Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği

Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği Tarifi

Günlük 1 Kase Yoğurdun Besin İçeriği

Yoğurt besin değeri yüksek, faydalı bir yiyecektir. Ev yapımı ya da hazır yoğurt tüketiminin, bağışıklık sistemi için etkileri oldukça yüksektir. Bebek gelişimi, yetişkin beslenmesi, ara öğün ve çeşitli tarifler için ihtiyaç duyulan yoğurt her bir porsiyonunda sayısız mineral barındırır. Yoğurt besin içeriği incelendiğinde vücut gelişimini destekleyen vitaminler dikkat çekecektir.

Ev yapımı yoğurt besin değeri ve tam yağlı yoğurt besin değeri hakkında sizlere faydalı olacak bir yazı hazırladık. Yoğurt tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineralleri tek tek incelemek isterseniz; bu sayfadaki bilgiler size ışık tutacaktır. Bakalım yoğurt sağlıklı bir bedene sahip olmanız için hangi mineralleri barındırıyor?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Besin Değeri Tablosu

1 kase yoğurt besin değeri tablosu incelendiğinde karşınıza şu veriler çıkacaktır:

Karbonhidrat 9,32 gr
Protein 6,94 gr
Yağ 6,5 gr
Kolesterol 26 mg
Sodyum 92 mg
Potasyum 310 mg
Kalsiyum 242 mg
A Vitamini 198 iu
C Vitamini 1 mg
Demir 0,1

Yoğurt Besin Değerleri Listesi – Besleyici 10 Özelliği

1) 9.32 gram Karbonhidrat

  • Yoğurtta yer alan karbonhidrat, vücudun alması gereken oranda ihtiyaç karşılar.
  • Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin alınması için yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Yoğurt içeriğindeki tatmin edici karbonhidrat oranı, size enerji verecek ve hareket halindeyken yorulmanızı önleyecektir.
  • Eğer yoğurt tüketirseniz; proteinin enerjiye dönmesi için vücudunuzdaki karbonhidratı kolayca kullanabilirsiniz.
yoğurt besin değeri

2) 6.94 gram Protein

  • Protein, kas oluşumu için vücut tarafından alınması gereken bir mineraldir.
  • 100 gram yoğurt besin değeri içerisinde de 1 kase yoğurtta da yüksek oranda protein yer alır.
  • Gün içinde ve öğünlerde yoğurt tüketerek, kas kaybının önlenmesine yardım edersiniz.
  • Şayet spor desteğiyle kas kütlenizi yükseltmek isterseniz, yoğurdu bol bol tüketebilirsiniz.
yoğurt protein değeri

3) 6.5 gram Yağ

  • Bağırsak faaliyetlerinin düzenli şekilde işlemesi için öğünlerinizde sağlıklı yağları temin etmelisiniz.
  • Sağlıklı yağlar yoğurt içeriğinde sizin için yer almaktadır. 1 kase yoğurt tüketiminden alacağınız 6.5 gram yağ ise; sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.
  • Yoğurttan alacağınız süt yağı sayesinde, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz.
  • Özellikle tam yağlı yoğurt tüketmeniz sağlığınız için daha iyi sonuçlar verecektir.
yoğurt besin değerleri

4) 26 mg Kolesterol

  • İnsan bedeninde belirli bir oranda kolesterol bulunmalıdır. Yoğurt size gerek duyduğunuz kolesterolü sunmaktadır.
  • Kolesterol, vücutta D vitamininin üretilmesine imkan tanır.
  • Üreme ve kortizol hormonlarının salgılanması için gün içinde yoğurt tüketimine önem verebilirsiniz.
  • 1 kase yoğurttan alacağınız 26 mg kolesterol, vücut fonksiyonlarını destekleyecektir.
süzme yoğurt besin değerleri

5) 92 mg Sodyum

  • Meyve parçaları ile lezzetlendirdiğiniz ya da yulafla tükettiğiniz hatta sade şekilde tercih edeceğiniz yoğurt, sodyum içerir.
  • Sodyum ise vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder.
  • Yoğurt tüketerek kan basıncının dengelenmesine de destek olabilirsiniz.
  • Tansiyon hastalığından uzak kalmak için sodyum içeren yoğurt tüketimini ihmal etmemelisiniz.
yoğurt protein oranı

6) 310 mg Potasyum

  • Vücudunuzda potasyum eksikliği yorgunluk ve hastalık halini getirir.
  • Hastalıktan uzak, daha dinç bir şekilde hayata devam etmek için yoğurt tüketmelisiniz.
  • Yoğurtta yüksek oranda bulunan potasyum, kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
  • Günlük yoğurt tüketimi sayesinde, bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olursunuz.
1 kase yoğurt besin değeri

7) 242 mg Kalsiyum

  • Kalsiyum kaynağı olarak bilinen yoğurt, kas ve kemik gelişimini hızlandıran bir besindir.
  • Ayran şeklinde de sıkça tüketilen yoğurt, sağlıklı dişlerin sırrıdır.
  • Eğer çürüklerden uzak bir diş yapısına ve daha güçlü iskelet sistemine sahip olmak istiyorsanız yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Her yaş için sağlık sırrı olan yoğurt, kalsiyum içeriği sayesinde bedeninizi güçlendirecektir.
yoğurt suyu besin değerleri

8) 198 iu A vitamini

  • Yoğurt tüketerek görme yetisini güçlendireceğinizi biliyor musunuz?
  • A vitamini değeri bakımından zengin olan yoğurt, görme bozukluklarını önlemektedir.
  • Gebelik döneminde tercih edilen yoğurt bebeğin daha sağlıklı gözlere sahip olmasını sağlar.
  • Yaşlılık döneminde göz hastalıklarından uzak kalmak için yoğurt tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
yoğurt besin içeriği

9) 1 mg C vitamini

  • Yoğurt besin değeri içeriğinde çok az da olsa C vitamini yer alır.
  • C vitamini ise; vücudun arınmasını kolaylaştırır.
  • Enfeksiyonu temizlemek, ödemden kurtulmak için sık sık yoğurt tüketebilirsiniz.
  • C vitamini içeren yoğurt sayesinde, vücut direncini koruyabilirsiniz.
yoğurt besin değeri

10) 0.1 Demir

  • Demir, kan değerlerinin korunması için önemli bir mineraldir.
  • Yoğurt yapısında çok az miktarda demir yer alır ve bu oran gerek duyduğunuz demir ihtiyacının bir kısmını karşılar.
  • Demir eksikliğinden dolayı yaşanan yorgunluk, halsizlik ve cilt hastalıklarını önlemek için öğünlerinize yoğurt eklemeyi unutmayınız.
  • Yoğurtla yapılan tarifleri deneyerek yoğurdun sağlığınıza olan etkilerini görebilirsiniz.
yoğurt besin değerleri

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Yoğurt Suyunun Faydaları: Hiç Duymadığınız 15 Şaşırtan Faydaları

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
10 Dakikada Yoğurt Çorbası Tarifi

10 Dakikada Yoğurt Çorbası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Tok Tutan Besleyici Kahvaltı (10 +Ay) Tarifi

Tok Tutan Besleyici Kahvaltı (10 +Ay)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Yoğurt Tarifi

Yoğurt

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yoğurt Tarifi

Yoğurt

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yoğurt Tarifi

Yoğurt

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Yoğurt Tarifi

Yoğurt

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin Tarifi
Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen Besinler Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir…

Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları Tarifi
Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları

Öz Türkçe İsimler ve Anlamları Çok eski zamanlarda Eski Türkler döneminde, aile büyükleri çocuklarına isim…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin Tarifi
Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen Besinler Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir…

Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları Tarifi
Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları

Öz Türkçe İsimler ve Anlamları Çok eski zamanlarda Eski Türkler döneminde, aile büyükleri çocuklarına isim…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Tarifler Geri
Videolar Geri