Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Kilolarından Hızla Kurtulmak İsteyenlerin Yaptıkları Hatalar

Kısa süre içinde verimli şekilde kilo vermek, hemen hemen pek çok kişinin plandığı bir hedeftir. Bu planlar ya bir tatil öncesi yapılır ya da bir davet öncesinde. İstenilen kıyafetin içinde şık ve fit durmak için şok diyetler mi yapılmadı şu güne kadar? Bol sebzeli sular mı içilmedi? En hızlı zayıflama diyetleri yapılırken bir yerde hata yapıldı ki; istenilen kilolar verilmedi. Nerede hata yaptım diye düşündüğünüz oldu mu?

Hızlı zayıflama yöntemleri her kişide aynı sonucu vermese de; birbirine yakın sonuçlar elde edilir. Kişiler arasında farklılık olması metabolizmanın çalışma hızından kaynaklanır. Hızlı zayıflama çayı içen bir kişi ile hızlı zayıflama diyeti yapan bir kişi elbet kilo verecektir. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. İşte şu anda bulunduğunuz sayfada, sizlere bu konu hakkında sırlar vereceğiz.

“Ben de artık hızlı zayıflamak istiyorum” diyenler için zayıflama sürecinde yapılan hataları sizler için listeledik. Bu hatalardan uzak durduğunuz andan itibaren, istenmeyen ve rahatsız edici kiloları kısa süre içinde kaybedebilirsiniz. Bakalım kilo verirken yapılan hatalar nelermiş?

1) Diyet Listeleri Kişiseldir

Çok hızlı zayıflama yolları arayanlar kulaktan dolma diyet listelerine itibar ederse, ne yazık ki sonuç hüsran olacaktır. Yakın arkadaşınıza verilmiş diyet listesi sizi zayıflatmak için uygun olmayabilir. Veya bir programda anlatılan diyet listesi sizi zayıflatacağı yerde kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet listeleri kişinin kan ve vücut değerlerine göre verilir diyoruz. Bu durumu sadece biz değil tüm beslenme uzmanları ifade ediyor. Kilo vermek için en uygun diyet listesini ancak diyetisyeniniz verebilir.

diyet listesi

2) Öğünler İhmal Edilmemelidir

Gün içinde sadece hızlı zayıflama kürleri ile beslenen kişilerin kilo verdiği bilinir. Aslında gerçek olan durum şöyledir. Kilo verdiği zannedilen kişinin vücudundan sadece su eksilmiştir. Su kaybı yaşayan kişi de bir süre sonra tüm kan değerlerini düşürecektir. Bu nedenle günde 1 veya 2 defa yemek yiyerek kilo verilmemektedir. Uzmanlar az porsiyonlarla sık öğünler geçirmenizi öneriyor.

hızlı zayıflama

3) Beslenme Saatlerini Siz Belirleyin

Zayıflamak isteyenlerin sıkça duyduğu bir öğüt vardır: “Akşam 6’dan sonra aman yemek yeme!” Diyetisyenler gün içinde alınan kaloriye dikkat edildiği sürece, yemek saatlerinde düzenleme yapabileceğinizi söyler. Önemli olan az kalorili besinlerle beslenmek. İş ve yaşam düzenini de dikkate alırsanız, ne zaman yemek yiyeceğinize siz karar verebilirsiniz.

hızlı zayıflama diyet

4) Su İçmek Mutlaka Önemlidir

Metabolizmanın çalışması için öncelikle suya ihtiyacınız olacaktır. Yine sıkça duyulan cümlelerden “Günde 8 bardak su içilmeli” cümlesini seçiyoruz. Evet su içilmeli fakat farklı kilolardaki kişiler için 8 bardak ne kadar yeterli olacaktır? Kaybedilen su miktarı ile bu 8 bardak su telafi edilebilir mi? Bu nedenle siz kendinizi 8 bardakla kısıtlamamalısınız. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve çok ter kaybediyorsanız, bardak sayısını dilediğiniz gibi çoğaltabilirsiniz. Önemli olan bol su içmek olacaktır.

hızlı zayıflama

5) Kahve Yağ Yakar Mı?

Diyet sürecinde asitli içeceklerin yerini su ve kafeinli içecekler alır. Çünkü kafein yağ yakımını hızlandırır. Bu konu da ne yazık ki yanlış anlaşılmıştır. Gün içinde 200 mg kahve, yetişkin bir kişi için oldukça yeterlidir. Bu nedenle fazla kahve tüketimi sağlık açısından zararlı olacaktır. Yağ yakar amacıyla içilen kahveler sınırı geçtiğinde mide asitlerinin fazla salgılanmasına ve acıkmanıza neden olur.

türk kahvesi

6) Diyet Ürünleri Tüketenlere

Kilo verme döneminde alışveriş sepetini diyet ve light ürünler ile doldurmak, kimi diyetisyenler tarafından onaylanmamaktadır. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmek daha hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Diyet ürünleri alırken paket incelemesi yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Alırken bir kere daha düşünebilirsiniz.

diyet kraker

7) Tek Tip Beslenmeden Uzak Durmalısınız

Hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin gün içinde tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmesi gerekir. Tek tip beslenme ile kilo verme hızı yavaşlar; bazı kişilerde daha da zorlaşır. Bu nedenle öğünlerde tabaklarınızı renklendirin. Salatalar, sebze yemekleri, meyve tabakları ve tahıllı ürünler ile daha çabuk kilo verebilirsiniz.

en hızlı zayıflama

8) Hareketsiz Kalarak Kilo Vermek Mi?

Sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirim diye düşünenlerdenseniz, size üzücü bir haberimiz var. Hareketsiz yaşam vücut bölgelerinde yağlanmayı tetikler. Bu sıkıcı durumun önüne geçmek için sağlıklı beslenme ile hareketli yaşamı bir araya getirmelisiniz. Gün içinde aktif olarak 1 saat boyunca yürüyüş yaparsanız, bu spor bile size çok şey kazandırır. Hareket etmeden kilolara elveda diyemezsiniz.

hızlı zayıflama

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Evde Öksürüğü En Çabuk Ne Keser? Özellikle havalar soğumaya başladığında ister istemez bedende bazı değişiklikler…

Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici Tarifi
Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici

Arı Ekmeği: Vitaminli Antiseptik, Virüs Kovucu Arı ekmeği özellikle son yıllarda oldukça popüler bir yiyecek…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Öksürük En Hızlı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Evde Öksürüğü En Çabuk Ne Keser? Özellikle havalar soğumaya başladığında ister istemez bedende bazı değişiklikler…

Babalar Günü Tatlıları: Birbirinden Şahane 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Tatlıları: Birbirinden Şahane 20 Tarif

Babalar günü telaşı yavaş yavaş başladı. Ne hediye almalı? En sevdiği tatlıyı evde mi yapmalı,…

Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici Tarifi
Arı Ekmeği (Perga) Doğal Bağışıklık Güçlendirici

Arı Ekmeği: Vitaminli Antiseptik, Virüs Kovucu Arı ekmeği özellikle son yıllarda oldukça popüler bir yiyecek…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2022

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Yumurta Haşlama Süreleri, Kaç Dakika? Tarifi
Yumurta Haşlama Süreleri, Kaç Dakika?

Yumurta En Kolay Nasıl Haşlanır? Sağlıklı beslenmek için gerekli olan besinlerden biridir yumurta. Pek çok…

Nesquik Gevrek, Süt Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Nesquik Gevrek, Süt Kilo Aldırır Mı?

Nesquik Gevrek, Süt Kilo Yapar Mı? Nesquik, Nestle firmasına ait pek çok kişi tarafından sevilen…

Babalar Gününe Özel 20 Efsane Yemek Tarifi
Babalar Gününe Özel 20 Efsane Yemek Tarifi

Haziran ayında takvimler çok değerli bir günü işaret ediyor; babalar günü! Kutlamaktan çok mutlu olduğumuz,…

Kefir Kilo Aldırır Mı? Kilo Almak İçin Ne Zaman İçilmeli? Tarifi
Kefir Kilo Aldırır Mı? Kilo Almak İçin Ne Zaman İçilmeli?

Kefir İçmek Kilo Yapar Mı? Fermente edilen besinler arasında yer alan kefir, süt ürünlerinden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri