Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı

Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara dakikalar kala fırınların önünde oluşan uzun kuyruklar 7’den 70’e herkes tarafından sevildiğinin en önemli kanıtı. Ramazan pidesi geleneği aslında dumanı üstünde tüten pidenin ortaklaşa bir alışkanlıkta buluşulmasına vesile olması yani birlik hissiyatının beslenmesi için vesiledir.

Peki ramazan sofralarının baş tacı ramazan pidesi kaç kalori, kilo aldırır mı, besin değeri yüksek midir?

Ramazan pidesi içerdiği karbonhidrat, protein, demir, kalsiyum ve potasyum ile besin değeri yüksek bir yiyecektir. Ancak besin değerinin önemli bir çoğunluğu karbonhidrattan oluşur. Bu sayede günlük enerji ihtiyacının büyük bölümünü karşılar. Buna karşılık kalorisi yüksek bir besindir ve fazla tüketildiğinde kilo aldırır. Bu nedenle uzmanlar, ramazan pidesinin sadece iftarda yenmesini öneriyor ve “nasılsa sadece iftarda yiyorum” diye düşünülerek çok fazla tüketilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor. Önerilen porsiyon miktarı ise avuç içi büyüklüğü kadar.

11 ayın sultanı ramazana doğru ilerlediğimiz şu günlerde sizler için ramazan pidesini mercek altına aldık. Yazımız boyunca ara ara göreceğiniz Ramazan pidesi tarifi önerilerimize de göz atmanızı tavsiye ederiz. İşte ramazan pidesinin besin ve kalori değerleri…

Tarif için: Ev Yapımı Ramazan Pidesi

Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Ramazan pidesi kalorisi pidenin büyüklüğüne göre değişkenlik göstermektedir. Gelin, büyüklüğüne göre Ramazan pidesinin kaç kalori olduğunu birlikte inceleyelim:

1 dilim (30 gram) ramazan pidesi: 67 kcal
1 çeyrek (75 gram) ramazan pidesi kaç kalori?: 167 kcal
Yarım ramazan pidesi (150 gram) kaç kalori?: 335 kcal
1 adet (300 gram) ramazan pidesi kaç kalori?: 669 kcal

Tarif için: Yumurtalı Ramazan Pidesi

Susamlı Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Günümüzde ramazan pidelerinin büyük çoğunluğu susamlı ve yumurtalı olarak yapılmaktadır. Susamlı ramazan pidesinin kalorisi susamsıza göre daha yüksektir.

Susamlı 1 adet ramazan pidesi: 669 kcal

Susamsız Ramazan Pidesi Kaç Kalori?

Susam aromasından hoşlanmayanlar için susamsız sade ramazan pideleri de fırınlarda pişirilir. Peki, susamsız ramazan pidesi kalorisi hangi rakamı işaret eder?

Susamsız 1 adet ramazan pidesi: 518 kcal

Tarif için: Susamlı Ramazan Pidesi (Videolu)

Ramazan Pidesi Besin Değerleri

100 gram ramazan pidesi yaklaşık 258 kcal kaloridir.
Bu miktardaki bir Ramazan pidesi günlük kalori ihtiyacının yaklaşık%13’ünü karşılamaktadır.

100 gram büyüklüğündeki bir ramazan pidesi:

44.4 g karbonhidrat
3.57 g protein
3.41 g yağ
1.9 g lif
266 mg sodyum
60 mg potasyum

Aynı değerler üzerinden incelendiğinde 100 gram ağırlığındaki ramazan pidesi besin değerleri sayesinde günlük ihtiyaç duyulan:

Proteinin %15’ini,
Lifin %16’sını,
Potasyum ve demirin %4’ünü karşılar.

	100 gr	1 Dilim
Karbonhidrat (g)	44.4	33.3
Protein (g)	3.57	2.68
Yağ (g)	3.41	2.56
Lif (g)	1.9	1.43
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	266	199.5
Potasyum (mg)	60	45

Ramazan Pidesi Kaç Gram?

Verilen kalori değerlerine karşılık gelen ramazan pidesi kaç gram acaba diye merak etmiş olabilirsiniz. Ramazan pidesi kalori değeri hesabındaki “ramazan pidesi kaç gram?” diye merak edenler için 300 gramlık ramazan pidesinin baz alındığını belirtelim. 300 gram ağırlığında bir ramazan pidesi ise dilimlerin büyüklüğüne göre değişmekle birlikte 10 dilim pideye eşittir.

Tarif için: Ramazan Pidesi Nasıl Yapılır?

Ramazan Pidesi Kilo Aldırır Mı?

Ramazan ayına özel hazırlanan iftar ve sahur sofralarının en sevilen yiyeceği pidedir. Pidesi olmayan bir ramazan sofrası adeta eksiktir. Ancak ramazan pidesi yüksek kalori değeri ile kilo aldıran bir besindir. Bu nedenle uzmanlar her gün tüketilmemesi konusuna uyarıda bulunmaktadır. Bir ramazan pidesi kalorisi ve büyüklüğü bakımından ortalama 16-20 dilim ekmek içerir.

İftar ve sahurda bir adet ramazan pidesini tek başına tüketen birisi, 24 saat içinde neredeyse 20 dilim ekmek yemiş olur. Uzmanlara göre ramazan pidesi sadece iftarda yenmeli, sahurda yenmemelidir. Ayrıca her gün değil, haftada 3-4 gün avuç içi miktarı kadar tüketilmelidir.

Ramazan pidesi beyaz undan yapıldığından uzun süre tok tutmaz. Dolayısıyla çokça tükettiğiniz anlarda dahi kısa kısa bir zaman sonra açlık hissedersiniz. Acıktığınız için daha çok yemek yemeniz halinde kendinizi adeta bir kısır döngü içerisinde bulabilirsiniz. Ayrıca sahur vaktinde pide tüketirseniz kan şekeriniz hızlı bir şekilde yükselir ve aynı hızla düşer. Bu da gün içinde daha fazla açlık hissetmenize neden olur. Birçok besin gibi ramazan pidesinin de kontrollü bir şekilde tüketilmesine fayda vardır.

Ramazan pidesi hamuru için kullanılan içeriklere göre de kilo aldırıp aldırmaması durumu değişebilir. Beyaz unlu mamuller genel olarak lif açısından az yoğun oldukları için kısa süre sonra tekrar acıkma hissi oluşmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden beyaz unla yapılan Ramazan pidesi de uzun süre tok tutmayacağı için kilo almanın dolaylı olarak önünü açıyor denebilir.

Ramazan pidesi çeşitleri genelde glüten içeriklidir. Glutenin de çok tüketildiğinde kilo aldırma ihtimali olduğu bilinmektedir. Bu yüzden özellikle diyet yapıyorsanız glütensiz Ramazan pidesi satın alabilir ya da kendiniz evde glütensiz Ramazan pidesi yapmayı deneyebilirsiniz.

Ramazan pidesi ekşi mayalı ve tam tahıllı veya esmer bir undan olursa da kilo verilmesini destekleyici olabilmektedir zira ekşi maya bağırsak problemlerine iyi gelerek sindirimi destekler. Böylece kilo vermek daha kolay olur.

Tarif için: Yumurtalı Glutensiz Ramazan Pidesi (Ev Yapımı)