Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile 14 Günde 9 Kiloya Bay Bay!

Sağlıklı şekilde fazla olan kilolardan kurtulmak için, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almanız gerekmektedir. Aç kalarak kilo vermeniz, sizi sağlıklı bir yaşama götürmek yerine hastane koridorlarına sürükleyebilir. İyi sonuçlar elde etmek için, beslenmeye özen göstererek kilo vermeniz çok kolay.

Son zamanlarda yaygınlaşan haşlanmış yumurta ile diyet serüvenleri olumlu sonuçlar almaktadır. Yumurtaya alerjisi olmayanların rahatlıkla tercih edebileceği bir beslenme programı ile fazla kilolara elveda diyebilirsiniz. Yumurtanın protein kaynağı olması ve diyet kahvaltılarında tavsiye edilmesinden dolayı, bu diyet ile yaz tatili planlarınızı daha net yapabilirsiniz. Formda bir bedene sahip olmak için, haşlanmış yumurta diyetine başlıyoruz. Kağıt ve kalemleri hazırlayın. Sabrederek hayalinizdeki kilolara ulaşmaya çok az kaldı.

haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Bu diyetin temel gıdası haşlanmış yumurtadır. Yumurtada A, B12, B2, B5 ve C vitamini bulunmaktadır. Bu vitaminler sayesinde kas ve kemik sağlığınız da desteklenecektir. Diyet süresi boyunca size enerjiyi veren ve sizi besleyen haşlanmış yumurta olacaktır.
  • Yumurtanın tok tutan özelliği ile hazırlanan bu diyette, tok kalarak kısa bir sürede sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Yumurtanın yağ oranı yüksek bir besin olduğu söylenir. İçeriğinde bulunan yağlar ise %25’i tekli doymamış yağ, %9.4’ü çoklu doymamış yağ ve %18.1’i doymuş yağdır. Vücudunuz için gerekli olan ve metabolizmanızı çalıştıracak yağları barındırır.
  • Her öğünde haşlanmış yumurta ve takviye gıdalar içeren bu beslenme programı, aralıksız olarak 2 hafta boyunca yapılır. Daha sonra diyete ara verilir ve normal beslenme düzenine devam edilir.
  • Yumurtaya alerjisi olanların yapmaması gerekir. Diyete başlamadan doktorunuzdan görüş almanızı da tavsiye edeceğiz.

haşlanmış yumurta diyeti

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Ruhen ve bedenen diyete hazırsanız, 7 günlük haşlanmış yumurta ile diyet listeniz işte karşınızda:

1. Gün: Kahvaltınızda az yağlı süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal olacaktır. Öğle yemeğinde ise; haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt yemelisiniz. Akşam ise 1 portakal, haşlanmış 2 yumurta ve tavuk tercih etmelisiniz.

2. Gün: Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu ile güne başlayacaksınız. Öğle yemeğinizde ise, 1 greyfurt ve ızgara balık tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinde 3 haşlanmış yumurta yiyerek günü bitirebilirsiniz.

3. Gün: Kahvaltınızda 2 haşlanmış yumurta ve 1 bardak limon suyu olmalı. Öğle öğününüzü 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et ile geçirebilirsiniz. Akşam yemeğinde 3 yumurta ile son öğünü bitirebilirsiniz.

4. Gün: Kahvaltıda soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanacak 3 haşlanmış yumurta salatası tüketebilirsiniz. Öğle vakitlerinde haşlanmış tavuk yemeği olacak. Akşam yemeğinde 2 portakal ve 1 haşlanmış yumurta yemelisiniz.

5. Gün: 2 haşlanmış yumurta ve 2 havuç ile kahvaltı yapabilirsiniz. Öğlen, taze sıkılmış portakal suyu ve 2 havuç olmalı. Akşam ise 1 haşlanmış yumurta ve buğulama balık ile gün bitecektir.

6. Gün: Kahvaltıda yoğurt olmalı, içecek ise portakal veya limon suyu tercih edilmeli. Öğlen menünüz 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta olacak. Akşam ise bolca su içmelisiniz.

7. Gün: Kahvaltıda greyfurt suyu ve 2 yumurta olmalı. Öğle ise 1 portakal ve haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 1 bardak su ile ilk haftayı bitirebilirsiniz.

haşlanmış yumurta ile diyet

Haşlanmış Yumurta Diyeti Etkileri Nelerdir?

  • Sadece haşlanmış yumurta diyeti ile kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirmek için, gün içinde yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Yürüyüşle beraber daha da formda kalabilirsiniz.
  • 1 orta boy yumurtada 77 kalori bulunmaktadır. 6 gram protein ve 5 gram da aminoasit içerir. Diyet kahvaltılarında da tavsiye edildiği gibi yumurta ile zayıflamak daha kolay hale gelmektedir.
  • Her öğünde haşlanmış yumurta tüketeceğiniz için, gün içinde kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.
  • Dünyaca uygulanan haşlanmış yumurta diyeti yapanlar yorumlarına göre; 14 günlük bir süreç geçtiği zaman, neredeyse 9 kilo kaybettikleri söylenir.
  • Önemli olan bolca su içmek ve 14 gün boyunca sabırla diyet listesine uygun beslenmektir.
  • Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi de diyet listesinde tansiyon dengeleyen bir tercih olacaktır. İlk günden sonra bedeninizde olumsuz etkiler görürseniz, diyeti uygulamaktan vazgeçmelisiniz. Olası bir rahatsızlığınızı etkilememek için tedbir almalısınız.

yumurta diyeti

Tok Tutan Protein Kaynağı 5 Haşlanmış Yumurta Tarifi

1) Eggs Benedict: Suya Kırılarak Haşlanmış Yumurta

Diyet listenize kızarmış kepek ekmeği ile servis edebileceğiniz nefis bir yumurta tarifi. Suda haşlama tekniği ile yumurtaya farklı bir lezzet vermek isterseniz tarifimiz sizlerle. Eggs Benedict (Suya Kırılarak Haşlanmış Yumurta)

Tarif: Eggs Benedict (Suya Kırılarak Haşlanmış Yumurta)

2) Kek Kalıbında Muffin Görünümlü Haşlanmış Yumurta

Yumurtaları haşlarken şeklinden sıkıldıysanız, biraz farklılık katmak bu tarifle çok kolay. Yapmanız gereken muffin kalıbı veya dilediğiniz kek kalıbını kullanmak. Sunum sevenlere yenilik katacak bir tarif sizinle. Kahvaltılık Şekilli Haşlanmış Yumurta

Tarif: Kahvaltılık Şekilli Haşlanmış Yumurta

3) Taze Soğan ve Maydanozlu Haşlanmış Yumurta

Bu leziz tarif tam diyet beslenme programlarına göre. Üstelik haşlanmış yumurta diyetinin de vazgeçilmez bir menüsü. Sağlıklı şekilde beslenmek için tarifimizi mutlaka deneyin. Taze Soğan ve Maydanozlu Haşlanmış Yumurta

Tarif: Taze Soğan ve Maydanozlu Haşlanmış Yumurta

4) Sıcak Haşlanmış Yumurta Salatası

Haşlanmış yumurta ve soğanın sıcak serviste buluşması her öğünde çok sevilecek. İsterseniz kahvaltıda isterseniz ara öğünlerde tüketin. Haşlanmış yumurta ile gün boyu tok kalabilirsiniz. Haşlanmış Yumurta Salatası

Tarif: Haşlanmış Yumurta Salatası

5) Bol Baharatlı Kahvaltılık Haşlanmış Yumurta

Haşlanmış yumurtaya baharatlar ile daha da lezzet verebilirsiniz. Tok tutan protein deposuna baharat ekleyerek metabolizmanızı daha iyi çalışır hale getirmek sizin elinizde. Kahvaltılık Haşlanmış Yumurta Sunumu

Tarif: Kahvaltılık Haşlanmış Yumurta Sunumu

Bonus: Yumurta Haşlama Süreleri

Yumurta haşlama süreleri ile, diyetin temel besin kaynağı olan yumurtanın haşlanma sürelerini bu tarif ile kolayca kavrayabilirsiniz! İşinizi kolaylaştıracak bir öneri, detaylar linkte ;) Yumurta Haşlama Süreleri

Tarif: Yumurta Haşlama Süreleri

Yumurta Kaç Kalori?

Gezen Tavuk Yumurtası Üretimi, Besin Değeri ve Faydaları 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Haşlama Yumurta Tarifi
Haşlama Yumurta2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama6
Tereyağlı Haşlanmış Yumurta Tarifi
Tereyağlı Haşlanmış Yumurta4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama14
Haşlanmış Yumurta Kızartması Tarifi
Haşlanmış Yumurta Kızartması1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
Tavuk Haşlama (Diyet) Tarifi
Tavuk Haşlama (Diyet)1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama380
Kasede Yumurta Haşlama Tarifi
Kasede Yumurta Haşlama4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama14
Tereyağlı Haşlanmış Yumurta Tarifi
Tereyağlı Haşlanmış Yumurta4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama30
Fincanda Haşlanmış Yumurta Tarifi
Fincanda Haşlanmış Yumurta1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Sağlıklı Yumurta Haşlama Tarifi
Sağlıklı Yumurta Haşlama1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama108
Haşlanmış Yumurta Sunumu Tarifi
Haşlanmış Yumurta Sunumu2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama107
Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Rezene: Vitamin Deposu Doğal İlaç! Rezene bitkisi günümüzde pek çok farklı şekilde tüketilen bir bitki…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar? Tarifi
Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar?

Mahlep: Tatlı Kokulu Hamur İşi Baharatı Mahlep, ağızda dağılan o kıyır kıyır tuzlu kurabiye ve…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım? Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi Tarifi
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Ağustos Ayının Vitamin Deposu Sebze ve Meyveleri Her besini tam mevsiminde yemek, sağlıklı kalmanın sırlarından…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Rezene: Vitamin Deposu Doğal İlaç! Rezene bitkisi günümüzde pek çok farklı şekilde tüketilen bir bitki…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar? Tarifi
Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar?

Mahlep: Tatlı Kokulu Hamur İşi Baharatı Mahlep, ağızda dağılan o kıyır kıyır tuzlu kurabiye ve…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım? Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağustos ayı hoş geldi! Yaz aylarının sağlıklı sebze ve meyvelerine ağustos ayında bir de mürdüm…

Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi Tarifi
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Ağustos Ayının Vitamin Deposu Sebze ve Meyveleri Her besini tam mevsiminde yemek, sağlıklı kalmanın sırlarından…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Tarifler Geri
Videolar Geri