İyotlu Tuz Nedir? Faydaları, Sağlıklı Mı?

İyotlu Tuz Gerçekten Sağlıklı Mı?

İyot sağlık için ayrı bir yere sahiptir. Sofra tuzlarına belli oranlarda katılan iyot sadece tuzda değil birçok farklı besinde de yer alır. İyot, insan vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli besin maddelerinden biridir. İyot insan vücudunda az miktarlarda bulunur ve vücuda tüketilen yiyecekler ve içecekler ile alınır. Peki, iyotlu tuz hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz?

İyotlu tuz sağlıklı mı diye merak ediyorsanız doğru adrestesiniz. Bu yazımızda iyotlu tuz hakkındaki soru işaretlerine cevap bulabilirsiniz.

iyotlu tuz nedir

İyotlu Tuz Nedir?

  • Sağlık için oldukça önemli mikro elementlerden biri olan iyot, belirli bir oranda sofra tuzunda bulunur. İyot eksikliği birçok sağlık problemine neden olur. Yetişkin birinin gün içinde 150 mikrogram iyot alması gerekir.
  • İyot eksikliği birçok önemli sağlık sorununun ana kaynaklarından biridir. İhtiyacınız olan günlük iyot miktarını vücuda alabilmek için iyotlu tuz tüketilmesi gerekir. Uzmanlara göre günlük tuz tüketimi 5 – 6 gramdan fazla olmamalıdır.
  • Ülkemiz yüksek oranda tuz tüketen ülkeler arasındadır. Fazla tuz tüketimi; ekmek, zeytin, peynir ve hazır gıdalardan kaynaklanmaktadır. Bunlara salatalara ve akşam yemeklerine eklenen tuz da dahil olunca günlük tuz tüketimi daha da artmaktadır.
  • Tuz tüketimine bir sınır koyarken günlük iyot ihtiyacını atlamamalısınız. 0 – 5 yaş arası çocuklar günlük 90 mikrogram, 6-12 yaş arası çocuklar günlük 120 mikrogram, Yetişkinler günlük 150 mikrogram iyot almalıdır.
  • İyot ihtiyacının %90’ı yiyeceklerden geri kalan %10’u sudan karşılanmalıdır.
  • Anne karnında iyot eksikliği; bebeklerde tiroit bezi yetersizliğine, beyin gelişiminde yetersizliğe, düşük doğum ağırlığına, belde açıklık gibi malformasyonlara ve baş çevresinin küçük olmasına yol açabilir.
  • Çocuklarda iyot eksikliği; ileri yaşlarda otizme, hiperaktivite problemlerine dikkat eksikliğine yol açabilir.
  • İyot eksikliği doğurganlık çağındaki kadınlarda kısırlığa neden olmaktadır. Gebelikte hipertansiyona, düşüklere ve gebelik zehirlenmesine zemin hazırlar.
  • İyot eksikliği soğuğa karşı tahammülsüzlük, cilt kuruluğu, kabızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, kilo artışı, saç dökülmesi, saç ve tırnaklarda kırılma, gebe kalmada güçlük, unutkanlık, zihinsel gelişim zorluğu depresyon ve guatr gibi sorunlara neden olur.
iyotlu tuz faydaları

İyotlu Tuz mu İyotsuz Tuz mu Sağlıklı?

  • İyotlu tuz mu iyotsuz tuz mu sorusu birçok kişinin aklını kurcalıyor. Uzmanlara göre beslenmede temel iyot kaynağı tuzdur. İyot eksikliğini gidermek için iyotlu sofra tuzu kullanılması gerekir.
  • Salatalarda yeterli miktarda iyotlu tuzun kullanılmasında bir sakınca yoktur. Ancak tuz yemek pişerken atılırsa iyot buharlaşır ve kaybolur. Bu sebeple tuzun içindeki iyottan yararlanabilmek için yemek piştikten sora tuz konulmalıdır.

İyotlu Tuzun Faydaları Nelerdir?

Vücuttaki iyodun %60’ı tiroid bezinde depolanır. Zihinsel gelişimde önemli bir rol oynayan ve metabolizma hızını ayarlayan tiroid hormonları iyottan yapılmaktadır. Bu nedenle iyotlu tuzun faydaları oldukça fazladır.

İyot insan vücudu için oldukça önemlidir. İyot:

  • Toksinlerin vücuttan atılmasına,
  • Vücudun enerji seviyesinin düzenlenmesine,
  • Minerallerin yararlı hale gelmesine,
  • Bağışıklık sağlığının güçlenmesine,
  • Cilt ve saç sağlığının desteklenmesine ve
  • Kanserden korumaya kadar birçok alanda önemli rol oynar.
iyotlu tuz mu iyotsuz mu

İyotlu Tuz Zararları ve Yan Etkileri

  • Her şeyin olduğu gibi iyotlu tuzun da fazla tüketilmesi zararlıdır.
  • İyotlu tuz tiroid bezi sorunu yaşayanlarda tiroid bezinin fazla çalışmamasına yani hipertiroidizme neden olur
  • Tuz iyotlu mu olmalı diye merak ediyorsanız tiroid sorununuz yoksa iyotlu tuz kullanabilirsiniz.
  • Özellikle tiroid sorunu olanlar iyotlu tuz kullanırken dikkatli olmalı ve önce bir uzmana danışılmalıdır.
  • İyotlu tuz genelde şeffaf ışık geçiren paketlerde satılmaktadır. Işık geçirmeyen paketlerde satılan iyotlu tuzu satın almalısınız.
  • Evde iyotlu tuzu muhafaza ederken de ışık geçirmeyen bir kapta kapalı olarak saklamalısınız.
iyotlu tuz nerede bulunur

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Kaya Tuzu Faydaları ve Kullanımı, Radyasyon Emici Mineral Kaynağı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye Tarifi
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye12-14 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Tuz Buz Kurabiye Tarifi
Tuz Buz Kurabiye6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı? Tarifi
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı?4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama
Tuzda Tavuk (Süper Bir Lezzet) Tarifi
Tuzda Tavuk (Süper Bir Lezzet)12-14 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler Tarifi
Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler

Kulak Çınlaması Neye İşaret? Zaman zaman kulağınızda ıslık sesine benzeyen veya televizyondan gelen seslere benzeyen…

Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi
Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi

Sardalya Balığı: Leziz Tarifler Eşliğinde! Her zaman yaptığınız klasik balık tariflerinin dışına çıkmak ve sıra…

Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi Tarifi
Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Her Şey Lahana içeriğinde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum,…

Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları
Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları

Nefes Darlığı ve İktidarsızlığa: Keçiboynuzu Kürü Keçiboynuzu, şeker yerine kullanılabilen çok şifalı bir bitkidir. Kansızlığa…

Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü
Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene…

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri