Hindistan Cevizi Unu 6 Faydası, Yapılışı, Kullanımı

Hindistan Cevizi Unu 6 Faydası, Yapılışı, Kullanımı Tarifi

Glutensiz Lif Zengini: Hindistan Cevizi Unu

Hibrit tohumun ve glutenin insan sağlığı üzerinde zararlarının sıklıkla dile getirildiği şu günlerde, Hindistan cevizi unu sağlıklı un çeşitlerinden biri olarak kabul ediliyor. Lif açısından oldukça zengin olan Hindistan cevizi unu tam bir protein deposu.

Glüten içermemesi ve glisemik indeksinin düşük olması sebebiyle özellikle sporcular ve diyet yapanlar tercih edilen bu un, aynı zamanda çölyak hastaları için adeta hayat kurtarıcı bir besin. Ancak birçok besinde olduğu gibi Hindistan cevizi ununun da artı ve eksi özellikleri bulunuyor.

Çocuklar ve bebekler için gönül rahatlığıyla kullanılan bu un, yiyeceklere ayrı bir lezzet katıyor. Bu unun en büyük handikabı ise tek başına kullanılamaması. Glutensiz bir un olması nedeniyle tutucu ve yapıştırıcı özelliği bulunmayan bu un, ne yazık ki farklı unlarla birlikte kullanılabiliyor.

Hindistan cevizi unu besin değerleri açısından oldukça zengin bir un çeşididir. Sağlık açısından da oldukça faydalıdır. İşte Hindistan cevizi unu faydaları ve bu muhteşem besine dair herkesi şaşırtan bilgiler…

Nohut Unu Nasıl Yapılır? Bilmediğiniz Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

hindistan cevizi unu nasıl yapılır

Hindistan Cevizi Unu Nasıl Yapılır?

Hindistan cevizi ununu isterseniz marketten alabilir, isterseniz de evinizin rahatlığında kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Evde Hindistan cevizi unu yapmanın 2 farklı yöntemi vardır. Bunlardan ilkinin oldukça basit olduğunu ve bu yüzden en çok tercih edilen yöntem olduğunu söyleyebiliriz:

1. Yöntem:

  • Hindistan cevizi unu elde etmek için bir süpermarketten aldığınız Hindistan cevizlerini robottan geçirerek un haline getirebilirsiniz.
  • Bu şekilde hazırladığınız unu çorbalarınızda, tatlılarınızda, hamur işlerinizde ve bebeğiniz için hazırladığınız muhallebilerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

2. Yöntem:

Hindistan cevizi unu elde etmek için uygulanan farklı bir yöntem daha bulunuyor. Ancak bu yöntemin biraz zahmetli ve zaman alan bir işlem olduğunu en baştan söylemeliyiz:

  • Bu yöntemle Hindistan cevizi unu yapmak için ihtiyaç duyacağınız malzemeler sadece 1 su bardağı Hindistan cevizi ve 4 su bardağı su.
  • Hindistan cevizini soyup yemeye hazır hale getirin. Hazırladığınız 1 su bardağı Hindistan cevizini 4 su bardağı suyun içerisinde bir gece bekletin.
  • Sabah olunca elinizdeki karışımı süzün, Hindistan cevizini robottan geçirerek püre haline getirin.
  • Elde ettiğiniz püreyi bir fırın tepsisine yayın ve kuruyana kadar fırında pişirin. Son olarak fırında kuruttuğunuz püreyi havanda dövün veya robottan çekerek un haline getirin. Hindistan cevizi ununuz şimdi kullanıma hazır!
  • Dilerseniz; Hindistan cevizi püresini iyice sıkarak sütünü çıkarabilir ve bu sütü farklı tariflerde kullanmak amacıyla buzdolabında saklayabilirsiniz.

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Hindistan Cevizi Ununun Bilmediğiniz 6 Faydası

1) Besleyicidir

  • Hindistan cevizi unu yüksek oranda lif içerir. İçeriğinde insan sağlığına faydalı yağlar bulunur.
  • Protein oranı yüksektir. Hindistan cevizi unu karbonhidrat değeri düşüktür.
  • Bu açıdan incelendiğinde oldukça besleyici bir besindir.
hindistan cevizi unu kurabiye

2) Metabolizmayı Destekler

  • Hindistan cevizi unu yüksek oranda sağlıklı doymuş yağlar içerir. Bu yağlar vücutta enerji için kullanılır.
  • Hindistan cevizi unu içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde metabolizmayı destekler.
metabolizma

3) Bağırsak Sağlığını Korur

  • İçeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemini destekler. Kabızlığı ve hemoroidi engeller.
  • Bağırsak sağlığı açısından önemli bir besindir.
  • Bağırsaktaki iyi bakterilerin sayısının çoğalmasına yardımcı olur.
  • Çeşitli bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyen unsurların etkinliğini azaltır.
bağırsak sağlığı

4) Kan Şekerini Düzenler

  • Hindistan cevizi unu düşük glisemik indekse sahiptir.
  • Bu gruptaki tüm besinler kan şekerini aniden yükseltmez.
  • Bu açıdan özellikle diyabetliler ve kilo verme amaçlı diyet yapanlar için ideal bir besin olduğu söylenebilir.
  • Ayrıca içeriğindeki lif sayesinde kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.
kan şekeri

5) Kalp Sağlığını Korur

  • Yapılan araştırmalarda Hindistan cevizinin içeriğindeki yüksek lif sayesinde kötü kolesterolün düşürülmesinde etkili rol oynadığı ortaya konmuştur.
  • Ayrıca içeriğindeki sağlıklı yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığını destekler.
kalp sağlığı

6) Zayıflamaya Yardımcıdır

  • Glisemik indeksi düşük bir yiyecek olan Hindistan cevizi unu uzun süre tokluk sağlar.
  • İçerisindeki yağ asitleri sayesinde metabolizmayı hızlandırır.
  • Lif oranı sayesinde de kabızlığı önler.
  • Tüm bu açılardan bakıldığında zayıflamak isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bir un çeşididir.
zayıflama

Hindistan Cevizi Unu Kalori ve Besin Değerleri

Hindistan cevizi ununun lif oranı yüksektir. Yüksek protein ve düşük karbonhidrat oranına sahiptir. Hindistan cevizi unu kalori açısından incelendiğinde:

  • 100 gram Hindistan cevizi unu 443 kcal kaloridir.

Bu miktardaki bir Hindistan cevizi unu yaklaşık olarak:

  • 14.3 gram protein
  • 14.3 gram yağ
  • 35.5 gram lif
  • 57 gram karbonhidrat
  • 7 gram şeker içerir.

Bu açıdan bakıldığında Hindistan cevizi ununun güçlü ve besleyici bir besin olduğunu söylemek mümkündür.

  • Lif açısından zengin bir besin olduğu için sindirim süresi uzundur.
  • Glisemik indeksi düştür.
  • Uzun süre tok tutar.
  • Glisemik indeksi düşük olduğu için özellikle diyet ve spor yapanlar için ideal bir besindir.
  • “Hindistan cevizi unu gluten içerir mi?” Sorusu, bu unla ilgili olarak en çok sorulan sorudur. Hindistan cevizi unu glüten içermez. Bu nedenle özellikle çölyak hastaları ve glüten hassasiyeti olan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir.

Hindistan Cevizi Kaç Kalori? Rendesi, Sütü, Yağı Kaç Kalori?

hindistan cevizi unu kek

Hindistan Cevizi Unu ile Neler Yapılır?

  • Hindistan cevizi unu kek, ekmek, krep, pasta, kurabiye ve kraker yapımında kullanılabilir.
  • Aslında özetlemek gerekirse, bildiğimiz, her zaman kullandığımız unların kullanıldığı her yerde Hindistan cevizi unu da tercih edilebilir.
  • Hindistan cevizi unu ile yapılan tatlılar özellikle şekersiz ve glütensiz beslenen kişilerin ilgisini çekiyor.
  • Glütenin en önemli görevi yapıştırma işlemidir. Hindistan cevizi unu glütensiz olduğu için beyaz un gibi yapışmayabilir.
  • Hindistan cevizi unu hamur işi yapımında tek başına kullanıldığında sonuç beklediğiniz gibi olmayabilir!
  • Tutucu özelliği olmadığından dolayı kıvamı tutturmak zordur.
  • Ayrıca yaptığınız hamur işleri, alıştığınız tattan uzak, tabiri caizse yavan olabilir.
  • Bu nedenle eğer çölyak hastalığı ya da glüten hassasiyeti gibi bir durum yoksa farklı unlarla bir arada kullanılmasında yarar vardır.
  • Çölyak ya da glüten hassasiyeti durumu varsa, Hindistan cevizi ununu badem, fındık, kaju, ay çekirdeği ve keten tohumu unlarından biriyle kullanabilirsiniz.
  • Kıvamı arttırmak ve tutuculuğu sağlamak için yumurtadan da faydalanabilirsiniz.
  • Hindistan cevizi unu çok su çeker. Bu nedenle Hindistan cevizi unuyla yaptığınız tariflere bir miktar fazla su eklemeniz gerekebilir.
  • Diğer yandan içeriğinde yağ oranı fazla olduğundan, kullandığınız yağ miktarını azaltmanız gerekebilir.

Glutensiz Pirinç Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Hindistan Cevizi Unu ile Muffin

Hindistan Cevizi Unu Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

  • 1 kilogram Hindistan cevizi ununun fiyatı 25 ila 80 TL arasında değişkenlik göstermektedir.
  • Organik tarım ile elde edilen Hindistan cevizi ununun fiyatı biraz daha yüksektir.
  • Hindistan cevizi ununu birçok süpermarketten ve internet siteleri aracılığıyla kolaylıkla temin edebilirsiniz.
hindistan cevizi unu

Hindistan Cevizi Unu Bebeklere Verilir Mi?

  • Yüksek besleyici özelliğe sahip Hindistan cevizi unu, bebeklerde güvenli bir şekilde kullanılabilir.
  • Ek gıdaya geçiş süreci sonrasında, diğer unlarla birlikte Hindistan cevizi unu da kullanılabilir.
  • Hindistan cevizi unu glütensiz olduğu için çölyak hastalığına sahip ya da glüten hassasiyeti bulunan bebeklerde ve çocuklarda güvenle kullanılabilir.
hindistan cevizi unu kalori

Besleyici Hindistan Cevizi Suyunun 7 Faydası

Hindistan Cevizi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yenir?

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları – Hiç Duymadığınız Mucizevi Etkileri

Hindistan Cevizi Sütü Faydaları – Hiç Duymadığınız 6 Mucizevi Etkisi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hindistan Cevizi Topları Tarifi

Hindistan Cevizi Topları

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Hindistan Cevizi Topları Tarifi

Hindistan Cevizi Topları

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Hindistan Cevizi Tiramisu Tarifi

Hindistan Cevizi Tiramisu

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Hindistan Cevizi Lokumu Tarifi

Hindistan Cevizi Lokumu

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Hindistan Cevizi Topları Tarifi

Hindistan Cevizi Topları

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hindistan Cevizi Topları Tarifi

Hindistan Cevizi Topları

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Hindistan Cevizi Topları Tarifi

Hindistan Cevizi Topları

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Un Kurabiyesi (Hindistan Cevizi Yağı İle) Tarifi

Un Kurabiyesi (Hindistan Cevizi Yağı İle)

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Limonlu Hindistan Cevizi Dilimleri Tarifi

Limonlu Hindistan Cevizi Dilimleri

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Tarifler Geri
Videolar Geri