İyotlu Tuz Nedir? Faydaları, Sağlıklı Mı?

İyotlu Tuz Gerçekten Sağlıklı Mı?

İyot sağlık için ayrı bir yere sahiptir. Sofra tuzlarına belli oranlarda katılan iyot sadece tuzda değil birçok farklı besinde de yer alır. İyot, insan vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli besin maddelerinden biridir. İyot insan vücudunda az miktarlarda bulunur ve vücuda tüketilen yiyecekler ve içecekler ile alınır. Peki, iyotlu tuz hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz?

İyotlu tuz sağlıklı mı diye merak ediyorsanız doğru adrestesiniz. Bu yazımızda iyotlu tuz hakkındaki soru işaretlerine cevap bulabilirsiniz.

iyotlu tuz nedir

İyotlu Tuz Nedir?

  • Sağlık için oldukça önemli mikro elementlerden biri olan iyot, belirli bir oranda sofra tuzunda bulunur. İyot eksikliği birçok sağlık problemine neden olur. Yetişkin birinin gün içinde 150 mikrogram iyot alması gerekir.
  • İyot eksikliği birçok önemli sağlık sorununun ana kaynaklarından biridir. İhtiyacınız olan günlük iyot miktarını vücuda alabilmek için iyotlu tuz tüketilmesi gerekir. Uzmanlara göre günlük tuz tüketimi 5 – 6 gramdan fazla olmamalıdır.
  • Ülkemiz yüksek oranda tuz tüketen ülkeler arasındadır. Fazla tuz tüketimi; ekmek, zeytin, peynir ve hazır gıdalardan kaynaklanmaktadır. Bunlara salatalara ve akşam yemeklerine eklenen tuz da dahil olunca günlük tuz tüketimi daha da artmaktadır.
  • Tuz tüketimine bir sınır koyarken günlük iyot ihtiyacını atlamamalısınız. 0 – 5 yaş arası çocuklar günlük 90 mikrogram, 6-12 yaş arası çocuklar günlük 120 mikrogram, Yetişkinler günlük 150 mikrogram iyot almalıdır.
  • İyot ihtiyacının %90’ı yiyeceklerden geri kalan %10’u sudan karşılanmalıdır.
  • Anne karnında iyot eksikliği; bebeklerde tiroit bezi yetersizliğine, beyin gelişiminde yetersizliğe, düşük doğum ağırlığına, belde açıklık gibi malformasyonlara ve baş çevresinin küçük olmasına yol açabilir.
  • Çocuklarda iyot eksikliği; ileri yaşlarda otizme, hiperaktivite problemlerine dikkat eksikliğine yol açabilir.
  • İyot eksikliği doğurganlık çağındaki kadınlarda kısırlığa neden olmaktadır. Gebelikte hipertansiyona, düşüklere ve gebelik zehirlenmesine zemin hazırlar.
  • İyot eksikliği soğuğa karşı tahammülsüzlük, cilt kuruluğu, kabızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, kilo artışı, saç dökülmesi, saç ve tırnaklarda kırılma, gebe kalmada güçlük, unutkanlık, zihinsel gelişim zorluğu depresyon ve guatr gibi sorunlara neden olur.
iyotlu tuz faydaları

İyotlu Tuz mu İyotsuz Tuz mu Sağlıklı?

  • İyotlu tuz mu iyotsuz tuz mu sorusu birçok kişinin aklını kurcalıyor. Uzmanlara göre beslenmede temel iyot kaynağı tuzdur. İyot eksikliğini gidermek için iyotlu sofra tuzu kullanılması gerekir.
  • Salatalarda yeterli miktarda iyotlu tuzun kullanılmasında bir sakınca yoktur. Ancak tuz yemek pişerken atılırsa iyot buharlaşır ve kaybolur. Bu sebeple tuzun içindeki iyottan yararlanabilmek için yemek piştikten sora tuz konulmalıdır.

İyotlu Tuzun Faydaları Nelerdir?

Vücuttaki iyodun %60’ı tiroid bezinde depolanır. Zihinsel gelişimde önemli bir rol oynayan ve metabolizma hızını ayarlayan tiroid hormonları iyottan yapılmaktadır. Bu nedenle iyotlu tuzun faydaları oldukça fazladır.

İyot insan vücudu için oldukça önemlidir. İyot:

  • Toksinlerin vücuttan atılmasına,
  • Vücudun enerji seviyesinin düzenlenmesine,
  • Minerallerin yararlı hale gelmesine,
  • Bağışıklık sağlığının güçlenmesine,
  • Cilt ve saç sağlığının desteklenmesine ve
  • Kanserden korumaya kadar birçok alanda önemli rol oynar.
iyotlu tuz mu iyotsuz mu

İyotlu Tuz Zararları ve Yan Etkileri

  • Her şeyin olduğu gibi iyotlu tuzun da fazla tüketilmesi zararlıdır.
  • İyotlu tuz tiroid bezi sorunu yaşayanlarda tiroid bezinin fazla çalışmamasına yani hipertiroidizme neden olur
  • Tuz iyotlu mu olmalı diye merak ediyorsanız tiroid sorununuz yoksa iyotlu tuz kullanabilirsiniz.
  • Özellikle tiroid sorunu olanlar iyotlu tuz kullanırken dikkatli olmalı ve önce bir uzmana danışılmalıdır.
  • İyotlu tuz genelde şeffaf ışık geçiren paketlerde satılmaktadır. Işık geçirmeyen paketlerde satılan iyotlu tuzu satın almalısınız.
  • Evde iyotlu tuzu muhafaza ederken de ışık geçirmeyen bir kapta kapalı olarak saklamalısınız.
iyotlu tuz nerede bulunur

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Kaya Tuzu Faydaları ve Kullanımı, Radyasyon Emici Mineral Kaynağı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama79
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama25
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama11
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama18
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık1-2 kişilik, 35dk Pişirme, 5dk Hazırlama3
Pizza Mı ? Tarifi
Pizza Mı ?4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 2 saat Hazırlama44
Tuzda Körili Tavuk But Tarifi
Tuzda Körili Tavuk But2-4 kişilik, 50dk Pişirme, 15dk Hazırlama17
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı? Tarifi
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı?

Selülit: Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Güzellik standartlarının artması, kadınların kendilerine özgü sorunlarına çözüm aramalarını gerekli…

Tarifler Geri
Videolar Geri