Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

Zayıflama Sürecinde Chia Tohumunun Etkisi

Chia tohumu, son yıllarda adı sıkça duyulan ve etkileri günden güne yayılan bir bitki tohumudur. Genellikle chia tohumu diyet yapanların beslenme programlarında yer alır. Çeşitli şekillerde tüketilen chia tohumu, mucize taneler olarak da bilinir. Yağ asitleri bakımından zengin olması ve sağlık için pek çok faydası olması nedeniyle chia tohumu tüketilmektedir.

Chia tohumu, antioksidan bir besindir. Antioksidan olduğu için chia tohumu gerçekten zayıflatır mı diye düşünebilirsiniz. O halde gelin, chia tohumunun zayıflama konusundaki etkisine bir mercek tutalım. Tüm soru işaretlerinizi gidermek için buradayız, hazır mısınız?

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Pek çok diyetisyen ve beslenme uzmanı tarafından keten tohumu ve chia tohumu zayıflatır mı konusu incelenmektedir. Yapılan incelemeler ve çeşitli araştırmalar sonucunda chia tohumunun zayıflatıcı değil zayıflamaya yardımcı bir besin olduğu ifade edilir. Bu durumu biraz daha açarsak şöyle ifade edebiliriz. Chia tohumu tüketildiğinde midede jel bir kıvam alır. Lif kaynağı olduğu için de tok tutucu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağırsakları daha aktif çalıştırdığından dolayı da sindirim sistemini düzene sokar. Tüm bu etkiler bir araya geldiğinde zayıflama süreciniz daha kolay bir hal alır.

Uzmanlar sadece chia tohumu ile beslenmenin, metabolizma düzenini bozacağını belirtir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinenlerin, chia tohumunu meyve veya yoğurtlara eklenerek tüketilmesini tavsiye eder. Çeşitleri arasında tereddütte kalıyorsanız etkileri aynı oalcaktır. Bu nedenle siyah veya beyaz chia tohumu zayıflatır mı diye ikilemde kalmayın. Ölçülü ve düzenli şekilde tüm çeşitlerini tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

chia tohumu çayı zayıflatır mı

Chia Tohumu Çayı Zayıflatır Mı?

Chia tohumu ile elde edilen bitki çayları da tıpkı tohumu gibi sizi uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Gün içinde bir fincan ölçüde tüketebileceğiniz chia tohumu çayı ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Böylece aşırı yeme isteğinizi bastırıp yemeniz gereken miktarda beslenebilirsiniz.

Lifli bir bitki çayı olduğundan bağırsaklarınızı aktif şekilde çalıştırır. Bu şekilde kabızlık problemini giderir ve metabolik faaliyetlerin daha iyi şekilde işlemesine destek olur. Canlı bir metabolizma sizi zayıflatan en önemli faktördür.

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?

Kilosunu ideal dengeye getirmek isteyenlerle chia tohumu zayıflatırmı nasıl kullanılır konusunu derinden inceleyelim istiyoruz. Chia tohumunu besinlere ilave ederek kullanabilirsiniz. Peki ama nasıl?

  • Chia tohumu ile puding yaparak tatlı krizlerinizi sağlıklı öğünlere dönüştürebilirsiniz.
  • Kahvaltıda chia tohumu ile omlet yaparak, güne sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz.
  • Ara öğünlerde meyveli ev yoğurdunun içine ekleyerek metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz.
  • Akşam ara öğünlerinde süt içine ekleyerek, daha geç acıkmanızı sağlayabilirsiniz.
  • Ekmeksiz yapamıyorsanız, chia tohumu ile tahıllı ekmekler yapabilirsiniz.

chia tohumu

Chia Tohumu ile Kolayca Hazırlanabilen 3 Fit Tarif

Chia tohumunun mutfağınıza girmesi için size 3 nefis tarif öneriyoruz. Bu tarifler lezzetli olduğu kadar sağlıklı da. Fit chia tohumlu tarifleri denemeyen kalmasın. Afiyetle!

1) Tatlısız Gün Geçiremeyenlere Özel: Hafif Chia Pudding

Bol şekerli ve kalori içeren pudingler yerine bu nefis fit pudingi deneyenler çok şanslı. Çünkü chia ile hazırlanan pudingler sağlık ve bağırsak dostu! Bu lezzete şahit olmanız için tarifi hemen şuraya ekledik. Chia Pudding

Tarif: Chia Pudding

2) Mücvere Fit Dokunuş: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Bu lezzetli tarifle de bol yağda kızarmış mücverlerin yerini hafif, sağlıklı ve doyurucu bir mücver alıyor. Yulaf kepeği ve chia ile yapılan sağlıklı tarifimizi deneyenler çok beğendi. Siz de beğenenlerden olmak istiyorsanız; fırın mücveri bir de böyle deneyin. Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

3) Biri Kek Mi İstedi? Chialı Puf Kek 81 Kalori ile Karşınızda!

Diyet yapanlar hep pasta ve kekten kaçarlar. Bu tarifimizi gören ve kekten vazgeçemeyenler artık kaçışa son veriyor. Kahve ve çay keyiflerini sağlıklı chialı kek ile taçlandırıyor. Bir tanesi sadece 81 kalori olan fit keki denemek için işte tarif: Chialı Puf Kek

Tarif: Chialı Puf Kek

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Cevizli Chia Tohumu Tatlısı Tarifi
Cevizli Chia Tohumu Tatlısı2-4 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama59
Pavlova ( Diyete Uygun ) Tarifi
Pavlova ( Diyete Uygun )6-8 kişilik, 1 saat Pişirme, 10dk Hazırlama110
Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun) Tarifi
Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun)4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama17
Diyete Uygun Ispanak Tarifi
Diyete Uygun Ispanak2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama85
Diyete Uygun Pizza Tarifi
Diyete Uygun Pizza1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama8
Smothie (Diyete Uygun) Tarifi
Smothie (Diyete Uygun)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama176
Diyete Uygun Patates Çanağı Tarifi
Diyete Uygun Patates Çanağı2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama226
Pancar Cipsi (Diyete Uygun) Tarifi
Pancar Cipsi (Diyete Uygun)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Portakallı Kereviz (Diyete Uygun) Tarifi
Portakallı Kereviz (Diyete Uygun)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama47
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Teremyağlı 20 Nefis Tarif Tarifi
Teremyağlı 20 Nefis Tarif

Malzeme listesinde yer aldığı tariflere tat katan, Teremyağ ile hazırlanmış 20 tarif bu listede! Kurabiyeler,…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

İslami Kurallara Göre Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, sohbet esnasında pek çok soru ile…

Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi
Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi

Kurbanı Bereketlendiren Dualar ve Ayetler İbadetlerin en hayırlılarından biri olan kurban kesmek, pek çok kişinin…

Tarifler Geri
Videolar Geri