Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori?

Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein içeren, amino asit açısından zengin olan, Türk yemeklerinde yeri çok ayrı tutulan bir et türüdür. B grubu vitaminleri bakımından besleyici bir içeriğe sahiptir.

Kan hücrelerini yenilemede, vücut direncini güçlendirmede, kas ve kemik oluşumunu desteklemede büyük rolü olan kırmızı eti günlük hayatta farklı şekillerde tüketmekteyiz. Çorbada et suyu veya et parçaları olarak, ana yemeklerde yemeğin ana malzemesi olarak, sebze yemeklerinde kıyma veya kuşbaşı et olarak karşımıza çıkar.

Demir, çinko ve protein içeren kırmızı et kaç kalori? sorusuna yanıt bulacağınız bu yazıda etin her hali incelendi. Et sote, döner, ızgara, kavurma, köfte ve et suyu gibi leziz yiyecekler kalori değerleri ile karşınızda. Porsiyon kontrolüne devam etmek için etin kalori değerlerine göz atabilirsiniz.

Et Kaç Kalori?

Et, yağlı bir besindir. Marketten veya kasaptan et alırken dilediğiniz miktarda ve yağ oranında et alabilirsiniz. Et ile nefis yemekler hazırlayıp en iyi şekilde protein ihtiyacını karşılamış olursunuz. Eğer az yağlı olan et grubundan seçerseniz, size kazandıracağı kalori miktarı şöyle olacaktır:

Az Yağlı Et Grubu Kaç Kalori?

  • 1 tatlı kaşığı (6 gram) az yağlı et: 10 kalori
  • 1 yemek kaşığı (15 gram) az yağlı et: 30 kalori
  • 1 köfte büyüklüğündeki (30 gram) az yağlı et: 60 kalori
  • Orta porsiyon, yaklaşık 90 gram az yağlı et: 180 kalori
  • 1 kilogram az yağlı et: 2000 kalori
Miktar Kalori
1 tatlı kaşığı (6 gram) 10 kalori
1 yemek kaşığı (15 gram) 30 kalori
1 köfte büyüklüğündeki (30 gram) 60 kalori
Orta porsiyon (yaklaşık 90 gram) 180 kalori
1 kilogram 2000 kalori

Yağlı Et Grubu Kaç Kalori?

  • 1 tatlı kaşığı (5 gram) yağlı et: 10 kalori
  • 1 yemek kaşığı (15 gram) yağlı et: 30 kalori
  • 1 köfte büyüklüğündeki (30 gram) yağlı et: 65 kalori
  • Orta porsiyon, yaklaşık 90 gram yağlı et: 190 kalori
  • 1 su bardağı kadar (185 gram) yağlı et: 390 kalori
  • 1 kilogram yağlı et: 2090 kalori
Miktar Kalori
1 tatlı kaşığı (5 gram) 10 kalori
1 yemek kaşığı (15 gram) 30 kalori
1 köfte büyüklüğündeki (30 gram) 65 kalori
Orta porsiyon (yaklaşık 90 gram) 190 kalori
1 su bardağı kadar (185 gram) 390 kalori
1 kilogram 2090 kalori

Yağsız Et Kaç Kalori?

  • 1 tatlı kaşığı (5 gram) yağsız et: 7 kalori
  • 1 yemek kaşığı (15 gram) yağsız et: 20 kalori
  • 1 köfte kadar (30 gram) yağsız et: 40 kalori
  • 1 orta porsiyon (90 gram) yağsız et: 120 kalori
Miktar Kalori
1 tatlı kaşığı (5 gram) 7 kalori
1 yemek kaşığı (15 gram) 20 kalori
1 köfte kadar (30 gram) 40 kalori
1 orta porsiyon (90 gram) 120 kalori

Tarif için: Et Sote Yemeği (Videolu)

Et Sote Yemeği (Videolu)

Kırmızı Et Besin Değerleri

Kırmızı et; iyi bir protein, demir ve B12 vitamini kaynağıdır. İçeriğindeki hayvansal yağdan kaynaklı yüksek oranda kolesterol içerdiğini de belirtmek gerekir.

Çeşitlerine, pişirme şekline göre değişmekle birlikte 100 gram kırmızı et besin değeri şöyledir:

  • Protein: 26 g
  • Yağ: 3,5 g
  • Kolesterol: 73 mg
  • Kalsiyum: 6 mg
  • Demir: 1,2 mg
  • Sodyum (mg): 57 mg
  • Potasyum (mg): 421 mg
  • Magnezyum: 29 mg
  • D Vitamini: 10 IU
  • B6 Vitamini: 0,7 mg
Besin Değeri 100 gram
Kalori (kcal) 143
Toplam yağ 3,5 g
Doymuş yağ 1,2 g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 73 mg
Sodyum 57 mg
Potasyum 421 mg
Karbonhidrat 0 g
Diyet Lifi 0 g
Şeker 0 g
Protein 26 g
C Vitamini 0 mg
Kalsiyum 6 mg
Demir 1,2 mg
D Vitamini 10 IU
B6 Vitamini 0,7 mg
Kobalamin 0,6 µg
Magnezyum 29 mg

Tarif için: Soslu Biftek Tarifi (Videolu)

Soslu Biftek Tarifi (Videolu)

Et Döner Kaç Kalori?

Et döneri dışarıda hazır olarak yiyebileceğiniz gibi evinizde de kolayca hazırlayabilirsiniz. Et döner dürüm şeklinde, ekmek arasında, pilavlı servis olarak sunulabilir. Bu şekilde içerdiği kalori bilgisi de birbirinden farklı olacaktır.

Yazımızda et döner gibi diğer et tarifleri ile ilgili de farklı yöntemlerle pişirilen yemekler için et döner kaç kalori sorusunun cevabını bulabilirsiniz. Hemen dönelim ekmek arası et döner kaç kalori, 1 adet et dürüm kaç kalori sorularını cevaplamaya! İşte nefis lezzete sahip et dönerin kalori bilgileri:

  • 1 porsiyon (235 gram) et döner dürüm kaç kalori? 300 kalori
  • 200 gramlık tabak et döner: 360 kalori
  • 1 adet Hatay usulü et döner: 510 kalori
  • Ekmek arası et döner: 655 kalori
  • Pilav üstü et döner: 790 kalori
  • Et döner iskender: 1095 kalori
  • 1 adet tombik et döner: 475 kalori
Ürün Miktar Kalori
Et döner dürüm 1 porsiyon (235 gram) 300 kalori
Tabak et döner 200 gram 360 kalori
Hatay usulü et döner 1 adet 510 kalori
Ekmek arası et döner 1 adet 655 kalori
Pilav üstü et döner 1 porsiyon 790 kalori
Et döner iskender 1 porsiyon 1095 kalori
Tombik et döner 1 adet 475 kalori

Tarif için: Evde Döner Nasıl Yapılır? (Videolu)

Evde Döner Nasıl Yapılır? (Videolu)

Et Sote Kaç Kalori?

Etin sebze ve baharatlar ile usul usul pişmesi et soteyi meydana getirir. Et sote ise doyurucu ve besleyici bir ana yemek olabilir. Et sote pişirip misafirlerinize doyurucu ve sağlıklı bir menü çıkarabilirsiniz. Kırmızı et kaç kalori sorusu en sık et pişirme yöntemi olan et sote için de merak konusudur. Et sote yemeden önce kalori hesabı yapacak olursanız, sizlere şu bilgiler rehber olabilir:

  • 1 yemek kaşığı (15 gram) et sote: 15 kalori
  • 1 porsiyon (210 gram) et sote: 225 kalori
  • 50 gramlık et sote: 55 kalori
  • 100 gramlık et sote: 110 kalori
Miktar Kalori
1 yemek kaşığı (15 gram) 15 kalori
1 porsiyon (210 gram) 225 kalori
50 gram 55 kalori
100 gram 110 kalori

Tarif için: Et Sote Yemeği

Et Sote

Et Kavurma Kaç Kalori?

Kurban Bayramı’nın gözde yemeği olan et kavurma kaç kaloridir hiç düşündünüz mü? Bayram günlerinde her öğünde servis edilen, tadına doyum olmayan et kavurma pek çok yemekte kullanılır ve lezzetli tatlar meydana getirir. Kavurma ile pideler, yumurtalar, yemekler yapılabilir. O halde şimdi et kavurmanın içerdiği kalori miktarına göz atalım:

  • 100 gr kavurma kaç kalori? 100 gram kavurma 345 kalori
  • 1 çorba kaşığı (30 gram) kavurma: 104 kalori
  • Dana eti (100 gram) kavurma: 240 kalori
  • 1 porsiyon (150 gram) dana kavurma: 360 kalori
  • Kuzu eti (100 gram) kavurma: 223 kalori
Kavurma Miktar Kalori
Kavurma 100 gram 345 kalori
Kavurma 1 porsiyon (150 gr) 360 kalori
Kavurma 1 çorba kaşığı (30 gr) 104 kalori
Dana Eti Kavurma 100 gram 240 kalori
Dana Eti Kavurma 1 porsiyon (150 gr) 360 kalori
Kuzu Eti Kavurma 100 gram 223 kalori

İlginizi çekebilir: Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Tarif için: Et Kavurma (Videolu)

Et Kavurma (Videolu)

Izgara Et Kaç Kalori?

Yaz kış demeden mangal keyiflerinde buram buram kokan ızgara et, yedikçe yedirten cinsten. Izgarada pişirilmesi daha sağlıklı olduğu için pek çok uzman tarafından önerilmektedir. En az yağ miktarı ile pişen ızgara et size kaç kalori kazandıracaktır? İşte ızgara etin sahip olduğu kaloriler:

  • 1 adet (150 gram) ızgara antrikot: 275 kalori
  • 1 orta porsiyon (150 gram) ızgara antrikot: 275 kalori
  • 1 adet (30 gram) ızgara köfte: 50 kalori
  • 1 orta porsiyon (120 gram) ızgara köfte: 200 kalori
Ürün Miktar Kalori
Izgara antrikot 1 adet (150 gram) 275 kalori
Izgara antrikot 1 orta porsiyon (150 gram) 275 kalori
Izgara köfte 1 adet (30 gram) 50 kalori
Izgara köfte 1 orta porsiyon (120 gram) 200 kalori

Tarif için: Hangi Et Nasıl Pişirilir? Et Pişirmenin Ustası Siz Olacaksınız!

Tarif için: Izgara Köfte Tarifi (Videolu)

Izgara Köfte Tarifi (Videolu)

Haşlama Et Kaç Kalori?

Etin lezzetinin suya karışması için eti haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşladığınız takdirde pişirme süresi biraz daha uzun olacaktır. Eti pek çok şekilde pişirebildiğiniz gibi haşlayarak da çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz. Haşlama etin kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız, listeye göz atabilirsiniz:

  • 1 küçük porsiyon (130 gram) et haşlama: 115 kalori
  • 1 orta porsiyon (220 gram) haşlanmış et: 195 kalori
  • 1 büyük porsiyon (230 gram) haşlanmış et: 205 kalori
  • 1 yemek kaşığı (20 gram) haşlanmış et: 20 kalori
  • 1 köfte kadar (30 gram) haşlanmış et: 30 kalori
  • 100 gram haşlanmış et: 90 kalori
Porsiyon Boyutu Miktar (gram) Kalori
Küçük 130 115
Orta 220 195
Büyük 230 205
Yemek kaşığı 20 20
Köfte kadar 30 30
100 gram 100 90

Patatesli Et Haşlama Kaç Kalori?

  • 1 yemek kaşığı (20 gram) patatesli et haşlama: 50 kalori
  • 1 küçük porsiyon (100 gram) patatesli et haşlama: 260 kalori
  • 1 büyük porsiyon (200 gram) patatesli et haşlama: 515 kalori
Porsiyon Boyutu Miktar (gram) Kalori
Yemek kaşığı 20 50
Küçük 100 260
Büyük 200 515

Tarif için: Terbiyeli Et Haşlama (Videolu)

Terbiyeli Et Haşlama (Videolu)

Et Köfte Kaç Kalori?

Etin kıyma makinesinden çekilmesiyle oluşan kıyma, lezzetli köftelerin ana malzemesidir. Zevke göre eklenen baharatlar ile dilediğiniz gibi pişirebilirsiniz. Hemen hemen her yaştan kişinin severek tükettiği et köfte kaç kaloridir diyorsanız en iyisi listeye bir göz atmak olacaktır. 1, 2 ,3 adet köfte kaç kalori diye düşünüyorsanız, aşağıdaki mini listede boyutuna göre köfte kalorilerini bulabilirsiniz:

  • 1 adet küçük (30 gram) et köfte: 50 kalori
  • 1 adet orta (40 gram) et köfte: 70 kalori
  • 1 adet büyük (50 gram) et köfte: 85 kalori
  • 1 porsiyon (140 gram) et köfte: 235 kalori
Et Köfte Boyutu Miktar (gram) Kalori
Küçük 30 50
Orta 40 70
Büyük 50 85
Porsiyon 140 235

Tarif için: Mangal Lezzetinde Köfte Tarifi (Videolu)

Mangal Lezzetinde Köfte Tarifi (Videolu)

Et Suyu Kaç Kalori?

Yemeklere et aroması verip lezzetini ikiye katlayan et suyu, hemen hemen her yemeğe eklenebilir. Daha sağlıklı olması amacıyla et suyunun ev yapımı olması gerekir. Uzmanlar paketlenmiş et suyunu pek tavsiye etmemektedir. Et suyu etin haşlanıp suyunun alınması ile elde edilir. Et suyunun kalori değerini sizler için inceledik:

  • 1 yemek kaşığı (15 gram) et suyu: 2 kalori
  • 1 büyük kahve fincanı (150 gram) et suyu: 20 kalori
  • 1 su bardağı (200 gram) et suyu: 25 kalori
  • 100 gram et suyu: 13 kalori
Miktar Kalori
1 yemek kaşığı (15 gram) 2 kalori
1 büyük kahve fincanı (150 gram) 20 kalori
1 su bardağı (200 gram) 25 kalori
100 gram 13 kalori

Tarif için: Et Suyu Çorbası

Et Suyu Çorbası

Et Şiş Kaç Kalori?

Kuşbaşı etlerin şişlere dizilmesi ve ızgara ya da köz üzerinde pişirilmesiyle nefis et şişler yapılmaktadır. Et şişler yemesi kolay olduğu için birçok kişinin gözde et menüsüdür. Çok kısa süre içinde pişmesi özelliği de et şişin değerini daha da artırmaktadır. Kuşbaşı et kaç kalori diye merak ediyorsanız et şiş kalori miktarından da benzer sonucu görebilirsiniz. Et şiş yemeden önce kalorisini merak edecek olursanız sizlere şu rakamlarla bilgi vermek isteriz:

  • 1 orta porsiyon (205 gram) kuzu et şiş: 345 kalori
  • 1 şiş (70 gram) kuzu et şiş: 120 kalori
  • 100 gram kuzu et şiş: 170 kalori
Miktar Kalori
1 orta porsiyon (205 gram) 345 kalori
1 şiş (70 gram) 120 kalori
100 gram 170 kalori

İlginizi çekebilir: Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Tarif için: Çöp Şişte Kaşarlı Köfte

Çöp Şişte Kaşarlı Köfte

Kurban Kavurma Kaç Kalori?

Kurban Bayramı geldiğinde kurban etinin en lezzetli tariflerinden biri de kurban kavurması olur. Kavurmadaki kırmızı et özellikle B12 açısından oldukça zengindir. Kavurma ekstra yağ eklenmeden kendi suyuyla ve yağı ile pişirildiğinde tam tadında olur! Kurban kavurması kalorisi ne kadar sorusunu da cevaplayalım:

  • 100 gr kavurma kaç kalori? 100 gram kavurma 345 kalori
  • 1 çorba kaşığı (30 gram) kavurma: 104 kalori
  • Dana eti (100 gram) kavurma: 240 kalori
  • 1 porsiyon (150 gram) dana kavurma: 360 kalori
  • Kuzu eti (100 gram) kavurma: 223 kalori
Kavurma Miktar Kalori
Kavurma 100 gram 345 kalori
Kavurma 1 porsiyon (150 gr) 360 kalori
Kavurma 1 çorba kaşığı (30 gr) 104 kalori
Dana Eti Kavurma 100 gram 240 kalori
Dana Eti Kavurma 1 porsiyon (150 gr) 360 kalori
Kuzu Eti Kavurma 100 gram 223 kalori

Detaylı bilgi için: Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Tarif için: Kavurma Nasıl Yapılır?

Et Yemekleri kategorisinde yer alan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır?

Et Mühürleme Teknikleri, Püf Noktaları ve Pişirme Süreleri

Bonfile Nedir? Bonfile Pişirmenin Püf Noktaları, 10 Lokum Tarif

Biftek Pişirme Sanatı: Biftek Nasıl Pişirilir? Püf Noktaları ve Tarifler

Antrikot Nasıl Pişirilir? Nasıl Marine Edilir? Püf Noktaları ve Tarifler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kırmızı Et Terbiyesi Tarifi

Kırmızı Et Terbiyesi

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 4 saat Pişirme
Kırmızı Et Sote Tarifi

Kırmızı Et Sote

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kırmızı Et Marinesi Tarifi

Kırmızı Et Marinesi

2-4 kişilik, 2 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Patates Üstüne Kırmızı Et Tarifi

Patates Üstüne Kırmızı Et

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kırmızı Et Marine (Videolu) Tarifi

Kırmızı Et Marine (Videolu)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Et Yahni (Et Haşlama) Tarifi

Et Yahni (Et Haşlama)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kurban Etinden Et Yemeği Tarifi

Kurban Etinden Et Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Et Sote Tarifi

Et Sote

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Et Sote Tarifi

Et Sote

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem pratik bir…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı, Müslümanlar için Allah'a yakınlaşmak ve ihtiyaç…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Tarifler Geri
Videolar Geri