Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Hastalığa Davetiye Çıkaran Zararlı Besinler

Güçlü bağışıklık sistemi sayesinde hastalıklardan uzak bir yaşam sürebilirsiniz. Bunu elde etmek için de sağlıklı beslenmek ve yaşam kalitesini yükseltmek gerekir. Düzenli spor, hobi ve aktiviteler sağlıklı beslenme listesiyle bir araya geldiğinde bağışıklık sisteminiz güçlenir.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması durumunda vücudunuz hastalıklara açık bir hale gelir. Enfeksiyon ve mikroplara açık olan vücudunuz çabuk yorulur ve sağlık durumunuzu tehdit eder. Bu nedenle bağışıklık sistemini zayıflatan yiyecekler gibi sağlıksız seçimlerden uzak durmanız önerilir.

Hayatınız boyunca bağışıklık sistemini zayıflatan şeyler size zarar verecektir. Eğer beslenme listenizden bağışıklık sistemini zayıflatan gıdalar gibi zararlı besinleri silerseniz vücudunuz daha dinç, dinamik ve enerjili olacaktır. Şimdi bu sayfada bağışıklık sistemini zayıflatan besinler nelermiş öğrenelim. Listede adı geçen zararlı besinlerden mümkün olduğunca uzak kalmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

1) Turşu

Sağlık için faydalı olan turşu çok fazla tüketim sonucunda bağışıklık sistemini ne zayıflatır sorusunun yanıtlarından biri oluyor.
Turşu hazırlama sırasında çok yoğun şekilde tuz kullanılır. Bu tuz oranı yükseldikçe vücuda zarar verir.
Turşu tüketmeyi seviyorsanız mutlaka dozunda tüketmeniz önerilir. Çünkü fazla turşu tüketimi, bağışıklık sistemine zarar verecek vücutta ödem birikmesine neden olmaktadır.

2) Hamurlu Tatlılar

Hamur başlı başına bağışıklık sistemine zarar veren bir besindir. Bir de tatlı olarak tüketildiğinde kan şekerini aniden yükseltir.
Özellikle lokma, kek, şerbetli hamurlu tatlı gibi yiyecekleri tüketirken dozu ayarlamanızı öneriyoruz.
Aşırı ölçüde ve sık sık tüketilen hamurlu tatlılar vücutta yağ birikmesine neden olarak bağışıklık sistemini zayıflatacaktır.

3) Sütlü Tatlılar

Sütlü tatlılar, tatlılar arasında en masum olanı olarak bilinir. Ancak unutulan bir detay vardır.
Eğer sütlü tatlılara ilave olarak meyve jölesi, çikolata sosu, bisküvi parçaları ve meyve eklenirse kan şekerini hızla yükseltir.
Sütlü tatlıların bağışıklık sistemine zarar vermesini önlemek adına bir tutam tarçınla tüketmeniz önerilir.
Tarçın kan şekerinin hızla yükselmesini önleyerek bağışıklık sisteminizi koruma altına alacaktır.

4) Kızartılmış Etler

B vitamini ve demir içeren et, sağlık için oldukça faydalıdır. Zira etleri kızartarak tüketiyorsunuz faydalarından uzak bir et yemiş olursunuz.
Kızartılmış etler, bağışıklık sistemine zarar vermektedir. Çünkü tüm besin değerini kızarırken kaybetmektedir.
Daha sağlıklı bir beden için etleri haşlama, ızgara ya da fırınlama olarak pişirmeniz önerilir.

5) Paketlenmiş Hazır Yiyecekler

Hazır yiyecekler denildiğinde akıllara onlarca yemek çeşidi gelebilir.
Evinizin dışında hazırlanan tüm yiyecekler aslında bu gruba dahildir ve bağışıklık sisteminize zarar verir.
Hazır yiyecekler dışarıdan temin edildiği için kullanılan yağın kalitesi akıllarda hep şüphe bırakır. Bu nedenle bağışıklık sistemini de yakından tehdit eder. Mümkün olduğunca evde ve düşük kalorili besinler tüketmeye özen gösteriniz.

6) İşlenmiş Karbonhidratlar

İşlenmiş karbonhidratlar aslında paketli olarak tükettiğiniz besinlerdir.
Paket içindeki börek, hazır makarna, ekmek, bisküvi, gofret, kraker bu listeye eklenir.
Bağışıklık sistemine zarar vermemek için paketlenmiş yiyeceklerden uzak kalmanız tavsiye edilir.

7) Şekerli Besinler

Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır mı sorusunun yanıtı hiç şüphesiz evet olacaktır. Şeker üzerine yapılan sağlık araştırmaları, şekerin bedeni günden güne yorduğunu ifade etmektedir.
Kana hızla karışan, sindirimi çok zor olan şeker öncelikle kalp sağlığını etkiler.
Yoğun şeker tüketimi damar tıkanıklığına ve kan dolaşımı bozukluğuna neden olarak bağışıklık sistemini etkileyecektir. Böylece hastalıklara daha müsait bir bedenle yaşamak zorunda kalacaksınız. Şekeri bırakarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

8) Tuzlu Atıştırmalıklar

Tuz, vücutta ödeme neden olan ve kilo aldıran bir besin maddesidir.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına engel olmak için tuzu ve tuzlu atıştırmalıkları beslenme düzeninden uzak tutmalısınız.
Kalbe giden damarların tıkanmasına neden olan tuz aynı zamanda vücut direncini de düşürerek enfeksiyonlara açık bir beden hazırlar. Bu nedenle tuzdan uzak kalmanız önerilir.

9) Fast Food Yiyecekler

Son yılların en popüler yemeklerinden olan fast food gıdalar, çalışanların ve öğrencilerin vazgeçemediği besinlerden biridir.
Hamburger, pizza, patates kızartması, hazır tostlar, kızartılmış tavuklar bağışıklık sistemine ciddi derecede zarar vermektedir.
Belirli bir süre aynı yağın kullanılması, dondurulmuş etlerle yiyeceklerin hazırlanması bağışıklık sisteminin zayıflamasını tetiklemektedir. Sağlığınız için uzak kalmanız önerilir.

10) Dondurulmuş Gıdalar

Yaz günlerinde tercih edilen dondurma, lezzetli olduğu kadar sağlıksız bir besindir aynı zamanda. Eğer dondurmayı çok sık tüketiyorsanız bir ölçü belirlemeniz önerilir.
Bağışıklık sistemine olan zararı öncelikle çok fazla şeker içermesidir. Şeker, kilo alımına ve kan şekerinin yükselmesine neden olacaktır.
İdeal kilonuzun dışına çıktığınızda bağışıklık sistemi doğrudan etkilenecektir ve bir zayıflama gündeme gelecektir.
Sadece dondurma değil, evde pişirmek için tercih edilen dondurulmuş pide, lahmacun, pizza, et, börek gibi besinler bağışıklık sisteminize zarar verecektir.