Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Kilolarından Hızla Kurtulmak İsteyenlerin Yaptıkları Hatalar

Kısa süre içinde verimli şekilde kilo vermek, hemen hemen pek çok kişinin plandığı bir hedeftir. Bu planlar ya bir tatil öncesi yapılır ya da bir davet öncesinde. İstenilen kıyafetin içinde şık ve fit durmak için şok diyetler mi yapılmadı şu güne kadar? Bol sebzeli sular mı içilmedi? En hızlı zayıflama diyetleri yapılırken bir yerde hata yapıldı ki; istenilen kilolar verilmedi. Nerede hata yaptım diye düşündüğünüz oldu mu?

Hızlı zayıflama yöntemleri her kişide aynı sonucu vermese de; birbirine yakın sonuçlar elde edilir. Kişiler arasında farklılık olması metabolizmanın çalışma hızından kaynaklanır. Hızlı zayıflama çayı içen bir kişi ile hızlı zayıflama diyeti yapan bir kişi elbet kilo verecektir. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. İşte şu anda bulunduğunuz sayfada, sizlere bu konu hakkında sırlar vereceğiz.

“Ben de artık hızlı zayıflamak istiyorum” diyenler için zayıflama sürecinde yapılan hataları sizler için listeledik. Bu hatalardan uzak durduğunuz andan itibaren, istenmeyen ve rahatsız edici kiloları kısa süre içinde kaybedebilirsiniz. Bakalım kilo verirken yapılan hatalar nelermiş?

1) Diyet Listeleri Kişiseldir

Çok hızlı zayıflama yolları arayanlar kulaktan dolma diyet listelerine itibar ederse, ne yazık ki sonuç hüsran olacaktır. Yakın arkadaşınıza verilmiş diyet listesi sizi zayıflatmak için uygun olmayabilir. Veya bir programda anlatılan diyet listesi sizi zayıflatacağı yerde kilo bile aldırabilir. Bu nedenle diyet listeleri kişinin kan ve vücut değerlerine göre verilir diyoruz. Bu durumu sadece biz değil tüm beslenme uzmanları ifade ediyor. Kilo vermek için en uygun diyet listesini ancak diyetisyeniniz verebilir.

diyet listesi

2) Öğünler İhmal Edilmemelidir

Gün içinde sadece hızlı zayıflama kürleri ile beslenen kişilerin kilo verdiği bilinir. Aslında gerçek olan durum şöyledir. Kilo verdiği zannedilen kişinin vücudundan sadece su eksilmiştir. Su kaybı yaşayan kişi de bir süre sonra tüm kan değerlerini düşürecektir. Bu nedenle günde 1 veya 2 defa yemek yiyerek kilo verilmemektedir. Uzmanlar az porsiyonlarla sık öğünler geçirmenizi öneriyor.

hızlı zayıflama

3) Beslenme Saatlerini Siz Belirleyin

Zayıflamak isteyenlerin sıkça duyduğu bir öğüt vardır: “Akşam 6’dan sonra aman yemek yeme!” Diyetisyenler gün içinde alınan kaloriye dikkat edildiği sürece, yemek saatlerinde düzenleme yapabileceğinizi söyler. Önemli olan az kalorili besinlerle beslenmek. İş ve yaşam düzenini de dikkate alırsanız, ne zaman yemek yiyeceğinize siz karar verebilirsiniz.

hızlı zayıflama diyet

4) Su İçmek Mutlaka Önemlidir

Metabolizmanın çalışması için öncelikle suya ihtiyacınız olacaktır. Yine sıkça duyulan cümlelerden “Günde 8 bardak su içilmeli” cümlesini seçiyoruz. Evet su içilmeli fakat farklı kilolardaki kişiler için 8 bardak ne kadar yeterli olacaktır? Kaybedilen su miktarı ile bu 8 bardak su telafi edilebilir mi? Bu nedenle siz kendinizi 8 bardakla kısıtlamamalısınız. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve çok ter kaybediyorsanız, bardak sayısını dilediğiniz gibi çoğaltabilirsiniz. Önemli olan bol su içmek olacaktır.

hızlı zayıflama

5) Kahve Yağ Yakar Mı?

Diyet sürecinde asitli içeceklerin yerini su ve kafeinli içecekler alır. Çünkü kafein yağ yakımını hızlandırır. Bu konu da ne yazık ki yanlış anlaşılmıştır. Gün içinde 200 mg kahve, yetişkin bir kişi için oldukça yeterlidir. Bu nedenle fazla kahve tüketimi sağlık açısından zararlı olacaktır. Yağ yakar amacıyla içilen kahveler sınırı geçtiğinde mide asitlerinin fazla salgılanmasına ve acıkmanıza neden olur.

türk kahvesi

6) Diyet Ürünleri Tüketenlere

Kilo verme döneminde alışveriş sepetini diyet ve light ürünler ile doldurmak, kimi diyetisyenler tarafından onaylanmamaktadır. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmek daha hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Diyet ürünleri alırken paket incelemesi yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Alırken bir kere daha düşünebilirsiniz.

diyet kraker

7) Tek Tip Beslenmeden Uzak Durmalısınız

Hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin gün içinde tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmesi gerekir. Tek tip beslenme ile kilo verme hızı yavaşlar; bazı kişilerde daha da zorlaşır. Bu nedenle öğünlerde tabaklarınızı renklendirin. Salatalar, sebze yemekleri, meyve tabakları ve tahıllı ürünler ile daha çabuk kilo verebilirsiniz.

en hızlı zayıflama

8) Hareketsiz Kalarak Kilo Vermek Mi?

Sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirim diye düşünenlerdenseniz, size üzücü bir haberimiz var. Hareketsiz yaşam vücut bölgelerinde yağlanmayı tetikler. Bu sıkıcı durumun önüne geçmek için sağlıklı beslenme ile hareketli yaşamı bir araya getirmelisiniz. Gün içinde aktif olarak 1 saat boyunca yürüyüş yaparsanız, bu spor bile size çok şey kazandırır. Hareket etmeden kilolara elveda diyemezsiniz.

hızlı zayıflama

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kısa Sürede Ferahlatan Karpuzlu Limonata Tarifi
Kısa Sürede Ferahlatan Karpuzlu Limonata2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama693
En Hızlı En Lezzetli Türlü Tarifi
En Hızlı En Lezzetli Türlü2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama63
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo) Tarifi
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama73
Kısa Sürede Çok Lezzetli, Şık Bir Kahvaltılık Tarifi
Kısa Sürede Çok Lezzetli, Şık Bir Kahvaltılık1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama549
Hızlı Kilo Verdiren Yoğurt Kürü (Videolu) Tarifi
Hızlı Kilo Verdiren Yoğurt Kürü (Videolu)1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama38
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri