Siyez Bulguru Faydaları, Nerede Satılır? Nasıl Pişirilir?

Nuh’un Tatları Arasında Anadolu Esintisi

10.000 Yıllık Siyez Bulguru

Son dönemde adına sıklıkla rastlanılan siyez bulguru, tüm buğdayların atası olarak bilinir. Günümüze kadar gelinen süreçte siyez bulguru çeşitli isim değişikliklerine de uğramıştır. Bilinen isimleri arasında Zız ve Siyez gelir. Oldukça sert bir buğday çeşidi olduğu için sadece bulgur yapımında kullanılır. Siyez bulguru unu ise oldukça meşakkatli işlemlerden geçerek tüketiciye sunulur. Sağlıklı beslenmeye dikkat edenlerin ve diyet yapanların sıklıkla tükettiği bakliyatla pek çok tarifi uygulamak da mümkündür.

siyez bulguru faydaları

Siyez Bulguru Nedir? Özellikleri Nelerdir?

Siyez bulgurunun geçmişi on bin yıl öncesine dayanır. Bu sebeple buğdayların atası olarak bilinir. Hiçbir bitki hastalığından etkilenmez ve oldukça sert bir yapıdadır.

İçeriğinde birçok vitamin bulunduran buğday, 2n=14 kromozom sayısıyla bilinen en basit buğday çeşididir. Siyez bulgurunun görünümü normal bulgurlardan oldukça farklıdır. İşlenmemiş buğday gibi görünen bakliyat, lezzetli tadıyla damaklara hitap eder.

Siyez bulgurunun bilinen temel özellikleri arasında hücre yapısını koruması gelir. Bu özelliği sayesinde kanseri önlemeye yardımcı olur. İçeriğinde birçok vitamin barındıran bulgur ayrıca yüksek protein oranıyla da dikkat çeker.

Yaşlanmayı geciktirme özelliği bulunan ürünün işlenme sürecinde diğer bulgurlar gibi rengi açılmaz, böylelikle besin değerleri sabit kalır. Bozulmaz ve küf yapmaz. Bakteri oluşumuna karşı oldukça dayanıklıdır ve raf ömrü diğer bulgur çeşitlerine göre oldukça uzundur. Genetik özellikleriyle oynanmamış olması Siyez bulguru özellikleri arasında sayılabilir.

siyez bulguru nedir

Siyez Bulguru Nerede Yetişir?

Siyez bulguru on bin yıllık geçmişiyle tarihi medeniyetlerce de çok sevilen bir ürün olmuştur. Hititler ve Friglerin başlıca yetiştirdiği tarım ürünleri arasındadır. Yetiştirildiği bölgeler Anadolu topraklarından başlayarak Kuzey Irak bölgesi ve Filistin’e kadar uzanır. Siyez bulguru Kastamonu ve ülkemizin dağlık kesimlerinde yetiştirilmeye devam eder.

Oldukça dayanıklı bir tarım ürünü olan bakliyat hem nemli hem de kurak iklimlerde yetiştirilebilir. Ülkemizde başlıca yetiştirildiği bölge Kastamonu’nun dağlık kesimleridir.

Siyez Bulgurundan Sağlıklı Pilav

Siyez Bulgurunun Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

Siyez bulguru glisemik indeksi oldukça düşük bir tarım ürünüdür. Bu da kan şekerinizin aniden düşmesine ya da çıkmasına engel olur. Protein açısından da oldukça zengin olan bakliyatın 100 gramında 9.9 protein bulunur. B vitamini deposu olan siyez bulgurunda B1, B2, B3, B12 gibi vitaminler vardır. Yağ oranı 100 gram için 1.78’dir. Karbonhidrat değeri ise türevi olan tarım ürünlerine göre oldukça düşüktür.

Siyez bulguru kalori değeri 100 gram için 340 kcal olarak ölçülmüştür. Lif oranı 9.7 g. ve potasyum oranı 405 mg. olarak değerlendirilmiştir. İçeriğinde yüksek miktarda kalsiyum (32.26 mg) ve demir (4.21 mg) barındırır. Ayrıca kolesterol değeri ise sıfırdır.

Erişteli Siyez Bulguru Pilavı

Siyez Bulguru Faydaları Nelerdir?

  • Nuh’un tatları olarak bilinen listeye Türkiye’den seçilen ilk ve tek ürün olmuştur. Siyez bulguru faydası oldukça fazla olan bir üründür. Bu faydalar şu şekilde sıralanabilir:
  • Lifli yapısından kaynaklı olarak sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları temizler.
  • İçerdiği yüksek miktardaki selüloz ve mineral sayesinde bağırsak sağlığını korur ve sindirim sistemi kanserlerine karşı önlem almanızı sağlar.
  • Anne sütünü arttırıcı etkisi vardır.
  • Yüksek antioksidan içeriğiyle hücre yapısını koruyarak yaşlanmayı geciktirici etki sağlar.
  • Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri dengesini korur.
  • Anne karnındaki bebeklerin gelişimi için büyük bir öneme sahip olan folik asit, siyez bulguru içerisinde yüksek miktarda bulunur.
  • Posa ve lif bakımından zengindir.
  • Siyez bulguru gluten oranı oldukça düşüktür.
  • Radyasyon içermez ve radyasyona karşı dayanıklıdır.
  • İçerdiği B vitaminleri sayesinde bağırsak florasını koruyucu etkiye sahiptir.
Sebzeli Siyez Bulguru Pilavı

Siyez Bulguru Gluten İçerir Mi?

Siyez bulguru hakkında merak edilen soruların başında ”Siyez bulguru glutensiz mi?” gelir. Bu konu hakkında çeşitli araştırmalar yapılsa da farklı yaklaşımlar vardır. Gluten hassasiyeti olanların bulgur ve türevlerini yememeleri gerekir. Siyez bulgurunun gluten seviyesi oldukça düşüktür ancak; gluten içermez denilemez.

Siyez bulguru gluten içerir.

Çölyak hastaları üzerinde detaylı bir deneysel çalışma da şu ana kadar yapılmamıştır. Bu nedenle uzmanların elindeki veriler ise sadece gıda üzerindeki incelemelere dayanır. Hassasiyeti ileri boyutta olan kişiler için risk faktörü oluşturabilir. Bu sebeple gluten alerjisi olanlar Siyez bulgurunu tüketmeden önce mutlaka doktoruna danışmalı ve doktor tavsiyesiyle ürünü tüketmelidir.

Siyez bulguru Canan Karatay tarafından da desteklenmektedir. Ekmeğin her türlüsüne karşı olan ünlü doktor, genetiği değiştirilmediği ve sağlıklı besin değerlerini barındırdığı için Siyez bulguruna karşı olmadığını belirtmiştir.

siyez bulguru fiyat

Siyez Bulguru Nasıl Pişirilir?

Siyez bulguru yapılışı oldukça pratiktir ve pek çok pişirme yöntemi vardır. Geleneksel yöntemlerin yanı sıra modern mutfak lezzetlerine de ayak uydurabilir. Siyez bulguru tarifi herkes tarafından kolaylıkla uygulanabilir. Siyez bulguru salatası ve Siyez bulguru pilavı herkes tarafından oldukça beğenilen lezzetler arasına girmiştir.

Siyez buluru Maranki önerisi hem sağlıklı hem de pratik bir tarif olmasıyla dikkat çeker. Klasik bulgur pilavına oranla sağlıklı olması bu tarifin başlıca özellikleri arasındadır:

Malzemeler:

  • 1 su bardağı siyez bulguru
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, karabiber, zerdeçal
  • 2 su bardağı haşlamış olduğunuz nohutun suyu

Hazırlanışı:

İlk olarak pilav tenceresine (teflon tencereler kimyasal madde içerdiği için çelik ya da seramik kullanılması tavsiye edilir.) tereyağı ve nohutlar konur, biraz kavruldukdan sonra bulgurlar da eklenerek kavrulmaya devam eder.

Nohut suyu tencereye ilave edilerek sürekli karıştırılarak pişirilmeye devam eder. Bulgur suyu çekmeye başladığı zaman zeytinyağı eklenir. İki bardak kaynar su ilavesi yapıldıktan sonra baharatlar da eklenerek bir süre daha pişirilir. Bulgur suyu çektiği zaman ocağın altı kapatılır ve dinlenmeye bırakılır.

Siyez bulguru ile pilav yapımının yanı sıra salata yapmak da mümkün. Malzemeler; bir su bardağı siyez bulguru, iki adet kapya biber, bir adet kırmızı soğan, iki dal taze soğan, iki adet portakal, on dal maydanoz, on dal dereotu, on dal taze nane, on adet çeri domates, on adet turşu, iki adet limonun suyu, tuz, karabiber ve zerdeçaldır. Hazırlanışı: bulgur yumuşayıncaya kadar haşlanıp, süzülür. Soğuduktan sonra tüm malzemeler eklenerek servis tabaklarına konur.

siyez bulguru nerede satılıyor

Siyez Bulguru Nerede Satılıyor? Fiyatı Ne Kadar?

Sağlıklı beslenmenin öneminin kavrandığı son yıllarda siyez bulguruna olan talebin de arttığı tahmin edilebilir. Binlerce yıllık geleneğin devamı olan ürün, önceleri sadece yöresel gıdaların satıldığı yerlerde bulunurken bugün pek çok marketin raflarında yerini almaktadır. Siyez bulguru satış noktaları gün geçtikçe artmaktadır. Bugün pek çok markette siyez bulguruna rastlamak mümkündür.

Siyez bulgurunun dışında siyez unu da raflardaki yerini bulmuştur. Yöresel gıda satan dükkanlardan, aktarlardan ve internet üzerinden satış yapan üreticilerden siyez bulguru alabilirsiniz.

Siyez bulguru satış fiyatı satıcıya göre farklılık gösterir. Bu durumun temel nedeni üreticiden alınan fiyatın farklılık göstermesi, satış koşulları gibi sebeplerdir. Diğer bulgurlara oranla fiyatının daha yüksek olduğu bilinir. Buna neden olan etken ise üretiminin daha kısıtlı olması ve alıcısının da buna oranla az olması gösterilebilir. Fiyat karşılaştırması yaparak siyez bulgurunu uygun fiyatlara alabilir, sağlıklı öğünlerin tadına varabilirsiniz.

Siyez Buğdayı Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Siyez Bulgur Pilavı Tarifi
Siyez Bulgur Pilavı2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Biberli Cevizli Siyez Bulgur Pilavı Tarifi
Biberli Cevizli Siyez Bulgur Pilavı4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kuskuslu Siyez Bulgurlu Bulgur Pilavı Tarifi
Kuskuslu Siyez Bulgurlu Bulgur Pilavı2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Zeytinyağlı Nohutlu Siyez Bulgur Pilavı Tarifi
Zeytinyağlı Nohutlu Siyez Bulgur Pilavı2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Siyez Bulgurlu Kavurmalı Bulgur Pilavı Tarifi
Siyez Bulgurlu Kavurmalı Bulgur Pilavı2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Mercimekli Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?
Mercimekli Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bulgur Köftesi Nasıl Yapılır?
Bulgur Köftesi Nasıl Yapılır?4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Siyez Bulgurlu Pilav Tarifi
Siyez Bulgurlu Pilav8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü Tarifi
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü

En İyi Cilt Bakım Ürünleri Hangileri? Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak cilt…

Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili
Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili

Bitkisel İçerikli Ağrı Kesici Krem Tarifleri Kan dolaşımının aksamaya uğradığı zamanlarda vücudunuzda ağrı hissedersiniz. Sinir…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Pilavın Yanına Pişirebileceğiniz Enfes Yemekler! Karbonhidrat bakımından en zengin besinlerden biri olan pilav kültürümüzde neredeyse…

Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı Tarifi
Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı

Güçlü Bağışıklık Sisteminin Sırrı: Haşhaş Yağı Antioksidanlar bakımından zengin bir besin olan haşhaş, tohumundan elde…

Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Yıllar Sonra Bile Uyanabilir: Herpes Zoster - Zona Bazı virüs türleri, vücudunuza anlık zarar verirken…

Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü Tarifi
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü

En İyi Cilt Bakım Ürünleri Hangileri? Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak cilt…

Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili
Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili

Bitkisel İçerikli Ağrı Kesici Krem Tarifleri Kan dolaşımının aksamaya uğradığı zamanlarda vücudunuzda ağrı hissedersiniz. Sinir…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Pilavın Yanına Pişirebileceğiniz Enfes Yemekler! Karbonhidrat bakımından en zengin besinlerden biri olan pilav kültürümüzde neredeyse…

Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı Tarifi
Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı

Güçlü Bağışıklık Sisteminin Sırrı: Haşhaş Yağı Antioksidanlar bakımından zengin bir besin olan haşhaş, tohumundan elde…

Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Yıllar Sonra Bile Uyanabilir: Herpes Zoster - Zona Bazı virüs türleri, vücudunuza anlık zarar verirken…

Tavuğun Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Tavuğun Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Tavuğun Yanına Yakışan 10 Çeşit Yemek Tavuğun yanına ne gider diye düşünenler burada mı? Protein…

Pürüzsüz Bebek Gibi Bir Cilt İçin Etkili 11 Maske Tarifi
Pürüzsüz Bebek Gibi Bir Cilt İçin Etkili 11 Maske Tarifi

Pürüzsüz Cildin Sırları ve Doğal Maskeler Pek çok kişi pürüzsüz bir cilt için çeşitli kozmetik…

Etiler’de Leziz ve Popüler 15 Mekan Tarifi
Etiler’de Leziz ve Popüler 15 Mekan

Etiler’de Nerede Yemek Yenir? İstanbul’da olanlar ve senelerdir yaşayanlar bilir ki; Etiler İstanbul’un en işlek…

Dry Aged Nedir? Nasıl Yapılır?
Dry Aged Nedir? Nasıl Yapılır?

Dinlendirme Tekniği: Dry Aged (Kurutulmuş Et) Et pişirme teknikleri günden güne gelişmekte ve değişmekte. Bu…

Edirne’nin En Leziz 7 Kahvaltı Mekanı Tarifi
Edirne’nin En Leziz 7 Kahvaltı Mekanı

Edirne'de Kahvaltı İçin Nereye Gidilir? Yöresel lezzetleri bir araya getiren Edirne kahvaltı mekanları, Edirne’de olanların…

Fazla Domates Yemenin Az Bilinen 8 Zararı Tarifi
Fazla Domates Yemenin Az Bilinen 8 Zararı

Domates Tüketirken Bu Bilgilere Dikkat! Domates, 1500’lü yıllarda aşk meyvesi olarak tanımlanan bir besindir. İçerdiği…

Tarifler Geri
Videolar Geri