İyotlu Tuz Nedir? Faydaları, Sağlıklı Mı?

İyotlu Tuz Nedir? Faydaları, Sağlıklı Mı? Tarifi

İyotlu Tuz Gerçekten Sağlıklı Mı?

İyot sağlık için ayrı bir yere sahiptir. Sofra tuzlarına belli oranlarda katılan iyot sadece tuzda değil birçok farklı besinde de yer alır. İyot, insan vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli besin maddelerinden biridir. İyot insan vücudunda az miktarlarda bulunur ve vücuda tüketilen yiyecekler ve içecekler ile alınır. Peki, iyotlu tuz hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz?

İyotlu tuz sağlıklı mı diye merak ediyorsanız doğru adrestesiniz. Bu yazımızda iyotlu tuz hakkındaki soru işaretlerine cevap bulabilirsiniz.

iyotlu tuz nedir

İyotlu Tuz Nedir?

  • Sağlık için oldukça önemli mikro elementlerden biri olan iyot, belirli bir oranda sofra tuzunda bulunur. İyot eksikliği birçok sağlık problemine neden olur. Yetişkin birinin gün içinde 150 mikrogram iyot alması gerekir.
  • İyot eksikliği birçok önemli sağlık sorununun ana kaynaklarından biridir. İhtiyacınız olan günlük iyot miktarını vücuda alabilmek için iyotlu tuz tüketilmesi gerekir. Uzmanlara göre günlük tuz tüketimi 5 – 6 gramdan fazla olmamalıdır.
  • Ülkemiz yüksek oranda tuz tüketen ülkeler arasındadır. Fazla tuz tüketimi; ekmek, zeytin, peynir ve hazır gıdalardan kaynaklanmaktadır. Bunlara salatalara ve akşam yemeklerine eklenen tuz da dahil olunca günlük tuz tüketimi daha da artmaktadır.
  • Tuz tüketimine bir sınır koyarken günlük iyot ihtiyacını atlamamalısınız. 0 – 5 yaş arası çocuklar günlük 90 mikrogram, 6-12 yaş arası çocuklar günlük 120 mikrogram, Yetişkinler günlük 150 mikrogram iyot almalıdır.
  • İyot ihtiyacının %90’ı yiyeceklerden geri kalan %10’u sudan karşılanmalıdır.
  • Anne karnında iyot eksikliği; bebeklerde tiroit bezi yetersizliğine, beyin gelişiminde yetersizliğe, düşük doğum ağırlığına, belde açıklık gibi malformasyonlara ve baş çevresinin küçük olmasına yol açabilir.
  • Çocuklarda iyot eksikliği; ileri yaşlarda otizme, hiperaktivite problemlerine dikkat eksikliğine yol açabilir.
  • İyot eksikliği doğurganlık çağındaki kadınlarda kısırlığa neden olmaktadır. Gebelikte hipertansiyona, düşüklere ve gebelik zehirlenmesine zemin hazırlar.
  • İyot eksikliği soğuğa karşı tahammülsüzlük, cilt kuruluğu, kabızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, kilo artışı, saç dökülmesi, saç ve tırnaklarda kırılma, gebe kalmada güçlük, unutkanlık, zihinsel gelişim zorluğu depresyon ve guatr gibi sorunlara neden olur.
iyotlu tuz faydaları

İyotlu Tuz mu İyotsuz Tuz mu Sağlıklı?

  • İyotlu tuz mu iyotsuz tuz mu sorusu birçok kişinin aklını kurcalıyor. Uzmanlara göre beslenmede temel iyot kaynağı tuzdur. İyot eksikliğini gidermek için iyotlu sofra tuzu kullanılması gerekir.
  • Salatalarda yeterli miktarda iyotlu tuzun kullanılmasında bir sakınca yoktur. Ancak tuz yemek pişerken atılırsa iyot buharlaşır ve kaybolur. Bu sebeple tuzun içindeki iyottan yararlanabilmek için yemek piştikten sora tuz konulmalıdır.

İyotlu Tuzun Faydaları Nelerdir?

Vücuttaki iyodun %60’ı tiroid bezinde depolanır. Zihinsel gelişimde önemli bir rol oynayan ve metabolizma hızını ayarlayan tiroid hormonları iyottan yapılmaktadır. Bu nedenle iyotlu tuzun faydaları oldukça fazladır.

İyot insan vücudu için oldukça önemlidir. İyot:

  • Toksinlerin vücuttan atılmasına,
  • Vücudun enerji seviyesinin düzenlenmesine,
  • Minerallerin yararlı hale gelmesine,
  • Bağışıklık sağlığının güçlenmesine,
  • Cilt ve saç sağlığının desteklenmesine ve
  • Kanserden korumaya kadar birçok alanda önemli rol oynar.
iyotlu tuz mu iyotsuz mu

İyotlu Tuz Zararları ve Yan Etkileri

  • Her şeyin olduğu gibi iyotlu tuzun da fazla tüketilmesi zararlıdır.
  • İyotlu tuz tiroid bezi sorunu yaşayanlarda tiroid bezinin fazla çalışmamasına yani hipertiroidizme neden olur
  • Tuz iyotlu mu olmalı diye merak ediyorsanız tiroid sorununuz yoksa iyotlu tuz kullanabilirsiniz.
  • Özellikle tiroid sorunu olanlar iyotlu tuz kullanırken dikkatli olmalı ve önce bir uzmana danışılmalıdır.
  • İyotlu tuz genelde şeffaf ışık geçiren paketlerde satılmaktadır. Işık geçirmeyen paketlerde satılan iyotlu tuzu satın almalısınız.
  • Evde iyotlu tuzu muhafaza ederken de ışık geçirmeyen bir kapta kapalı olarak saklamalısınız.
iyotlu tuz nerede bulunur

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Kaya Tuzu Faydaları ve Kullanımı, Radyasyon Emici Mineral Kaynağı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk Tarifi

Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Tuzda Balık Tarifi

Tuzda Balık

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tuzda Çupra Tarifi

Tuzda Çupra

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Sağlıklı Poğaça (Margarin Maya Tuz Yok) Tarifi

Sağlıklı Poğaça (Margarin Maya Tuz Yok)

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Tuzda Tavuk Tarifi

Tuzda Tavuk

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 2 saat Pişirme
Acı Biberli Tuz Tarifi

Acı Biberli Tuz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mahlepli Tuz Kurabiye Tarifi

Mahlepli Tuz Kurabiye

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Tarifler Geri
Videolar Geri