Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif Tarifi

Zayıflama Sürecinde Chia Tohumunun Etkisi

Chia tohumu, son yıllarda adı sıkça duyulan ve etkileri günden güne yayılan bir bitki tohumudur. Genellikle chia tohumu diyet yapanların beslenme programlarında yer alır. Çeşitli şekillerde tüketilen chia tohumu, mucize taneler olarak da bilinir. Yağ asitleri bakımından zengin olması ve sağlık için pek çok faydası olması nedeniyle chia tohumu tüketilmektedir.

Chia tohumu, antioksidan bir besindir. Antioksidan olduğu için chia tohumu gerçekten zayıflatır mı diye düşünebilirsiniz. O halde gelin, chia tohumunun zayıflama konusundaki etkisine bir mercek tutalım. Tüm soru işaretlerinizi gidermek için buradayız, hazır mısınız?

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Pek çok diyetisyen ve beslenme uzmanı tarafından keten tohumu ve chia tohumu zayıflatır mı konusu incelenmektedir. Yapılan incelemeler ve çeşitli araştırmalar sonucunda chia tohumunun zayıflatıcı değil zayıflamaya yardımcı bir besin olduğu ifade edilir. Bu durumu biraz daha açarsak şöyle ifade edebiliriz. Chia tohumu tüketildiğinde midede jel bir kıvam alır. Lif kaynağı olduğu için de tok tutucu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağırsakları daha aktif çalıştırdığından dolayı da sindirim sistemini düzene sokar. Tüm bu etkiler bir araya geldiğinde zayıflama süreciniz daha kolay bir hal alır.

Uzmanlar sadece chia tohumu ile beslenmenin, metabolizma düzenini bozacağını belirtir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinenlerin, chia tohumunu meyve veya yoğurtlara eklenerek tüketilmesini tavsiye eder. Çeşitleri arasında tereddütte kalıyorsanız etkileri aynı oalcaktır. Bu nedenle siyah veya beyaz chia tohumu zayıflatır mı diye ikilemde kalmayın. Ölçülü ve düzenli şekilde tüm çeşitlerini tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

chia tohumu çayı zayıflatır mı

Chia Tohumu Çayı Zayıflatır Mı?

Chia tohumu ile elde edilen bitki çayları da tıpkı tohumu gibi sizi uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Gün içinde bir fincan ölçüde tüketebileceğiniz chia tohumu çayı ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Böylece aşırı yeme isteğinizi bastırıp yemeniz gereken miktarda beslenebilirsiniz.

Lifli bir bitki çayı olduğundan bağırsaklarınızı aktif şekilde çalıştırır. Bu şekilde kabızlık problemini giderir ve metabolik faaliyetlerin daha iyi şekilde işlemesine destek olur. Canlı bir metabolizma sizi zayıflatan en önemli faktördür.

chia tohumu zayıflatır mı

Chia Tohumu Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?

Kilosunu ideal dengeye getirmek isteyenlerle chia tohumu zayıflatırmı nasıl kullanılır konusunu derinden inceleyelim istiyoruz. Chia tohumunu besinlere ilave ederek kullanabilirsiniz. Peki ama nasıl?

  • Chia tohumu ile puding yaparak tatlı krizlerinizi sağlıklı öğünlere dönüştürebilirsiniz.
  • Kahvaltıda chia tohumu ile omlet yaparak, güne sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz.
  • Ara öğünlerde meyveli ev yoğurdunun içine ekleyerek metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz.
  • Akşam ara öğünlerinde süt içine ekleyerek, daha geç acıkmanızı sağlayabilirsiniz.
  • Ekmeksiz yapamıyorsanız, chia tohumu ile tahıllı ekmekler yapabilirsiniz.

chia tohumu

Chia Tohumu ile Kolayca Hazırlanabilen 3 Fit Tarif

Chia tohumunun mutfağınıza girmesi için size 3 nefis tarif öneriyoruz. Bu tarifler lezzetli olduğu kadar sağlıklı da. Fit chia tohumlu tarifleri denemeyen kalmasın. Afiyetle!

1) Tatlısız Gün Geçiremeyenlere Özel: Hafif Chia Pudding

Bol şekerli ve kalori içeren pudingler yerine bu nefis fit pudingi deneyenler çok şanslı. Çünkü chia ile hazırlanan pudingler sağlık ve bağırsak dostu! Bu lezzete şahit olmanız için tarifi hemen şuraya ekledik. Chia Pudding

Tarif: Chia Pudding

2) Mücvere Fit Dokunuş: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Bu lezzetli tarifle de bol yağda kızarmış mücverlerin yerini hafif, sağlıklı ve doyurucu bir mücver alıyor. Yulaf kepeği ve chia ile yapılan sağlıklı tarifimizi deneyenler çok beğendi. Siz de beğenenlerden olmak istiyorsanız; fırın mücveri bir de böyle deneyin. Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

3) Biri Kek Mi İstedi? Chialı Puf Kek 81 Kalori ile Karşınızda!

Diyet yapanlar hep pasta ve kekten kaçarlar. Bu tarifimizi gören ve kekten vazgeçemeyenler artık kaçışa son veriyor. Kahve ve çay keyiflerini sağlıklı chialı kek ile taçlandırıyor. Bir tanesi sadece 81 kalori olan fit keki denemek için işte tarif: Chialı Puf Kek

Tarif: Chialı Puf Kek

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Cevizli Chia Tohumu Tatlısı Tarifi

Cevizli Chia Tohumu Tatlısı

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyete Uygun Menemen Tarifi

Diyete Uygun Menemen

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun) Tarifi

Pişmeyen Pratik Fit Bar (Diyete Uygun)

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Mide Botoksu Kürü (Chia Tohumu) Tarifi

Mide Botoksu Kürü (Chia Tohumu)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Smothie (Diyete Uygun) Tarifi

Smothie (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyete Uygun Krep Tarifi

Diyete Uygun Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Poğaça (Diyete Uygun) Tarifi

Yulaf Poğaça (Diyete Uygun)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyete Uygun Tiramisu Puding Tarifi

Diyete Uygun Tiramisu Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kabak Spagetti (Diyete Uygun) Tarifi

Kabak Spagetti (Diyete Uygun)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü: Faydaları ve Hazırlanışı Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü: Faydaları ve Hazırlanışı

Soğan Kürü: Koruyucu Doğal Antibiyotik! Soğan A, C ve E vitaminleri açısından zengin doğal bir…

Semizotu Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Semizotu Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Semizotu: Omega 3 Zengini Hastalıksavar! Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazandırılması için iyi bir başlangıç…

Omega 3 Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Omega 3 Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Omega 3: Beyin Gücünün Anahtarı! Yaşamsal faaliyetlerin sağlıklı şekilde devam etmesi için; vücudun ihtiyacı olan…

Yılbaşı Süsleri Nasıl Yapılır? 8 Kolay Fikir
Yılbaşı Süsleri Nasıl Yapılır? 8 Kolay Fikir

El Yapımı Yılbaşı Süsleri: Basit ve Sevimli! Yepyeni bir yıla hazır mısınız? Bu yıl, yılbaşı…

Yılbaşı Ağacı Nasıl Süslenir? 8 Adımda Süper Dekor Tarifi
Yılbaşı Ağacı Nasıl Süslenir? 8 Adımda Süper Dekor

Yılbaşı Ağacı Süslemek: En Keyifli Yeni Yıl Hazırlığı! Yeni yıl heyecanı, yılbaşı hazırlıkları tüm hızıyla…

Yılbaşı Mesajları: Yeni Yıla Özel Resimli Sözler 2024 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: Yeni Yıla Özel Resimli Sözler 2024

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü: Faydaları ve Hazırlanışı Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü: Faydaları ve Hazırlanışı

Soğan Kürü: Koruyucu Doğal Antibiyotik! Soğan A, C ve E vitaminleri açısından zengin doğal bir…

Yoğurtlu Tatlılar: Çok Beğenilen 20 Pratik Tarif Tarifi
Yoğurtlu Tatlılar: Çok Beğenilen 20 Pratik Tarif

Yoğurtlu tatlı tarifleri ile çay ve kahve saatlerinizi taçlandırmaya hazır mısınız? Yoğurt eklenerek hazırlanan birbirinden…

Az Malzemeli En Lezzetli 30 Kolay Kurabiye Tarifi
Az Malzemeli En Lezzetli 30 Kolay Kurabiye Tarifi

Mutfakla arası olmayanlar, daha önce hiç kurabiye pişirmeyi denememiş olanlar, vakti kısıtlı olanlar... Doğru adrestesiniz!…

Semizotu Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Semizotu Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Semizotu: Omega 3 Zengini Hastalıksavar! Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazandırılması için iyi bir başlangıç…

Kahvaltılık Hamur İşleri: Kolay ve Değişik 30 Tarif Tarifi
Kahvaltılık Hamur İşleri: Kolay ve Değişik 30 Tarif

Günün en mutlu anı kahvaltı için hamur işi tarifleri listemiz sizi tıka basa doyuracak! Pratik…

Omega 3 Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Omega 3 Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Omega 3: Beyin Gücünün Anahtarı! Yaşamsal faaliyetlerin sağlıklı şekilde devam etmesi için; vücudun ihtiyacı olan…

Yılbaşı Süsleri Nasıl Yapılır? 8 Kolay Fikir
Yılbaşı Süsleri Nasıl Yapılır? 8 Kolay Fikir

El Yapımı Yılbaşı Süsleri: Basit ve Sevimli! Yepyeni bir yıla hazır mısınız? Bu yıl, yılbaşı…

Yılbaşı Ağacı Nasıl Süslenir? 8 Adımda Süper Dekor Tarifi
Yılbaşı Ağacı Nasıl Süslenir? 8 Adımda Süper Dekor

Yılbaşı Ağacı Süslemek: En Keyifli Yeni Yıl Hazırlığı! Yeni yıl heyecanı, yılbaşı hazırlıkları tüm hızıyla…

Yılbaşı Kurabiyeleri: Süslemeli 25 Kolay Tarif Tarifi
Yılbaşı Kurabiyeleri: Süslemeli 25 Kolay Tarif

Yeni bir yılı karşılamaya hazırlandığımız günlerde ev dekorasyonları, şehir ışıklandırmaları yılbaşı ruhunu yansıtan eğlenceli detaylarla…

2023 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2023 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Yılbaşı Mesajları: Yeni Yıla Özel Resimli Sözler 2024 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: Yeni Yıla Özel Resimli Sözler 2024

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

Airfryer ile Borcam’da Pişirebileceğiniz 10 İştah Açıcı Tarif Tarifi
Airfryer ile Borcam’da Pişirebileceğiniz 10 İştah Açıcı Tarif

Airfryer’da Borcam kullanarak hızlı ve sağlıklı tarifler pişirebilirsiniz! Mutfakta zaman kazandıran sıcak hava fritözü Airfryer…

Tarifler Geri
Videolar Geri