Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit Tarifi

Enerjinizi Uçuracak En Doğal İçecekler

Enerji içecekleri, kişilerin gün içindeki ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması için tüketilmektedir. Piyasada yer alan enerji içeceklerinde katkı maddeleri olduğu bilinmektedir.

Bu tür enerji içeceklerinin aşırı tüketimi sonucunda, böbrekler hasar görebilir. Bu nedenle uzmanlar, enerjiyi yenilemek ve daha zinde kalmak için doğal malzemelerle hazırlanan enerji içeceklerinin tüketilmesini önerir.

Enerji içeceklerini tükettiğinizde vücudunuzun su gereksinimi de karşılanmaktadır. Kalori bakımından yüksek olan enerji içecekleri aynı zamanda sizi uzun süre tok tutan içecek olarak da karşınıza çıkar. Daha çok ter dökmeniz, seri hareket etmeniz gereken durumlarda evinizde hazırladığınız enerji içeceklerini tüketebilirsiniz. Böylece ne içtiğinizi de bilmiş olursunuz. Evde bulunan meyve ve sebzelerde hazırlayacağınız enerji içecekleri, sağlıklı beslenme listelerinde de yerini alacak ve vücut direncini koruyacaktır.

Egzersiz ve spor öncesinde doğal enerji içeceği tüketirseniz, spor sonrasında daha az yorgunluk hissedersiniz. Ev ortamında doğal ürünlerle hazırladığınız enerji içecekleri vitamin ve mineral bakımından zengin oldukları için, bağışıklık sisteminize de güçlendirecektir Şimdi hep beraber bu sayfada enerji içeceği yapımı nasıl oluyor inceleyelim. Enerji içeceği nasıl yapılır diyenler çok uzaklara gitmesin. Aradığı pek çok bilgi burada!

Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

1) Antioksidan Trio: Pancar & Havuç & Elma

Malzemeler:

  • 2 bardak su
  • 1 orta boy pancar
  • 1 orta boy elma
  • 1 orta boy havuç
  • 1 çay kaşığı toz kuru zencefil
  • Yarım çay kaşığı toz tarçın
  • 4 küp buz

Uygulanışı:

  • Bol vitaminli, çok lezzetli enerji içeceği hazırlamak için robot ya da blender aparatına tüm malzemeleri ekleyin.
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemelerin ezilmesini sağlayın.
  • Eğer kıvamı sizin için koyu olduysa içme suyunu bir miktar yükseltebilirsiniz.
  • Bu karışımı günün her anında içebilirsiniz.
  • Havuç, elma ve pancar sayesinde vitamin değeri yüksek bir içecek tüketeceksiniz.
  • Zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; ekleyeceğiniz tarçın kan şekerinizi dengede tutacaktır.
enerji içeceği nasıl yapılıyor

2) Egzotik Ferahlık: Zencefil & Zerdeçal

Malzemeler:

  • 1 dilim kuru zencefil
  • 1 dilim kuru zerdeçal
  • 1 çay kaşığı bal
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • 2 adet zeytin yaprağı
  • 2 bardak su

Uygulanışı:

  • 2 bardak suyu cezveye alın ve suyun içerisine zencefil, zerdeçal dilimlerini ekleyin.
  • 5 dakika kadar kaynatın. Kaynayan suyu süzerek bir kavanoza alın ve soğumasını bekleyin.
  • Soğuyan suyun üzerine bal, tarçın ve zeytin yaprağını ekleyin. Tüm karışımı güzelce çalkalayın.
  • Hazırladığınız doğal enerji içeceğinin soğuması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.
  • Soğuyan enerji içeceğinizi spordan 30 dakika önce tüketebilirsiniz.
enerji içeceği neyden yapılıyor

3) Tazeleyici Tatlar: Muz & Ispanak

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 4 yaprak ıspanak
  • 250 ml su
  • 1 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

  • Demir ve potasyum içeren özel bir enerji içeceği hazırlamaya ne dersiniz? Spor yaparken size çok yardımcı olacak!
  • Ispanak yapraklarını güzelce yıkayın ve suyunu süzün.
  • Ardından tüm malzemeleri bir karıştırıcı robota atın ve 2 dakika çalıştırın.
  • Malzemeler püre kıvamına gelecek ve sizi tüm gün ayakta tutan bir içecek haline dönüşecek.
  • Hazırladığınız karışımı sabahın ilk saatlerinde içerseniz, gün boyunca kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz.
enerji içeceği içindekiler

4) Metabolizma Hızlandırır: Zencefil & Elma Sirkesi

Malzemeler:

  • 1 dilim taze zencefil
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
    1 bardak su

Uygulanışı:

  • Bu karışımı hazırlamanız için öncelikle taze zencefilin suyunu almalısınız.
  • Taze zencefil dilimini 1 bardak suda kaynatın. Soğumasını bekleyin.
  • İçinden zencefil dilimini çıkarın ve elma sirkesini ekleyin.
  • Elma sirkesi ve zencefil suyunu birbirine karıştırın.
  • Spor öncesinde ya da güne başlarken bu suyu içerek, güne dolu dolu başlayabilirsiniz.
  • Zencefil vücut direncinizi korurken, elma sirkesi de sizi toksinlerden arındıracaktır.
enerji içeceği yapımı

5) Tatlı Krizine Birebir: Şeftali & Keten Tohumu

Malzemeler:

  • 1 adet şeftali
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • 1 çay kaşığı limon
  • Yarım çay kaşığı Himalaya tuzu
  • 1 bardak su

Uygulanışı:

  • Şeftalinin mevsimi geldiğinde bol bol tüketmenizi önereceğimiz bir enerji içeceği hazırlayalım.
  • Tüm malzemeleri blenderden geçirerek enerji içeceğinizi hazır hale getirebilirsiniz.
  • Eğer blender yoksa, doğrayıcı robot da işinizi kolaylaştıracaktır.
  • Şeftali, keten tohumu ve Himalaya tuzu eklenen bu enerji içeceği sayesinde sporda daha aktif olacaksınız.
  • Yoğun bir güne başlayacaksanız bu enerji içeceğini tüketip güne devam edebilirsiniz.
şeftali suyu

6) Enerji Uçuran Üzüm & Buğday Çimi Suyu

Malzemeler:

  • Yarım bardak üzüm
  • 1 bardak doğranmış buğday çimi
  • 1 fincan su
  • 3 damla limon suyu
  • 1 tutam pembe tuz

Uygulanışı:

  • Buğday çimi, enerji veren besinlerden biridir. Buğday çimi kullanarak enerji içeceğinizi en doğalından hazırlayabilirsiniz.
  • Tüm malzemeleri robottan çekin ve karışmasını sağlayın.
  • Bu enerji içeceğini sabah tüketmeniz önerilir.
  • Spora hazırlık yapıyorsanız; spora başlamadan 30 dakika önce içmeniz enerjinizi yenilemeniz için yeterli olacaktır.
enerji içeceği içinde neler var

7) Bağışıklık Güçlendirici Yaban Mersini & Çilek & Chia Tohumu

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı çilek
  • Yarım çay bardağı yaban mersini
  • 5 adet taze nane yaprağı
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı chia tohum

Uygulanışı:

  • Spor öncesinde doğal malzemelerden hazırlanmış bir enerji içeceği içerseniz, kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz. Bunun için enerji içeceğimiz hazırlayalım.
  • Listedeki tüm malzemeleri blenderden geçirin ve iyice ezilmesini sağlayın.
  • Chia tohumu sizi uzun süre tok tutacak, yaban mersini ise bu süre zarfında enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır.
  • Bal ve nane yaprakları bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinlerdendir.
  • Spora başlamadan tüketmeniz önerilir. Ayrıca yorgun hissedilen günlerde de bu içecek içilmelidir.
enerji içeceği nedir

8) Sıfır Kalorili Uyku Açıcı: Kahve

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
  • 1 fincan su

Uygulanışı:

  • Türk kahvesinin en doğal ve kalorisiz enerji kaynağı olduğunu biliyor muydunuz?
  • Spor aktivitesine başlamadan ya da yürüyüşe çıkmadan önce içeceğiniz kahve yağ yakımını hızlandırmaktadır.
  • Kahve cihazında ya da cezvede Türk kahvesi pişirebilirsiniz.
  • Türk kahvesi, neredeyse hiç kalori içermemektedir. Şeker eklemeniz önerilmez.
  • Kahve, vücut sıcaklığını dengeleyen ve kendinizi daha enerji dolu hissetmenizi sağlayan içeceklerden biridir.

1 Dakikada Buzlu Soğuk Türk Kahvesi Yapımı

9) İçilebilen Dinamizm: Limon & Kiraz

Malzemeler:

  • 1 fincan kiraz
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay kaşığı toz rezene
  • 1 bardak su

Uygulanışı:

  • Evde enerji içeceği hazırlamak isteyenlere bol antioksidan mineral içeren bir önerimiz var.
  • Kirazların çekirdeklerini çıkarın ve püre haline getirin.
  • Püre olan kirazları içme suyu ve limon suyuyla karıştırın.
  • En son toz rezeneyi de ekleyerek dolapta soğumasını sağlayın.
  • Bu enerji içeceği vücudunuzu toksin maddelerden arındıracak ve kendinizi daha dinamik hissetmenize yardımcı olacaktır.
ev yapımı enerji içeceği

10) Yaz Sıcaklarında Serinletici: Hindistan Cevizi & Karpuz

Malzemeler:

  • 1 fincan karpuz suyu
  • 1 fincan Hindistan cevizi suyu
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1 tutam Himalaya tuzu

Uygulanışı:

  • Yaz aylarında daha çok terlediğiniz için enerji ihtiyacınız da artar. Bu ihtiyacı karşılamak için karpuzlu enerji içeceğini içebilirsiniz.
  • Tüm malzemeleri derin bir kap içerisinde karıştırın.
  • Karpuz, Hindistan cevizi suyu, limon suyu ve Himalaya tuzu birbirine karıştığında buzdolabında 2 saat bekletin.
  • Bu karışımın her zaman taze olarak içilmesi önerilir. Karpuz suyu çok uzun süre beklediğinde besin değerini ve tadını yitirecektir.
  • Dilediğiniz zaman diliminde tüketerek, enerji ihtiyacını doğal yoldan alabilirsiniz.
evde enerji içeceği nasıl yapılır

Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri

Antioksidan Vitamin Kaynağı Domates Suyunun 7 Faydası

Buğday Çimi Suyu Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zararı Var Mıdır?

Havuç Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Ne Zaman İçilir?

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı İçecek Tarifi

Sağlıklı İçecek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Enerji Topları Tarifi

Sağlıklı Enerji Topları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Pratik İçecek Tarifi

Sağlıklı Pratik İçecek

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalık Enerji Bombaları Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık Enerji Bombaları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Enerji Bar ( Sağlıklı Atıştırmalık ) Tarifi

Enerji Bar ( Sağlıklı Atıştırmalık )

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Yaz İçeceği Tarifi

Yaz İçeceği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çeşit Çeşit Kurabiye Tarifi

Çeşit Çeşit Kurabiye

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri