Kilolarından Hızla Kurtulmak İsteyenlerin Yaptıkları Hatalar
Kısa süre içinde verimli şekilde kilo vermek, hemen hemen pek çok kişinin plandığı bir hedeftir. Bu planlar ya bir tatil öncesi yapılır ya da bir davet öncesinde. İstenilen kıyafetin içinde şık ve fit durmak için şok diyetler mi yapılmadı şu güne kadar? Bol sebzeli sular mı içilmedi? En hızlı zayıflama diyetleri yapılırken bir yerde hata yapıldı ki; istenilen kilolar verilmedi. Nerede hata yaptım diye düşündüğünüz oldu mu?
Hızlı zayıflama yöntemleri her kişide aynı sonucu vermese de; birbirine yakın sonuçlar elde edilir. Kişiler arasında farklılık olması metabolizmanın çalışma hızından kaynaklanır. Hızlı zayıflama çayı içen bir kişi ile hızlı zayıflama diyeti yapan bir kişi elbet kilo verecektir. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. İşte şu anda bulunduğunuz sayfada, sizlere bu konu hakkında sırlar vereceğiz.
“Ben de artık hızlı zayıflamak istiyorum” diyenler için zayıflama sürecinde yapılan hataları sizler için listeledik. Bu hatalardan uzak durduğunuz andan itibaren, istenmeyen ve rahatsız edici kiloları kısa süre içinde kaybedebilirsiniz. Bakalım kilo verirken yapılan hatalar nelermiş?
1) Diyet Listeleri Kişiseldir
Çok hızlı zayıflama yolları arayanlar kulaktan dolma diyet listelerine itibar ederse, ne yazık ki sonuç hüsran olacaktır. Yakın arkadaşınıza verilmiş diyet listesi sizi zayıflatmak için uygun olmayabilir. Veya bir programda anlatılan diyet listesi sizi zayıflatacağı yerde kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet listeleri kişinin kan ve vücut değerlerine göre verilir diyoruz. Bu durumu sadece biz değil tüm beslenme uzmanları ifade ediyor. Kilo vermek için en uygun diyet listesini ancak diyetisyeniniz verebilir.
2) Öğünler İhmal Edilmemelidir
Gün içinde sadece hızlı zayıflama kürleri ile beslenen kişilerin kilo verdiği bilinir. Aslında gerçek olan durum şöyledir. Kilo verdiği zannedilen kişinin vücudundan sadece su eksilmiştir. Su kaybı yaşayan kişi de bir süre sonra tüm kan değerlerini düşürecektir. Bu nedenle günde 1 veya 2 defa yemek yiyerek kilo verilmemektedir. Uzmanlar az porsiyonlarla sık öğünler geçirmenizi öneriyor.
3) Beslenme Saatlerini Siz Belirleyin
Zayıflamak isteyenlerin sıkça duyduğu bir öğüt vardır: “Akşam 6’dan sonra aman yemek yeme!” Diyetisyenler gün içinde alınan kaloriye dikkat edildiği sürece, yemek saatlerinde düzenleme yapabileceğinizi söyler. Önemli olan az kalorili besinlerle beslenmek. İş ve yaşam düzenini de dikkate alırsanız, ne zaman yemek yiyeceğinize siz karar verebilirsiniz.
4) Su İçmek Mutlaka Önemlidir
Metabolizmanın çalışması için öncelikle suya ihtiyacınız olacaktır. Yine sıkça duyulan cümlelerden “Günde 8 bardak su içilmeli” cümlesini seçiyoruz. Evet su içilmeli fakat farklı kilolardaki kişiler için 8 bardak ne kadar yeterli olacaktır? Kaybedilen su miktarı ile bu 8 bardak su telafi edilebilir mi? Bu nedenle siz kendinizi 8 bardakla kısıtlamamalısınız. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve çok ter kaybediyorsanız, bardak sayısını dilediğiniz gibi çoğaltabilirsiniz. Önemli olan bol su içmek olacaktır.
5) Kahve Yağ Yakar Mı?
Diyet sürecinde asitli içeceklerin yerini su ve kafeinli içecekler alır. Çünkü kafein yağ yakımını hızlandırır. Bu konu da ne yazık ki yanlış anlaşılmıştır. Gün içinde 200 mg kahve, yetişkin bir kişi için oldukça yeterlidir. Bu nedenle fazla kahve tüketimi sağlık açısından zararlı olacaktır. Yağ yakar amacıyla içilen kahveler sınırı geçtiğinde mide asitlerinin fazla salgılanmasına ve acıkmanıza neden olur.
6) Diyet Ürünleri Tüketenlere
Kilo verme döneminde alışveriş sepetini diyet ve light ürünler ile doldurmak, kimi diyetisyenler tarafından onaylanmamaktadır. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmek daha hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Diyet ürünleri alırken paket incelemesi yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Alırken bir kere daha düşünebilirsiniz.
7) Tek Tip Beslenmeden Uzak Durmalısınız
Hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin gün içinde tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmesi gerekir. Tek tip beslenme ile kilo verme hızı yavaşlar; bazı kişilerde daha da zorlaşır. Bu nedenle öğünlerde tabaklarınızı renklendirin. Salatalar, sebze yemekleri, meyve tabakları ve tahıllı ürünler ile daha çabuk kilo verebilirsiniz.
8) Hareketsiz Kalarak Kilo Vermek Mi?
Sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirim diye düşünenlerdenseniz, size üzücü bir haberimiz var. Hareketsiz yaşam vücut bölgelerinde yağlanmayı tetikler. Bu sıkıcı durumun önüne geçmek için sağlıklı beslenme ile hareketli yaşamı bir araya getirmelisiniz. Gün içinde aktif olarak 1 saat boyunca yürüyüş yaparsanız, bu spor bile size çok şey kazandırır. Hareket etmeden kilolara elveda diyemezsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.