Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

En İyi Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Rehberi

Her hastalığın nedeni incelendiğinde dikkat çeken bir madde vardır: Bağışıklık sisteminin zayıf olması. Çok zor hastalanan kişilerin sağlık sırrıdır, bağışıklık sisteminin güçlü olması. Hiç düşündünüz mü nedir bu bağışıklık sistemi?

Vücudun merkezi konumuna gelen bağışıklığı sistemi neyi ifade eder? Bağışıklık sisteminin güçlü ve zayıf olması ne gibi sonuçlar doğurur? Bağışıklık sistemine dair merak edilen tüm detayları öğrenmek için hazırsanız, sağlık sırları ile dolu yazımıza başlayabiliriz.

bağışıklık sistemi nedir

Bağışıklık Sistemi Nedir?

  • Bağışıklık sistemi, bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, zararlı maddeleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden aynı zamanda vücudu yabancı ve zararlı maddelere karşı koruyan bir sistemdir. Bu sistem her kişide doğuştan gelen bir özellik olarak bulunmaktadır.
  • Tıpta bağışıklık sistemini inceleyen alana “immünoloji” adı verilir. Bu alanda canlının vücuduna giren zararlı maddeler çeşitli testler ile tespit edilir ve bu maddelere karşı koruyucu önlem alınır.
  • Bağışıklık sisteminin ilk görevi vücuda girecek olan yabancı maddeleri engellemektir. Kişiyi hastalıklara karşı korur.
  • Eğer kontrol dışında bir mikrop girmiş ise, mikrobun yayılmasını önlemek de bir görevidir.
  • Bağışıklık sistemi vücuttaki diğer organlar ile ortak bir çalışma içindedir.
  • Bağışıklık sisteminin mekanizmalarını incelediğinizde bademcikler, lenf bezleri, lenf düğümleri, karaciğer, dalak ve kemik iliği dikkat çeker. Tüm bu organlar vücudu hastalıklardan korumak için birlik içinde hareket eder.

Aktif ve pasif olmak üzere 2 gruba ayrılan bağışıklık hastayı bakterilerden korur:

  • Aktif bağışıklık bir hastalığı geçirmek ve aşı olmakla kazanılır. Uzun süre direnç kazandırır.
  • Pasif bağışıklık ise doktor kontrolü altında ilaçla veya serumla kazanılır. Hastalık geçene kadar ömrü vardır. Aktif bağışıklık kadar etkisi uzun değildir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

Herhangi bir hastalıktan bahsedildiğinde öncelikle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini hepimiz duymuşuzdur. Bağışıklık sistemi vücudun kendini koruma mekanizmasıdır.

Bu mekanizma ne kadar güçlü olursa hastalıklara yakalanma ihtimali o kadar düşük ve hastalığa yakalandıktan sonra iyileşme süreci de o kadar hızlı olmaktadır.

Özellikle havaların değiştiği mevsim geçişi dönemlerinde grip, nezle gibi rahatsızlıklar daha sık görülmektedir. Bu yüzden mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin önemi daha da artar. Vücudu besinlerle kuvvetlendirmek mümkündür. Ayrıca spor ve düzenli uyku da bağışıklık sisteminin sağlam olması için mutlaka gereklidir.

Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler ve içecekler nelerdir, birlikte inceleyelim:

bağışıklık sistemi güçlendiren yiyecekler

1) Nar

  • Antioksidan meyvelerden olan nar, tam bir bağışıklık dostudur.
  • Vücuda giren mikropları anında atarak, temiz bir bedene sahip olmanızı sağlıyor.
  • Kırmızı renkli meyveler ve sebzelerde bulunan antosiyanin maddesinden dolayı, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

2) Ispanak

  • Çizgi filmlere konu olan ıspanak içeriğindeki E ve C vitaminlerine sahip olmasından dolayı bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
  • Kansere ve daha pek çok hastalığa karşı önlem almak için ıspanağı mevsiminde tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

3) Kuru Yemişler

  • Fındık ve ceviz gibi bitkisel yağ kaynaklarını çiğ olarak tüketmelisiniz.
  • Isıl işlemden geçen kuru yemişler bağışıklık sistemine karşı olan etkisini kaybedecektir.
  • Uzmanlar kuru yemişlerin taze olarak tüketilmesini vurgular.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

kuru yemiş

4) Ekinezya Çayı

  • Soğuk algınlığı durumlarında tercih edilen bitki çayı ekinezya, bağışıklık sisteminizi koruyan bir şifa olarak bu sayfada yerini alıyor.
  • Kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda bir fincan ekinezya!

Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir? Ekinezyanın Faydaları Nelerdir?

ekinezya

5) Mevsiminde Taze Balık Çeşitleri

  • Güçlü bağışıklık sisteminin sırlarından biri de omega yağ asitlerini karşılamak.
  • Bunun için haftada 2 defa balık tüketebilirsiniz.

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

balık

6) Limon

  • C vitamini içeren limon, vücuda giren virüs ve bakterinin temizlenmesine yardım eder.
  • Bağışıklık sisteminin güçlü kalması konusunda etkili sonuçlar veren limon aynı zamanda antioksidan bir besindir.
  • Serbest radikallerle savaşır ve hastalıkları vücuttan uzak tutar.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

7) Greyfurt

  • Greyfurt özellikle de kış hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur.
  • Soğuk algınlığı gibi hastalıklardan uzak kalmak için düzenli aralıklarla greyfurt tüketmelisiniz.
  • Greyfurt suyunu içerek bağışıklık sisteminize güç katabilirsiniz.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

8) Yumurta

  • Güçlü bir beden için her sabah yumurta tüketmeniz önerilir.
  • Yumurtada yer alan protein sayesinde, bağışıklık sisteminin zayıflaması önlenir.
  • Düzenli ve ölçülü şekilde yumurta tüketenler, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı bedene sahip olur.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta

9) Su

  • Gün içinde yeterli miktarda su almak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • Su tüm vücut fonksiyonlarının akışında etkili olduğu için sağlıklı bir vücut için de olmazsa olmazlar arasındadır.
  • Su sayesinde vücudu koruyacak besinlerden verimli bir şekilde faydalanabilir ve yine su sayesinde zararlı maddeleri ve mikroorganizmaları vücudumuzdan daha kolay uzaklaştırabiliriz.
  • Vücut ağırlığınıza göre günde ortalama 1,5-2 litre su tüketmeye çalışın.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

su

10) Yulaf

  • Yulaf bağışıklık sistemini pozitif yönde uyaran beta glukan içerdiği için vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmektedir.
  • Marketlerde ve aktarlarda satılan yulaf ezmesinin çiğ tüketilmesi yulafın tam sindirilemeyerek tam faydasını göstermemesine neden olabilmektedir.
  • Bu yüzden yulafı bir gece limon gibi bir asit içeren suda bekletmek ya da çiğ yulafı farklı yöntemlerle pişirmek uygun olacaktır.

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

yulaf

11) Zencefil

  • Zencefil bağışıklık sistemi için faydalı olan hemen hemen her elementi içerdiği için özel bir yere sahiptir.
  • İçindeki C vitamini, B6 vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve manganez ile başta grip, nezle ve soğuk algınlığı olmak üzere birçok hastalıkla mücadele etmeyi kolaylaştırır.

Zencefil Faydaları, Çayından Macununa Mucize Etkileri

zencefil

12) Soğan – Sarımsak

  • Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar arasında özel bir yeri olan sarımsak ve soğan geçmişten bugüne hastalık kovucu olarak tüketilmektedirler.
  • İçindeki allicin maddesi ile sarımsak ve soğan antioksidan etki göstermektedir.
  • Böylece vücuda giren zararlı mikroorganizmalar hastalığı oluşturmadan etkisiz hale getirebilmektedirler.

Kuru Soğanın Faydaları Nelerdir?

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

soğan sarımsak

13) Yeşil Çay

  • Serbest radikaller olarak adlandırılan yapılar vücudun doğal çalışması sırasında ortaya çıkabildiği gibi kirli hava, sigara ya da stres gibi etkenlerle de oluşabilmektedir.
  • Vücuda zararlı olan bu yapılarla antioksidanlar savaşır.
  • Yeşil çay da antioksidan etkisi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • Yeşil çay biraz kafein içerdiği ve idrar söktürücü bir etkisi de olduğu için dikkatli tüketilmelidir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Besin Grupları

Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler içerikleri sayesinde vücut direncini artırırlar. Ayrıca stres ve duygusal zorluklar da bağışıklığı zayıflatan etkenler arasındadır. Bazı besinler de vücuda yaydıkları mutluluk hormonları sayesinde dolaylı olarak bağışıklık sistemi güçlendirici bir etki oluştururlar.

Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? Bu soruya cevap verirken direkt besin isimleri vermenin yanında içlerindeki hangi maddenin etkili olduğuna da bakarak, o maddeyi içeren besin gruplarını incelemek verimli bir yöntemdir. Gelin listemize birlikte göz atalım.

bağışıklık sistemi güçlendirici besinler

1) A, C ve E Vitamininden Zengin Meyve ve Sebzeler

  • Meyve ve sebzeler özellikle içerdikleri vitaminler sayesinde bizi güçlendirirler. Bağışıklığın güçlenmesinde en önemli rolü oynayan vitaminler de A, C ve E vitaminleridir.
  • Maydanoz, yeşil biber, enginar, kuşburnu, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, çilek ve kırmızı biber C vitamini açısından zengindir.
  • Zeytin ve zeytinyağı, badem, ceviz ve fındık E vitamini ihtiyacı için iyi depolardır.
  • Havuç, domates, brokoli, ıspanak ve pırasa ise A vitamini bakımından besleyici içeriğe sahiptir. Günlük beslenme listenize ortalama 4-5 porsiyon meyve ve sebze eklemeniz bağışıklığınızı güçlendirecektir.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

bağışık sistemi güçlendirme

2) Selenyum İçerikli Besinler

  • Selenyum hem vücuda zararlı olabilecek mikroorganizmaların yok edilmesinde rol alırken hem de hücreleri korumaktadır. Bu yüzden selenyum içeren besinler bağışıklık sistemi için çok gereklidir.
  • Ayrıca selenyum kişinin daha mutlu ve pozitif kalmasına da destek olur.
  • Deniz ürünleri, tavuk, sarımsak, soğan ve tam tahıllar yüksek selenyum içerirler.

Selenyum Faydaları, Eksikliği Belirtileri – Selenyum Deposu 10 Besin

bağışık sistemi güçlendiren yiyecekler

3) Çinko Zengini Besinler

  • Çinko bağışıklık sistemiyle doğrudan ilişkilidir ve serbest radikallerin olumsuz etkilerini tedavi edici özelliğe de sahiptir.
  • Metabolizmayı da hızlandırdığı için enerji seviyesini de yükseltici etkisi vardır.
  • Hindi eti, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık, kabak çekirdeği ve susam içerdikleri çinko sayesinde daha güçlü olmanızı sağlarlar.

Çinko Nelerde Bulunur? Eksikliği Belirtileri ve Faydaları

kuru baklagiller

4) B12 İçeren Gıdalar

  • B12 eksikliğinin sinirlerle ilgili sorunlara ve hafif depresyona yol açabildiği düşünülmektedir.
  • Bu durumlar da bağışıklık sistemini zayıflatabilmektedir. Bu yüzden zinde olabilmek için yumurta, balık, et, süt, yoğurt, peynir, soya sütü gibi B12 içeren gıdalar tüketilmelidir.
  • Günümüzde doğal B12 almak zorlaştığı için kan değerlerine göre dış takviyeler de doktorlar tarafından önerilebilmektedir.

B12 Nelerde Bulunur? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Kaynağı Besinler

b12 içeren gıdalar

5) Omega 3 Kaynağı Besinler

  • Omega 3 yağ asidi de B12 gibi bağışıklık sistemi dostudur.
  • Balık, keten tohumu, ceviz, semizotu ve avokado bu yağ asidini bolca içerir.
  • Damak zevkine göre uygun olan kaynak seçilmeli ve düzenli olarak tüketilmelidir.

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

omega 3

6) Probiyotik Etkili Kaynaklar

  • Yoğurt, kefir ve turşu gibi probiyotik etkisi olan gıdalar bağırsakların daha sağlıklı olmasına katkı sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • Günümüzde bağırsaklar artık ikinci beyin olarak adlandırıldığı için önemi çok daha iyi anlaşılmıştır. Bu yüzden güçlü bağırsaklar güçlü vücut anlamına gelmektedir.

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

probiyotik

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak için bağışıklık sistemi güçlendiren besinlerin tüketilmesi gereklidir. Vücuttaki organların düzenli ve sağlıklı şekilde çalışması, tüketilen besinlere ve yaşam kalitesine bağlıdır. Sebze, meyve ve protein alımına önem verenlerin bağışıklık sistemi her zaman bir adım daha güçlü olacaktır. Sağlıklı günlere uyanmanız için işte sizlere tavsiye ettiğimiz bağışıklık sistemi güçlendirme yolları:

  • Sağlıklı beslenin: Sebze ve meyve yemeyi ihmal etmeyin. Domatesten likopen, portakaldan karoten, diğer meyvelerden antioksidan maddeleri alarak daha güçlü bağışıklığa sahip olabilirsiniz.
  • Vitamin alın: Bağışıklık sistemi güçlendirici vitaminler ile kış soğuklarında kendinizi daha dinç ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Meyvelerden C vitamini, güneşten D vitamini, süt ürünlerinden A vitamini almayı unutmayın.
  • Çeşitli besinler tüketin: Tek tip beslenme bağışıklık sisteminizi zayıflatacaktır. Bunu önlemek için her besinden az az yemeye çalışın. Doğada bulunan tüm besinler, bağışıklık sisteminiz için etkilidir.
  • Dinlenin: Çok sık hareket halinde olan ve uykusuz kalan kişilerin bağışıklık sistemi kısa sürede zarar görecektir. Bu nedenle zihninizi yoran ve meşgul eden şeylerden en az 6 saat uzak kalarak uyumayı ve dinlenmeyi tercih edin.
  • Hijyene özen gösterin: Vücudunuza mikrop almamak için gün içinde ellerinizi sıkça yıkayın. Antibakteriyel sabunlar ile bu temizliği yapabilirsiniz. Mümkün olmadıkça tozlu ve kirli eşyalara dokunmayın. El ve yüz temizliği bağışıklık sistemi için önemlidir.
  • Şekersiz, şifalı bitki çayları tüketin: Medyada faydaları ifade edilen bitki çaylarına ve bitkiden gelen şifaya kulak verin. Bitkilerin birçoğu antioksidan özelliğe sahiptir. Yeşil çay, papatya çayı, ıhlamur ve nane çayı gibi bitki çayları ile vücudunuzu mikroplardan koruyabilirsiniz.
  • Protein alın: Süt ve süt ürünlerinden, et türlerinden protein almayı da unutmayın. Enerji dolu bir gün için bu besinlere ihtiyacınız olacaktır. Kendinizi yorgun hissetmemek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için haftada iki defa balık, yemeklerde de et tüketmeye özen gösterin. Kahvaltınız mutlaka peynirli ve yumurtalı olmalı.
  • Spor ve egzersiz: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için kişilerin spora ilgili olması gereklidir. Hamlayan bir bedenin daha sık hastalandığı gözlemlenmiştir. Düzenli aralıklarla spor yapanların ve sağlıklı beslenenlerin bağışıklık sistemi daha kuvvetlidir. Hastalıklardan uzak kalmak için gün içinde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler

Bağışıklık Sistemi Hastalıkları Nelerdir?

Bağışıklık sisteminin dengesi bozulduğunda beklenenden fazla çalışır ve kendi kendine antikor üretmeye başlar. Bu durumun bir sonucu olarak da bağışıklık sistemi hastalıkları görülür. Genelde ilerleyen yaşlarda görülen bu hastalıklar şu şekilde bilinmektedir:

  • Romatid Artrit
  • Sedef Hastalığı
  • Hashimato Hastalığı
  • Graves Hastalığı
  • Skleroderma
  • Ülseratif Kolit en sık duyulan hastalıklardandır.
bağışıklık sistemi hastalıkları

Bağışıklık Sistemi Testi Nasıl Yapılır?

  • Sık sık hastalığa kapılan kişilere bağışıklık testi yapılması tavsiye edilir.
  • Kan alımı ile yapılan bu test ile bağışıklık hücrelerinin kalitesi tespit edilir.
  • Hastadan tüplerle kan alınır. Bu kan testi için hastanın aç olmasına gerek yoktur.
  • Eğer test yaptıracak hasta kortizon ilaçları kullanıyorsa, testten 7 gün önce bu ilaca bir süre ara vermelidir.
  • Kan testi sonuçlarının alınması hastaneler arasında değişkenlik gösterir. Bazen 7 gün bazen de 15 gün içinde test sonucu doktor tarafından incelenir.
  • Gerekli görüldüğü durumda doktorunuz bağışıklık sistemi ilaçları vererek bağışıklık sisteminizi sağlıklı hale getirmenize yardım edecektir.
bağışıklık sistemi testi

Bağışıklık Sistemi Çökmesi Neden Olur?

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına psikolojik ve biyolojik etkenler neden olmaktadır. Çeşitli nedenlerden dolayı bağışıklık sistemi baskılanması yaşanır. Bu durumda bağışıklık sistemi çalışmaz. Bağışıklık sistemi çökmesi neden olur denildiğinde şu sebepler kişi ile yüzleşecektir:

  • Kötü ve sağlıksız beslenme alışkanlığı
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Vitaminden, proteinden ve mineralden eksik beslenme
  • Uzun süredir kullanılan kronik ilaçlar
  • Kişisel ve çevresel temizliğe önem vermeme
  • Fazla kilo
  • Hareketsiz kalma ve tembellik
  • Düzensiz uyku saatleri nedeniyle kişinin bağışıklık sistemi çöker.

Bağışıklığın Zayıfladığını Gösteren 9 Sinyal

bağışıklık sistemi çökmesi

Bağışıklık Sistemi Çökmesi Belirtileri

  • Bağışıklık sisteminin çökmesi ile kişide yorgunluk, sık sık hastalanma, iştah kaybı, keyifsizlik ve gerginlik görülecektir.
  • Bununla beraber dikkat dağınıklığı ve algı kaybı da hissedilir.
  • Kısa sürede kilo verme, cilt renginde solma da görülüyorsa bağışıklık sistemi zayıflamış denilebilir.
bağışıklık sistemi çökmesi

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri