Siyah Çayın İlk Kez Duyacağınız 9 Faydası

Siyah Çayın İlk Kez Duyacağınız 9 Faydası Tarifi

Siyah Çay İçin, Hastalıklardan Korunun!

Çaysız bir kahvaltı düşünebiliyor musunuz? Biz düşünemiyoruz! Sadece kahvaltı değil, günün birçok saatinde bize eşlik eden bir içecek çay. Yorgun olduğumuzda, keyiflendiğimizde ya da misafir ağırladığımızda hemen çay demleriz. Peki içtiğiniz her çayın aynı zamanda sağlığınızı etkilediğini biliyor musunuz?

Antioksidan içeriği yüksek bir içecek olan çay içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde genel vücut sağlığını iyileştiriyor. İsterseniz lafı daha fazla uzatmadan, detaylara geçelim. İşte siyah çay faydaları ve besin değerleri…

siyah çay

Siyah Çay Nedir?

  • Çay, çay bitkisinin yapraklarının kaynatılmasıyla elde edilen bir içecek türüdür.
  • Siyah, yeşil ve beyaz olmak üzere 3 türü vardır.
  • Siyah çay, yeşil ve beyaz çaya oranla daha fazla oksitlenmiş bir çay çeşididir.
  • Kafein, tein, teofilin ve çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir.
  • Sade veya şeker ile tatlandırılarak içilir.

Lezzetli Çay Nasıl Demlenir? (Videolu)

Lezzetli Çay Nasıl Demlenir? (Videolu)

Siyah Çayın Faydaları: Neye İyi Gelir?

1) Güçlü Bir Antioksidandır

  • Siyah çay içerdiği bileşenler sayesinde güçlü bir antioksidandır.
  • Eğer açık ve limonlu olarak tüketilirse antioksidan oranı daha da artar.
  • Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hatta siyah çayın virüsler ile savaştığı bilinir.
  • Polifenol içeriği yüksek olduğundan DNA hasarını önler.
  • Siyah çayın cilde faydaları antioksidan özelliğinden gelir. Cildi besler ve güzelleştirir. Erken yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.
antioksidan

2) Kansere Yakalanma Riskini Azaltır

  • Siyah çay kansere karşı koruyucudur.
  • Yapılan araştırmalar içerisindeki polifenol ve kateşinlerin maddelerinin bazı kanser türlerinin oluşumuna karşı koruyucu etki yarattığını ortaya koymuştur.
  • Ayrıca düzenli olarak günde 2-3 fincan siyah çay tüketen kadınların meme ve yumurtalık kanserine yakalanma oranlarının düştüğü gözlenmiştir.
  • Bunlara ek olarak, akciğer kanseri gelişimini önlediği bilinmektedir.
kanser

3) Kalp Dostudur

  • 2009 yılında yapılmış bir araştırmaya göre; günde 3 – 4 fincan siyah çay içen kişilerin inme riskinin günde 1 fincan içerenlere kıyasla yüzde 21 oranında daha düşük olduğu ortaya konmuştur.
  • Başka bir araştırmaya göre ise düzenli olarak siyah çay tüketimi kalp krizi riskini yüzde 24 oranında azaltmaktadır.
  • Ayrıca düzenli çay tüketimi LDL kolesterol seviyesini yüzde 11 oranında düşürebilmektedir.
  • Tüm bu çalışmalar siyah çayın kalp dostu bir içecek olduğunu göstermektedir.
kalp sağlığı

4) Kemikleri Güçlendirir

  • Siyah çayın içerisinde bulunan fitokimyasal maddeler kemik sağlığını destekler.
  • Kemik yoğunluğuna katkıda bulunarak osteoporoz yani kemik erimesi riskini azaltır.
  • Buna ek olarak, artrit ile mücadele eder.
kemik sağlığı

5) Ağız Sağlığını Korur

  • Siyah çay düzenli olarak tüketildiğinde plak oluşumunu azaltır.
  • Çürük oluşumuna neden olan bakterilerin gelişmesini önler.
  • Ağız sağlığını desteklemesi için çayınızı şekersiz tüketmeli ve her gün düzenli olarak dişlerinizi fırçalamalısınız.
ağız sağlığı

6) Diyabet Riskini Azaltır

  • Yapılan çalışmalarda; düzenli olarak günde 1-2 fincan siyah çay tüketiminin Tip 2 diyabet oluşumunu %70 oranında azalttığı gözlenmiştir.
diyabet

7) Sindirim Sistemini İyileştirir

  • Siyah çayda bulunan tanenler, mide ve bağırsak hastalıklarını iyileştirici özelliğe sahiptir.
  • Düzenli olarak siyah çay tüketmek sindirim sisteminin fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Mide ve bağırsakları rahatlatır.
sindirim sistemi

8) Stresi Azaltır

  • Siyah çay içerisindeki L- theanine ile stresi azaltarak rahatlama sağlar.
  • Konsantrasyonu arttırır. Dolayısıyla daha iyi odaklanma sağladığını söyleyebiliriz.
  • Yapılan çalışmalarda, günde 2-3 fincan siyah çay tüketmenin stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir.
stres

9) Vücuda Zindelik Verir

  • Siyah çayın en hissedilebilir etkisi vücuda canlılık ve zindelik kazandırmasıdır.
  • Sabahları çay içtikten sonra kendimizi daha iyi hissetmemizin sebebi budur.
  • Ayrıca içerdiği kafein sayesinde beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
zindelik

Siyah Çayı Limonlu İçmenin Faydaları Nelerdir?

  • Gün içerisinde çok fazla miktarda çay tüketen insanlarda demir eksikliği, buna bağlı olarak da kansızlık görülebilir.
  • Çaya limon ilave edildiğinde vücudun demir emilimi için ihtiyaç duyduğu C vitamini alınmış olur.
  • Siyah çayı limonlu içmenin faydaları bununla sınırlı değil. Ayrıca limon mide ve sindirim sistemini rahatlatır. Çaya lezzet katar.
  • Limon yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Metabolizmayı hızlandırır. Bu açıdan bakıldığında limonlu çayın yağ yakımını hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
  • Özellikle demir eksikliği olanlar, hamileler ve emziren kadınların açık, limonlu çay içmesi tavsiye edilir.
  • Çayla ilgili sıklıkla sorulan bir diğer soru ise “siyah çay süt yapar mı” sorusudur. Kadınlar arasında böyle bir inanış olsa da, bunun gerçek olmadığının altını çizmeliyiz.
  • Emzirme sürecinde süt üretimi için sıvı alımına dikkat edilmesi gerekir. Ancak sıvı alımı ağırlıklı olarak su içerek karşılanmalıdır. Suyun yanı sıra şekersiz açık çay ve bitki çayları tercih edilebilir.
  • Tüm bu bilgilere ek olarak, özellikle yeni doğum yapan annelerin, emzirme sürecinde fazla miktarda kafein alımından uzak durması tavsiye edilmektedir. Çünkü fazla miktarda kafein alımı bebekte gelişim geriliğine ve farklı sağlık sorunlara sebep olabilmektedir. Emziren anneler günde 1-2 bardak açık ve limonlu siyah çay tüketebilirler.
siyah çayı limonlu içmenin faydaları

Siyah Çay Zayıflatır Mı?

  • “Siyah çay kilo aldırır mı” veya “siyah çay kilo verdirir mi” soruları sıklıkla soruluyor.
  • Aslında siyah çayın tek başına kilo verdirdiğini ya da aldırdığını söylemek mümkün değildir.
  • Bir bardak siyah çay sadece 1 kcal kaloridir.
  • Dolayısıyla eğer su dışında bir sıvı içecekseniz, çayı tercih etmenizi öneririz.
  • Uzmanlar yemeklerden sonra içilen çayın insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu söylüyor.
  • Sağlıksız ve yüksek kalorili gazlı içecekler yerine günde 2-3 bardak siyah çay içebilirsiniz.
  • Çayla ilgili sıklıkla sorulan bir diğer soru ise “siyah çay ödem tutar mı” sorusudur.
  • Eğer gün içinde yeterli miktarda su içmiyor, üzerine bir de 4 fincandan fazla çay içiyorsanız, ödem ve şişkinlik sorunu yaşayabilirsiniz.
  • Sık sık böyle bir sorun yaşıyorsanız, çay ile aranıza biraz mesafe koymanızı tavsiye ederiz.

Tavşan Kanı Çay Demleme Püf Noktaları Fotoğraflı Anlatım

siyah çayın faydaları

Siyah Çay Besin Değerleri

İsterseniz önce siyah çay besin değeri ile başlayalım. Ardından demlenmiş siyah çayın besin değerini verelim.

  • 100 gram kuru siyah çay ortalama 270 kcal kaloridir.
  • Kuru siyah çay karbonhidrat, protein, lif, yağ, potasyum, kalsiyum, demir ile A ve C vitaminleri bakımından zengindir.
  • Demlenmiş siyah çayın kalori değeri ise 1’dir. Eğer çayı şekerli tüketiyorsanız sadece şekerin kalori değerini almış olursunuz.
  • Demlenmiş siyah çay; magnezyum, mangan, potasyum, sodyum, fosfor, riboflavin (B2), pantotenik asit, folat, çinko, bakır ve demir içerir.
  • Demlenmiş siyah çay yüksek oranda sodyum içerir. Bu nedenle kontrollü bir şekilde tüketilmelidir.

Demleme Çay

Demleme Çay

Dünyanın En Çok Tüketilen Çay Çeşitleri

En Güzel Çay Nasıl Demlenir? Püf Noktaları, Lezzet Sırları

Form Çayı Ne Zaman İçilmeli? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İlk Kez Deneyenlere Kolay Aşure Tarifi

İlk Kez Deneyenlere Kolay Aşure Tarifi

12-14 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Yağ Yakıcı Çay Karışımı (Günde 1 Kez) Tarifi

Yağ Yakıcı Çay Karışımı (Günde 1 Kez)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
İlk Kez Yoğurt Mayalayanlar İçin Pratik Tarif Tarifi

İlk Kez Yoğurt Mayalayanlar İçin Pratik Tarif

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Siyah Makarna Tarifi

Siyah Makarna

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Siyah Zeytin Tarifi

Siyah Zeytin

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri