Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif Tarifi

Zayıflama Sürecinde Chia Tohumunun Etkisi

Chia tohumu, son yıllarda adı sıkça duyulan ve etkileri günden güne yayılan bir bitki tohumudur. Genellikle chia tohumu diyet yapanların beslenme programlarında yer alır. Çeşitli şekillerde tüketilen chia tohumu, mucize taneler olarak da bilinir. Yağ asitleri bakımından zengin olması ve sağlık için pek çok faydası olması nedeniyle chia tohumu tüketilmektedir.

Chia tohumu, antioksidan bir besindir. Antioksidan olduğu için chia tohumu gerçekten zayıflatır mı diye düşünebilirsiniz. O halde gelin, chia tohumunun zayıflama konusundaki etkisine bir mercek tutalım. Tüm soru işaretlerinizi gidermek için buradayız, hazır mısınız?

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Pek çok diyetisyen ve beslenme uzmanı tarafından keten tohumu ve chia tohumu zayıflatır mı konusu incelenmektedir. Yapılan incelemeler ve çeşitli araştırmalar sonucunda chia tohumunun zayıflatıcı değil zayıflamaya yardımcı bir besin olduğu ifade edilir. Bu durumu biraz daha açarsak şöyle ifade edebiliriz. Chia tohumu tüketildiğinde midede jel bir kıvam alır. Lif kaynağı olduğu için de tok tutucu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağırsakları daha aktif çalıştırdığından dolayı da sindirim sistemini düzene sokar. Tüm bu etkiler bir araya geldiğinde zayıflama süreciniz daha kolay bir hal alır.

Uzmanlar sadece chia tohumu ile beslenmenin, metabolizma düzenini bozacağını belirtir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinenlerin, chia tohumunu meyve veya yoğurtlara eklenerek tüketilmesini tavsiye eder. Çeşitleri arasında tereddütte kalıyorsanız etkileri aynı oalcaktır. Bu nedenle siyah veya beyaz chia tohumu zayıflatır mı diye ikilemde kalmayın. Ölçülü ve düzenli şekilde tüm çeşitlerini tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

chia tohumu çayı zayıflatır mı

Chia Tohumu Çayı Zayıflatır Mı?

Chia tohumu ile elde edilen bitki çayları da tıpkı tohumu gibi sizi uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Gün içinde bir fincan ölçüde tüketebileceğiniz chia tohumu çayı ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Böylece aşırı yeme isteğinizi bastırıp yemeniz gereken miktarda beslenebilirsiniz.

Lifli bir bitki çayı olduğundan bağırsaklarınızı aktif şekilde çalıştırır. Bu şekilde kabızlık problemini giderir ve metabolik faaliyetlerin daha iyi şekilde işlemesine destek olur. Canlı bir metabolizma sizi zayıflatan en önemli faktördür.

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?

Kilosunu ideal dengeye getirmek isteyenlerle chia tohumu zayıflatırmı nasıl kullanılır konusunu derinden inceleyelim istiyoruz. Chia tohumunu besinlere ilave ederek kullanabilirsiniz. Peki ama nasıl?

  • Chia tohumu ile puding yaparak tatlı krizlerinizi sağlıklı öğünlere dönüştürebilirsiniz.
  • Kahvaltıda chia tohumu ile omlet yaparak, güne sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz.
  • Ara öğünlerde meyveli ev yoğurdunun içine ekleyerek metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz.
  • Akşam ara öğünlerinde süt içine ekleyerek, daha geç acıkmanızı sağlayabilirsiniz.
  • Ekmeksiz yapamıyorsanız, chia tohumu ile tahıllı ekmekler yapabilirsiniz.

chia tohumu

Chia Tohumu ile Kolayca Hazırlanabilen 3 Fit Tarif

Chia tohumunun mutfağınıza girmesi için size 3 nefis tarif öneriyoruz. Bu tarifler lezzetli olduğu kadar sağlıklı da. Fit chia tohumlu tarifleri denemeyen kalmasın. Afiyetle!

1) Tatlısız Gün Geçiremeyenlere Özel: Hafif Chia Pudding

Bol şekerli ve kalori içeren pudingler yerine bu nefis fit pudingi deneyenler çok şanslı. Çünkü chia ile hazırlanan pudingler sağlık ve bağırsak dostu! Bu lezzete şahit olmanız için tarifi hemen şuraya ekledik. Chia Pudding

Tarif: Chia Pudding

2) Mücvere Fit Dokunuş: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Bu lezzetli tarifle de bol yağda kızarmış mücverlerin yerini hafif, sağlıklı ve doyurucu bir mücver alıyor. Yulaf kepeği ve chia ile yapılan sağlıklı tarifimizi deneyenler çok beğendi. Siz de beğenenlerden olmak istiyorsanız; fırın mücveri bir de böyle deneyin. Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

3) Biri Kek Mi İstedi? Chialı Puf Kek 81 Kalori ile Karşınızda!

Diyet yapanlar hep pasta ve kekten kaçarlar. Bu tarifimizi gören ve kekten vazgeçemeyenler artık kaçışa son veriyor. Kahve ve çay keyiflerini sağlıklı chialı kek ile taçlandırıyor. Bir tanesi sadece 81 kalori olan fit keki denemek için işte tarif: Chialı Puf Kek

Tarif: Chialı Puf Kek

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyete Uygun Puding Tarifi

Diyete Uygun Puding

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun) Tarifi

Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun)

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Smothie (Diyete Uygun) Tarifi

Smothie (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyete Uygun Krep Tarifi

Diyete Uygun Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi Tarifi

Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Gronala Bar (Diyete Uygun) Tarifi

Gronala Bar (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kabak Meze (Diyete Uygun) Tarifi

Kabak Meze (Diyete Uygun)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Chia Tohumu Suyu (Ödem Atıcı) Tarifi

Chia Tohumu Suyu (Ödem Atıcı)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyete Uygun Tiramisu Puding Tarifi

Diyete Uygun Tiramisu Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım, Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar Tarifi
Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sağlıklı Yaşam Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım, Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar Tarifi
Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sağlıklı Yaşam Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek Tarifi
Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek

İlaç Kullanmadan Adet Olma Yöntemleri Adetin düzensizleşmesine bağlı olarak adet geciktiyse ya da başka bir…

Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin Tarifi
Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen Besinler Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir…

Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları Tarifi
Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları

Öz Türkçe İsimler ve Anlamları Çok eski zamanlarda Eski Türkler döneminde, aile büyükleri çocuklarına isim…

Tarifler Geri
Videolar Geri