Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata Tarifi

Kilolarından Hızla Kurtulmak İsteyenlerin Yaptıkları Hatalar

Kısa süre içinde verimli şekilde kilo vermek, hemen hemen pek çok kişinin plandığı bir hedeftir. Bu planlar ya bir tatil öncesi yapılır ya da bir davet öncesinde. İstenilen kıyafetin içinde şık ve fit durmak için şok diyetler mi yapılmadı şu güne kadar? Bol sebzeli sular mı içilmedi? En hızlı zayıflama diyetleri yapılırken bir yerde hata yapıldı ki; istenilen kilolar verilmedi. Nerede hata yaptım diye düşündüğünüz oldu mu?

Hızlı zayıflama yöntemleri her kişide aynı sonucu vermese de; birbirine yakın sonuçlar elde edilir. Kişiler arasında farklılık olması metabolizmanın çalışma hızından kaynaklanır. Hızlı zayıflama çayı içen bir kişi ile hızlı zayıflama diyeti yapan bir kişi elbet kilo verecektir. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. İşte şu anda bulunduğunuz sayfada, sizlere bu konu hakkında sırlar vereceğiz.

“Ben de artık hızlı zayıflamak istiyorum” diyenler için zayıflama sürecinde yapılan hataları sizler için listeledik. Bu hatalardan uzak durduğunuz andan itibaren, istenmeyen ve rahatsız edici kiloları kısa süre içinde kaybedebilirsiniz. Bakalım kilo verirken yapılan hatalar nelermiş?

1) Diyet Listeleri Kişiseldir

Çok hızlı zayıflama yolları arayanlar kulaktan dolma diyet listelerine itibar ederse, ne yazık ki sonuç hüsran olacaktır. Yakın arkadaşınıza verilmiş diyet listesi sizi zayıflatmak için uygun olmayabilir. Veya bir programda anlatılan diyet listesi sizi zayıflatacağı yerde kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet listeleri kişinin kan ve vücut değerlerine göre verilir diyoruz. Bu durumu sadece biz değil tüm beslenme uzmanları ifade ediyor. Kilo vermek için en uygun diyet listesini ancak diyetisyeniniz verebilir.

diyet listesi

2) Öğünler İhmal Edilmemelidir

Gün içinde sadece hızlı zayıflama kürleri ile beslenen kişilerin kilo verdiği bilinir. Aslında gerçek olan durum şöyledir. Kilo verdiği zannedilen kişinin vücudundan sadece su eksilmiştir. Su kaybı yaşayan kişi de bir süre sonra tüm kan değerlerini düşürecektir. Bu nedenle günde 1 veya 2 defa yemek yiyerek kilo verilmemektedir. Uzmanlar az porsiyonlarla sık öğünler geçirmenizi öneriyor.

hızlı zayıflama

3) Beslenme Saatlerini Siz Belirleyin

Zayıflamak isteyenlerin sıkça duyduğu bir öğüt vardır: “Akşam 6’dan sonra aman yemek yeme!” Diyetisyenler gün içinde alınan kaloriye dikkat edildiği sürece, yemek saatlerinde düzenleme yapabileceğinizi söyler. Önemli olan az kalorili besinlerle beslenmek. İş ve yaşam düzenini de dikkate alırsanız, ne zaman yemek yiyeceğinize siz karar verebilirsiniz.

hızlı zayıflama diyet

4) Su İçmek Mutlaka Önemlidir

Metabolizmanın çalışması için öncelikle suya ihtiyacınız olacaktır. Yine sıkça duyulan cümlelerden “Günde 8 bardak su içilmeli” cümlesini seçiyoruz. Evet su içilmeli fakat farklı kilolardaki kişiler için 8 bardak ne kadar yeterli olacaktır? Kaybedilen su miktarı ile bu 8 bardak su telafi edilebilir mi? Bu nedenle siz kendinizi 8 bardakla kısıtlamamalısınız. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve çok ter kaybediyorsanız, bardak sayısını dilediğiniz gibi çoğaltabilirsiniz. Önemli olan bol su içmek olacaktır.

hızlı zayıflama

5) Kahve Yağ Yakar Mı?

Diyet sürecinde asitli içeceklerin yerini su ve kafeinli içecekler alır. Çünkü kafein yağ yakımını hızlandırır. Bu konu da ne yazık ki yanlış anlaşılmıştır. Gün içinde 200 mg kahve, yetişkin bir kişi için oldukça yeterlidir. Bu nedenle fazla kahve tüketimi sağlık açısından zararlı olacaktır. Yağ yakar amacıyla içilen kahveler sınırı geçtiğinde mide asitlerinin fazla salgılanmasına ve acıkmanıza neden olur.

türk kahvesi

6) Diyet Ürünleri Tüketenlere

Kilo verme döneminde alışveriş sepetini diyet ve light ürünler ile doldurmak, kimi diyetisyenler tarafından onaylanmamaktadır. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmek daha hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Diyet ürünleri alırken paket incelemesi yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Alırken bir kere daha düşünebilirsiniz.

diyet kraker

7) Tek Tip Beslenmeden Uzak Durmalısınız

Hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin gün içinde tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmesi gerekir. Tek tip beslenme ile kilo verme hızı yavaşlar; bazı kişilerde daha da zorlaşır. Bu nedenle öğünlerde tabaklarınızı renklendirin. Salatalar, sebze yemekleri, meyve tabakları ve tahıllı ürünler ile daha çabuk kilo verebilirsiniz.

en hızlı zayıflama

8) Hareketsiz Kalarak Kilo Vermek Mi?

Sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirim diye düşünenlerdenseniz, size üzücü bir haberimiz var. Hareketsiz yaşam vücut bölgelerinde yağlanmayı tetikler. Bu sıkıcı durumun önüne geçmek için sağlıklı beslenme ile hareketli yaşamı bir araya getirmelisiniz. Gün içinde aktif olarak 1 saat boyunca yürüyüş yaparsanız, bu spor bile size çok şey kazandırır. Hareket etmeden kilolara elveda diyemezsiniz.

hızlı zayıflama

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Tarifler Geri
Videolar Geri