak adlandırılan kan şekerinin düşmesi gibi durumlar meydana gelebilir. Atlanan öğünden dolayı bir sonraki öğünde kalori alımı daha çok olur ve vücudun yağ depolamaya eğilimi artar.
ender saraç zayıflama

Ender Saraç Zayıflama Çayları

Ender saraç şifalı bitkiler kullanarak kilo vermeye ve hastalıklardan korunmaya yönelik çaylar önermektedir.

Zencefilli Sarımsak Çayı

Zayıflamaya yardımcı olan Ender Saraç çayları arasında zencefilli sarımsak çayı yer alır:

  • 1 parça taze zencefili 1-2 bardak su ile kaynatın.
  • İçine ezilmiş 2 diş sarımsak ekleyip aç karnına öğünlerden önce tüketin.
  • Bu şekilde tüketilen çay iştahı kontrol eder ve metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Zerdeçal Çayı

Zerdeçal çayı Ender Saraç tarafından önerilen bir diğer yağ yakımını artırıcı çay çeşididir:

  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı rezene ve 1 bardak kaynar su ile çayınızı demleyin.
  • Bu çay 3 hafta boyunca sabahları aç karnına düzenli olarak tüketildiğinde hem toksin maddelerin hem de vücuttaki fazla suyun atımını sağlar.
  • Ödem atıcı özelliği ve metabolizmayı hızlandıran etkileri nedeniyle zayıflama diyetlerine destek olarak önerilen zerdeçal çayı, aynı zamanda karaciğerin temizlenmesinde de etkilidir.

Elma Çayı

Ender Saraç elma çayı ile de kilo vermenin desteklendiğini öne sürmektedir:

  • 2 adet yeşil elma kabukları ile birlikte bir tencereye doğranır.
  • Aynı şekilde kabuklarıyla birlikte doğranan limon eklenir.
  • 2 tane çubuk tarçın, 1 çay kaşığı karanfil ve 1 tatlı kaşığı tane karabiber ile 3 litre su da tencereye eklenir ve kaynatılır.
  • 5-20 dakika kaynatıldıktan sonra ocaktan alınır ve ılımaya bırakılır.
  • Gün boyu tüketilen elma çayı ödem attırır ve yağ yakımını hızlandırır.

Bunlara ek olarak zencefil, hibiskus, kuşburnu, karanfil ve ıhlamur kullanılarak hazırlanan grip çayı Ender Saraç tarafından hem bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi hem de metabolizmayı artırması nedeniyle önerilir.

ender saraç zayıflama çayı

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

Şems Arslan Güzellik Sırları, Doğal Cilt ve Saç Bakımı Maskeleri

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ahmet Maranki Her Derde Deva Doğal Kür Tarifleri

Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri, Doğal Maskeler

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zayıflama Yoğurdu Tarifi

Zayıflama Yoğurdu

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Kahve Tarifi

Zayıflatan Kahve

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Zayıflatan Detoks Tarifi

Zayıflatan Detoks

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Yoğurt Tarifi

Zayıflatan Yoğurt

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Limon Suyu Tarifi

Zayıflatan Limon Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Zayıflatan Altın Yoğurt Tarifi

Zayıflatan Altın Yoğurt

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Dukan Birası Tarifi

Zayıflatan Dukan Birası

1-2 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Zayıflatan Yoğurt Kürü Tarifi

Zayıflatan Yoğurt Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflatan Dukan İçeceği Tarifi

Zayıflatan Dukan İçeceği

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri