Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

Enerjinizi Uçuracak En Doğal İçecekler

Enerji içecekleri, kişilerin gün içindeki ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması için tüketilmektedir. Piyasada yer alan enerji içeceklerinde katkı maddeleri olduğu bilinmektedir.

Bu tür enerji içeceklerinin aşırı tüketimi sonucunda, böbrekler hasar görebilir. Bu nedenle uzmanlar, enerjiyi yenilemek ve daha zinde kalmak için doğal malzemelerle hazırlanan enerji içeceklerinin tüketilmesini önerir.

Enerji içeceklerini tükettiğinizde vücudunuzun su gereksinimi de karşılanmaktadır. Kalori bakımından yüksek olan enerji içecekleri aynı zamanda sizi uzun süre tok tutan içecek olarak da karşınıza çıkar. Daha çok ter dökmeniz, seri hareket etmeniz gereken durumlarda evinizde hazırladığınız enerji içeceklerini tüketebilirsiniz. Böylece ne içtiğinizi de bilmiş olursunuz. Evde bulunan meyve ve sebzelerde hazırlayacağınız enerji içecekleri, sağlıklı beslenme listelerinde de yerini alacak ve vücut direncini koruyacaktır.

Egzersiz ve spor öncesinde doğal enerji içeceği tüketirseniz, spor sonrasında daha az yorgunluk hissedersiniz. Ev ortamında doğal ürünlerle hazırladığınız enerji içecekleri vitamin ve mineral bakımından zengin oldukları için, bağışıklık sisteminize de güçlendirecektir Şimdi hep beraber bu sayfada enerji içeceği yapımı nasıl oluyor inceleyelim. Enerji içeceği nasıl yapılır diyenler çok uzaklara gitmesin. Aradığı pek çok bilgi burada!

Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

1) Antioksidan Trio: Pancar & Havuç & Elma

Malzemeler:

  • 2 bardak su
  • 1 orta boy pancar
  • 1 orta boy elma
  • 1 orta boy havuç
  • 1 çay kaşığı toz kuru zencefil
  • Yarım çay kaşığı toz tarçın
  • 4 küp buz

Uygulanışı:

  • Bol vitaminli, çok lezzetli enerji içeceği hazırlamak için robot ya da blender aparatına tüm malzemeleri ekleyin.
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemelerin ezilmesini sağlayın.
  • Eğer kıvamı sizin için koyu olduysa içme suyunu bir miktar yükseltebilirsiniz.
  • Bu karışımı günün her anında içebilirsiniz.
  • Havuç, elma ve pancar sayesinde vitamin değeri yüksek bir içecek tüketeceksiniz.
  • Zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; ekleyeceğiniz tarçın kan şekerinizi dengede tutacaktır.
enerji içeceği nasıl yapılıyor

2) Egzotik Ferahlık: Zencefil & Zerdeçal

Malzemeler:

  • 1 dilim kuru zencefil
  • 1 dilim kuru zerdeçal
  • 1 çay kaşığı bal
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • 2 adet zeytin yaprağı
  • 2 bardak su

Uygulanışı:

  • 2 bardak suyu cezveye alın ve suyun içerisine zencefil, zerdeçal dilimlerini ekleyin.
  • 5 dakika kadar kaynatın. Kaynayan suyu süzerek bir kavanoza alın ve soğumasını bekleyin.
  • Soğuyan suyun üzerine bal, tarçın ve zeytin yaprağını ekleyin. Tüm karışımı güzelce çalkalayın.
  • Hazırladığınız doğal enerji içeceğinin soğuması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.
  • Soğuyan enerji içeceğinizi spordan 30 dakika önce tüketebilirsiniz.
enerji içeceği neyden yapılıyor

3) Tazeleyici Tatlar: Muz & Ispanak

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 4 yaprak ıspanak
  • 250 ml su
  • 1 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

  • Demir ve potasyum içeren özel bir enerji içeceği hazırlamaya ne dersiniz? Spor yaparken size çok yardımcı olacak!
  • Ispanak yapraklarını güzelce yıkayın ve suyunu süzün.
  • Ardından tüm malzemeleri bir karıştırıcı robota atın ve 2 dakika çalıştırın.
  • Malzemeler püre kıvamına gelecek ve sizi tüm gün ayakta tutan bir içecek haline dönüşecek.
  • Hazırladığınız karışımı sabahın ilk saatlerinde içerseniz, gün boyunca kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz.
enerji içeceği içindekiler

4) Metabolizma Hızlandırır: Zencefil & Elma Sirkesi

Malzemeler:

  • 1 dilim taze zencefil
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
    1 bardak su

Uygulanışı:

  • Bu karışımı hazırlamanız için öncelikle taze zencefilin suyunu almalısınız.
  • Taze zencefil dilimini 1 bardak suda kaynatın. Soğumasını bekleyin.
  • İçinden zencefil dilimini çıkarın ve elma sirkesini ekleyin.
  • Elma sirkesi ve zencefil suyunu birbirine karıştırın.
  • Spor öncesinde ya da güne başlarken bu suyu içerek, güne dolu dolu başlayabilirsiniz.
  • Zencefil vücut direncinizi korurken, elma sirkesi de sizi toksinlerden arındıracaktır.
enerji içeceği yapımı

5) Tatlı Krizine Birebir: Şeftali & Keten Tohumu

Malzemeler:

  • 1 adet şeftali
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • 1 çay kaşığı limon
  • Yarım çay kaşığı Himalaya tuzu
  • 1 bardak su

Uygulanışı:

  • Şeftalinin mevsimi geldiğinde bol bol tüketmenizi önereceğimiz bir enerji içeceği hazırlayalım.
  • Tüm malzemeleri blenderden geçirerek enerji içeceğinizi hazır hale getirebilirsiniz.
  • Eğer blender yoksa, doğrayıcı robot da işinizi kolaylaştıracaktır.
  • Şeftali, keten tohumu ve Himalaya tuzu eklenen bu enerji içeceği sayesinde sporda daha aktif olacaksınız.
  • Yoğun bir güne başlayacaksanız bu enerji içeceğini tüketip güne devam edebilirsiniz.
enerji içeceği faydaları

6) Enerji Uçuran Üzüm & Buğday Çimi Suyu

Malzemeler:

  • Yarım bardak üzüm
  • 1 bardak doğranmış buğday çimi
  • 1 fincan su
  • 3 damla limon suyu
  • 1 tutam pembe tuz

Uygulanışı:

  • Buğday çimi, enerji veren besinlerden biridir. Buğday çimi kullanarak enerji içeceğinizi en doğalından hazırlayabilirsiniz.
  • Tüm malzemeleri robottan çekin ve karışmasını sağlayın.
  • Bu enerji içeceğini sabah tüketmeniz önerilir.
  • Spora hazırlık yapıyorsanız; spora başlamadan 30 dakika önce içmeniz enerjinizi yenilemeniz için yeterli olacaktır.
enerji içeceği içinde neler var

7) Bağışıklık Güçlendirici Yaban Mersini & Çilek & Chia Tohumu

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı çilek
  • Yarım çay bardağı yaban mersini
  • 5 adet taze nane yaprağı
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı chia tohum

Uygulanışı:

  • Spor öncesinde doğal malzemelerden hazırlanmış bir enerji içeceği içerseniz, kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz. Bunun için enerji içeceğimiz hazırlayalım.
  • Listedeki tüm malzemeleri blenderden geçirin ve iyice ezilmesini sağlayın.
  • Chia tohumu sizi uzun süre tok tutacak, yaban mersini ise bu süre zarfında enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır.
  • Bal ve nane yaprakları bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinlerdendir.
  • Spora başlamadan tüketmeniz önerilir. Ayrıca yorgun hissedilen günlerde de bu içecek içilmelidir.
enerji içeceği nedir

8) Sıfır Kalorili Uyku Açıcı: Kahve

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
  • 1 fincan su

Uygulanışı:

  • Türk kahvesinin en doğal ve kalorisiz enerji kaynağı olduğunu biliyor muydunuz?
  • Spor aktivitesine başlamadan ya da yürüyüşe çıkmadan önce içeceğiniz kahve yağ yakımını hızlandırmaktadır.
  • Kahve cihazında ya da cezvede Türk kahvesi pişirebilirsiniz.
  • Türk kahvesi, neredeyse hiç kalori içermemektedir. Şeker eklemeniz önerilmez.
  • Kahve, vücut sıcaklığını dengeleyen ve kendinizi daha enerji dolu hissetmenizi sağlayan içeceklerden biridir.

1 Dakikada Buzlu Soğuk Türk Kahvesi Yapımı

9) İçilebilen Dinamizm: Limon & Kiraz

Malzemeler:

  • 1 fincan kiraz
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay kaşığı toz rezene
  • 1 bardak su

Uygulanışı:

  • Evde enerji içeceği hazırlamak isteyenlere bol antioksidan mineral içeren bir önerimiz var.
  • Kirazların çekirdeklerini çıkarın ve püre haline getirin.
  • Püre olan kirazları içme suyu ve limon suyuyla karıştırın.
  • En son toz rezeneyi de ekleyerek dolapta soğumasını sağlayın.
  • Bu enerji içeceği vücudunuzu toksin maddelerden arındıracak ve kendinizi daha dinamik hissetmenize yardımcı olacaktır.
ev yapımı enerji içeceği

10) Yaz Sıcaklarında Serinletici: Hindistan Cevizi & Karpuz

Malzemeler:

  • 1 fincan karpuz suyu
  • 1 fincan Hindistan cevizi suyu
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1 tutam Himalaya tuzu

Uygulanışı:

  • Yaz aylarında daha çok terlediğiniz için enerji ihtiyacınız da artar. Bu ihtiyacı karşılamak için karpuzlu enerji içeceğini içebilirsiniz.
  • Tüm malzemeleri derin bir kap içerisinde karıştırın.
  • Karpuz, Hindistan cevizi suyu, limon suyu ve Himalaya tuzu birbirine karıştığında buzdolabında 2 saat bekletin.
  • Bu karışımın her zaman taze olarak içilmesi önerilir. Karpuz suyu çok uzun süre beklediğinde besin değerini ve tadını yitirecektir.
  • Dilediğiniz zaman diliminde tüketerek, enerji ihtiyacını doğal yoldan alabilirsiniz.
evde enerji içeceği nasıl yapılır

Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri

Antioksidan Vitamin Kaynağı Domates Suyunun 7 Faydası

Buğday Çimi Suyu Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zararı Var Mıdır?

Havuç Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Ne Zaman İçilir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı İçecek Tarifi
Sağlıklı İçecek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama59
Sağlıklı İçecek Tarifi
Sağlıklı İçecek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama43
Doğal Enerji İçeceği (Bomba) Tarifi
Doğal Enerji İçeceği (Bomba)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama70
Sağlıklı Enerji Topları Tarifi
Sağlıklı Enerji Topları4-6 kişilik, Pişirme yok, 40dk Hazırlama39
Sağlıklı Yeşil İçecek Tarifi
Sağlıklı Yeşil İçecek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama9
Sağlıklı Atıştırmalık Enerji Bombaları Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık Enerji Bombaları4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama89
Muzlu Çilekli Pratik Sağlıklı İçecek Tarifi
Muzlu Çilekli Pratik Sağlıklı İçecek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama854
5 Dk Sağlıklı Çilekli Limonlu İçecek (Enfes ) Tarifi
5 Dk Sağlıklı Çilekli Limonlu İçecek (Enfes )1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama288
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı? Tarifi
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı?

Selülit: Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Güzellik standartlarının artması, kadınların kendilerine özgü sorunlarına çözüm aramalarını gerekli…

Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir?

5 Popüler Soruda Astım Hastalığı Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yaş grubunda görülebilen astım…

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? Tarifi
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Türkiye'de 20 Milyon Kişi Hipertansiyon Hastası! Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır.…

Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri Tarifi
Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri

Göz Altı Bakımı İçin Ev Yapımı Kremler Kadın ve erkeklerde belirli bir zaman sonrasında, göz…

Tarifler Geri
Videolar Geri