Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

Hoş Kokulu Turuncu Vitamin Deposu

Portakal

Akdeniz şehirlerinde şöyle bir tur atayım dediğinizde her köşe başında ve caddelerde portakal ağaçlarına denk gelebilirsiniz. Portakal ağacı öyle bir bitkidir ki, verdiği meyve ile pek çok şey yapılabilir. Portakal suyu ile şifa bulup hastalıkları yok edebilirsiniz. Portakal kabuğu ile de pek çok tatlınıza aroma ve lezzet katabilirsiniz.

Pek çok türde yetişen portakal ağacı, ülkemizde de epey mevcuttur. Son araştırmalara göre yaklaşık 9.000.000 portakal ağacı tespit edilmiştir. Bu ağaçlardan ise yıl içinde 740.000 verim alındığı da ifade edebiliriz. Şimdi evlerin şifa deposu portakalı daha yakından tanıyalım!

Portakal Kalori ve Besin Değeri

Portakal besin değeri yüksek bir meyvedir. 100 gramlık bir portakalda 47 kalori bulunuyor. 11.8 gram karbonhidrat, 2.4 gram lif, 0.9 gram protein içerirken; 0.1 gram yağ, 225.0 iu A vitamini, 53.2 mg C vitamini de kazandırıyor. Ayrıca 181 mg potasyuma ve 40 mg kalsiyuma sahip. 1 adet küçük boy portakal gün içinde tüketilmesi gereken 1 meyveye eşittir. Portakal şeker oranı ise 100 gram için 9 gramdır.

• 1 dilim portakal tüketildiğinde 14 kalori
• Küçük boy portakal kalori bilgisi: 47 kcal
• Büyük boy portakal 141 kalori alınabilir.

Detaylı bilgi için: Portakal Kaç Kalori?

Portakal Faydaları Nelerdir?

• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı korur ve daha sağlıklı bir kış mevsimi geçirmenizi sağlar.
• Gün içinde alınması gereken C vitamini, bir adet portakalda bulunmaktadır. Düzenli olarak C vitamini alındığında ise daha dinamik ve sağlıklı olursunuz.
• Antioksidan maddeler barındırır. Vücudunuza yerleşmeye çalışan zararlı maddeleri portakal tüketerek atabilirsiniz.
• Kolajen onarımını sağlar. Cilt güzelliğini de portakal ile sağlayabilirsiniz.
• Vücudu temizlediğinden dolayı kanser hücrelerinin vücuda yerleşmesini önler.
• Böbreklerin daha aktif çalışmasını destekler. Böylece ödem problemi de ortadan kalkar.
• A vitamini içerir. A vitamini ise göz sağlığını korur. Portakal tüketerek gözde sarı leke oluşumunu engelleyebilirsiniz.
• Kan dolaşımını hızlandırır. Kişiye enerji verir. Kış günlerinde üşümeyi önler.
• Kansızlık problemi ile uğraşanlara portakal tüketimi tavsiye edilir. Portakal kan hücrelerinin artmasını sağlar.
• Bir özelliği de iltihap önleyici olmasıdır. Bu yönüyle vücutta oluşan iltihapları giderir ve enfeksiyon riskinin önüne geçer.
• Kalp sağlığı için de bir adet portakal! Portakal kalp hastalıklarını önlemek için mucize bir meyvedir. Damar tıkanıklığı tedavisi için etkilidir.
• Kilo vermede zorlananlar insülin direnci ile savaşmaktadır. İşte bu noktada da portakal devreye girecektir ve insülin direncini kırmak için etkili olacaktır.
• Şeker hastalığını önlemek için portakal tüketmeyi ihmal etmeyin.

Portakal Suyu Faydaları Nelerdir?

• Böbrek taşı oluşumu söz konusu ise güne bir bardak taze portakal suyu ile başlamalısınız. Çünkü portakal suyu böbrek taşının ilerlemesini durdurmaktadır.
• Enfeksiyon günlerinde portakal suyu içerseniz, vücudunuzdaki bakterileri kolayca atabilir sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Özellikle de soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarda ilaç niteliğindedir.
• Aç karnına portakal suyu tüketirseniz, bağırsaklarınızda oluşan hastalıkları tedavi edebilirsiniz.
• Her sabah bir bardak portakal suyu tüketerek obezite riskini %14 azaltabilirsiniz.
• Düzenli şekilde taze sıkılmış portakal suyu içerseniz yaşlanmayı da geciktirebilirsiniz.
• Anemi problemi olan kişilerin muhakkak portakal suyu tüketmesi önerilir. Kansızlığı gidermektedir.
• Kabızlık veya ishal durumunda bir bardak portakal suyu içerek bağırsakların işleyişini düzenleyebilirsiniz.

Portakal Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Antioksidan etkili portakal ile kilo vermeye bir adım daha yaklaşmaya ne dersiniz? Portakal ağırlıklı beslenme programı ile ve bol su tüketerek üzerinizden fazla kiloları atmak çok kolay. Şimdi sizlere vereceğimiz 3 günlük portakal diyeti listesi ile ödem atıp kilo vermeye başlayabilirsiniz. Biraz sabır, biraz çaba ve bol hareket ile gitsin kilolar!

1. Gün

• Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek. 50 gram peynir, zeytin. 1 adet orta boy portakal
• Öğle: 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata. 1 bardak yoğurt (1/2 (yarım) t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;
• Akşam: 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal.

2. Gün

• Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta,
• Öğle: 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek üstüne 1 tatlı kaşığı tereyağ sürülebilir. 1 portakal.
• Akşam: Kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli

3. Gün

• Sabah: 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin 1 bardak portakal suyu .
• Öğle: 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 tatlı kaşığı tereyağı, 1 portakal.
• Akşam: 75 gram ızgara yağsız kuzu eti. Haşlanmış patates, kabak ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

Portakal Maskesi Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Portakal vitamin açısından zengindir. Özellikle de içerdiği E vitamini cildiniz için faydalıdır. Böylesine yararlı bir meyve ile cilt maskesi yaparak ölü derilerinizi cildinizden atabilirsiniz. Ayrıca yüzünüzün canlandığını ve daha temiz göründüğünü maske sonrasında fark edebilirsiniz. Uygulamanız gereken maske şöyle olacaktır.

Malzemeler:

• 3 adet portakal kabuğu
• Bal
• Yoğurt

Uygulanışı:

• Portakal kabuklarını birkaç gün güneşte kurutun.
• Kuruyan kabukları blendere atın ve toz haline getirin.
• Bal ve yoğurttan 2 yemek kaşığı olacak şekilde bu tozun içine ekleyin ve bir kaşıkla karıştırın.
• Krem elde edeceksiniz.
• Hazırladığınız portakal kabuğu maskesini temiz ve yıkanmış yüzünüze uygulayın.
• 15 dakika krem cildinizde beklesin.
• Sonrasında ılık suyla yıkayın.
• Düzenli olarak maskeyi uyguladığınızda cildinizin ne kadar canlılık kazandığını görebilirsiniz.

Portakal Yağı Nasıl Kullanılır? Neye İyi Gelir?

Portakal yağı badem yağı ile inceltilerek cilt için kullanıma uygun hale gelir. Cilde uygulandığında ise:

• Akne ve sivilceyi önler, yok eder.
• Deride bir iltihap oluşumunu engeller, temizler.
• Selülit için birebir ilaçtır.
• Hava kirliliğine karşı cildi korur.
• Kırışıklık oluşumunu önler.

Saç için kullanımı:

Bir miktar zeytinyağının içine 10 damla kadar portakal yağı ekleyerek bir maske oluşturun. Bu maskeyi saçınıza uygulayın ve 30 dakika bekletin. Sonrasında saçınızı şampuanla yıkayın. Her hafta uyguladığınızda saçınızın yumuşadığını ve beslendiğini fark edebilirsiniz.

Portakal Nerede Yetişir?

Portakal ağacı ılıman iklimi sever. Ülkemizde Çukurova civarında %70 oranında portakal ağacı bulunmaktadır. Kışın ılık yaz mevsiminde ise sıcağı sevdiği için portakal Antalya, Adana, Muğla, Mersin, Hatay, Aydın şehirlerinde sıkça yetiştirilmektedir. Ülkemizde Adana’da 2013 yılından beri portakal çiçeği festivali yapılmaktadır. Pek çok portakal türü vardır. Bunlardan en çok tercih edilen portakal türleri ise Washington Navel, Navelina, Navelate, Yafa, Valencia, Moro olmaktadır. Yerli portakal çeşitleri ise; Alanya, Finike, Dörtyol, Kozan, ve Sultanhisar portakallarıdır. Portakal fiyatları ise her yıl değişkenlik göstermektedir. Kilosu 2 ile 5 TL arasında oynamaktadır.

Portakal ile Vitamini Bol 12 Enfes Tarif

Bol vitaminli, pek lezzetli, hazırlandığında her yeri buram buram portakal kokusu saracak enfes 12 tarif sizlerle!

1) Türkiye’nin En Sevilen Portakallı Kek Tarifi ;)

Binlerce kez deftere eklenen bu tarifi siz de denemeye ne dersiniz? Yumuşacık mis gibi portakal aromalı, kabarma garantili bu keki hazırlamak çok da kolay üstelik! Videolu anlatımı, püf noktaları ve farklı sunum önerileriyle tek tıkla mutfağınızda! Portakallı Kek

2) Çaylar Demlensin Portakallı Islak Kek Hazırlanıyor

Bu akşam çay keyfinize portakallı ıslak kek eşlik edecek. İçinde bol portakal aroması ile yedikçe yedirten bir türden. Kilo kontrolü sağlayanlar aman dikkat! Bu lezzet bağımlılık etkisi oluşturabilir. Portakallı Islak Kek

3) Portakallı Etimek Tatlısı Ferahlatıcı Lezzetiyle

Eyvah misafir gelecek telaşları için harika bir önerimiz var. Portakallı etimek tatlısı! Çok kısa süre içinde hazırlanan bu tatlıyı deneyen misafirleriniz tarifini isteyecek. Muhallebisi, şerbetlenmiş etimekleri ve portakal sosu ile nefis bir tatlıya şahit olacaksınız. Portakallı Etimek Tatlısı

4) Pastane Lezzetinde Portakallı Kurabiye

Kış mevsiminin C vitamini kaynağı portakal ile mis gibi kokan kurabiye yapmak için mutfağa geçiyoruz. Çaylar demlenene kadar hazır olan bu pratik tarifi defalarca deneyebilirsiniz. Çünkü kıyır kıyır lezzetine hayran bırakacak! Pastane Lezzetinde Portakallı Kurabiye

5) Portakallı Paskalya Çöreği Her Öğünde Çok Beğenilecek

Mayalı hamurun portakal rendesi ile uyumuna bu tarifle şahit olabilirsiniz. Rendelenmiş portakalın hamurda bıraktığı ferahlatıcı koku, fırından çıktığı anda tüm evinizi sarabilir. İştahları açan nefis paskalya çöreği için tarifimiz sizinle. Portakallı Paskalya Çöreği

6) Efsane Çay Lezzeti: Portakallı Kurabiye

Kurabiye yapmak için tarif arayanlara yardım edecek nefis bir lezzet önerisi daha. Efsaneleşmiş lezzeti ile portakallı kurabiye geleneğini evinizde devam ettirin. Çayları demleyin, portakallı kurabiyenin doyumsuz tadına kendinizi bırakın! Portakallı Kurabiye

7) Bayram Havasında Az Malzemeli Portakallı Lokum

Yapay şeker içeren lokumları tüketmek yerine, evinizde kendi el lezzetinizle hazırladığınız lokum gibi tatlıları tüketmek daha sağlıklı olabilir. Bunun için sizlere az malzeme ile yapabileceğiniz portakallı lokumu öneriyoruz. Denemelisiniz! Az Malzemeli Portakallı Lokum (Krem Şantisiz)

8) Portakallı 3 Renkli İrmik Pastası Midenizi Şenlendirecek

Tam 3 katlı, 3 farklı lezzette bir tatlı denemeye hazır mısınız? Portakal, vanilya ve kakaonun her katta birleştiği noktada mutluluk saklı! Bir dilimde 3 mutluluğu yaşamak için bu nefis tatlıyı denemelisiniz. Portakallı 3 Renkli İrmik Pastası

9) Kıtır Kıtır Portakallı Elmalı Kurabiye

Elmalı kurabiye geleneğini biraz değiştirip içine bir miktar portakal ilave ediyoruz ve bu harika lezzeti sizlere sunuyoruz. Fırından çıksın da bir an önce yiyelim dedirten portakallı elmalı kurabiye misafirlerinizle çay saatlerini lezzetlendirmeye devam edecek! Portakallı Elmalı Kurabiye

10) Metabolizma Dostu Portakallı Kereviz Yemeği

Kerevizin yağ yakma konusunda çok başarılı bir sebze olduğunu belirtelim. Portakal ile buluştuğunda lezzeti tarifsiz bir yemek oluşur. Akdeniz mutfağından esintileri kendi mutfağınızda yaşamanız için tarifimizi denemeyi unutmayın. Portakallı Kereviz Yemeği

11) Mis Kokulu Portakallı Çatlak Kurabiye

Dışı çıtır çıtır içi kek kıvamında olan enfes kurabiye, portakal aroması ile kendine hayran bırakıyor. Yapımı çok kolay olan portakallı çatlak kurabiye, tatlı krizleriniz için de iyi bir seçim olabilir. Portakalı mevsiminde bulduğunuz anda mutlaka deneyin. Portakallı Çatlak Kurabiye

12) 3 Portakal ile 5 Litre Portakal Suyu Hazırlamak Çok Kolay

Nefis ev yapımı portakal suyu hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey 3 adet portakal. Bol vitaminli bir portakal suyu yapımı püf noktaları ise bu tarifte. Artık acı ve tatsız portakal suyu yapmaya son vermek için hemen tarife tıklayın! 3 Portakal ile 5 Litre Portakal Suyu

Portakal ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Turunçgiller Nelerdir? Nerede Yetişir?