Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği

Günlük 1 Kase Yoğurdun Besin İçeriği

Yoğurt besin değeri yüksek, faydalı bir yiyecektir. Ev yapımı ya da hazır yoğurt tüketiminin, bağışıklık sistemi için etkileri oldukça yüksektir. Bebek gelişimi, yetişkin beslenmesi, ara öğün ve çeşitli tarifler için ihtiyaç duyulan yoğurt her bir porsiyonunda sayısız mineral barındırır. Yoğurt besin içeriği incelendiğinde vücut gelişimini destekleyen vitaminler dikkat çekecektir.

Ev yapımı yoğurt besin değeri ve tam yağlı yoğurt besin değeri hakkında sizlere faydalı olacak bir yazı hazırladık. Yoğurt tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineralleri tek tek incelemek isterseniz; bu sayfadaki bilgiler size ışık tutacaktır. Bakalım yoğurt sağlıklı bir bedene sahip olmanız için hangi mineralleri barındırıyor?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Besin Değeri Tablosu

1 kase yoğurt besin değeri tablosu incelendiğinde karşınıza şu veriler çıkacaktır:

Karbonhidrat 9,32 gr
Protein 6,94 gr
Yağ 6,5 gr
Kolesterol 26 mg
Sodyum 92 mg
Potasyum 310 mg
Kalsiyum 242 mg
A Vitamini 198 iu
C Vitamini 1 mg
Demir 0,1

Yoğurt Besin Değerleri Listesi – Besleyici 10 Özelliği

1) 9.32 gram Karbonhidrat

  • Yoğurtta yer alan karbonhidrat, vücudun alması gereken oranda ihtiyaç karşılar.
  • Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin alınması için yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Yoğurt içeriğindeki tatmin edici karbonhidrat oranı, size enerji verecek ve hareket halindeyken yorulmanızı önleyecektir.
  • Eğer yoğurt tüketirseniz; proteinin enerjiye dönmesi için vücudunuzdaki karbonhidratı kolayca kullanabilirsiniz.
yoğurt besin değeri

2) 6.94 gram Protein

  • Protein, kas oluşumu için vücut tarafından alınması gereken bir mineraldir.
  • 100 gram yoğurt besin değeri içerisinde de 1 kase yoğurtta da yüksek oranda protein yer alır.
  • Gün içinde ve öğünlerde yoğurt tüketerek, kas kaybının önlenmesine yardım edersiniz.
  • Şayet spor desteğiyle kas kütlenizi yükseltmek isterseniz, yoğurdu bol bol tüketebilirsiniz.
yoğurt protein değeri

3) 6.5 gram Yağ

  • Bağırsak faaliyetlerinin düzenli şekilde işlemesi için öğünlerinizde sağlıklı yağları temin etmelisiniz.
  • Sağlıklı yağlar yoğurt içeriğinde sizin için yer almaktadır. 1 kase yoğurt tüketiminden alacağınız 6.5 gram yağ ise; sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.
  • Yoğurttan alacağınız süt yağı sayesinde, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz.
  • Özellikle tam yağlı yoğurt tüketmeniz sağlığınız için daha iyi sonuçlar verecektir.
yoğurt besin değerleri

4) 26 mg Kolesterol

  • İnsan bedeninde belirli bir oranda kolesterol bulunmalıdır. Yoğurt size gerek duyduğunuz kolesterolü sunmaktadır.
  • Kolesterol, vücutta D vitamininin üretilmesine imkan tanır.
  • Üreme ve kortizol hormonlarının salgılanması için gün içinde yoğurt tüketimine önem verebilirsiniz.
  • 1 kase yoğurttan alacağınız 26 mg kolesterol, vücut fonksiyonlarını destekleyecektir.
süzme yoğurt besin değerleri

5) 92 mg Sodyum

  • Meyve parçaları ile lezzetlendirdiğiniz ya da yulafla tükettiğiniz hatta sade şekilde tercih edeceğiniz yoğurt, sodyum içerir.
  • Sodyum ise vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder.
  • Yoğurt tüketerek kan basıncının dengelenmesine de destek olabilirsiniz.
  • Tansiyon hastalığından uzak kalmak için sodyum içeren yoğurt tüketimini ihmal etmemelisiniz.
yoğurt protein oranı

6) 310 mg Potasyum

  • Vücudunuzda potasyum eksikliği yorgunluk ve hastalık halini getirir.
  • Hastalıktan uzak, daha dinç bir şekilde hayata devam etmek için yoğurt tüketmelisiniz.
  • Yoğurtta yüksek oranda bulunan potasyum, kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
  • Günlük yoğurt tüketimi sayesinde, bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olursunuz.
1 kase yoğurt besin değeri

7) 242 mg Kalsiyum

  • Kalsiyum kaynağı olarak bilinen yoğurt, kas ve kemik gelişimini hızlandıran bir besindir.
  • Ayran şeklinde de sıkça tüketilen yoğurt, sağlıklı dişlerin sırrıdır.
  • Eğer çürüklerden uzak bir diş yapısına ve daha güçlü iskelet sistemine sahip olmak istiyorsanız yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Her yaş için sağlık sırrı olan yoğurt, kalsiyum içeriği sayesinde bedeninizi güçlendirecektir.
yoğurt suyu besin değerleri

8) 198 iu A vitamini

  • Yoğurt tüketerek görme yetisini güçlendireceğinizi biliyor musunuz?
  • A vitamini değeri bakımından zengin olan yoğurt, görme bozukluklarını önlemektedir.
  • Gebelik döneminde tercih edilen yoğurt bebeğin daha sağlıklı gözlere sahip olmasını sağlar.
  • Yaşlılık döneminde göz hastalıklarından uzak kalmak için yoğurt tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
yoğurt besin içeriği

9) 1 mg C vitamini

  • Yoğurt besin değeri içeriğinde çok az da olsa C vitamini yer alır.
  • C vitamini ise; vücudun arınmasını kolaylaştırır.
  • Enfeksiyonu temizlemek, ödemden kurtulmak için sık sık yoğurt tüketebilirsiniz.
  • C vitamini içeren yoğurt sayesinde, vücut direncini koruyabilirsiniz.
yoğurt besin değeri

10) 0.1 Demir

  • Demir, kan değerlerinin korunması için önemli bir mineraldir.
  • Yoğurt yapısında çok az miktarda demir yer alır ve bu oran gerek duyduğunuz demir ihtiyacının bir kısmını karşılar.
  • Demir eksikliğinden dolayı yaşanan yorgunluk, halsizlik ve cilt hastalıklarını önlemek için öğünlerinize yoğurt eklemeyi unutmayınız.
  • Yoğurtla yapılan tarifleri deneyerek yoğurdun sağlığınıza olan etkilerini görebilirsiniz.
yoğurt besin değerleri

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Yoğurt Suyunun Faydaları: Hiç Duymadığınız 15 Şaşırtan Faydaları

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Peynirli Besleyici Omlet (+10) Tarifi
Peynirli Besleyici Omlet (+10)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama131
Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama Tarifi
Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama134
Buğdaylı Yoğurt Çorbası (+10) Tarifi
Buğdaylı Yoğurt Çorbası (+10)1-2 kişilik, 35dk Pişirme, 5dk Hazırlama38
10 Dakikada Yoğurt Çorbası Tarifi
10 Dakikada Yoğurt Çorbası4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama53
Bebeklere Besleyici Krep (+10 Ay) Tarifi
Bebeklere Besleyici Krep (+10 Ay)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama77
10 Dakikada Yoğurt Çorbası (Videolu) Tarifi
10 Dakikada Yoğurt Çorbası (Videolu)6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama178
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 50dk Pişirme, 30dk Hazırlama4
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Teremyağlı 20 Nefis Tarif Tarifi
Teremyağlı 20 Nefis Tarif

Malzeme listesinde yer aldığı tariflere tat katan, Teremyağ ile hazırlanmış 20 tarif bu listede! Kurabiyeler,…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

İslami Kurallara Göre Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, sohbet esnasında pek çok soru ile…

Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi
Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi

Kurbanı Bereketlendiren Dualar ve Ayetler İbadetlerin en hayırlılarından biri olan kurban kesmek, pek çok kişinin…

Tarifler Geri
Videolar Geri