Kuru Dut Kaç Kalori? Besin Değerleri, Nasıl Tüketilmeli?

Kuru Dut Kaç Kalori? Besin Değerleri, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi

Minik Enerji Bombası Kuru Dut Kaç Kalori?

Dut meyvesi, yaprağı ve kurutulmuş hali ile insanlara olma özelliğini taşıyan mucize bir besindir. Dut meyvesinden pekmez, şerbet, bitki çayı gibi birçok faydalı içecek elde edilir. Minik bünyesinin altında sayısız ve devasa etkiler taşıyan dut, pek çok kişinin yıllardır yaşadığı hastalık stresine de çare olmaktadır. Türkiye topraklarında beyaz ve siyah rengi ile bulunan dut, kahvaltılarda reçel olarak da tüketilmektedir. Sadece Türkiye’ye ait bir meyve de değildir. Dünyanın birçok noktasında, yetiştiği coğrafyaya özgü dut meyvesi türleri bulunur.

Şeker oranı yüksek bir meyve olan dut, kuru haliyle diyetlerde ara öğün olarak tüketilir. Dut meyvesini gün ışığında kurutarak mevsimi dışında da elinizin altında bulabilirsiniz. Aktarlarda ve kuru yemiş dükkanlarında kapış kapış satılan dut kurusu, sağlık için ne gibi etkilere sahip merak ediyor musunuz?

Şimdi size ilaç gibi gelecek bilgileri açıklayalım. Porsiyon kontrolüne dikkat edenler için kalorisini hesaplayalım. Bu yazımızı okuduktan sonra tatlı niyetine dut kurusunu yiyebilirsiniz. Her bir tanesinde bolca sağlık gizli!

dut kurusu kalori

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kan değerlerini yükselten, kişiye magnezyum ve lif kazandıran kuru dut diyet beslenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Çok fazla olmamak şartıyla kuru dut diyette iyi bir ara öğün olabilir. Ara öğünde alınan kuru dut, sizi uzun bir süre tok tutar ve daha az yemek yemenizi sağlar. Kuru dut kalori değerlerini hesapladığımızda elde edeceğimiz veriler şöyle olmaktadır:

  • 1 yemek kaşığı dut kurusu: 50 kalori
  • 1 çay bardağı dut kurusu: 168 kalori
  • 1 porsiyon kuru dut: 101 kalori
  • 100 gram kuru dut: 336 kalori

Kuru Dut Besin Değerleri

Kuru dut kalorisi yüksek bir atıştırmalıktır. Protein miktarı da oldukça yüksektir. A, C, E ve K vitamini söz konusu olduğunda, kuru dut da hatırlanan bir besindir. Kilo alımına dikkat ettiğiniz günlerde ölçülü tüketmeniz tavsiye edilir. Sahip olduğu besin değeri ile enerji verirken, kilo da aldırma ihtimali unutulmamalıdır. Kuru dut besin değeri tablosunu hep beraber inceleyelim:

  • 74.83 gram Karbonhidrat
  • 2.7 gram Protein
  • 8.92 gram Lif
  • 1 mg Sodyum
  • 979 mg Potasyum
  • 376 mg Kalsiyum
  • 9.44 gram Demir
dut kurusu kaç kalori

Kuru Dut Neye İyi Gelir?

1) Doğal Mide İlacıdır

  • Dut, antioksidan bir meyvedir ve kurutulmuş haliyle de antioksidan özelliğini korur.
  • Mide problemlerini gideren kuru dut, şişkinlik ve sancı gibi durumlarda doğal ilaç etkisi gösterir.
  • Mide yanması, kramp ve gaz hissettiğiniz anda birkaç adet kuru dut tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Mide rahatsızlıkları için bitkisel ilacınız kuru dut her zaman sizinle.

2) Anemiye Kesin Çare

  • Kuru dut kansızlık sorunu ile mücadele eden etkili bir yemiştir.
  • Kan değerinde düşüş yaşayanların gün içinde ölçülü şekilde kuru dut tüketmesi, bir sonraki kan tahlilinde gözle görülür değişimleri meydana getirecektir.
  • Demir ve fosfor içermesi ile kendini tanıtan kuru dut, kansızlığa çaredir.

3) Ağız Bakımında Etkili Çözüm

  • Dut kurusunun iltihap temizleme özelliği bulunur.
  • Bu özelliği ile dişlerde meydana gelen çürüklerin bıraktığı istenmeyen koku temizlenir.
  • Ayrıca diş etinde oluşan iltihaplar da yine dut kurusu ile giderilir.
  • Sağlıklı ve keyifli gülüşler için dut kurusunu tüketebilirsiniz.

4) Öksürüğü Yok Eder

  • Soğuklar geldiği anda öksürük nöbetleriniz de geliyorsa; ve bu durum sizi çok rahatsız ediyorsa dut kurusu tüketerek öksürükleri yok edebilirsiniz.
  • Solunum yolunu temizlemeye ve iyileştiren kuru dut, öksürük ilacı kadar etkilidir.
  • Boğaz yolunun rahatlayıp yumuşamasını sağlamak için dut kurusunu mutfağınızdan eksik etmeyin.
  • Öksürük gideren doğal pastil olma yönü, kuru dut yararları maddesinden biridir.

5) Cildi İyileştirir

  • Pek çok cilt kreminde dut meyvesi özü yer alır.
  • Dut meyvesinde bulunan E vitamini ve mineraller cildi besleyen maddelerdir.
  • Cildinizin ihtiyacı olan nem ve vitamin bir avuç kuru dut ile karşılanabilir.
  • Mevsim geçişlerinde cildinizin sağlığını korumak için kuru dut yemeniz önerilmektedir.

Kuru Dut Nasıl Tüketilmeli?

Kuru dut günlük beslenmeye eklendiği gibi bazı hastalıkların çaresi olması için de tercih edilir. Yapılan araştırmalara göre kuru dut kürü ile cilt ve saç problemleri iyileştirilmektedir. Özellikle de kuru dut egzama hastalığının etkilerini büyük bir oranda ortadan kaldırır. Kanı temizleme özelliği bulunan kuru dut, kür şeklinde tüketildiğinde kanda istenmeyen maddeleri temizler ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlar.

Dut kurusu ile kür hazırlamak için:

  • 1 bardak sıcak suyun içine 4-5 adet kuru dut ekleyin ve 5 dakika kadar dinlendirin.
  • Daha sonra bu suyu sabah ve akşam olmak üzere yarım ölçüde tüketin.
  • 25 gün boyunca bu kürü uyguladığınızda, cildinizde oluşan egzama ciddi bir şekilde temizlenecektir.

Hazırladığınız ve düzenli şekilde uyguladığınız kuru dut suyu faydaları özetlenecek olursa:

  • Kişiye enerji verir.
  • Saçlara sağlık katar.
  • Mideyi rahatlatır.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Kan dolaşımını düzenler.
  • Enfeksiyonu giderir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cildi korur.

Tarif için: Nefis Yumurtalı Kuru Dut

Tarif: Nefis Yumurtalı Kuru Dut

Kuru Dut Zayıflatır Mı, Kilo Yapar Mı?

  • Diyet yapanların aklındaki sorulardan biri de diyette kuru dut yenir mi endişesidir. Diyet yapanların ara öğün yaptığı zamanlarda, bir içecek ve küçük porsiyon atıştırmalık alması önerilir.
  • Atıştırmalıklar bazen kuru yemiş ve meyve kuruları olur. Dut kurusu da diyet sürecinde tüketilebilir.
  • Damakta bıraktığı hoş lezzetten ötürü, bazen koca bir tabak dut tüketilebilir.
  • Bu durumun sağlık için tehlikeli olduğunu ve zayıflamaya olan etkisini şu ifadeler daha iyi anlatacaktır:
  • Kuru dut, kişilerin tatlı krizlerini bastıran bir besindir. Aşırı tüketimde kan şekerinin dengesini bozar ve vücuda kalori olarak yansır.
  • Kuru dut ile zayıflamak isteyenler, tüketim sırasında yoğurt ya da süt gibi probiyotik içecekler tercih etmeliler.
  • Kuru dut size ne zaman kilo aldırır? Çok yoğun şekilde tükettiğiniz durumlarda. Evet, faydaları ile dikkat çeken kuru dut, kontrolsüz tüketildiğinde kilo aldıran bir besin olur. Çünkü yaklaşık 1 avuç kuru dut 100 kaloriye denk gelmektedir. Dikkatli olmakta fayda var.
  • Mide problemlerinden dolayı kilo verme süreciniz çok yavaş ilerliyorsa, beslenme programınıza kuru dut ekleyerek mide sorunlarını çözebilirsiniz.
  • Şişkinliği önleyen kuru dut, sağlıklı beslenenleri kolayca zayıflatacaktır.
kuru dut kalori

Kuru Dut Zararları ve Yan Etkileri

Besinler, kişiden kişiye farklı etkiler gösterebilir. Alerji durumları ve mide hassasiyeti düşünüldüğünde kuru dut da bazen zararlı bir besin olabilir. Kuru dut zararları nedir diye soracak olursanız, sizlere listemizdeki yanıtları verebiliriz:

  • Aç karnına ve fazla şekilde tüketilen kuru dut, ani şeker düşüşlerine neden olabilir. Bu durum ya aşırı yemek yeme isteğini ya da bayılmayı meydana getirir. Ölçülü olmakta fayda var!
  • Dut kurusu üzerine yapılan araştırmalar gösteriyor ki; kemoterapi gören kişilerin dut kurusundan uzak kalması gerekiyor. Daha bilinçli ve kontrollü bir süreç için tüketmeden önce doktorunuza danışabilirsiniz.
  • Kuru dut potasyum içermektedir. Fazla tüketim sonucunda böbreklere zarar verebilir. Böbreklerin çok yoğun çalışması ise kişiye sağlık sorunu oluşturacaktır.
kuru dut kalori

Dut Kurusu Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 12 Süper Neden

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kuru Dut Unlu Kek Tarifi

Kuru Dut Unlu Kek

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Tereyağlı Kuru Dut Kavurması Tarifi

Tereyağlı Kuru Dut Kavurması

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kuru Dut Ve Pekmezli Kek Tarifi

Kuru Dut Ve Pekmezli Kek

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kuru Kayısı, Dut, Üzüm Hoşafı (Videolu) Tarifi

Kuru Kayısı, Dut, Üzüm Hoşafı (Videolu)

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Dut Ve Pekmezli Kek Videosu Tarifi

Kuru Dut Ve Pekmezli Kek Videosu

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Dut Çayı Tarifi

Dut Çayı

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Dut Şurubu Tarifi

Dut Şurubu

2-4 kişilik, 1 saat Hazırlık, 25dk Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D3 vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini, bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için ciddi…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri