Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori?

Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein içeren, amino asit açısından zengin olan, Türk yemeklerinde yeri çok ayrı tutulan bir et türüdür. B vitaminlerini de bolca yapısında barındırdığı için pek çok şekilde tüketilerek vitamin eksikliğini tedavi eder.

Bitkisel protein kaynakları arasında en değerli grup kırmızı et olacaktır. Kan hücrelerini yenilemede, vücut direncini güçlendirmede, kas ve kemik oluşumunu desteklemede büyük rolü olan kırmızı eti günlük hayatta farklı şekillerde tüketmekteyiz. Çorbada et suyu veya et parçaları olarak, ana yemeklerde yemeğin ana malzemesi olarak, sebze yemeklerinde kıyma veya kuşbaşı et olarak karşınıza çıkar. Her haliyle kırmızı et sağlığınızı koruyan ve size enerji veren bir besin olacaktır.

Gün içinde kadın ve erkeklerin et tüketim miktarı birbirinden farklı değerlerde olacaktır. Yapılan araştırmalara göre gün içinde ortalama 70 gram olmak üzere her gün et tüketilmelidir. Kırmızı et yiyenlerin kan oranı daha yüksek, bağışıklık sistemi daha güçlüdür.

Demir, çinko ve protein içeren kırmızı et kaç kalori? sorusuna yanıt bulacağınız bu yazıda etin her hali incelendi. Et sote, döner, ızgara, kavurma, köfte ve et suyu gibi leziz yiyecekler kalori değerleri ile karşınızda. Porsiyon kontrolüne devam etmek için etin kalori değerlerine göz atabilirsiniz.

Et Kaç Kalori?

Et, yağlı bir besindir. Marketten veya kasaptan et alırken dilediğiniz miktarda ve yağ oranında et alabilirsiniz. Et ile nefis yemekler hazırlayıp en iyi şekilde protein ihtiyacını karşılamış olursunuz. Eğer az yağlı olan et grubundan seçerseniz, size kazandıracağı kalori miktarı şöyle olacaktır:

Az yağlı et kalorisi:

  • 1 tatlı kaşığı az yağlı et: 10 kalori
  • 1 yemek kaşığı az yağlı et: 30 kalori
  • Bir köfte büyüklüğündeki az yağlı et: 60 kalori
  • Orta porsiyon, yaklaşık 90 gram olacak: 180 kalori
  • 1000 gram az yağlı et: 2000 kalori olmaktadır.

Yağlı et kalorisi:

  • 1 tatlı kaşığı yağlı et: 10 kalori
  • 1 yemek kaşığı yağlı et: 29 kalori
  • Bir köfte büyüklüğündeki yağlı et: 63 kalori
  • Orta porsiyon, yaklaşık 90 gram olacak: 188 kalori
  • Bir su bardağı kadar yağlı et: 387 kalori
  • 1000 gram yağlı et: 2090 kalori olmaktadır.

Yağsız et kaç kalori?

Yağsız olarak pişmiş dana etinin bir porsiyonu 306 kalori olacaktır.

kırmızı et kaç kalori

Kırmızı Et Besin Değeri

Diyetisyenlerin haftada iki gün yenilmesi gerektiğini belirttikleri kırmızı et, iyi bir protein, demir ve B12 vitamini kaynağıdır. İçeriğindeki hayvansal yağdan kaynaklı yüksek oranda kolesterol içerdiğini de belirtmek gerekir. Çeşidine göre değişmekle birlikte 100 gram az yağlı kırmızı etin besin değeri şöyledir:

  • Karbonhidrat: 0 g
  • Protein: 23,34 g
  • Yağ: 10 g
  • Lif: 0 g
  • Kolesterol: 76 mg
  • Kalsiyum: 17 mg
  • Demir: 2,44

Diyet Tarifleri: Düşük Kalorili ve Sağlıklı 30 Fit Tarif

et kaç kalori

Et Döner Kaç Kalori?

Et döner keyifli zamanların ve acıktığınız her anın kurtarıcısı olabilir. Dışarıda hazır olarak yiyebileceğiniz gibi evinizde de kolayca hazırlayabilirsiniz. Et döner dürüm şeklinde, ekmek arasında, pilavlı servis olarak müşteriye sunulabilir. Bu şekilde içerdiği kalori bilgisi de birbirinden farklı olacaktır. İşte nefis lezzete sahip et dönerin kalori bilgileri:

  • Bir adet et dürüm kaç kalori? : 301 kalori
  • 200 gramlık tabak et döner: 478 kalori
  • 100 gram tombik et döner 240 kalori
  • 1 adet Hatay usulü et döner: 510 kalori
  • Ekmek arası et döner: 850 kalori
  • 100 gramlık pilav üstü et döner: 336 kalori
  • Bir porsiyon et iskender ise: 476 kalori olmaktadır.

Tarif için: Gerçek Et Döner (Bursa İskenderi)

Gerçek Et Döner (Bursa İskenderi)

Et Sote Kaç Kalori?

Etin sebze ve baharatlar ile usul usul pişmesi et soteyi meydana getirir. Et sote ise doyurucu ve besleyici bir ana yemek olabilir. Et sote pişirip misafirlerinize doyurucu ve sağlıklı bir menü çıkarabilirsiniz. Et sote yemeden önce kalori hesabı yapacak olursanız, sizlere şu bilgiler rehber olabilir:

  • Bir yemek kaşığı et sote: 16 kalori
  • Bir porsiyon et sote: 225 kalori
  • 50 gramlık et sote: 53 kalori
  • 100 gramlık et sote: 107 kalori olmaktadır.

Tarif için: Et Sote Yemeği

Et Sote

Et Kavurma Kaç Kalori?

Kurban Bayramı’nın gözde yemeği olan et kavurma kaç kaloridir hiç düşündünüz mü? Bayram günlerinde her öğünde servis edilen, tadına doyum olmayan et kavurma pek çok yemekte kullanılır ve lezzetli tatlar meydana getirir. Kavurma ile pideler, yumurtalar, yemekler yapılabilir. O halde şimdi et kavurmanın içerdiği kalori miktarına göz atalım:

  • Bir yemek kaşığı et sote: 104 kalori
  • Sotelenmiş 100 gr et kaç kalori: 345 kalori
  • 50 gram et sote: 173 kalori kazandıracaktır.

Tarif için: Et Kavurma

Et Kavurma

Izgara Et Kaç Kalori?

Yaz kış demeden mangal keyiflerinde buram buram kokan ızgara et, yedikçe yedirten cinsten. Izgarada pişirilmesi daha sağlıklı olduğu için pek çok uzman tarafından önerilmektedir. En az yağ miktarı ile pişen ızgara et size kaç kalori kazandıracaktır? İşte ızgara etin sahip olduğu kaloriler:

  • Izgarada pişmiş köftenin bir porsiyonu 200 kalori
  • Izgarada pişmiş antrikotun bir porsiyonu ise: 273 kaloridir.

Hangi Et Nasıl Pişirilir? Et Pişirmenin Ustası Siz Olacaksınız!

et kaç kalori

Haşlama Et Kaç Kalori?

Etin lezzetinin suya karışması için eti haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşladığınız takdirde pişirme süresi biraz daha uzun olacaktır. Eti pek çok şekilde pişirebildiğiniz gibi haşlayarak da çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz. Haşlama etin kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız, listeye göz atabilirsiniz:

  • Haşlanmış 1 porsiyon et kaç kalori: 195 kalori
  • Büyük porsiyon haşlanmış et: 204 kalori
  • Bir yemek kaşığı haşlanmış kuşbaşı et kaç kalori: 18 kalori
  • 100 gram haşlama et ise : 89 kalori içerir.

Tarif için: Et Haşlama (Sebzeli)

Terbiyeli Et Haşlama

Et Köfte Kaç Kalori?

Etin kıyma makinesinden çekilmesiyle oluşan kıyma, lezzetli köftelerin ana malzemesidir. Zevke göre eklenen baharatlar ile dilediğiniz gibi pişirebilirsiniz. Hemen hemen her yaştan kişinin severek tükettiği et köfte kaç kaloridir diyorsanız en iyisi listeye bir göz atmak olacaktır:

  • 30 gramlık küçük et köfte: 50 kalori
  • 40 gramlık orta et köfte: 67 kalori
  • 50 gramlık büyük boy et köfte: 84 kalori
  • Bir porsiyon et köfte ise: 235 kaloriye denk gelir.

Tarif için: Et Köfte

Et Köfte

Et Suyu Kaç Kalori?

Yemeklere et aroması verip lezzetini ikiye katlayan et suyu, hemen hemen her yemeğe eklenebilir. Daha sağlıklı olması amacıyla et suyunun ev yapımı olması gerekir. Uzmanlar paketlenmiş et suyunu pek tavsiye etmemektedir. Et suyu etin haşlanıp suyunun alınması ile elde edilir. Et suyunun kalori değerini sizler için inceledik:

  • 1 yemek kaşığı et suyu: 1 kalori
  • 1 kahve fincanı et suyu: 20 kalori
  • 1 su bardağı et suyu: 26 kalori
  • 100 gram et suyu: 13 kalori içermektedir.

Tarif için: Et Suyu Çorbası

Et Suyu Çorbası

Et Şiş Kaç Kalori?

Kuşbaşı etlerin şişlere dizilmesi ve ızgara ya da köz üzerinde pişirilmesiyle nefis et şişler yapılmaktadır. Et şişler yemesi kolay olduğu için birçok kişinin gözde et menüsüdür. Çok kısa süre içinde pişmesi özelliği de et şişin değerini daha da artırmaktadır. Et şiş yemeden önce kalorisini merak edecek olursanız sizlere şu rakamlarla bilgi vermek isteriz:

  • Orta porsiyon et şiş: 324 kalori
  • 100 gram et şiş servisi: 137 kalori olacaktır.

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

et kaç kalori

Et Yemekleri kategorisinde yer alan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Et Mühürleme Teknikleri, Püf Noktaları ve Pişirme Süreleri

Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır?

Biftek Pişirme Sanatı: Biftek Nasıl Pişirilir? Püf Noktaları ve Tarifler

Bonfile Nedir? Bonfile Pişirmenin Püf Noktaları, 10 Lokum Tarif

Antrikot Nasıl Pişirilir? Nasıl Marine Edilir? Püf Noktaları ve Tarifler

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Benim Usul Et Sote (Videolu) Tarifi
Benim Usul Et Sote (Videolu)8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 35dk Hazırlama17
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 45dk Pişirme, 20dk Hazırlama14
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama527
Beyti Tarifi
Beyti6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama19
Beyti Tarifi
Beyti6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama12
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 30dk Hazırlama29
Beyti Tarifi
Beyti1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama4
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama24
Beyti Tarifi
Beyti4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama6
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Sık İdrara Çıkma Nedenleri ve Evde Bitkisel Çözümleri Tarifi
Sık İdrara Çıkma Nedenleri ve Evde Bitkisel Çözümleri

Sık İdrara Çıkma Neyin Habercisi? Son zamanlarda normal günlere göre sık sık idrara çıkıyorsanız, ürolojik…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Tarifler Geri
Videolar Geri