Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği

İçindekiler

Günlük 1 Kase Yoğurdun Besin İçeriği

Yoğurt besin değeri yüksek, faydalı bir yiyecektir. Ev yapımı ya da hazır yoğurt tüketiminin, bağışıklık sistemi için etkileri oldukça yüksektir. Bebek gelişimi, yetişkin beslenmesi, ara öğün ve çeşitli tarifler için ihtiyaç duyulan yoğurt her bir porsiyonunda sayısız mineral barındırır. Yoğurt besin içeriği incelendiğinde vücut gelişimini destekleyen vitaminler dikkat çekecektir.

Ev yapımı yoğurt besin değeri ve tam yağlı yoğurt besin değeri hakkında sizlere faydalı olacak bir yazı hazırladık. Yoğurt tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineralleri tek tek incelemek isterseniz; bu sayfadaki bilgiler size ışık tutacaktır. Bakalım yoğurt sağlıklı bir bedene sahip olmanız için hangi mineralleri barındırıyor?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Besin Değeri Tablosu

1 kase yoğurt besin değeri tablosu incelendiğinde karşınıza şu veriler çıkacaktır:


Karbonhidrat	9,32 gr
Protein	6,94 gr
Yağ	6,5 gr
Kolesterol	26 mg
Sodyum	92 mg
Potasyum	310 mg
Kalsiyum	242 mg
A Vitamini	198 iu
C Vitamini	1 mg
Demir	0,1

Yoğurt Besin Değerleri Listesi – Besleyici 10 Özelliği

1) 9.32 gram Karbonhidrat

Yoğurtta yer alan karbonhidrat, vücudun alması gereken oranda ihtiyaç karşılar.
Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin alınması için yoğurt tüketebilirsiniz.
Yoğurt içeriğindeki tatmin edici karbonhidrat oranı, size enerji verecek ve hareket halindeyken yorulmanızı önleyecektir.
Eğer yoğurt tüketirseniz; proteinin enerjiye dönmesi için vücudunuzdaki karbonhidratı kolayca kullanabilirsiniz.

2) 6.94 gram Protein

Protein, kas oluşumu için vücut tarafından alınması gereken bir mineraldir.
100 gram yoğurt besin değeri içerisinde de 1 kase yoğurtta da yüksek oranda protein yer alır.
Gün içinde ve öğünlerde yoğurt tüketerek, kas kaybının önlenmesine yardım edersiniz.
Şayet spor desteğiyle kas kütlenizi yükseltmek isterseniz, yoğurdu bol bol tüketebilirsiniz.

3) 6.5 gram Yağ

Bağırsak faaliyetlerinin düzenli şekilde işlemesi için öğünlerinizde sağlıklı yağları temin etmelisiniz.
Sağlıklı yağlar yoğurt içeriğinde sizin için yer almaktadır. 1 kase yoğurt tüketiminden alacağınız 6.5 gram yağ ise; sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.
Yoğurttan alacağınız süt yağı sayesinde, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz.
Özellikle tam yağlı yoğurt tüketmeniz sağlığınız için daha iyi sonuçlar verecektir.

4) 26 mg Kolesterol

İnsan bedeninde belirli bir oranda kolesterol bulunmalıdır. Yoğurt size gerek duyduğunuz kolesterolü sunmaktadır.
Kolesterol, vücutta D vitamininin üretilmesine imkan tanır.
Üreme ve kortizol hormonlarının salgılanması için gün içinde yoğurt tüketimine önem verebilirsiniz.
1 kase yoğurttan alacağınız 26 mg kolesterol, vücut fonksiyonlarını destekleyecektir.

5) 92 mg Sodyum

Meyve parçaları ile lezzetlendirdiğiniz ya da yulafla tükettiğiniz hatta sade şekilde tercih edeceğiniz yoğurt, sodyum içerir.
Sodyum ise vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder.
Yoğurt tüketerek kan basıncının dengelenmesine de destek olabilirsiniz.
Tansiyon hastalığından uzak kalmak için sodyum içeren yoğurt tüketimini ihmal etmemelisiniz.

6) 310 mg Potasyum

Vücudunuzda potasyum eksikliği yorgunluk ve hastalık halini getirir.
Hastalıktan uzak, daha dinç bir şekilde hayata devam etmek için yoğurt tüketmelisiniz.
Yoğurtta yüksek oranda bulunan potasyum, kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
Günlük yoğurt tüketimi sayesinde, bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olursunuz.

7) 242 mg Kalsiyum

Kalsiyum kaynağı olarak bilinen yoğurt, kas ve kemik gelişimini hızlandıran bir besindir.
Ayran şeklinde de sıkça tüketilen yoğurt, sağlıklı dişlerin sırrıdır.
Eğer çürüklerden uzak bir diş yapısına ve daha güçlü iskelet sistemine sahip olmak istiyorsanız yoğurt tüketebilirsiniz.
Her yaş için sağlık sırrı olan yoğurt, kalsiyum içeriği sayesinde bedeninizi güçlendirecektir.

8) 198 iu A vitamini

Yoğurt tüketerek görme yetisini güçlendireceğinizi biliyor musunuz?
A vitamini değeri bakımından zengin olan yoğurt, görme bozukluklarını önlemektedir.
Gebelik döneminde tercih edilen yoğurt bebeğin daha sağlıklı gözlere sahip olmasını sağlar.
Yaşlılık döneminde göz hastalıklarından uzak kalmak için yoğurt tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

9) 1 mg C vitamini

Yoğurt besin değeri içeriğinde çok az da olsa C vitamini yer alır.
C vitamini ise; vücudun arınmasını kolaylaştırır.
Enfeksiyonu temizlemek, ödemden kurtulmak için sık sık yoğurt tüketebilirsiniz.
C vitamini içeren yoğurt sayesinde, vücut direncini koruyabilirsiniz.

10) 0.1 Demir

Demir, kan değerlerinin korunması için önemli bir mineraldir.
Yoğurt yapısında çok az miktarda demir yer alır ve bu oran gerek duyduğunuz demir ihtiyacının bir kısmını karşılar.
Demir eksikliğinden dolayı yaşanan yorgunluk, halsizlik ve cilt hastalıklarını önlemek için öğünlerinize yoğurt eklemeyi unutmayınız.
Yoğurtla yapılan tarifleri deneyerek yoğurdun sağlığınıza olan etkilerini görebilirsiniz.