Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif Tarifi

Zayıflama Sürecinde Chia Tohumunun Etkisi

Chia tohumu, son yıllarda adı sıkça duyulan ve etkileri günden güne yayılan bir bitki tohumudur. Genellikle chia tohumu diyet yapanların beslenme programlarında yer alır. Çeşitli şekillerde tüketilen chia tohumu, mucize taneler olarak da bilinir. Yağ asitleri bakımından zengin olması ve sağlık için pek çok faydası olması nedeniyle chia tohumu tüketilmektedir.

Chia tohumu, antioksidan bir besindir. Antioksidan olduğu için chia tohumu gerçekten zayıflatır mı diye düşünebilirsiniz. O halde gelin, chia tohumunun zayıflama konusundaki etkisine bir mercek tutalım. Tüm soru işaretlerinizi gidermek için buradayız, hazır mısınız?

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Pek çok diyetisyen ve beslenme uzmanı tarafından keten tohumu ve chia tohumu zayıflatır mı konusu incelenmektedir. Yapılan incelemeler ve çeşitli araştırmalar sonucunda chia tohumunun zayıflatıcı değil zayıflamaya yardımcı bir besin olduğu ifade edilir. Bu durumu biraz daha açarsak şöyle ifade edebiliriz. Chia tohumu tüketildiğinde midede jel bir kıvam alır. Lif kaynağı olduğu için de tok tutucu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağırsakları daha aktif çalıştırdığından dolayı da sindirim sistemini düzene sokar. Tüm bu etkiler bir araya geldiğinde zayıflama süreciniz daha kolay bir hal alır.

Uzmanlar sadece chia tohumu ile beslenmenin, metabolizma düzenini bozacağını belirtir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinenlerin, chia tohumunu meyve veya yoğurtlara eklenerek tüketilmesini tavsiye eder. Çeşitleri arasında tereddütte kalıyorsanız etkileri aynı oalcaktır. Bu nedenle siyah veya beyaz chia tohumu zayıflatır mı diye ikilemde kalmayın. Ölçülü ve düzenli şekilde tüm çeşitlerini tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

chia tohumu çayı zayıflatır mı

Chia Tohumu Çayı Zayıflatır Mı?

Chia tohumu ile elde edilen bitki çayları da tıpkı tohumu gibi sizi uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Gün içinde bir fincan ölçüde tüketebileceğiniz chia tohumu çayı ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Böylece aşırı yeme isteğinizi bastırıp yemeniz gereken miktarda beslenebilirsiniz.

Lifli bir bitki çayı olduğundan bağırsaklarınızı aktif şekilde çalıştırır. Bu şekilde kabızlık problemini giderir ve metabolik faaliyetlerin daha iyi şekilde işlemesine destek olur. Canlı bir metabolizma sizi zayıflatan en önemli faktördür.

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?

Kilosunu ideal dengeye getirmek isteyenlerle chia tohumu zayıflatırmı nasıl kullanılır konusunu derinden inceleyelim istiyoruz. Chia tohumunu besinlere ilave ederek kullanabilirsiniz. Peki ama nasıl?

  • Chia tohumu ile puding yaparak tatlı krizlerinizi sağlıklı öğünlere dönüştürebilirsiniz.
  • Kahvaltıda chia tohumu ile omlet yaparak, güne sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz.
  • Ara öğünlerde meyveli ev yoğurdunun içine ekleyerek metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz.
  • Akşam ara öğünlerinde süt içine ekleyerek, daha geç acıkmanızı sağlayabilirsiniz.
  • Ekmeksiz yapamıyorsanız, chia tohumu ile tahıllı ekmekler yapabilirsiniz.

chia tohumu

Chia Tohumu ile Kolayca Hazırlanabilen 3 Fit Tarif

Chia tohumunun mutfağınıza girmesi için size 3 nefis tarif öneriyoruz. Bu tarifler lezzetli olduğu kadar sağlıklı da. Fit chia tohumlu tarifleri denemeyen kalmasın. Afiyetle!

1) Tatlısız Gün Geçiremeyenlere Özel: Hafif Chia Pudding

Bol şekerli ve kalori içeren pudingler yerine bu nefis fit pudingi deneyenler çok şanslı. Çünkü chia ile hazırlanan pudingler sağlık ve bağırsak dostu! Bu lezzete şahit olmanız için tarifi hemen şuraya ekledik. Chia Pudding

Tarif: Chia Pudding

2) Mücvere Fit Dokunuş: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Bu lezzetli tarifle de bol yağda kızarmış mücverlerin yerini hafif, sağlıklı ve doyurucu bir mücver alıyor. Yulaf kepeği ve chia ile yapılan sağlıklı tarifimizi deneyenler çok beğendi. Siz de beğenenlerden olmak istiyorsanız; fırın mücveri bir de böyle deneyin. Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

3) Biri Kek Mi İstedi? Chialı Puf Kek 81 Kalori ile Karşınızda!

Diyet yapanlar hep pasta ve kekten kaçarlar. Bu tarifimizi gören ve kekten vazgeçemeyenler artık kaçışa son veriyor. Kahve ve çay keyiflerini sağlıklı chialı kek ile taçlandırıyor. Bir tanesi sadece 81 kalori olan fit keki denemek için işte tarif: Chialı Puf Kek

Tarif: Chialı Puf Kek

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
3 Malzemeli Fit Kurabiye (Diyete Uygun) Tarifi

3 Malzemeli Fit Kurabiye (Diyete Uygun)

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyete Uygun Menemen Tarifi

Diyete Uygun Menemen

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Pavlova ( Diyete Uygun ) Tarifi

Pavlova ( Diyete Uygun )

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun) Tarifi

Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun)

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Smothie (Diyete Uygun) Tarifi

Smothie (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyete Uygun Krep Tarifi

Diyete Uygun Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Karnabahar Mantısı (Diyete Uygun) Tarifi

Karnabahar Mantısı (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyete Uygun Tavuk Izgara Tarifi

Diyete Uygun Tavuk Izgara

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyete Uygun Tiramisu Puding Tarifi

Diyete Uygun Tiramisu Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri