Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 (1 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi

İftar Sofralarının Baş Tacı: Ramazan Pidesi

Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara dakikalar kala fırınların önünde oluşan uzun kuyruklar 7’den 70’e herkes tarafından sevildiğinin en önemli kanıtı. Peki ramazan sofralarının baş tacı ramazan pidesi kaç kalori, kilo aldırır mı, besin değeri yüksek midir?

Ramazan pidesi içerdiği karbonhidrat, protein, demir, kalsiyum ve potasyum ile besin değeri yüksek bir yiyecektir. Ancak besin değerinin önemli bir çoğunluğu karbonhidrattan oluşur. Bu sayede günlük enerji ihtiyacının büyük bölümünü karşılar. Buna karşılık kalorisi yüksek bir besindir ve fazla tüketildiğinde kilo aldırır. Bu nedenle uzmanlar, ramazan pidesinin sadece iftarda yenmesini öneriyor ve “nasılsa sadece iftarda yiyorum” diye düşünülerek çok fazla tüketilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor. Önerilen porsiyon miktarı ise avuç içi büyüklüğü kadar.

11 ayın sultanı ramazana doğru ilerlediğimiz şu günlerde sizler için ramazan pidesini mercek altına aldık. İşte ramazan pidesinin besin ve kalori değerleri…

Ev Yapımı Ramazan Pidesi

Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Ramazan pidesi kalorisi pidenin büyüklüğüne göre değişkenlik göstermektedir. Gelin, büyüklüğüne göre Ramazan pidesinin kaç kalori olduğuna birlikte bakalım.

  • Bir dilim ramazan pidesi kaç kalori?: 67 kcal
  • Yarım ramazan pidesi kaç kalori?: 335 kcal
  • 1 adet ramazan pidesi kaç kalori?: 669 kcal

Susamlı Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Günümüzde ramazan pidelerinin büyük çoğunluğu susamlı ve yumurtalı olarak yapılmaktadır. Susamlı ramazan pidesinin kalorisi daha yüksektir. Susamın yüksek besin değeri ve antioksidan özelliğinden faydalanabilmek için susamlı pideyi tercih edebilirsiniz.

Biraz önce belirttiğimiz rakamlar susamlı ramazan pidesinin kalori değerleridir. Tekrar etmek gerekirse:

  • Susamlı 1 adet ramazan pidesi: 669 kcal

Susamsız Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Susam aromasından hoşlanmayanlar için susamsız sade ramazan pideleri de fırınlarda pişirilir. Peki, susamsız ramazan pidesi kalorisi hangi rakamı işaret eder?

  • Susamsız 1 adet ramazan pidesi: 518 kcal

Ramazan Pidesi Nasıl Yapılır?

Ramazan Pidesi Besin Değerleri

  • 100 gram ağırlığındaki ramazan pidesi yaklaşık 258 kcal kaloridir.
  • Bu miktardaki bir Ramazan pidesi günlük kalori ihtiyacının yaklaşık yüzde 13’ünü karşılamaktadır.

100 gram büyüklüğündeki bir ramazan pidesi:

  • 51.4 g karbonhidrat
  • 7,6 g protein
  • 1,5 g yağ
  • 4.1 g lif
  • 137 mg potasyum
  • 0,8 mg demir
  • 23 mg kalsiyum içerir.

Aynı değerler üzerinden incelendiğinde 100 gram ağırlığındaki ramazan pidesi besin değerleri sayesinde günlük ihtiyaç duyulan:

  • Proteinin %15’ini,
  • Lifin %16’sını,
  • Kalsiyumun %2’sini,
  • Potasyum ve demirin %4’ünü karşılar.

Ev Yapımı Ramazan Pidesi Tarifi Videosu

Ramazan Pidesi Kilo Aldırır Mı?

  • Ramazan ayına özel hazırlanan iftar ve sahur sofralarının en sevilen yiyeceği pidedir. Pidesi olmayan bir ramazan sofrası adeta eksiktir.
  • Ancak ramazan pidesi yüksek kalori değeri ile kilo aldıran bir besindir. Bu nedenle uzmanlar her gün tüketilmemesi konusuna uyarıda bulunmaktadır.
  • Bir ramazan pidesi kalorisi ve büyüklüğü bakımından ortalama 16-20 dilim ekmek içerir.
  • İftar ve sahurda bir adet Ramazan pidesini tek başına tüketen birisi, 24 saat içinde neredeyse 20 dilim ekmek yemiş olur.
  • Uzmanlara göre ramazan pidesi sadece iftarda yenmeli, sahurda yenmemelidir. Ayrıca her gün değil, haftada 3-4 gün avuç içi miktarı kadar tüketilmelidir.
  • Ramazan pidesi beyaz undan yapıldığından uzun süre tok tutmaz. Dolayısıyla çokça tükettiğiniz anlarda dahi kısa kısa bir zaman sonra açlık hissedersiniz. Acıktığınız için daha çok yemek yemeniz halinde kendinizi adeta bir kısır döngü içerisinde bulabilirsiniz. Ayrıca sahur vaktinde pide tüketirseniz kan şekeriniz hızlı bir şekilde yükselir ve aynı hızla düşer. Bu da gün içinde daha fazla açlık hissetmenize neden olur. Birçok besin gibi Ramazan pidesinin de kontrollü bir şekilde tüketilmesine fayda vardır.

Ramazan Pidesi (Ev Yapımı)

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Ekmek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori? Yaş ve Kuru Hurma Kalorisi, Diyette Yenir Mi?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım 22.04.2020 tarihinde yayınladı.