Siyah Çayın İlk Kez Duyacağınız 9 Faydası

Siyah Çay İçin, Hastalıklardan Korunun!

Çaysız bir kahvaltı düşünebiliyor musunuz? Biz düşünemiyoruz! Sadece kahvaltı değil, günün birçok saatinde bize eşlik eden bir içecek çay. Yorgun olduğumuzda, keyiflendiğimizde ya da misafir ağırladığımızda hemen çay demleriz. Peki içtiğiniz her çayın aynı zamanda sağlığınızı etkilediğini biliyor musunuz?

Antioksidan içeriği yüksek bir içecek olan çay içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde genel vücut sağlığını iyileştiriyor. İsterseniz lafı daha fazla uzatmadan, detaylara geçelim. İşte siyah çay faydaları ve besin değerleri…

siyah çay

Siyah Çay Nedir?

  • Çay, çay bitkisinin yapraklarının kaynatılmasıyla elde edilen bir içecek türüdür.
  • Siyah, yeşil ve beyaz olmak üzere 3 türü vardır.
  • Siyah çay, yeşil ve beyaz çaya oranla daha fazla oksitlenmiş bir çay çeşididir.
  • Kafein, tein, teofilin ve çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir.
  • Sade veya şeker ile tatlandırılarak içilir.

Lezzetli Çay Nasıl Demlenir? (Videolu)

Lezzetli Çay Nasıl Demlenir? (Videolu)

Siyah Çayın Faydaları: Neye İyi Gelir?

1) Güçlü Bir Antioksidandır

  • Siyah çay içerdiği bileşenler sayesinde güçlü bir antioksidandır.
  • Eğer açık ve limonlu olarak tüketilirse antioksidan oranı daha da artar.
  • Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hatta siyah çayın virüsler ile savaştığı bilinir.
  • Polifenol içeriği yüksek olduğundan DNA hasarını önler.
  • Siyah çayın cilde faydaları antioksidan özelliğinden gelir. Cildi besler ve güzelleştirir. Erken yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.

antioksidan

2) Kansere Yakalanma Riskini Azaltır

  • Siyah çay kansere karşı koruyucudur.
  • Yapılan araştırmalar içerisindeki polifenol ve kateşinlerin maddelerinin bazı kanser türlerinin oluşumuna karşı koruyucu etki yarattığını ortaya koymuştur.
  • Ayrıca düzenli olarak günde 2-3 fincan siyah çay tüketen kadınların meme ve yumurtalık kanserine yakalanma oranlarının düştüğü gözlenmiştir.
  • Bunlara ek olarak, akciğer kanseri gelişimini önlediği bilinmektedir.

kanser

3) Kalp Dostudur

  • 2009 yılında yapılmış bir araştırmaya göre; günde 3 – 4 fincan siyah çay içen kişilerin inme riskinin günde 1 fincan içerenlere kıyasla yüzde 21 oranında daha düşük olduğu ortaya konmuştur.
  • Başka bir araştırmaya göre ise düzenli olarak siyah çay tüketimi kalp krizi riskini yüzde 24 oranında azaltmaktadır.
  • Ayrıca düzenli çay tüketimi LDL kolesterol seviyesini yüzde 11 oranında düşürebilmektedir.
  • Tüm bu çalışmalar siyah çayın kalp dostu bir içecek olduğunu göstermektedir.

kalp sağlığı

4) Kemikleri Güçlendirir

  • Siyah çayın içerisinde bulunan fitokimyasal maddeler kemik sağlığını destekler.
  • Kemik yoğunluğuna katkıda bulunarak osteoporoz yani kemik erimesi riskini azaltır.
  • Buna ek olarak, artrit ile mücadele eder.

kemik sağlığı

5) Ağız Sağlığını Korur

  • Siyah çay düzenli olarak tüketildiğinde plak oluşumunu azaltır.
  • Çürük oluşumuna neden olan bakterilerin gelişmesini önler.
  • Ağız sağlığını desteklemesi için çayınızı şekersiz tüketmeli ve her gün düzenli olarak dişlerinizi fırçalamalısınız.

ağız sağlığı

6) Diyabet Riskini Azaltır

  • Yapılan çalışmalarda; düzenli olarak günde 1-2 fincan siyah çay tüketiminin Tip 2 diyabet oluşumunu %70 oranında azalttığı gözlenmiştir.

diyabet

7) Sindirim Sistemini İyileştirir

  • Siyah çayda bulunan tanenler, mide ve bağırsak hastalıklarını iyileştirici özelliğe sahiptir.
  • Düzenli olarak siyah çay tüketmek sindirim sisteminin fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Mide ve bağırsakları rahatlatır.

sindirim sistemi

8) Stresi Azaltır

  • Siyah çay içerisindeki L- theanine ile stresi azaltarak rahatlama sağlar.
  • Konsantrasyonu arttırır. Dolayısıyla daha iyi odaklanma sağladığını söyleyebiliriz.
  • Yapılan çalışmalarda, günde 2-3 fincan siyah çay tüketmenin stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir.

stres

9) Vücuda Zindelik Verir

  • Siyah çayın en hissedilebilir etkisi vücuda canlılık ve zindelik kazandırmasıdır.
  • Sabahları çay içtikten sonra kendimizi daha iyi hissetmemizin sebebi budur.
  • Ayrıca içerdiği kafein sayesinde beyin fonksiyonlarını güçlendirir.

zindelik

Siyah Çayı Limonlu İçmenin Faydaları Nelerdir?

  • Gün içerisinde çok fazla miktarda çay tüketen insanlarda demir eksikliği, buna bağlı olarak da kansızlık görülebilir.
  • Çaya limon ilave edildiğinde vücudun demir emilimi için ihtiyaç duyduğu C vitamini alınmış olur.
  • Siyah çayı limonlu içmenin faydaları bununla sınırlı değil. Ayrıca limon mide ve sindirim sistemini rahatlatır. Çaya lezzet katar.
  • Limon yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Metabolizmayı hızlandırır. Bu açıdan bakıldığında limonlu çayın yağ yakımını hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
  • Özellikle demir eksikliği olanlar, hamileler ve emziren kadınların açık, limonlu çay içmesi tavsiye edilir.
  • Çayla ilgili sıklıkla sorulan bir diğer soru ise “siyah çay süt yapar mı” sorusudur. Kadınlar arasında böyle bir inanış olsa da, bunun gerçek olmadığının altını çizmeliyiz.
  • Emzirme sürecinde süt üretimi için sıvı alımına dikkat edilmesi gerekir. Ancak sıvı alımı ağırlıklı olarak su içerek karşılanmalıdır. Suyun yanı sıra şekersiz açık çay ve bitki çayları tercih edilebilir.
  • Tüm bu bilgilere ek olarak, özellikle yeni doğum yapan annelerin, emzirme sürecinde fazla miktarda kafein alımından uzak durması tavsiye edilmektedir. Çünkü fazla miktarda kafein alımı bebekte gelişim geriliğine ve farklı sağlık sorunlara sebep olabilmektedir. Emziren anneler günde 1-2 bardak açık ve limonlu siyah çay tüketebilirler.

siyah çayı limonlu içmenin faydaları

Siyah Çay Zayıflatır Mı?

  • “Siyah çay kilo aldırır mı” veya “siyah çay kilo verdirir mi” soruları sıklıkla soruluyor.
  • Aslında siyah çayın tek başına kilo verdirdiğini ya da aldırdığını söylemek mümkün değildir.
  • Bir bardak siyah çay sadece 1 kcal kaloridir.
  • Dolayısıyla eğer su dışında bir sıvı içecekseniz, çayı tercih etmenizi öneririz.
  • Uzmanlar yemeklerden sonra içilen çayın insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu söylüyor.
  • Sağlıksız ve yüksek kalorili gazlı içecekler yerine günde 2-3 bardak siyah çay içebilirsiniz.
  • Çayla ilgili sıklıkla sorulan bir diğer soru ise “siyah çay ödem tutar mı” sorusudur.
  • Eğer gün içinde yeterli miktarda su içmiyor, üzerine bir de 4 fincandan fazla çay içiyorsanız, ödem ve şişkinlik sorunu yaşayabilirsiniz.
  • Sık sık böyle bir sorun yaşıyorsanız, çay ile aranıza biraz mesafe koymanızı tavsiye ederiz.

Tavşan Kanı Çay Demleme Püf Noktaları Fotoğraflı Anlatım

siyah çayın faydaları

Siyah Çay Besin Değerleri

İsterseniz önce siyah çay besin değeri ile başlayalım. Ardından demlenmiş siyah çayın besin değerini verelim.

  • 100 gram kuru siyah çay ortalama 270 kcal kaloridir.
  • Kuru siyah çay karbonhidrat, protein, lif, yağ, potasyum, kalsiyum, demir ile A ve C vitaminleri bakımından zengindir.
  • Demlenmiş siyah çayın kalori değeri ise 1’dir. Eğer çayı şekerli tüketiyorsanız sadece şekerin kalori değerini almış olursunuz.
  • Demlenmiş siyah çay; magnezyum, mangan, potasyum, sodyum, fosfor, riboflavin (B2), pantotenik asit, folat, çinko, bakır ve demir içerir.
  • Demlenmiş siyah çay yüksek oranda sodyum içerir. Bu nedenle kontrollü bir şekilde tüketilmelidir.

Demleme Çay

Demleme Çay

Dünyanın En Çok Tüketilen Çay Çeşitleri

En Güzel Çay Nasıl Demlenir? Püf Noktaları, Lezzet Sırları

Form Çayı Ne Zaman İçilmeli? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karanfilli Siyah Çay Tarifi
Karanfilli Siyah Çay2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama43
Ispanaklı Arnavut Böreği (İlk Kez Yaptım) Tarifi
Ispanaklı Arnavut Böreği (İlk Kez Yaptım)6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 30dk Hazırlama33
Yağ Yakıcı Çay Karışımı (Günde 1 Kez) Tarifi
Yağ Yakıcı Çay Karışımı (Günde 1 Kez)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama15
İlk Kez Yoğurt Mayalayanlar İçin Pratik Tarif Tarifi
İlk Kez Yoğurt Mayalayanlar İçin Pratik Tarif2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama55
Ahla (Bu Tarifi İlk Kez Göreceksiniz) (Videolu)
Ahla (Bu Tarifi İlk Kez Göreceksiniz) (Videolu)6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 20dk Hazırlama96
İlk Kez Yapacaklara Teremyağlı Tam Kıvamında Aşure Tarifi
İlk Kez Yapacaklara Teremyağlı Tam Kıvamında Aşure Tarifi12-14 kişilik, 1 saat Pişirme, 30dk Hazırlama137
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri

Yemesi Pratik Çıtır Lezzet Nugget Kaç Kalori? Tavuk etinin küçük atıştırmalıklar halinde hazırlandığı nugget, hem…

Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi
Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi

Bazen vakit darlığından bazen de lezzetinin her zaman garanti olmasından börek yaparken akla gelen ilk…

Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri

Anadolu Mutfağının Kutlama Yemeği Keşkek Kaç Kalori? Pek çok yörede çeşitli tariflerde hazırlanan keşkek, özellikle…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi
Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi

Doğası, denizi, kültürü sayesinde mutfağında farklı yemeklerin piştiği Giresun'un nefis lezzetlerine davetlisiniz. Zengin doğa şartlarından…

Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu Tarifi
Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu

Çeşitlerine Göre Cheesecake Kalori Değerleri Bisküvi tabanında yumuşacık peynir ve enfes meyve aroması! Benzersiz lezzeti…

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri Tarifi
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Soda ve Maden Suyu Kalori Değerleri Sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatmak amacıyla tükettiğiniz soda aslında…

Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mutfaklardan Eksik Olmayan Tereyağı Kaç Kalori? Tereyağı diğer yağlar gibi yemeklerin yapımında kullanılan ve yiyecekleri…

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri Tarifi
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori? Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Tarifler Geri
Videolar Geri