Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek Tarifi

Hastalığa Davetiye Çıkaran Zararlı Besinler

Güçlü bağışıklık sistemi sayesinde hastalıklardan uzak bir yaşam sürebilirsiniz. Bunu elde etmek için de sağlıklı beslenmek ve yaşam kalitesini yükseltmek gerekir. Düzenli spor, hobi ve aktiviteler sağlıklı beslenme listesiyle bir araya geldiğinde bağışıklık sisteminiz güçlenir.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması durumunda vücudunuz hastalıklara açık bir hale gelir. Enfeksiyon ve mikroplara açık olan vücudunuz çabuk yorulur ve sağlık durumunuzu tehdit eder. Bu nedenle bağışıklık sistemini zayıflatan yiyecekler gibi sağlıksız seçimlerden uzak durmanız önerilir.

Hayatınız boyunca bağışıklık sistemini zayıflatan şeyler size zarar verecektir. Eğer beslenme listenizden bağışıklık sistemini zayıflatan gıdalar gibi zararlı besinleri silerseniz vücudunuz daha dinç, dinamik ve enerjili olacaktır. Şimdi bu sayfada bağışıklık sistemini zayıflatan besinler nelermiş öğrenelim. Listede adı geçen zararlı besinlerden mümkün olduğunca uzak kalmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

1) Turşu

  • Sağlık için faydalı olan turşu çok fazla tüketim sonucunda bağışıklık sistemini ne zayıflatır sorusunun yanıtlarından biri oluyor.
  • Turşu hazırlama sırasında çok yoğun şekilde tuz kullanılır. Bu tuz oranı yükseldikçe vücuda zarar verir.
  • Turşu tüketmeyi seviyorsanız mutlaka dozunda tüketmeniz önerilir. Çünkü fazla turşu tüketimi, bağışıklık sistemine zarar verecek vücutta ödem birikmesine neden olmaktadır.
turşu

2) Hamurlu Tatlılar

  • Hamur başlı başına bağışıklık sistemine zarar veren bir besindir. Bir de tatlı olarak tüketildiğinde kan şekerini aniden yükseltir.
  • Özellikle lokma, kek, şerbetli hamurlu tatlı gibi yiyecekleri tüketirken dozu ayarlamanızı öneriyoruz.
  • Aşırı ölçüde ve sık sık tüketilen hamurlu tatlılar vücutta yağ birikmesine neden olarak bağışıklık sistemini zayıflatacaktır.
hamurlu tatlılar

3) Sütlü Tatlılar

  • Sütlü tatlılar, tatlılar arasında en masum olanı olarak bilinir. Ancak unutulan bir detay vardır.
  • Eğer sütlü tatlılara ilave olarak meyve jölesi, çikolata sosu, bisküvi parçaları ve meyve eklenirse kan şekerini hızla yükseltir.
  • Sütlü tatlıların bağışıklık sistemine zarar vermesini önlemek adına bir tutam tarçınla tüketmeniz önerilir.
  • Tarçın kan şekerinin hızla yükselmesini önleyerek bağışıklık sisteminizi koruma altına alacaktır.
sütlü tatlılar

4) Kızartılmış Etler

  • B vitamini ve demir içeren et, sağlık için oldukça faydalıdır. Zira etleri kızartarak tüketiyorsunuz faydalarından uzak bir et yemiş olursunuz.
  • Kızartılmış etler, bağışıklık sistemine zarar vermektedir. Çünkü tüm besin değerini kızarırken kaybetmektedir.
  • Daha sağlıklı bir beden için etleri haşlama, ızgara ya da fırınlama olarak pişirmeniz önerilir.
kızarmış et

5) Paketlenmiş Hazır Yiyecekler

  • Hazır yiyecekler denildiğinde akıllara onlarca yemek çeşidi gelebilir.
  • Evinizin dışında hazırlanan tüm yiyecekler aslında bu gruba dahildir ve bağışıklık sisteminize zarar verir.
  • Hazır yiyecekler dışarıdan temin edildiği için kullanılan yağın kalitesi akıllarda hep şüphe bırakır. Bu nedenle bağışıklık sistemini de yakından tehdit eder. Mümkün olduğunca evde ve düşük kalorili besinler tüketmeye özen gösteriniz.
çikolata

6) İşlenmiş Karbonhidratlar

  • İşlenmiş karbonhidratlar aslında paketli olarak tükettiğiniz besinlerdir.
  • Paket içindeki börek, hazır makarna, ekmek, bisküvi, gofret, kraker bu listeye eklenir.
  • Bağışıklık sistemine zarar vermemek için paketlenmiş yiyeceklerden uzak kalmanız tavsiye edilir.
makarna

7) Şekerli Besinler

  • Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır mı sorusunun yanıtı hiç şüphesiz evet olacaktır. Şeker üzerine yapılan sağlık araştırmaları, şekerin bedeni günden güne yorduğunu ifade etmektedir.
  • Kana hızla karışan, sindirimi çok zor olan şeker öncelikle kalp sağlığını etkiler.
  • Yoğun şeker tüketimi damar tıkanıklığına ve kan dolaşımı bozukluğuna neden olarak bağışıklık sistemini etkileyecektir. Böylece hastalıklara daha müsait bir bedenle yaşamak zorunda kalacaksınız. Şekeri bırakarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
şekerli besinler

8) Tuzlu Atıştırmalıklar

  • Tuz, vücutta ödeme neden olan ve kilo aldıran bir besin maddesidir.
  • Bağışıklık sisteminin zayıflamasına engel olmak için tuzu ve tuzlu atıştırmalıkları beslenme düzeninden uzak tutmalısınız.
  • Kalbe giden damarların tıkanmasına neden olan tuz aynı zamanda vücut direncini de düşürerek enfeksiyonlara açık bir beden hazırlar. Bu nedenle tuzdan uzak kalmanız önerilir.
cips

9) Fast Food Yiyecekler

  • Son yılların en popüler yemeklerinden olan fast food gıdalar, çalışanların ve öğrencilerin vazgeçemediği besinlerden biridir.
  • Hamburger, pizza, patates kızartması, hazır tostlar, kızartılmış tavuklar bağışıklık sistemine ciddi derecede zarar vermektedir.
  • Belirli bir süre aynı yağın kullanılması, dondurulmuş etlerle yiyeceklerin hazırlanması bağışıklık sisteminin zayıflamasını tetiklemektedir. Sağlığınız için uzak kalmanız önerilir.
fast food

10) Dondurulmuş Gıdalar

  • Yaz günlerinde tercih edilen dondurma, lezzetli olduğu kadar sağlıksız bir besindir aynı zamanda. Eğer dondurmayı çok sık tüketiyorsanız bir ölçü belirlemeniz önerilir.
  • Bağışıklık sistemine olan zararı öncelikle çok fazla şeker içermesidir. Şeker, kilo alımına ve kan şekerinin yükselmesine neden olacaktır.
  • İdeal kilonuzun dışına çıktığınızda bağışıklık sistemi doğrudan etkilenecektir ve bir zayıflama gündeme gelecektir.
  • Sadece dondurma değil, evde pişirmek için tercih edilen dondurulmuş pide, lahmacun, pizza, et, börek gibi besinler bağışıklık sisteminize zarar verecektir.
dondurulmuş gıda

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zayıflatan Kahve Tarifi

Zayıflatan Kahve

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Bağışıklık Güçlendiren Çorba Tarifi

Bağışıklık Güçlendiren Çorba

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Bağışıklığı Güçlendiren Çay Tarifi

Bağışıklığı Güçlendiren Çay

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Bağışıklık Güçlendirici İçecek Tarifi

Bağışıklık Güçlendirici İçecek

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Zayıflama Çayı Tarifi

Zayıflama Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir? Tarifi
Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir?

Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…

Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar?

Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…

Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir? Tarifi
Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…

Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları
Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları

Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…

En İyi Baharat Takımı Modelleri Tarifi
En İyi Baharat Takımı Modelleri

Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…

Tarifler Geri
Videolar Geri