Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Kilolarından Hızla Kurtulmak İsteyenlerin Yaptıkları Hatalar

Kısa süre içinde verimli şekilde kilo vermek, hemen hemen pek çok kişinin plandığı bir hedeftir. Bu planlar ya bir tatil öncesi yapılır ya da bir davet öncesinde. İstenilen kıyafetin içinde şık ve fit durmak için şok diyetler mi yapılmadı şu güne kadar? Bol sebzeli sular mı içilmedi? En hızlı zayıflama diyetleri yapılırken bir yerde hata yapıldı ki; istenilen kilolar verilmedi. Nerede hata yaptım diye düşündüğünüz oldu mu?

Hızlı zayıflama yöntemleri her kişide aynı sonucu vermese de; birbirine yakın sonuçlar elde edilir. Kişiler arasında farklılık olması metabolizmanın çalışma hızından kaynaklanır. Hızlı zayıflama çayı içen bir kişi ile hızlı zayıflama diyeti yapan bir kişi elbet kilo verecektir. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. İşte şu anda bulunduğunuz sayfada, sizlere bu konu hakkında sırlar vereceğiz.

“Ben de artık hızlı zayıflamak istiyorum” diyenler için zayıflama sürecinde yapılan hataları sizler için listeledik. Bu hatalardan uzak durduğunuz andan itibaren, istenmeyen ve rahatsız edici kiloları kısa süre içinde kaybedebilirsiniz. Bakalım kilo verirken yapılan hatalar nelermiş?

1) Diyet Listeleri Kişiseldir

Çok hızlı zayıflama yolları arayanlar kulaktan dolma diyet listelerine itibar ederse, ne yazık ki sonuç hüsran olacaktır. Yakın arkadaşınıza verilmiş diyet listesi sizi zayıflatmak için uygun olmayabilir. Veya bir programda anlatılan diyet listesi sizi zayıflatacağı yerde kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet listeleri kişinin kan ve vücut değerlerine göre verilir diyoruz. Bu durumu sadece biz değil tüm beslenme uzmanları ifade ediyor. Kilo vermek için en uygun diyet listesini ancak diyetisyeniniz verebilir.

diyet listesi

2) Öğünler İhmal Edilmemelidir

Gün içinde sadece hızlı zayıflama kürleri ile beslenen kişilerin kilo verdiği bilinir. Aslında gerçek olan durum şöyledir. Kilo verdiği zannedilen kişinin vücudundan sadece su eksilmiştir. Su kaybı yaşayan kişi de bir süre sonra tüm kan değerlerini düşürecektir. Bu nedenle günde 1 veya 2 defa yemek yiyerek kilo verilmemektedir. Uzmanlar az porsiyonlarla sık öğünler geçirmenizi öneriyor.

hızlı zayıflama

3) Beslenme Saatlerini Siz Belirleyin

Zayıflamak isteyenlerin sıkça duyduğu bir öğüt vardır: “Akşam 6’dan sonra aman yemek yeme!” Diyetisyenler gün içinde alınan kaloriye dikkat edildiği sürece, yemek saatlerinde düzenleme yapabileceğinizi söyler. Önemli olan az kalorili besinlerle beslenmek. İş ve yaşam düzenini de dikkate alırsanız, ne zaman yemek yiyeceğinize siz karar verebilirsiniz.

hızlı zayıflama diyet

4) Su İçmek Mutlaka Önemlidir

Metabolizmanın çalışması için öncelikle suya ihtiyacınız olacaktır. Yine sıkça duyulan cümlelerden “Günde 8 bardak su içilmeli” cümlesini seçiyoruz. Evet su içilmeli fakat farklı kilolardaki kişiler için 8 bardak ne kadar yeterli olacaktır? Kaybedilen su miktarı ile bu 8 bardak su telafi edilebilir mi? Bu nedenle siz kendinizi 8 bardakla kısıtlamamalısınız. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve çok ter kaybediyorsanız, bardak sayısını dilediğiniz gibi çoğaltabilirsiniz. Önemli olan bol su içmek olacaktır.

hızlı zayıflama

5) Kahve Yağ Yakar Mı?

Diyet sürecinde asitli içeceklerin yerini su ve kafeinli içecekler alır. Çünkü kafein yağ yakımını hızlandırır. Bu konu da ne yazık ki yanlış anlaşılmıştır. Gün içinde 200 mg kahve, yetişkin bir kişi için oldukça yeterlidir. Bu nedenle fazla kahve tüketimi sağlık açısından zararlı olacaktır. Yağ yakar amacıyla içilen kahveler sınırı geçtiğinde mide asitlerinin fazla salgılanmasına ve acıkmanıza neden olur.

türk kahvesi

6) Diyet Ürünleri Tüketenlere

Kilo verme döneminde alışveriş sepetini diyet ve light ürünler ile doldurmak, kimi diyetisyenler tarafından onaylanmamaktadır. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmek daha hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Diyet ürünleri alırken paket incelemesi yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Alırken bir kere daha düşünebilirsiniz.

diyet kraker

7) Tek Tip Beslenmeden Uzak Durmalısınız

Hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin gün içinde tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmesi gerekir. Tek tip beslenme ile kilo verme hızı yavaşlar; bazı kişilerde daha da zorlaşır. Bu nedenle öğünlerde tabaklarınızı renklendirin. Salatalar, sebze yemekleri, meyve tabakları ve tahıllı ürünler ile daha çabuk kilo verebilirsiniz.

en hızlı zayıflama

8) Hareketsiz Kalarak Kilo Vermek Mi?

Sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirim diye düşünenlerdenseniz, size üzücü bir haberimiz var. Hareketsiz yaşam vücut bölgelerinde yağlanmayı tetikler. Bu sıkıcı durumun önüne geçmek için sağlıklı beslenme ile hareketli yaşamı bir araya getirmelisiniz. Gün içinde aktif olarak 1 saat boyunca yürüyüş yaparsanız, bu spor bile size çok şey kazandırır. Hareket etmeden kilolara elveda diyemezsiniz.

hızlı zayıflama

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kısa Sürede Nefis Lahmacun Tarifi
Kısa Sürede Nefis Lahmacun1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 20dk Hazırlama3
Fırında Kanat (Şip Şak Kısa Sürede) Tarifi
Fırında Kanat (Şip Şak Kısa Sürede)8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama11
Tencerede Pizza(Kısa Sürede Süper Lezzet) Tarifi
Tencerede Pizza(Kısa Sürede Süper Lezzet)2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama28
En Hızlı Limonata Tarifi
En Hızlı Limonata4-6 kişilik, Pişirme yok, 45dk Hazırlama8
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri