C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve Tarifi

C Vitaminli Meyveler: Güçlü Bağışıklığın Sırrı

C vitamini, güçlü bir bağışıklığın tabiri caizse başrol oyuncusudur. Vücudun savunma sistemini destekleyerek hastalıklarla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur. Cildin, damarların, kıkırdakların ve bağ dokularının yenilenmesini sağlar. Ciltteki kolajen üretimini destekler. C vitamini eksikliği kalp sorunları ve kanser gibi ciddi hastalıklara kapı aralayabilir. Ayrıca saç ve cilt sorunlarına ve diş eti hastalıklarına neden olabilir.

C vitamininin sağlık üzerinde onlarca faydası vardır. Vücudu toksinlerden arındırır. Yüksek tansiyonu düşürür. Nezle, grip, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu hastalıkları için doğal bir ilaçtır. İskorbüt hastalığını önler. Felç ve inme riskini azaltır. Kalp ve damar sağlığını korur. Hücre ve dokuların yenilenmesine yardımcı olur. Kansere zemin hazırlayan faktörleri ortadan kaldırır.

Toplumun önemli bir bölümünü etkileyen şeker hastalığının tedavisinde etkilidir. Antienflamatuar etkisi vardır; kronik ve akut enfeksiyon ile savaşır. Böbreklerde taş oluşumuna zemin hazırlayan faktörleri ortadan kaldırır. Kum ve taşın dökülmesini sağlar. Böbreklerin sistemli ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Demir eksikliğine iyi gelir.

Peki C vitamini yönünden zengin meyveler hangileridir? İşte hem lezzetiyle iştahınızı kabartacak hem de içeriğindeki C vitamini ile bağışıklığınızı güçlendirecek süper meyveler…

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

C Vitamini Değeri En Yüksek 12 Süper Meyve

1) Portakal

  • C vitamini yüksek meyveler listemizin açılışını portakal ile yapıyoruz. Çünkü portakal C vitamini denildiğinde akla ilk gelen meyvedir.
  • Portakal, C vitamininin yanı sıra A vitamini, lif, folik asit ve potasyum bakımından zengindir. Portakal besin değeri yüksek bir meyvedir. Küçük boy bir portakal, bir porsiyon meyveye denktir.
  • 100 gram portakal 53 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak alması gereken C vitamini miktarının yüzde 88’ini karşılar.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

2) Greyfurt

  • Yüksek oranda C vitamini olan meyveler listemize turunçgillerden başka bir meyve ile devam ediyoruz.
  • 100 gram greyfurt 44 mg C vitamini ihtiva eder. Bu oran bir yetişkinin günlük alması gereken C vitamini miktarının yaklaşık olarak yüzde 73’ünü karşılar.
  • Greyfurt C vitamininin yanı sıra karbonhidrat, lif, potasyum, A vitamini, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

3) Limon

  • Ekşi tadıyla sevilen, genellikle yemek ve salatalarda kullanılan limon, ağaçta yetiştiği için meyve grubunda yer almaktadır.
  • Limon yüksek oranda C vitamini içerir. 100 gram limonda 44 mg C vitamini bulunur. Bu oran günlük ihtiyaç duyulan C vitamini değerinin yüzde 73’ünü karşılar.
  • C vitamininin yanı sıra karbonhidrat, lif, protein, sağlıklı yağ asitleri, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir. İhtiva ettiği C vitamini ve diğer bileşenler sayesinde güçlü bir antioksidandır.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

4) Mandalina

  • 100 gram mandalina 43 mg C vitamini ihtiva eder. Bu oran günlük alınması gereken C vitamini miktarının yüzde 70’ini karşılar.
  • Mandalina C vitaminin yanı sıra karbonhidrat, lif, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

mandalina

5) Kivi

  • Kivi, C vitamini zengin meyveler arasında önemli bir yere sahiptir.
  • 100 gram kivi 60 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu miktarın tamamına denktir.
  • Kivi ayrıca folik asit, lif ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Çekirdekleri insan vücudu için çokça faydalı olan omega 3 yağ asidi içerir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

6) Kavun

  • Diğer meyveler ile kıyaslandığında kavunun ihtiva ettiği C vitamini oranı biraz daha düşüktür.
  • 100 gram kavun yaklaşık 20 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın sadece yüzde 33’ünü karşılar.
  • Yaz aylarının nefis meyvesi kavun C vitaminin yanı sıra A vitamini, potasyum, bakır ve folik asit açısından zengindir. Lif oranı diğer meyvelere kıyasla daha düşüktür.

Kavunun Faydaları, Cilde Faydaları ve Besin Değerleri

kavun

7) Yaban Mersini

  • Yaban mersini C ve E vitaminleri, lif, potasyum, folik asit ve demir bakımından zengin bir meyvedir.
  • 100 gram yaban mersini 30 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın yüzde 50’sini karşılar.

Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Vitamin ve Lif Kaynağı Mini Meyve

yaban mersini

8) Siyah Frenk Üzümü

  • C vitamini meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur.
  • En iyi C vitamini kaynaklarından biri de siyah frenk üzümüdür.
  • Siyah frenk üzümü C vitaminin yanı sıra potasyum, fosfor ve demir açısından zengin bir meyvedir.
  • 100 gram siyah frenk üzümünde 23 mg C vitamini bulunur.

Frenk Üzümü Faydaları Nelerdir?

siyah frenk yemişi

9) Çilek

  • Çilek iyi bir C vitamini, folik asit ve mangan kaynağıdır. Ayrıca yüksek oranda lif ihtiva eder.
  • 100 gram çilek 65 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak alması gereken C vitamini değerinden daha fazlasına denktir.

Çilek Faydaları – En Sevdiğiniz Meyve Olacak 10 Muhteşem Özelliği

çilek

10) Ananas

  • C vitamini bakımından zengin olan meyvelerden biri de ananastır.
  • 100 gram ananas yaklaşık 48 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın yüzde 80’ini karşılar.
  • Karbonhidrat, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.
  • Yüksek besin değer sayesinde faydalı bir meyvedir. İhtiva ettiği bromelain enzimi ile proteinlerin kolay parçalanmasına yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır. Selülit oluşumunu önler.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydaları

ananas

11) Mango

  • 100 gram mango 36 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 60’ını karşılar.
  • Mango C vitamininin yanı sıra A vitamini, folik asit, lif ve potasyum bakımından zengindir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

mango

12) Kuşburnu

  • Kuşburnu iyi bir C vitamini kaynağıdır.
  • 100 gram kuşburnu 426 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu C vitamini miktarının 7 katına denktir.
  • Kuşburnu C vitaminin yanı sıra A vitamini, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor içerir.

Kuşburnunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

kuşburnu

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı:

  • Yaşa bağlı olarak değişkenlik gösterir.
  • 20 yaş üstü yetişkinler günlük ortalama 75 mg C vitaminine ihtiyaç duyarken hamile kadınlarda bu miktar 100 mg’dır.
  • C vitamini içeren meyveler ve sebzeleri her gün düzenli olarak tüketerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu vitamini doğal yollarla alabilirsiniz.
  • Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa ya da ileri düzeyde C vitamini eksikliği yaşıyorsanız doktorunuza danışarak C vitamini takviyesi alabilirsiniz.
c vitamini olan meyveler

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata Tarifi

Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
C Vitamini Deposu Narenciye Suyu Tarifi

C Vitamini Deposu Narenciye Suyu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Proteini Yüksek Börek Tarifi

Proteini Yüksek Börek

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
En Doğalından Meyve Suyu Tarifi

En Doğalından Meyve Suyu

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
C Vitamin Deposu Tarifi

C Vitamin Deposu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
En Doğalından Şeftalili Meyve Suyu Tarifi

En Doğalından Şeftalili Meyve Suyu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Erik Meyve Suyu (En Doğalından) Tarifi

Erik Meyve Suyu (En Doğalından)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri