Hindistan Cevizi Şekeri Nedir? Sağlıklı Mı?

Rafine Şeker Alternatifi: Hindistan Cevizi Şekeri

Son dönemin en çok konuşulan konusu rafine şekerin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri. Gerek yazılı gerekse görsel basında bu konu sıkça gündeme geliyor. Beyaz şekere alternatif olarak gösterilen doğal tatlandırıcılardan biri de Hindistan cevizi şekeri.

Peki Hindistan cevizi şekeri sağlıklı mı, doğal mı, yan etkileri var mı? Tüm bu soruların yanıtlarını ve daha fazlası yazının devamında…

hindistan cevizi şekeri kalori
Kaynak: www.medicalnewstoday.com

Hindistan Cevizi Şekeri Nedir?

  • Palm şekeri olarak da bilinen Hindistan cevizi şekeri, Hindistan cevizi ağacından üretilir. Hindistan cevizinin özünün kaynatılması ve kurutulmasıyla elde edilir.
  • Hindistan cevizi şekeri, Hindistan cevizi meyvesinin içeriğindeki birçok vitamin ve minerali bünyesinde barındırır.
  • Yüksek oranda antioksidan içeren Hindistan cevizi şekeri, potasyum, magnezyum, sodyum, C vitamini ve kısa zincirli yağ asitleri açısından zengin bir besindir.
  • Glisemik indeksi düştür. Uzun süre tok tutar. Zayıflamaya yardımcıdır. Beyaz şeker ile kıyaslandığında; daha sağlıklı, besleyici ve faydalı bir besin olduğunu söyleyebiliriz.
hindistan cevizi nedir
Kaynak: amplefoodstore.com.au

Hindistan Cevizi Şekeri Kalori ve Besin Değerleri

  • 1 gram Hindistan cevizi şekeri 4 kcal kaloridir.
  • Bu miktardaki Hindistan cevizi şekerinin yüzde 98’i karbonhidrat, yüzde 1’i protein ve kalan 1’ini ise yağ oluşturur.

Hindistan Cevizi Kaç Kalori? Rendesi, Sütü, Yağı Kaç Kalori?

hindistan cevizi şekeri nasıl yapılır
Kaynak: www.raw-living.com.au

Hindistan Cevizi Şekerini Diyabetliler Tüketebilir Mi?

  • Günümüzde birçok insanın yaşamını etkileyen diyabet yani şeker hastalığı; kan şekerinin yükselmesi ve idrarda şeker çıkmasıdır. 2 çeşidi vardır. Bunlar Tip 1 ve tip 2’dir.
  • Diyabet hastalarında vücut yeterli oranda insülin üretmez veya ürettiği insülini doğru bir şekilde kullanamaz.
  • Kan şekerinin uzun süreler yüksek seyretmesi, ölüme varabilen başka sağlık sorunlarının oluşmasına sebep olabilir.
  • Diyabet tedavisinde hekimin önerdiği diyete ve tedaviye sadık kalmak çok önemlidir. Hasta, özellikle kan şekerini hızlı bir şekilde yükselten besinlerden ve yiyeceklerden uzak durmalıdır.
  • Tip 1 hastalarının tamamı ve bazı tip 2 hastaları kan şekeri seviyelerini yönetebilmek için ek insülin kullanır.
  • Tip 2 hastaların büyük bölümü ise diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile genellikle kan şekeri seviyelerini yönetirler. Bu gruptaki hastalar doktoru uygun görürse yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra ilaç veya ek insülin de kullanabilir.
  • Sofra şekeri olarak bilinen beyaz şeker kan seviyesini hızlı bir şekilde yükselttiği için diyabet hastaları için uygun değildir.
  • Hindistan cevizi şekeri diyabet hastaları için uygun olduğu kabul edilse de, bu konuda yeterli araştırmaların olmadığını söylemeliyiz.
  • Hindistan cevizi şekerinin glisemik indeksi düşüktür. Yani kan şekerini beyaz şeker gibi hızlı bir şekilde yükseltmez.
  • Ancak içeriğinde fruktoz bulunur. Fruktoz, meyve şekeri olarak bilinen doğal bir şekerdir.
  • Sofra şekerinin yüzde 50’si fruktozdan oluşur. Bu oran Hindistan cevizi şekerinde yüzde 40-49 civarındadır.
  • Fruktoz, karaciğer yağlanması başta olmak üzere farklı metabolik sorunlara sebebiyet verebilir. Bu nedenle de genellikle uzak durulması tavsiye edilmektedir.
  • Tüm yönleriyle incelendiğinde Hindistan cevizi şekerinin sofra şekerine alternatif, yüzde 100 sağlıklı bir şeker türü olduğunu söyleyemeyiz.

Özetle, eğer diyabetiniz varsa, Hindistan cevizi şekeri tüketmeden önce mutlaka doktorunuz ya da diyetisyeninizle görüşmenizi tavsiye ederiz.

diyabet

Hindistan Cevizi Şekeri Faydaları Nelerdir? Sağlıklı Mı?

Hindistan cevizi şekeri faydaları şu şekilde özetlenebilir:

  • Besleyicidir. Hindistan cevizi şekeri, Hindistan cevizinin içerdiği birçok vitamin ve minerali içerir. Sofra şekerinin besin değeri açısından insan sağlığına hiçbir faydası yoktur. Bu açıdan boş kalori denilebilir. Ancak Hindistan cevizi şekeri besin değeri açısından zengindir.
  • Güçlü bir antiokdisandır. Bu özelliğiyle cilt sağlığına da iyi gelir. Cilt üzerinde anti aging etkisi vardır.
  • Glisemik indeksi düşüktür. Rafine şeker gibi, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmez.
  • İçeriğindeki inülin maddesi sayesinde glikoz emilimini yavaşlatır. Dolayısıyla diyabet hastaları tarafından tercih edilebilir.
  • Taş devri diyetine uygundur.
  • Bağırsak dostudur. Bağırsaktaki iyi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur.

Hindistan Cevizi Şekeri Nasıl Yapılır?

  • Hindistan cevizi şekeri, isminden de anlaşılacağı üzere Hindistan cevizinden elde edilir.
  • Hindistan cevizi üzerinde bir kesik açılır ve öz suyu alınır.
  • Ardından suyun büyük bölümü buharlaşana kadar kaynatılır. Kalan kısmı granül hale getirilir.

Hindistan Cevizi Şekeri Nasıl Kırılır? Çok Kolay 5 Farklı Yöntem – Pratik İpuçları

Hindistan Cevizi Şekeri Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

  • Hindistan cevizi şekerini internet siteleri üzerinden ya da süpermarketlerden kolaylıkla temin edebilirsiniz.
  • 350 gram Hindistan cevizi şekerinin fiyatı 30 ila 60 TL arasında değişmektedir.
organik hindistan cevizi şekeri
Kaynak: nivafoods.com

Hindistan Cevizi Şekeri Zararları ve Yan Etkileri

  • Hindistan cevizi şekerinin bilinen bir zararı ya da yan etkisi yoktur. Ancak eğer Hindistan cevizine alerjiniz varsa, Hindistan cevizi şekerini de tüketmemeniz önerilir.
  • Hindistan cevizinin büyük bölümü sükroz haldedir. İçeriğinin yüzde 50’si fruktoz, yüzde 50’si ise glikozdur. Bu açıdan sofra şekerinden bir farkı olmadığı söylenebilir.
  • Kalori açısından da sofra şekerinden bir farkı yoktur. Yani Hindistan cevizi şekerini içeriğindeki besin öğelerinden faydalanmak için fazla tüketirseniz, sofra şekerinde olduğu gibi fazla kalori alabilirsiniz. Bu açıdan dikkatli olunmalıdır.

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

hindistan cevizi şekeri faydaları
Kaynak: www.cleaneatingmag.com

Hindistan Cevizi Şekeri Nerelerde Kullanılır?

  • Hindistan cevizi şekeri kahverengidir. Hatta rengi çiğ şeker rengine benzer.
  • Beyaz ve esmer şekerin her yerde ve her tarifte Hindistan cevizi şekeri kullanılabilir.
  • Sadece tatlılarda değil, çay ve kahve gibi içecekleri tatlandırmak için de kullanılır.
  • Tariflerinizde beyaz şeker yerine Hindistan cevizi şekeri kullanmak istiyorsanız; tarifte yazan beyaz şeker ölçüsü kadar Hindistan cevizi şekeri kullanabilirsiniz. Damak zevkinize göre Hindistan cevizi şekerinin ölçüsünü arttırabilir ya da azaltabilirsiniz.
  • Hindistan cevizi şekeri yerine ne kullanılır diye merak edenler varsa hemen açıklayalım. Yiyeceklerinizi tatlandırmak için keçiboynuzu özü, bal, stevia, hurma, akçaağaç şurubu ve pekmez kullanabilirsiniz. Tüm bu seçenekler beyaz şeker yerine kullanabileceğiniz doğal tatlandırıcı çeşitleridir.
hindistan cevizi şekeri
Kaynak: www.drmuratkeklikoglu.com

Besleyici Hindistan Cevizi Suyunun 7 Faydası

Hindistan Cevizi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yenir?

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları, Mucizevi Etkileri

Hindistan Cevizi Unu 6 Faydası, Yapılışı, Kullanımı

Hindistan Cevizi Sütü Faydaları – Hiç Duymadığınız 6 Mucizevi Etkisi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama10
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama18
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama36
Hindistan Cevizi Kurabiyesi Tarifi
Hindistan Cevizi Kurabiyesi12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama34
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları10-12 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama93
Hindistan Cevizi Topları Tarifi
Hindistan Cevizi Topları4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama27
Hindistan Cevizi Sütü Tarifi
Hindistan Cevizi Sütü2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama116
İrmikli Hindistan Cevizi Tatlısı Tarifi
İrmikli Hindistan Cevizi Tatlısı12-14 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama53
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri Tarifi
Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri

Sık İdrara Çıkma Neyin Habercisi? Son zamanlarda normal günlere göre sık sık idrara çıkıyorsanız, ürolojik…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Tarifler Geri
Videolar Geri