Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Meyve

Kışın Bağışıklığı Destekleyen Meyveler Listesi

Hangi mevsimde olursanız olun, taze meyve tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirip sağlığınıza sağlık katacaktır. Enfeksiyon günlerinden uzak kalmanız için gün içinde mutlaka meyve tüketmelisiniz. Tüketeceğiniz meyvelerin yazın ve kışın yenilen meyveler olmasına özen göstermelisiniz. Yani mevsim meyvelerini tercih ederek, vücut direncinizi güçlendirebilirsiniz.

Kış Meyveleri

• Ayva
• Elma
• Mandalina
• Nar
• Portakal
• Kivi
• Greyfurt
• Trabzon hurması
• Kestane
• Armut

Sıcakların yavaş yavaş kaybolduğu günlerde, kendinizi kışa hazırlamayı unutmayın. Nasıl ki dış giyiminize özen gösteriyorsanız, bedeninize de önem vermelisiniz. Sağlıklı besinler tüketerek, kış mevsimini en iyi şekilde bitirebilirsiniz. Bu nedenle şekersiz kış meyveleri tüketmek sağlıklı bir seçim olacaktır.

Şeker oranı yüksek meyveler, size hareketsiz kalınan kış günlerinde kilo olarak yansıyabilir. Sağlıklı beslenme adına kış günlerinde alışverişe gittiğinizde, size yardımcı olacak kış meyveleri isimleri listesi hazırladık. Hangi meyve soğuk günlerin vitamin deposudur bilmelisiniz. İşte kışın tüketebileceğiniz leziz ve faydalı meyveler! Bol vitaminli ve sağlıklı günler dileriz.

Kış Meyveleri Nelerdir?

1) Ayva

• Vitamin değeri açısından oldukça zengin olan ayva, et yemeklerine eklenerek de tüketilmektedir. Sert dokusu, biraz sıcak suyla buluştuğunda yumuşayarak daha kolay yenilebilir hale gelmektedir.
• Ayva ile reçel, tatlı ve meyve suyu yapılabilir.
• Bazı yörelerde ayva, aşureye de eklenmektedir.
• A, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve lif oranı açısından yüksek olan ayvayı, kış soğuklarında tüketerek kendinizi hastalıklardan koruyabilirsiniz.
• Ayva, gebelik döneminde mide bulantılarını gidermek için tüketilir.
• Tokluk hissi sağladığı için mide asitlerinin birden yükselmesine engel olur ve kusmaları önler.
• Ayrıca bebeği de beslediğinden dolayı sık sık ayva tüketilmesi önerilir.

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Sirkesinin, Yaprağının, Suyunun Faydaları

Tarif için: Ayvalı çıtır rulolar

2) Elma

• Pek çok türü olan elma, kış akşamlarında meyve tabaklarını lezzetlendirmeye devam edecek.
• Elma tokluk hissi veren ve bağırsakları çalıştıran bir meyvedir.
• Antioksidan maddeler açısından zengindir.
• E vitamini ile cildinizi, C vitamini ile bağışıklık sistemini korumaktadır.
• Kanser hücrelerine karşı sağlığınızı korumak için her gün 1 adet elma tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
• Diyet beslenmesinde yeri önemli olan elma, kan şekerini dengelemektedir.
• Aniden gelen açlık hissini bastırır.
• Elmayı dilimleyerek ve üzerine bir miktar tarçın dökerek yerseniz daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
• Tarçın metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve elma ile beraber doyurucu bir ara öğün olarak size yardım eder.

Elmanın Faydaları: İlk Kez Duyacaksınız!

3) Mandalina

• Kış mevsiminin habercisi olan mandalina, tam bir C vitamini deposu olmaktadır.
• Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı mücadele ederken mutlaka mandalina tüketmelisiniz.
• Mandalina vücudunuzdaki mikropları kolayca atmanıza ve sağlığınıza kavuşmanıza destek olacaktır.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

4) Nar

• Nar kış meyvesi mi? sorunuza yanıtımız evet olacaktır.
• Kışın çarşıdan bir tane alıp eve geldiğinizde bin tane olan tek meyvedir.
• Antioksidan maddeler açısından çok zengindir.
• Nar, bağırsakları korur ve aktif şekilde çalıştırır. Ayrıca nar suyu kilo vermek isteyenler için adeta mucize bir iksir olacaktır.
• Vücuda yayılan bakteri ve virüsü kolayca atmak için nar tüketmelisiniz.
• Nar kanserli hücrelerin vücuda girmesine engel olan güçlü bir meyvedir.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

5) Portakal

• Kış geldiğinde meyve reyonlarını göz alıcı rengiyle büyüleyen portakal, taze olarak tüketildiğinde selülit problemini önler. Soğuk algınlığını iyileştirir.
• Güne başlarken enerji verir.
• Cildi güzelleştirir.
• Portakal size ilaç gibi gelecek bir kış meyvesidir.
• Portakalı soyup baş ucunuza koymayın, gün içinde bolca tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz :)

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

6) Kivi

• Kivi kış meyvesi mi, yaz meyvesi mi diye merak edip dururduk.
• Kivinin kışın olgunlaştığı ve lezzetlendiği bilinmektedir.
• Soğuk günlerde hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirir ve size daha rahat bir kış dönemi yaşatır.
• Kanser hücrelerine karşı bir kalkan olan kivi, portakaldan daha yüksek C vitaminine sahiptir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

7) Greyfurt

• Kasımdan şubata kadar taze olarak reyonlarda bulabileceğiniz greyfurt, yaraları iyileştirme konusunda oldukça başarılıdır.
• Hücre onarımını hızlandırdığı için sizi hastalıklardan bir an önce kurtarır.
• Greyfurt meyvesini çiğ olarak tüketebilir, kabuklarından ise reçel yapabilirsiniz. İçi de dışı da sizin için çok faydalı olacaktır.
• Greyfurt ile hazırlayacağınız detoks içecekleri sayesinde yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
• Bu mucize meyvenin metabolizma hızlandırma gücü yüksektir.
• Kış aylarında düzenli tüketerek yaza daha fit şekilde hazırlanabilirsiniz.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

8) Trabzon Hurması – Cennet Elması

• Dışı domatesi andırsa da kendisi bir hurmadır.
• Kimi şehirlerde cennet hurması olarak da bilinmektedir.
• Kalp ve damar hastalıklarına karşı çok etkilidir.
• A, C ve E vitamini içermektedir.
• Kansızlığı gideren Trabzon hurması, kışın tüketebileceğiniz meyveler arasında yerini alıyor.
• Trabzon hurmasının çocuklar üzerindeki etkisi çok büyüktür.
• Kas ve beyin gelişimini destekleyen Trabzon hurması her yaş için ağız içinde oluşan bakterileri temizleyen bir besin olarak tüketilir.

Trabzon Hurması Nasıl Kurutulur? Faydaları Nelerdir?

9) Kestane

• Kışın tüketebileceğiniz enfes meyvelerden biri de kestanedir.
• Stresi yok eden, hücreleri yenileyen, mide hastalıklarını dindiren özelliği ile kış günlerinde sıkça tercih edilmektedir.
• Sobada, fırında, haşlayarak ve tatlısını yaparak tüketebilirsiniz.
• Kestane, selenyum miktarı bakımından yüksek bir meyvedir.
• Sağlıklı kemik ve kas sistemi için kestaneyi kışın bol bol tüketmenizi önerebiliriz.

Kestane Nasıl Pişirilir? Püf Noktalarıyla Tüm Pişirme Teknikleri

10) Armut

• Soğuk günlerde sizi hastalıklardan koruyacak bir diğer meyve ise armut.
• Birçok farklı çeşidi olan lif kaynağı yüksek besinler arasındadır.
• Midede hazımsızlık, yanma veya bulantı hissettiğiniz durumlarda bir adet armut size iyi gelecektir.
• Kabızlık şikayetleriniz varsa bu süreçte düzenli armut tüketebilirsiniz.
• Çocuk ve bebeklerin gelişim döneminde mamaların içerisine eklenebilir.
• Mide sorunları yaşadığınız günlerde gün içinde 1 adet armut tüketmek size çok iyi gelecektir.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

Kış Çayı Faydaları Nelerdir?

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Sonbaharın Bol Vitaminli En Faydalı 8 Meyvesi

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Tarifler Eşliğinde