Meyve Yemek Kilo Aldırır Mı?

Hangi Meyveleri Yemek Kilo Aldırır?

Meyve çeşitleri, sağlıklı beslenme ve yaşamın bir parçası olarak bilinir. Meyvesiz ara öğün yapanların kan değerlerinde zayıflama hissedilebilir bir süre sonra. Meyvelerin mevsime göre tüketilmesi ve ölçülü oranda servis edilmesi önerilir. Zayıflama uğruna tek tip diyet listelerinden ya da sadece meyve içeren şok diyetlerden kaçınmanız daha sağlıklı bir seçimdir.

Her mevsim reyonları renklendiren meyveler, diyet yapanlar tarafından da oldukça besleyici ve iştah açıcı bulunur. Tatlıda, yulafla, salatada, kahvaltıda meyve tüketilir. Peki, doğal şeker içeren meyve kilo yapar mı? Gelin, bu sorunun yanıtlarını bu sayfada inceleyelim.

Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Faydaları, Kalori ve Şeker Oranları

Meyve Yemek Kilo Aldırır Mı?

• Türkiye, meyve türü bakımından oldukça zengin bir ülkedir. Her coğrafi bölgede çeşit çeşit meyve yetişmektedir. Bunca zenginliğin arasında da meyve tüketmek çok doğal bir seçimdir.
• Peki, meyveler nasıl tüketilmelidir? Her meyve kilo mu aldırır? Diyette meyve yemek kilo aldırır mı? Bu sorular diyetisyenlere danışan kişiler tarafından yanıt arayan sorulardır.
• Öncelikle belirtmek isteriz ki; meyve kilo vermenizde size destek olan doğal lif ve posa içeren bir besindir.
• Yaşınıza ve kilo değerinize uygun şekilde meyve tüketerek vücudunuzu hastalıklardan koruyabilirsiniz.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gerekli olan besinlerden biri olan meyve, herkes için aynı oranda tavsiye edilmez. Şeker hastaları ya da sıkı diyette olan kişiler ölçülü meyve tüketmek zorundadır.
• Meyve türleri, porsiyon kontrolü aşılmadıkça kilo almanıza neden olmaz. Günün belirli saatlerinde tükettiğiniz meyveler sayesinde, ihtiyaç halinde enerji harcayabilirsiniz.
• Meyveler, ara öğünleri lezzetlendiren seçimlerdir. Süt ürünleriyle beraber tüketildiğinde daha faydalı hale gelmektedir.

Şimdi meyvelerin kilo alımına olan etkisini birkaç soruyla daha iyi ifade edelim:

Tropik Meyveler Daha Önce Görmediğiniz 10 Değişik Meyve

Gece Meyve Yemek Kilo Aldırır Mı?

• Gece açlık krizlerini yaşıyorsanız, rahatlıkla meyve tercih edebilirsiniz. Çünkü paketli ve işlenmiş gıdalara göre daha sağlıklı bir besin olacaktır.
• Özellikle de yemek sonrasında hala aç olduğunuzu düşünüyorsanız; kalorisi yüksek gıdalar yerine meyve tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.
• Gece meyve yemek isterseniz, meyveyi dilimler halinde tüketmelisiniz. Dilimler halinde tüketilen meyve sayesinde mideniz de ruhunuz da doygunluğa erişecektir.
• Diyette ya da rutin beslenme düzeninde akşamları meyve yemek kilo aldırır mı endişeniz olmasın. Hangi meyveyi seçerseniz seçin; porsiyon sınırını aşmadıkça kilo almazsınız.

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Meyve Suyu Kilo Aldırır Mı?

• Meyve suyu, evde doğal şekilde hazırlanıyorsa kilo aldırmaz. Ancak paketli ve kutulu ürünler halinde meyve suyu tüketiyorsanız, kilo alımı için bedeninizi uygun hale getirmiş olursunuz.
• Meyve suyunu kahvaltıdan gece ara öğünlerine kadar içebilirsiniz.
• İfade edildiği gibi doğal olmalı ve herhangi bir şeker ilavesi olmamalı. Çünkü meyvelerin yapısında doğal fruktoz vardır. Bu ise meyvelerin şekerli olduğuna bir kanıttır.
• Dışarıda meyve suyu içerken taze sıkılmış ve katkı maddeler eklenmemiş olanları tercih etmelisiniz. Diğer türlü içilen meyve suyu, vücuda şeker vereceği için çok geç yakılmasına neden olur.
• Yapay tatlandırıcı içeren meyve suyu ise kilo alımına neden olur.

Kuru Meyve Kilo Aldırır Mı?

• Doğal ortamlarda kurutulmuş kuru meyveler sağlıklı atıştırmalık olarak geçer.
• Bu tür meyveleri gönül rahatlığıyla ara öğünlerde ya da kahvaltıda yiyebilirsiniz.
• Kuru kayısı ve kuru incir bağırsakların çalışmasını hızlandırırken; kuru üzüm de zihin gelişimini destekler.
• Kuru ananas ya da cennet hurması ise kış soğuklarına karşı daha dayanıklı olmanıza yardım eder.
• Elma kurusu ise sıcak suyla buluştuğunda yağ yakımını başlatan bir içecek olarak fincanlarınızda yerini alır.

Hangi Meyveler Kilo Yapar?

• Meyveler kilo vermeye yardım ettiği gibi kilo da aldırabilir. Önerilen miktardan daha fazlasını sürekli yerseniz kilo alımı kaçınılmazdır.
• Gün içinde kase kase çilek yerseniz, bir süre sonra kilo aldığınızı hissedebilirsiniz.
• Sıcak günlerde sofraların vazgeçilmezi olan karpuz da şeker oranı yüksek bir meyvedir. Eğer tüm yaz boyunca her öğünde karpuz yerseniz, göbek çevresinde artan kiloyu görebilirsiniz.
• Muz, aşırı tüketildiğinde fruktoz nedeniyle kilo aldırır. Eğer son zamanlarda kilo verdiyseniz ve bu kilo kaybı sağlığınızı etkilemişse kilo almak için muz tüketebilirsiniz.
• Uzman desteğiyle ne kadar yiyebileceğinize karar verebilirsiniz.

Meyveli Tatlılar kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

İlk Kez Göreceğiniz 15 Egzotik Meyve

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

Sonbaharın Bol Vitaminli En Faydalı 8 Meyvesi

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Meyve