C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

C Vitaminli Meyveler: Güçlü Bağışıklığın Sırrı

C vitamini, güçlü bir bağışıklığın tabiri caizse başrol oyuncusudur. Vücudun savunma sistemini destekleyerek hastalıklarla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur. Cildin, damarların, kıkırdakların ve bağ dokularının yenilenmesini sağlar. Ciltteki kolajen üretimini destekler. C vitamini eksikliği kalp sorunları ve kanser gibi ciddi hastalıklara kapı aralayabilir. Ayrıca saç ve cilt sorunlarına ve diş eti hastalıklarına neden olabilir.

C vitamininin sağlık üzerinde onlarca faydası vardır. Vücudu toksinlerden arındırır. Yüksek tansiyonu düşürür. Nezle, grip, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu hastalıkları için doğal bir ilaçtır. İskorbüt hastalığını önler. Felç ve inme riskini azaltır. Kalp ve damar sağlığını korur. Hücre ve dokuların yenilenmesine yardımcı olur. Kansere zemin hazırlayan faktörleri ortadan kaldırır.

Toplumun önemli bir bölümünü etkileyen şeker hastalığının tedavisinde etkilidir. Antienflamatuar etkisi vardır; kronik ve akut enfeksiyon ile savaşır. Böbreklerde taş oluşumuna zemin hazırlayan faktörleri ortadan kaldırır. Kum ve taşın dökülmesini sağlar. Böbreklerin sistemli ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Demir eksikliğine iyi gelir.

Peki C vitamini yönünden zengin meyveler hangileridir? İşte hem lezzetiyle iştahınızı kabartacak hem de içeriğindeki C vitamini ile bağışıklığınızı güçlendirecek süper meyveler…

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

C Vitamini Değeri En Yüksek 12 Süper Meyve

1) Portakal

  • C vitamini yüksek meyveler listemizin açılışını portakal ile yapıyoruz. Çünkü portakal C vitamini denildiğinde akla ilk gelen meyvedir.
  • Portakal, C vitamininin yanı sıra A vitamini, lif, folik asit ve potasyum bakımından zengindir. Portakal besin değeri yüksek bir meyvedir. Küçük boy bir portakal, bir porsiyon meyveye denktir.
  • 100 gram portakal 53 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak alması gereken C vitamini miktarının yüzde 88’ini karşılar.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

2) Greyfurt

  • Yüksek oranda C vitamini olan meyveler listemize turunçgillerden başka bir meyve ile devam ediyoruz.
  • 100 gram greyfurt 44 mg C vitamini ihtiva eder. Bu oran bir yetişkinin günlük alması gereken C vitamini miktarının yaklaşık olarak yüzde 73’ünü karşılar.
  • Greyfurt C vitamininin yanı sıra karbonhidrat, lif, potasyum, A vitamini, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

3) Limon

  • Ekşi tadıyla sevilen, genellikle yemek ve salatalarda kullanılan limon, ağaçta yetiştiği için meyve grubunda yer almaktadır.
  • Limon yüksek oranda C vitamini içerir. 100 gram limonda 44 mg C vitamini bulunur. Bu oran günlük ihtiyaç duyulan C vitamini değerinin yüzde 73’ünü karşılar.
  • C vitamininin yanı sıra karbonhidrat, lif, protein, sağlıklı yağ asitleri, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir. İhtiva ettiği C vitamini ve diğer bileşenler sayesinde güçlü bir antioksidandır.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

4) Mandalina

  • 100 gram mandalina 43 mg C vitamini ihtiva eder. Bu oran günlük alınması gereken C vitamini miktarının yüzde 70’ini karşılar.
  • Mandalina C vitaminin yanı sıra karbonhidrat, lif, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

mandalina

5) Kivi

  • Kivi, C vitamini zengin meyveler arasında önemli bir yere sahiptir.
  • 100 gram kivi 60 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu miktarın tamamına denktir.
  • Kivi ayrıca folik asit, lif ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Çekirdekleri insan vücudu için çokça faydalı olan omega 3 yağ asidi içerir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

6) Kavun

  • Diğer meyveler ile kıyaslandığında kavunun ihtiva ettiği C vitamini oranı biraz daha düşüktür.
  • 100 gram kavun yaklaşık 20 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın sadece yüzde 33’ünü karşılar.
  • Yaz aylarının nefis meyvesi kavun C vitaminin yanı sıra A vitamini, potasyum, bakır ve folik asit açısından zengindir. Lif oranı diğer meyvelere kıyasla daha düşüktür.

Kavunun Faydaları, Cilde Faydaları ve Besin Değerleri

kavun

7) Yaban Mersini

  • Yaban mersini C ve E vitaminleri, lif, potasyum, folik asit ve demir bakımından zengin bir meyvedir.
  • 100 gram yaban mersini 30 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın yüzde 50’sini karşılar.

Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Vitamin ve Lif Kaynağı Mini Meyve

yaban mersini

8) Siyah Frenk Üzümü

  • C vitamini meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur.
  • En iyi C vitamini kaynaklarından biri de siyah frenk üzümüdür.
  • Siyah frenk üzümü C vitaminin yanı sıra potasyum, fosfor ve demir açısından zengin bir meyvedir.
  • 100 gram siyah frenk üzümünde 23 mg C vitamini bulunur.

Frenk Üzümü Faydaları Nelerdir?

siyah frenk yemişi

9) Çilek

  • Çilek iyi bir C vitamini, folik asit ve mangan kaynağıdır. Ayrıca yüksek oranda lif ihtiva eder.
  • 100 gram çilek 65 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak alması gereken C vitamini değerinden daha fazlasına denktir.

Çilek Faydaları – En Sevdiğiniz Meyve Olacak 10 Muhteşem Özelliği

çilek

10) Ananas

  • C vitamini bakımından zengin olan meyvelerden biri de ananastır.
  • 100 gram ananas yaklaşık 48 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük ihtiyacın yüzde 80’ini karşılar.
  • Karbonhidrat, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.
  • Yüksek besin değer sayesinde faydalı bir meyvedir. İhtiva ettiği bromelain enzimi ile proteinlerin kolay parçalanmasına yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır. Selülit oluşumunu önler.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydaları

ananas

11) Mango

  • 100 gram mango 36 mg C vitamini içerir. Bu oran günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 60’ını karşılar.
  • Mango C vitamininin yanı sıra A vitamini, folik asit, lif ve potasyum bakımından zengindir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

mango

12) Kuşburnu

  • Kuşburnu iyi bir C vitamini kaynağıdır.
  • 100 gram kuşburnu 426 mg C vitamini içerir. Bu oran bir yetişkinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu C vitamini miktarının 7 katına denktir.
  • Kuşburnu C vitaminin yanı sıra A vitamini, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor içerir.

Kuşburnunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

kuşburnu

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı:

  • Yaşa bağlı olarak değişkenlik gösterir.
  • 20 yaş üstü yetişkinler günlük ortalama 75 mg C vitaminine ihtiyaç duyarken hamile kadınlarda bu miktar 100 mg’dır.
  • C vitamini içeren meyveler ve sebzeleri her gün düzenli olarak tüketerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu vitamini doğal yollarla alabilirsiniz.
  • Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa ya da ileri düzeyde C vitamini eksikliği yaşıyorsanız doktorunuza danışarak C vitamini takviyesi alabilirsiniz.
c vitamini olan meyveler

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
C Vitamini Çorbası Tarifi
C Vitamini Çorbası8-10 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama25
Limonata(C Vitamini Kaynağı) Tarifi
Limonata(C Vitamini Kaynağı)6-8 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama2
Limonata ( C Vitamini Deposu) Tarifi
Limonata ( C Vitamini Deposu)6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama14
Limonata (C Vitamini Deposu) Tarifi
Limonata (C Vitamini Deposu)2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama1
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata Tarifi
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama8
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti Tarifi
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama1654
Limon Soslu Limonlu Kek (C Vitamini Deposu) Tarifi
Limon Soslu Limonlu Kek (C Vitamini Deposu)6-8 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif Tarifi
Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif

Bu listede Ege'den Doğu Anadolu'ya, Trakya'dan Akdeniz'e, Karadeniz'den İç Anadolu ve Güney Doğu Anadolu'ya en…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Tarifler Geri